1樓：匿名使用者
最好不要大腿伸直，因為伸直之後，大腿的肌肉其實就得到了放鬆，降低了鍛鍊的效果。
下蹲運動就是所謂的深蹲，鍛鍊的是股四頭肌，我們強調的是鍛鍊肌肉時，要保持全程控制，就是每個動作都要在受力。
如果你是站直了，顯然有一瞬間的肌肉放鬆，自然會降低鍛鍊的效果。
另外補充一點，深蹲有全蹲，和半蹲，全蹲不僅訓練股四頭肌，還訓練臀肌肉，半蹲是隻訓練股四頭肌。
2樓：
不要太伸直，稍微彎曲膝蓋，如果太伸直，會對膝關節有一定的損害。記住這點是很重要的。可以去男神女神吧學習相關經典動作！
3樓：
沒有負重的話可以伸直膝關節，如果負重比較大，建議不要伸直膝關節，較大的壓力容易對關節造成不適影響。應用肌肉來承擔這部分力量。
4樓：
做下蹲運動，起立的時候腿和上身是都需要完全伸直的，就像正常站立。
5樓：小婉藝子
這個動作一般正常人都是能夠做的，據統計90%的人都能夠伸直。如果你不能像其他人那樣伸直的話你也不要擔心，這不是什麼毛病，這只是基因遺傳的問題。就像很多人耳朵能夠動，但是多數人都不能動一樣，那不是病
6樓：譚晶
上蹲的時候最好保持膝關節不鎖定，保持彎曲
外科醫生可以健身嗎? 5
7樓：不未完待續
運動，適量健身可以，但過度練習胳膊會讓胳膊抖，太壯還會影響靈活性，我同學的爸爸做了十幾年的外科醫生，他爸說的
8樓：匿名使用者
醫生當然可以健身了啊。我在哈爾濱做教練的時候，我的工作地點就在哈醫大一院和醫大四院附近，有很多醫生去健身呢。
醫生為什麼不可以健身呢？
9樓：涼宮秋日的春夢
沒聽過這種說法,難道外科醫生健身後臂力大了,對手術時的切割力道有影響?既然lz在實習,不妨問問外科的同事,前輩
10樓：魔蠍1傑
我個人認為其實外科醫生是否健身對當外科醫生不會影響啊，因為有很多時候都會出現突發事件，有良好的體能也可以出手幫忙
我老公是外科醫生，特別忙也是一個健身熱愛者，每天至少抽出兩個小時健身。但是我特別黏他，經常纏著他， 10
11樓：匿名使用者
其實你可以和他一起健身，亦伴亦友，這樣不光能使自己健康靚麗，還能讓你的老公更愛你。我就是天天帶著老婆一起健身的。
12樓：寒浸雪
多發展自己的興趣，儘量不要總是以他為中心，不然纏著他太緊容易讓他厭煩。當然你也可以陪他一起健身
13樓：匿名使用者
給他空間，也是給自己空間，體諒他一點，做背後的好女人，支援他事業，有空約會朋友出去玩，當然夫妻也要規定時間出去放鬆一下，就是提早安排告訴他。
14樓：匿名使用者
外科醫生平時壓力也很大，你可以和他一起去健身呀，同時鍛鍊了自己的身體，又可以有更多的時間在一起。
15樓：我們糾結的很
不要太粘著， 你也發展一下自己的交際圈
16樓：匿名使用者
你可以一起去健身 保證自己的優勢 建立自己的自信
17樓：百度使用者
其實這個愛好特棒但3天休息1天用來陪你這也是必要的
18樓：賓士
黏他也對，防止他外心
用什麼方法可以緊緻**？
19樓：匿名使用者
1、衝熱水澡
熱脹冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高，身體裡被帶走的熱量也就越大，不僅可以達到**的效果，細胞的充分呼吸和擴張，還可以讓**更緊緻有彈性。
2、精鹽護膚
精鹽能有效開啟毛孔、去除老化的角質層，並加強**的新陳代謝，減少皺紋的同時還可以讓身體的**變得緊緻，不再鬆軟不堪。
3、堅持運動
除了減脂，運動還是增強**彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。多做力量訓練，適當的做有氧訓練，有氧訓練的選擇最好是快走，每次走30-40分鐘，動作要多樣化，這樣身體不斷接受外界新的刺激才能不斷改善，訓練效果才會更好。
4、充足睡眠
