人的一日三餐要注意那些規律，一日三餐最佳的飲食規律是什麼？

1樓：匿名使用者

早上吃飽，中午吃好，下午吃少

一日三餐最佳的飲食規律是什麼？

2樓：匿名使用者

要從好幾個來

方面，自

3樓：匿名使用者

看個人作息規律假設早7時起床 7點半早飯 12時中飯 6點晚飯如果睡覺較晚還要有加餐

上午和下午也可安排少量加餐

4樓：匿名使用者

要從bai

是別讓專自己太餓。據科

屬學研究，早餐最好是在8點左右（有條件的話），但是也有的三餐時間是6點，12點，18點。

速度：要慢，充分咀嚼，一般的要求是把固體咀嚼成液體為止。

內容：不要把湯和飯混著吃。這樣會減少在嘴裡咀嚼的時間。這是一個很差的習慣。還有就是少吃泡飯。吃軟的，暖的。不要太硬，太辣，太刺激。

不要吃零食，junk food不要！！！

僅供參考哦。

我可是一字一句打的，用心用科學回答的。

要不你把分給我吧。嘿嘿。下次請你吃冰激凌哦！！

5樓：硃砂記蘇

早上要吃好中午要吃飽晚上要吃少

晚上應該吃清淡的比如粥，湯，菜

6樓：夢斷子時

時間要看你的生活規律了，早晚六七點，中午十二點，早飯要吃有營養的好的，中午吃飽，晚上不餓就行了，不要太多

飲食養生：為什麼一日三餐要有規律

7樓：衝向海邊

由於生活節奏的加快，三餐的安排變得毫無規律，這在上班族顯得尤為突出。早餐不吃或隨便吃一點，午餐盒飯湊合，晚餐再大吃。這樣的一日三餐對人體是非常有害的。

早餐不吃，會導致注意力不集中，工作效率降低，消化功能紊亂，易引起腸胃疾病。若午餐隨便吃達不到營養需求，容易飢餓頭暈、嗜睡、工怍效率低。晚餐大吃大喝，吃得太飽，難以消化，會影響睡眠質量，同時過剩的營養會導致肥胖，脂肪在血管壁上沉積引起心血管疾病。

這些都說明一日三餐有規律對健康的重要

科學的安排三餐，要遵循「早餐宜好，午飯宜飽，晚飯宜少」的原則。早餐宜吃些富含澱粉和優質蛋白質的食物，如粥、牛奶、蛋、豆漿等。午餐需提供人體全天總能量的35%，所以食物要儘可能的多樣，需足夠的主食，適量的肉類、油脂和蔬菜。

晚餐宜吃一些清淡易於消化的食物。一日三餐除在食物上有所選擇外，還需要注意兩餐的間隔時間，．般以4-5小時為宜，5～6小時基本上也符合要求，但不可過長或過短。

8樓：

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。