1樓：遷墳專家
正確的**方法不是不吃飯或者每天只吃一頓飯，健康又有效的**方法是少吃多餐，那麼少吃多餐是什麼意思？少吃多餐有什麼好處？下面和小編一起來了解下吧！
少吃多餐是什麼意思
少吃多餐就是指每餐不要吃太飽，把原本一天三餐的食物分為多餐攝入，這樣能有效防止暴飲暴食。
少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能**，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。
但是，我們在具體執行時可不要斷章取義，這每天多吃幾餐和每餐少吃一點都是有講究的。具體每餐在什麼時候吃、每餐吃什麼、吃多少、以及怎麼吃等都是有要求的。只有正確的執行少食多餐**法才能真正的**哦。
少食多餐並不是隨便的一天多好幾餐就夠了，也並不是說取代了長久以來的一日三餐。
一日三餐古已有之，是科學的，是滿足正常的身體發育和健康的需要，少食多餐並不能取代一日三餐，只是說作為補充，即在人體一日三餐之外感到飢餓時的適量加餐。
一般來說，最正確的**飲食應該是根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種少食多餐是最好的。
不要以為少食多餐就只**，對於想增肥的人也是很不錯的呢。因為增肥者往往是胃不好，想增肥的話不是胡亂多吃東西就行的，不宜暴飲暴食，一餐如果暴飲暴食，反而會造成胃不適，食慾衰退，一天吃的東西反而少了。
所以，增肥者一定要每餐吃個七八成飽，吃的高熱量，每天多吃幾餐，保證消化系統正常執行。
少吃多餐有什麼好處
少吃多餐還可以緩減壓力，工作時有壓力是在所難免的，而適時的吃點東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。
少吃多餐還可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
少吃多餐還有助於身體排出廢物質，不僅可以****，還能排毒養顏。
少食多餐還可以減輕腸胃壓力、使營養更好吸收、促進肌肉的增長，以及一些特殊的疾病，如糖尿病和腸胃類疾病等都必要要求少食多餐
2樓：123貓西北
我們在具體執行時可不要斷章取義，這每天多吃幾餐和每餐少吃一點都是有講究的。具體每餐在什麼時候吃、每餐吃什麼、吃多少、以及怎麼吃等都是有要求的。只有正確的執行少食多餐**法才能真正的**哦。
3樓：唱歌兒
一日三餐古已有之，是科學的，是滿足正常的身體發育和健康的需要，少食多餐並不能取代一日三餐，只是說作為補充，即在人體一日三餐之外感到飢餓時的適量加餐。
4樓：
每天正確的吃飯是一日三餐。有的人為了**，每天都少吃多餐。認為這種方式能**。
每個人吃飯要根據自己的食量，吃七八分飽就可以啦，吃的過量就容易發胖。我覺得少吃多餐這種方法**，應該能起到一定的作用。但還要根據自己的身體狀況適當得增加營養以免缺少營養不良。
5樓：金寶
少吃多餐就是指每餐不要吃太飽，把原本一天三餐的食物分為多餐攝入，這樣能有效防止暴飲暴食。
6樓：天枰
每餐吃什麼、吃多少、以及怎麼吃等都是有要求的。
7樓：試用格格
要想營養均衡還是一日三餐吧。
8樓：張博
少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能**，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。
9樓：小狗看你
好處就是容易消化呀。
少食多餐和一日三餐哪個更健康？
10樓：過之無生
我覺得一日三餐更好。一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康，多餐會造成機體紊亂。
11樓：鯨魚暖
每個人情況不同，一日三餐是多數人的模式，少食多餐是一些糖尿病患者或者**的人會用的，吃的東西健康，幾餐都是可以的
12樓：小塔
一日三餐更好，一日三餐，是腸胃所能吸收的正常範圍，如果改成多了反而讓腸胃有不舒服的感覺的，也是傷害腸胃。
13樓：噴氣橡皮機關槍
我覺得還是一日三餐比較健康，因為生物鐘已經穩定了，所以身體已經接受了這種進餐方式，也就更為健康
14樓：天天影談
一日三餐更健康。三餐都定時定量，會比較有規律，身體也會適應這種生活方式，堅持一日三餐的生活會比較健康。
"少吃多餐"還是"一日三餐"更科學?
