1樓：寶79019拾咳
尋醫問藥：有些人因為飽受病痛的折磨，而導致身體素質下降，僅靠經驗或者個人的努力並不是很有效的辦法，此時得根據個人體質，用藥物來調理，結合醫生的建議，再適度的增加運動和鍛鍊才是最可行的辦法。
2樓：尹朶月
不要怕看醫生，是不是一些身體原因，導致身體素質差，抵抗力低，精神不足，醫生會從檢查給你一個直觀的結果。從而可以解決身體素質差的根本問題，亂吃藥，容易造成反作用。
3樓：匿名使用者
提高睡眠質量：人體需要休息，而且需要高質量的睡眠，得到好的休息，才能在人的應變及快速反應上有提高，一個昏昏欲睡的人，肯定比一個清醒的人在各方面都差。關於睡眠不能只簡單的增加睡眠時間，過多的睡眠也容易導致人的身體素質下降，所以得抓睡眠的質量。
4樓：匿名使用者
設定可行的目標：做人做事都得有一個明確的目標，有時身體的不適**於人的慵懶和墮落，也與無目的的晃悠悠關，不論是從興趣出發，還是他人給自己安排的任務，都需要自行制定一個可行的目標，有了目標，才會有動力，如果影響身體素質的是肥胖，那麼在不控制飲食的情況下，需要更多的運動量，循序漸進的增加活動，並由毅力的堅持下來，那麼身體自然會越來越好，身材也會達到讓人羨慕的程度。
5樓：匿名使用者
調整作息，熬夜是身體的剋星，對肝臟排毒，腎臟都有影響，早睡早起，把作息調整好，一天的精神才會更充足，減少壓力，適當放鬆自己，最基礎從作息調整開始養生。
6樓：你不懂
增加活動量及鍛鍊機會：生命在於運動，通過運動能提升肌肉的力量，也增加了身體的協調性和靈活性，常運動的人在反應及耐力上都明顯有優勢，運動能讓人精神面貌好，給人精力充沛的感覺，在力量及反應速度上的特定鍛鍊也有助於快速提高身體素質，總之如果感覺身體哪方面不適應需要通過活動的方式，不僅對身體有益，也有助於轉移注意力。
7樓：赫宰是我的
適當的體育鍛煉，提高身體素質，從身體鍛鍊開始，晨跑，晚上散步，走步，慢跑，一步一步提高身體素質，提高運動量，久而久之，身體會變好，精神上也會覺得提高。
8樓：曉淡
可以考慮是不是飲食的情況，太清淡，或者，營養不均衡，這都可能導致身體抵抗力差，等問題，可以從飲食入手，節食**更不可取，提高身體營養攝入。
身體素質不好,該怎麼辦? 10
9樓：匿名使用者
合理的鍛鍊加飲食
基實鍛鍊也沒什麼好方法，就是堅持，你只要每天早上起來跑跑步，慢慢身體就會好起來的！
幾招強身健體方法
疲勞時甩甩手
疲勞時甩甩手，可活絡筋骨、增進記憶力、清除精神壓力、安神、穩定情緒。甩手法很簡單：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕鬆自然，雙手自然下垂，然後向前伸與肩同高，再用力向後甩去。
開始可先甩手20次至50次，以後逐漸增加次數，一般每回可做100次至200次。
深呼吸+咳嗽=洗肺
每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處（戶外較好）做深呼吸運動，深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。同時垂下雙臂，如此反覆8遍至10遍，可促使肺部清潔，增強免疫力，保持肺活量。
俗話說「秋季羊肉賽金丹」，但入冬後，天氣寒冷，食羊肉也可以暖胃，有特別的溫補作用。男女適合，老少皆宜，不僅可以強身健體，還有助於祛除風溼。在吃慣了傳統羊肉宴後，可從鍋底、滋補湯水到煲仔菜，能全方位滿足既嚐鮮又營養的要求。
「鮮」派：羊奶羊肉羊火鍋
羊奶有很高的營養和醫療價值，據資料顯示，羊奶中的蛋白質、鈣、磷、維生素c等營養成分的含量均比牛奶高，而含鈣量是人奶的5倍，比牛奶多15％。
鍋底可由大約500毫升的新鮮純羊奶與清補上湯混和而成。羊奶火鍋多配以羊肉片、菇菌、水魚、東星斑等火鍋料。當羊奶沸騰至逐漸起「酥皮」時，夾起一塊白皙的魚肉，上面沾滿半固體半液體狀的羊奶，嘗一口，感覺羊奶的營養都融化在口中。
魚肉清甜，羊奶醇香，怎一個「鮮」字了得。
「煲」派：羊之精華盡落煲中
羊大腿是除羊頸外，全身活動最頻繁的部位，因此羊大腿沒有多餘的脂肪積聚，都是瘦肉，吃膩了羊頸煲、羊腩煲、羊排煲等傳統羊肉煲，不妨試試特色羊腿煲。