充足睡眠才能養出緊緻美麗的**。睡眠不是要超過10小時或者20小時才叫充足，而是在恰當的睡眠時間睡夠7—8個小時。超過12點睡覺會影響你的**健康和再生能力。
20樓：生活散文吧
女人年齡大臉部下垂不要慌，教你一「土方法」，**緊緻顯年輕
21樓：仙麗女性網
雖然臉上的鬆垮不如黑色素或是紋路明顯，但是一旦讓**遇上了，老態露餡可是夠讓人尷尬的了。別擔心，最實用的解決方案就此送上！
第一招：提拉緊緻，看得見的年輕輪廓
有沒有這樣的經驗，一天工作下來，臉的尺寸似乎比剛出門時大了半號！你沒有看錯，臉的確是被疲勞給壓垮了，日本甚至還針對這種現象提出「五點鐘輪廓」的說法，說明接近下班時間的臉型，會猶如土石緩滑一般悄悄走位，不過這種疲憊型的鬆垮，其實可以靠著雙手給「喬」回來，透過適度按摩或是輕拍臉部，會讓**跟著變得較挺拔有精神，刺激微血管與神經末梢運動，能加強**養分運輸和代謝廢物。
除了拉提向上的手法能讓五官都向上微調一些，輕柔地由內而外、從下顎兩側往鎖骨方向順勢按摩，用淋巴排毒的方式掃掉臉上的陰霾，也會幫助肌膚細胞運動呼吸，讓臉部精神為之一振；需要注意的是按摩霜的延展性，由於一般的霜類並非專門設計推展使用，若硬是在臉上磨蹭太久，反而會因為拉扯過度而造成鬆弛呢！使用按摩霜後仍是要有完整的後續保養，因為按摩類的產品通常較針對於迴圈、增加肌膚含氧量，所以除皺、美白等更艱鉅的工作，還是要交由精華液和乳液去努力。
第二招：眼部提拉運動
不只是自然老化、保養動作太過粗暴，造成眼周彈力纖維斷裂會讓眼皮出現下垂老態，若有水腫或敏感而引起的泡泡眼，**也會因為長期「吃飽撐著」而變得彈力疲乏，於是眼周從假性鬆弛變成永久性鬆弛，所以除了透過激勵膠原蛋白增生、抗敏消炎的成分拉提眼周外，促進迴圈也是不錯的辦法。建議大家選擇一款抗老能力強的眼霜，每天配上l型手法的眼部提拉運動，眼部線條會更緊緻。
第三招：內服美容品「加餐」抗老計劃
年齡的增長導致膠原蛋白的不斷流失，除了外塗型護膚品的營養供給之外，內服型美容產品也是近期流行的抗老單品。但在挑選內服美容品時應該注意，由於膠原蛋白產品的成本非常高，所以**過低的產品會有貓膩的嫌疑。
22樓：小顏
**緊緻能夠延緩衰老的提早到來，過早鬆弛的肌膚常常給人一種衰老的感覺，那麼，如何讓**緊緻呢?專家說，生活中就有很多妙方，可以緊緻肌膚，我們一起來學習吧。 1.
把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使**光滑並減少皺紋。 2. 將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。
20分鐘後洗淨，可以使你的**細膩光滑。 3. 麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上，20分鐘之後再用涼水洗乾淨，可以幫助恢復晒黑的**，使**有光澤。
4. 把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除晒斑和減少臉上的汗毛。 5.
黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鐘後用清水洗乾淨。
6. 把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。 7.
蜂蜜可以使**細膩光滑有光澤，並減少皺紋。 8. 黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復晒黑的**。
酸橙汁是天然的漂白劑。 9. 用冰塊摩擦**可以收緊毛孔並促進血液迴圈 10.