15樓：
在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：
老年人。適當吃些零食對身體健康有益處。為什麼呢?
因為老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。
如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。
學齡兒童。這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。但是，他們由於種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由於早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食慾，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第
三、四節課的學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。
中國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校採用課間餐，並且已做過小範圍的試點，結果令人非常滿意，不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。
懷孕婦女。孕婦由於特殊情況，營養需要量高於一般同齡人。但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感重，以致影響食入量。
而這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用「少量多餐」的辦法來解決。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一頓吃得多會造成血糖迅速持續升高，對病情不利。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。
當然，餐間加吃的零食也是很講究的，不是想吃什麼就吃什麼。再就是胃腸系統疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力較弱，一次食入大量食物會加重胃腸負擔，不僅消化吸收不理想，有時甚至會加重病情。因此也應該正餐不宜吃得過飽，餐間吃些零食。
16樓：夜雨清瀾
「長壽之道，在於養生；養生之本，在於飲食；飲食之要，在於節食。」這是祖國醫學對飲食養生十分精道的認識。
美國康乃爾大學的克拉德·麥凱教授用大鼠做了限食（糖類）實驗，比較了自由攝食鼠和限食鼠（食量為自由攝食鼠的54％）的壽命，限食鼠由於限制了熱量的攝入，引起生長遲緩，但是其壽命卻延長了40％～100％。另一些科學家把餵食猴子的食物減少30％，結果猴子的壽命延長了1倍。限食為什麼能延壽呢？
首先，限食減慢了新陳代謝的速度而使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態。因食物有特殊生熱作用，減少飲食，就減慢了新陳代謝的過程。日本從事老年醫學的大村裕教授指出，過於飽食後，大腦中纖維芽細胞生長因子比進食前猛增幾萬倍，這種物質能使毛細血管內皮和脂肪細胞增殖，會促進腦動脈硬化，並造成大腦早衰，其他器官也起連鎖反應；限食又減緩了免疫功能的衰退，進而減少心腦血管病、高脂血症、腎病和腫瘤的發病；限食還具有抗自由基效應，推遲細胞衰老。
日常生活中，有些人由於工作經常需要應酬客人，還有些人在假日裡放縱地享受美食，而雞、鴨、蝦、海鮮食品以及味精均含有頗多的穀氨酸鈉，以致人體常常在飽食後出現頭暈、噁心、膚體麻木、心動過速。經常過量享受美食使許多人不久就吃成了冠心病、高脂血症和脂肪肝。
正確的做法是吃七八分飽，少吃多餐；更不要大吃大喝。常帶三分飢，堅持下去，就可健康長壽。（作者為上海中醫藥大學副教授）
17樓：營養師may姐
**要吃幾餐為最好？
18樓：
應該是少吃多餐更科學吧！聽說英國的貴族就是這樣吃東西的。
一日三餐按時吃對身體好，還是少食多餐對身體好？