羊肉性溫熱，常吃容易上火，吃羊肉時搭配涼性和甘平性的蔬菜，如冬瓜、金針菇、蓮藕、白菜、馬蹄、支竹、白蘿蔔、大蒜等，能起到清熱、解毒、去火的作用，而且，支竹、白蘿蔔在湯汁裡浸泡越久，越能吸收湯汁的味道。
「補」派：十全補料一缸湯
吃羊肉，可以溫補，也可以大補。大補的「陣勢」可不小：羊鞭、羊子、羊腰、羊筋、雞子、鮑魚、海蔘、小海馬、巴戟、杜仲、淫羊霍等滋補材料擺滿了一個大鍋。
這湯以大補為主，冬天飲用尤為滋補。鮑魚屬鹹鮮，燉湯的藥用價值不大，倒是能調解濃重的羊肉味，使燉湯更清更鮮。
10樓：匿名使用者
1、體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
2、沒事的時候不要老是在屋裡坐著，既然你知道自己的體質差，如果你還老是呆在屋子裡的話，對你是沒有任何好處的，只有走出去，感覺到累了，才有鍛鍊的慾望，然後你才能夠堅持，才能夠改善你自己的體質。
3、對於體質差的人來說，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術，一舉兩得的。
4、平時應該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，你本身就體質不好，如果你在挑食，那麼你的身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素，飲食平衡才是讓你體質增強的關鍵。
5、可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
6、要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。
11樓：徒手健身阿旺
此動作可以檢測你的下肢力量，柔韌性，腰腹力量以及身體協調能力
12樓：匿名使用者
不要過度操勞，多吃營養品，例如21金維他不錯的，我一直都在吃，有點效果。還有就是適當的做下運動，如果工作很忙也要保持每天有20分鐘的運動，這樣會是身體更強壯。
13樓：
多吃蔬菜水果 加強鍛鍊
14樓：匿名使用者
鍛鍊身體，提高自己的免疫力。
合理的飲食，注意葷素搭配。
有規律的作息，少飲酒。
充足的睡眠！
這些都是日常的，還有就是藥物的了。每天吃一小片人蔘。聽說乾隆皇帝就是每天吃不超過三克。大家都知道人蔘能夠大補元氣、補脾益肺、生津止渴、安神益智.
15樓：浩love霏
加強鍛鍊!有規律,有計劃的做一運動!補充營養
16樓：安吉拉寶貝
適當鍛鍊一下，注意飲食什麼的啊
陳昊陽身體素質不好怎麼辦？
17樓：與夜相依的故事
身體素質不好，除了天生素質不好，那沒有辦法。後天可以通過加強身體鍛鍊，多吃富含蛋白質和營養的食物，如牛肉蛋奶等等，身體素質就會有效提高的。
18樓：
首先，要確定身體素質不好的原因，是否缺微量元素，是否篇食，是否不愛運動等等；
結合以上判斷與診斷再製定一份療養計劃表； 加上合理的運動；好運
身體素質太差怎麼辦?
19樓：
均衡的調整飲食，注意休息的充足和規律性，保持愉快的心情和豁達的處事態度，這些都做到之後再去考慮一些營養補充食品，比較好的解決你男朋友的方案：紐崔萊蛋白粉+倍力健片+松果菊健體片，一定有效
20樓：
生活要有規律，睡眠充足，適當的滋補，然後加強體育鍛煉，加強自身免疫力，我想是會好起來的
21樓：帥建郝雪卉
你可以選擇來當兵試試，身體素質絕對練的棒棒的
22樓：
食療是最好的辦法，先去檢查一下他缺什麼？然後對症下飯，很有效果的》而且節約錢
23樓：匿名使用者
樓上幾位說的都挺有道理，
可惜，說的輕巧～哪有那麼容易啊～
改善飲食，難！！
我也想過數百次，要改善飲食，讓自己更健康，可是平時的生活，沒空多想那些的～
除非身邊有個關心自己的親人，朋友，好好照顧你！
或者請個營養師！
別抽菸 別喝酒 別暴飲暴食 別煩躁
24樓：匿名使用者
吃有營養的食物 改善飲食
天天鍛鍊身體,那樣就可以了
25樓：與爾同軒