桔類水果汁是對付油性**的好選擇。
23樓：匿名使用者
1、運動法：運動**的效果是全方位的，如果你的臉真的「腫」了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法：高溫沐浴是**的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。
4、面部**操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
準備，進行3分鐘的有氧運動： 第一步，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次； 第二步，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次； 第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次；第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。
24樓：力易巧
如何讓**緊緻一些？
25樓：悅悅趣談
女生**鬆弛，1個方法睡覺時用，緊緻肌膚幫助瘦臉，1天比1天美
26樓：慈懷夢
有很多的方法，可以敷**或者是雞蛋清等作用的，但是如果想要儘快的徹底的解決這個問題的話就是需要你去正規的醫院去**。微光逆轉術士最好的方法。你可以網上查查資訊。
27樓：周事多和楊侃侃
想要**立體緊緻，永遠十八歲怎麼做~
28樓：匿名使用者
第一、最無創的就是不破皮不動刀，採用射頻、熱瑪吉、超聲刀等方法進行**。第
二、微創，我們可以採用線雕的方法，區域性牽拉**，達到使**緊緻提升的目的。第
三、需要做一些整形外科的手術
29樓：破繭的春蠶
這樣的話，應該多加運動，然後去健身房多做鍛鍊就是了
30樓：匿名使用者
緊緻其實就是讓**細胞活躍起來。
正確洗臉-----補水-----鎖水-----保溼-------隔離，這些過程所用的產品必須是天然或者有機。
現在用玻尿酸補水比較多（假的更多）。
**嫩白緊緻有些是天生滴！後期保養儘量不用刺激性和暴力性的產品……剩下的就是慢跑和養生，調節身體機能，這樣慢但是效果好
31樓：匿名使用者
首先要注意**的清潔的工作，如果臉部的油汙多、灰塵重的話會導致**的毛孔的堵塞啦，這樣就會導致**的張力缺失啦，也就導致**沒有彈性而鬆弛啦；
還有不要長期使用去角質的產品，因為會導致你的角質層變薄的，這樣也會使**乾燥敏感，從而導致鬆弛的哦，角質層的產品不要經常的使用；
32樓：恏乄亖
使鬆弛的**緊緻起來的方法：
1、多喝水
喝水是保健身體簡單、方便的事情。喝水能滋潤喉嚨調理內臟，還能滋養**，堅持喝水、喝溫水，讓**保持溼潤。可以說，喝一杯水堪稱**保溼劑，比護膚品好多了。
2、不熬夜
熬夜是不可取的事情，更多的年輕人被繁重工作壓著，熬夜是家常便飯。卻不想，過多熬夜使**看起來糟糕，粗糙的**沒有精神。在睡眠中**可以得到緩和，從鬆弛**到緊緻**，你可能就差睡眠。
3、科學飲食
飲食講究科學性，不要任意而為之。油性強、辣味重、鹽分高的食物確實美味，但會影響代謝，堵塞毛孔。相反，清淡飲食會更好，多吃蔬菜水果能讓你吸收充足碳水化合物，不斷清除自由基。
4、正確洗臉
更多的時候，人們直接在洗漱池接滿了水往臉上拍去。這樣做並不好，要知道手部可能接觸很多細菌，這樣洗臉非常容易給**帶來細菌，想要**好先把手洗乾淨了，再來洗臉。
同時，就水溫來說，不宜用太熱的水，特別是冬天更要少用。冷水洗臉雖讓人清醒，有提神作用，也不宜多做，最好是溫水保持在35度，對**保健更好。
5、按摩保健
按摩是不可少的動作，對臉部進行按摩，能讓你臉部肌肉更加緊緻。
拓展資料
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**鬆弛表現指數， 初級指數：毛孔突顯 ，中級指數：面部輪廓變模糊 ， 高階指數：
鬆弛下垂 。分別表現為： 25歲以後，**血液迴圈開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得鬆弛而欠缺彈性，從而導致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。
即使體重沒有增加，從耳垂到下巴的面部線條也開始變得鬆鬆垮垮，不再流暢分明，側面看尤其明顯。 顴骨上的**不再飽滿緊緻，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻脣溝（也叫法令紋）；不胖，但不可避免的出現了雙下巴。
參考資料
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深蹲怎麼做，做深蹲運動怎麼做？
自然站立，眼睛平視前方，兩腿分開與肩同寬或略寬都可以，腳尖向外稍開成外 八 字 腳擺放的形態鍛鍊的部位是不一樣的 兩手自然垂於身體兩側。練習過程中，臀部向下坐吸氣,兩手臂抬起於地面平行，重心稍向後，挺胸收腹，一定要收腹。感覺用臀部去夠無形的椅子。保持姿勢,注意此時座下後,雙腿膝關於不可以過腳尖,停留...
為什麼運動時骨頭會響，為什麼做運動時骨頭會響，仰臥起坐特別響
在健身運動中，有些人在做膝關節屈伸 肩關節外甩或握拳等動作時，往往部分關節會發出 咯吱 咯吱 或 咯叭 咯叭 的響聲，這是一種常見的現象。一般說來，運動時關節發響有兩種可能，一種是關節正常活動而產生聲響，沒有疼痛的感覺。另一種是由於關節本身或它的周圍組織有病變而發生聲響，絕大多數伴有疼痛的感覺。在運...
肚子上的肉做什么運動減的最快，肚子上的肉做什麼運動減的最快
每天慢跑一個小時加腹肌運動 4.反向卷腹 仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。5.傳統卷腹 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿平放在...