1樓：洋珍利
一:臨睡前避免思索事情
在我們思考東西的時候，大腦皮層會處於一種十分興奮的狀態，如果我們能夠找到問題的答案，大腦皮層的興奮度會慢慢降低，入睡還是比較快的，但如果我們得不到想要的答案，我們的腦組織就會一直處於一種興奮的狀態，一時半會兒想睡也會睡不著，所以，如果自己有要睡覺的大算，就放下手頭上的工作，好好的準備睡覺吧。
二:睡覺前避免運動
有些人很喜歡做一些床上的運動，比如蹬自行車，尤其是一些女生，她們覺得這樣省時間還能**，其實，這樣的行為是不利於自己的睡眠質量的，如果運動幅度太大，頻率過快，心臟會加重負荷，整個睡眠過程中，心臟需要很長的時間調理自己的功率，會影響我們入睡，以及我們的睡眠質量的。
三:晚上睡覺前不要吃零食
有很多人睡覺前總要吃點東西，這不但會長胖，對我們的胃腸道，還有血液迴圈系統都不好，我們有可能會養成胃疼消化不良的習慣，也會導致血液黏稠度增加，發生心腦血管疾病的概率也會增加，是不是很可怕呢？一定要管住我們自己的嘴巴，不要吃東西，也不要喝太多水哦。
四:睡覺前不洗漱，不泡腳
勞累了一天，真的很想倒頭就睡，但是依照養生學的理論，睡覺前泡腳，會讓自己入睡更安心，洗臉漱口一會讓自己的睡眠質量提高很多，所以千萬不要再偷懶啦，幾分鐘就可以解決的問題，為什麼不完成呢？
2樓：摩登星座說
不要看恐怖片，不要想生活中壓力過大的事，不要想白天不開心的事。
3樓：_x_d晚晴
每天睡覺之前千萬不要喝飲料啊，特別是咖啡之類的。
4樓：匿名使用者
晚上睡覺前，不要喝咖啡，濃茶，不要激烈的運動。
5樓：善良的思維方式
睡覺之前不要過度的運動，否則身體不健康。
6樓：情感施雪嫣
在睡覺前不要吃零食或者吃太飽。
7樓：你總是不懂我的
在睡前不要太興奮了，也不要喝茶和咖啡。
8樓：欣欣向榮
避免想太多的事情，而且也避免大量的運動。
每天睡前哪幾個養生動作，會讓身體更健康？
9樓：老發看看完
要想養生的話，不只是睡前做一些有氧運動，白天也要做一些運動。
10樓：多肉
在睡前可以進行散步，這樣有助於身體健康。
11樓：王葉專
每天睡前可以多按一按太陽穴，然後適當的放鬆一下心情。
12樓：qiao趙
每天睡覺前，最好堅持用熱水泡腳有利於健康。
13樓：金牛咖啡館好
我覺得睡覺前泡一泡熱水澡是最好的。
14樓：指南針指北針
睡前泡泡腳，喝杯牛奶或者按摩頭部，這些動作都不錯。
15樓：一目瞭然老師
睡前洗腳，是一個關鍵點，一定要保持。
16樓：可愛的菇涼無邪
睡前可以適當的按摩下頭皮，還有睡前半小時最好不要玩手機了，不然大腦會興奮睡不著
如何讓自己快速的入睡呢?做好哪幾件事，或能有效改善？
17樓：有機生活倡導者
以前人們的生活是日出而作，日落而息，但是隨著科技的發展，徹底的融入人們的生活，你們晚上也可以像白天一樣做自己想做的事情了。正是由於這樣科技的發展，給人們帶來便捷的同時，也給人們帶來了一些隱患。很多人在晚上該休息的時候，去選擇看手機去選擇做工作，但其實夜晚是用來讓我們睡覺的。
當大家把這件事情搞糊塗的時候，自己的身體健康也會受到一些危害。
想要晚上早點睡，可以避免做以下這些事情。
晚上睡前儘量不要吃太飽，因為吃太多的時候我們的胃還在消化食物，這個時候很難有深度睡眠的。而且也會影響睡眠質量，第2天精神狀態不太好。晚上睡前，禁止看比較刺激的電影或者比較容易讓人興奮的一些內容，因為都會影響我們的睡眠。