層練活動既能全面鍛鍊身體，也能全面提高身體素質，長部進行層練活動，可以提高肌肉的力量和耐久力，增強肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結構和功能發生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預防肌肉的衰退，消除「肌肉飢餓」現象的發生．增加關節與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過層練各種健身、健美操的運動，能提高身體的協調性和節奏感。
長時間的成套健身、健美操練習，不但對內臟各器官系統有良好的影響，而且還能發展耐力素質。此外，長期從事晨練活動，還可增強人體對疾病的抵抗能力和基本活動能
力，以及對自然界氣象變化的適應能力；還可以改善情緒，調節精神狀態，從而提高人們的身體素質和生活質量。
26樓：深淵上的冰
加強鍛鍊 加強營養
27樓：宿元司空偲
加強鍛鍊
制訂鍛鍊計劃是為了保證鍛鍊更具有科學性，更符合實際，克服鍛鍊的盲目性和隨意性，做到有步驟、有系統地鍛鍊。同時也為了檢驗鍛鍊的方法和效果，總結經驗教訓。此外，按計劃鍛鍊也是對自己的一種約束，可以督促自己堅持鍛鍊，不斷提高鍛鍊的質量和水平，達到預期的目的。
指定鍛鍊計劃應以個人的體質狀況、體力強弱、年齡性別、工作情況、勞動強度、生活條件以及鍛鍊目的為依據，充分做好各項準備工作。
一、明確鍛鍊的目的
在準備鍛鍊之前，要有一個大致的規劃和設想，明確鍛鍊的目標和基本要求。例如，有人把鍛鍊作為閒暇時的一種娛樂，活動以下筋骨，調整以下心理狀態；有人是為了矯正身體某部位微小的畸形；有人為了健身，達到改善體型的目的；有人想達到某種體格標準；有人純屬為了**；有人想做一名健美運動員，參加健美表演和比賽；等等。目的不同，計劃各異。
二、掌握自己的基本情況
主要包括身體健康狀況、身體素質水平、體型類別、身高和骨骼的粗細、體重與瘦胖、個性特點與毅力、工作性質與空餘時間、生活水平等。全面分析以下自己參加鍛鍊的可行性，使制訂的計劃更符合個人的實際情況。如果想在競技健美方面有所造詣，還必須考慮比賽任務。
三、落實鍛鍊的場地器械
制訂鍛鍊計劃時，必須考慮鍛鍊的場地和器械條件。是在家裡自備器械練，還是到附近的健身房、館練，要做到心中有數。這樣，根據條件才能制訂出切實可行的鍛鍊計劃。
四、制訂好課時鍛鍊計劃
這是實施鍛鍊最基本、最重要的一個環節。
其內容包括：
1、每次課鍛鍊的任務和要求。
2、每次課鍛鍊的身體部位及採用的方法、器械及動作。
3、每次課每個部位鍛鍊的時間分配和運動量安排。
4、每次課每個動作的重量、次數、組數、強度和密度。
總之，一個完善的鍛鍊計劃應使每個鍛鍊者能從中獲得最大的收益，且都能做到：
1、確切瞭解鍛鍊怎樣開始，從哪兒著手，每一步該做些什麼。
2、輕鬆、適度、順利地進行鍛鍊，不會引起受傷和驚慌，也不介意練了多長時間。
3、穩定地朝著既定目標前進。
4、鍛鍊過程中對測定的鍛鍊效果感到滿意。
5、在家裡鍛鍊無需大型專門器械
最重要的是生活要有規律，運動要適度，千萬不要急於求成！加油！預祝你成功
什麼是身體素質簡要說明每種身體素質的含義
綜合素質 是什麼意思 綜合素質指人具有的學識 才氣 能力以及專業技術特長等綜合條件。也稱綜合表現力。綜合素質學術解釋綜合素質測評管理1 綜合素質是指一個人的知識水平 道德修養以及各種能力等方面的綜合素養。人的綜合素質的全面提高是社會發展的一般要求和趨勢，尤其是當前人類即將邁入知識經濟社會，提高人的綜...
科比身體素質，科比的身體素質和技術特點的強項和弱項分別是哪些？
天生好。剛出道第二年就拿了扣籃大賽冠軍。但是科比的後天努力更值得稱道。33歲了還如此拼命訓練。可比的身體素質是天生的，但他敏捷的動作，快速的風格是後天鍛煉出來的，當然也跟他要強的性格是分不開的！後天，沒有人生下來，不經過自己努力訓練就有出色的身體素質的。天生的佔大部分。要知道黑人身體素質天生好 兩者...
關於身體素質方面問題
體質弱，貧血！典型的貧血症狀！放心啦！沒多大問題。建議你在加強營養的前提下去醫院開點相關的藥吃！不要自己亂買藥 亂用藥，補血類藥品太複雜，療效可大可小，甚至有些不具備也不一定！請去醫院遵醫囑！如果不放心那建議你可再到醫院諮詢一下！畢竟身休第一嘛！身體虛弱有很多型別啊 暈車也是因人而不同.頭暈可能是供...