19樓：科普學識
其實醫學界上認為少吃多餐和少吃多餐都對人們的健康不利，我們都應該每天按時三頓飯。為什麼我們不應該少吃多餐或少吃多餐？因為不規律的飲食會使我們的身體崩潰，造成慢性的傷害。
這種非正常一日三餐的飲食是不規則飲食的一種狀態，應及時糾正，否則對胃腸道的消化造成負擔，非常有害。
但是，如果你要是必須選擇其中之一的話，我建議你少吃多餐，但也應節制吃的次數，不是說矯枉過正真的每天要吃8到10頓飯。嘗試將其保持在五餐以內，甚至五餐都算多的，但由於是因為少吃，所以我建議五餐剛剛好以避免營養失衡。
實際上，多吃少餐也有一定的好處。因為這可以緩解胃腸道壓力，使體重增加得不會那麼快。所以說少吃多餐是**的好方法，只要將脂肪控制在一定範圍內，少吃多餐不僅可以防止體重增加，還可以減少飢餓感。
可以說是比起節食**這種沒有科學道理的方法好上一百倍。
少食多餐對胃腸道不好的人也有好處。有些胃腸道不好的人一天不會吃太多東西，但他們總是覺得胃脹，甚至胃脹氣。利用這段時間少吃多餐，可以幫助胃部不適的人，減輕胃腸道壓力並釋放胃腸道空間。
少吃多餐也可以促進營養吸收。即使有些人吸收它們的速度較慢，他們也可以吃越來越少的食物來補充營養。少吃多餐可以吸收營養，但不會造成營養過剩的後果。
可以看出，仍然有很多好處，吸收更快，還可以促進新陳代謝。
但是，我仍然建議您每天可以吃三頓飯，每天吃三頓飯，不要加餐，同時要定期吃東西並保持運動，以使身體更健康。
20樓：aa微湖來客
俗話說「過午不食」這種飲食習慣對老年人有好處嗎？事實上，中午不吃是佛教的戒律一是不增加供養者的負擔，二是幫助僧人修行。但是對於老年人來說，沒有午餐或晚餐是不好的。
這是因為一頓飯的消化吸收過程約為4至6小時，正好適合一日三餐。而且，人體消化酶的分泌也有
早、中、晚的規律。如果我們中午不吃東西，至少18到20小時的禁食對我們來說是正常的生命規律、器官功能與營養代謝這是違反自然規律的。從長遠來看，這不僅僅是因為胃潰瘍各種胃腸道疾病，甚至對人來說胃腸功能造成嚴重損害。
注意事項：晚餐要避免油膩食物，以清淡易消化的食物為主；適當減少食物量，吃七八分就夠了。
9月6日，世界著名學術期刊《細胞代謝》發表研究文章，研究飲食方式對健康和壽命的影響。這項發現確實挑戰了傳統的「少吃多餐」原則，因為在實驗中，只吃一頓飯的老鼠比那些隨時可以吃的老鼠更健康。這項研究不能應用於人類。
因為人很難在一天內吃光所有需要的食物，如果我們減少吃的次數，我們一定會增加一次吃的次數它導致許多問題，如胃腸道負擔加重、飢餓加快、血糖不穩定等。
我們不需要改變「一日三餐」的飲食習慣，特別是對於糖尿病患者、消瘦或肥胖者、胃腸道疾病患者等特殊人群，「少吃多吃」仍然是必要的。因此，在遵循科學健康的飲食習慣的同時，也要結合自己的身體狀況。健康是最重要的！
少食多餐是否有利健康，少食多餐和一日三餐哪個更健康？
少食多餐是很好的習慣，有益健康 華聲龍脈網9月30 道 法國的一項調查表明，進餐次數多的人能更好地吸收熱量，而體重不會因此而增加。相反，一個人如果減少進餐次數，28天后體內的脂肪可增加600克。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次，而北歐人每天只吃3頓飯 充足的早餐 午餐...
一日三餐 哪餐不吃最好，一日三餐哪一餐最重要，哪一餐可以不吃， 個人的見解，，謝謝。
相比之下只有不吃晚餐好點，但也不是完全不吃，完全不吃晚餐醫生說過反而不好，晚餐時間到早上時隔太長，胃空蠕動也傷胃，有可能太餓也難以入睡，影響睡眠質量。晚上吃些水果，菜類，少點油的就好了 如果你是跟我差不多成天坐辦公室的，我覺得午餐少吃點挺好，因為一天都坐著，早餐過後沒太餓就到午餐了，若吃這時吃太飽了...
一日三餐好還是一日多餐好啊，是一日多餐好 還是按時吃飯好 或者肚子餓了就吃飯好
首先，要從運動目的來看待這個問題。如果運動目的主要在於改善食慾，有這個需求的人群如一些食慾不佳的老年人和病後初愈處於恢復期的患者，或者是希望增加體重的人，運動帶來的飲食量增加的效果是可預期的。對希望藉助運動改善食慾的人而言，一日多餐比一日三餐好。但是，絕大部分人是為了減少脂肪和控制體重而參加運動鍛鍊...