另外也不要看手機看電腦，因為太過於刺激，而且也會讓自己的狀態非常不好，其實會難以入眠。所以，建議大家都少做這些。
晚上睡前一定要做一些有利於睡眠的事情，才能夠提高睡眠質量。
晚飯的時候少吃，晚上睡覺之前少看手機以及電子產品，這樣就能夠讓自己有非常良好的睡眠。而且在睡覺之前的半個小時可以看書或者聽一些輕**，這樣的話能夠讓自己快速地入眠。而且我在睡前會習慣泡腳，泡腳的話，對於我們的睡眠來講也會有非常好的提升，而且這些都是老中醫一直建議大家做的事情。
生活中的習慣才能夠影響我們的健康，例如像睡眠之前的好習慣，也是大家要日益堅持的。
18樓：勇敢去飛舞
要想快速入睡，白天要適當運動，睡前可以冥想，也可以用熱水泡泡腳。
19樓：肖先森
想要自己快速入睡，一定要放鬆心情，聽一聽舒緩的**，喝一杯熱牛奶。
20樓：落
想要讓自己快速入眠一定要放鬆心情，不能過於緊張或者憂慮。可以放一點輕**。
21樓：王不留行
剛要快速入睡，睡前可以適當做一做運動健身，然後洗個熱水澡，喝杯熱牛奶。
22樓：土豆地瓜豆角
快速入睡，首先在睡覺之前應該保持心情開朗，喝一杯牛奶，然後衝一個熱水澡。
23樓：農家小妹婉兒
想要快速的入眠就要喝杯檸檬水，這樣身體不油膩了就非常好入睡。
24樓：天才人物我無敵
在睡前建議用熱水泡腳，另外也可以喝一杯溫牛奶，這樣都可以快速的讓自己入眠。
晚上睡覺前若沒有哪幾種表現，就說明你的身體還很健康，值得恭喜？
25樓：龍緣之戀
好的睡眠質量，才能讓人保持健康，如果身體出現異常，在睡前的時候都會出現這三種症狀：
一、失眠
正常的人不會出現失眠的狀況，而且心情也十分平穩，在進入睡眠的時候，心臟的跳動都非常的正常。這樣的狀態，就能保證一個人的睡眠質量，說明心臟很健康。
現在的人有很多都在經常的熬夜，會讓人出現失眠的現象，這樣就會讓人在晚上睡覺的時候心情很難達到平穩的狀態，給自己的身體也帶來了巨大的威脅。如果出現這種狀況，一定要改善生活習慣，才不會給身體帶來傷害。
二、胸悶
如果人的心臟功能下降，就會影響體內的血液迴圈，最終導致人出現胸悶氣短的現象，嚴重者會出現心力衰竭。如果在睡覺前沒有這些症狀發生，說明人的心臟很健康。
當心髒功能出現問題的時候，在夜晚睡覺時就會有憋醒的現象。這時就應自己做出應有的檢查，千萬別延誤了最佳**時期，才能保障自己的身體健康，如果沒有這種症狀發生，表明身體很健康。
三、手腳不涼
心臟好的人，也會讓自己體內的各項功能運轉正常，身體的血液迴圈也會非常流暢，在睡覺前，全身基本都是溫暖的狀態。如果人心臟出現異常的情況，血液迴圈就會受到了嚴重的影響，給身體就提供不了熱量和能量。
如果出現這樣的症狀，就要及時的就醫，才能得到明顯的改善。睡覺前如果沒有手腳冰涼的現象，這就是健康的表現。
26樓：
如果晚上睡覺沒有失眠多夢的症狀，或者夜尿特別頻繁，就說明身體很健康。
27樓：大夢三生浮屠顛
睡前如果沒有失眠基本上都算是健康的。
28樓：秋白同學
如果沒有失眠，也沒有胸悶氣短的感覺就沒事。
29樓：你總是不懂我的
那就是應該會很早睡，都11點了還毫無睡意，說明不好。
30樓：小丫娃娃的海角
沒有失眠，胸悶或者手腳冰涼的話呢，就表示身體還很健康。
31樓：可愛的菇涼無邪
入睡很快就說明你的睡眠質量還不錯哦
32樓：金牛咖啡館好
如果晚上你的睡眠***，說明你還很年輕。
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