1樓：知47374附內
早起讓我養成規律的生活作息，有利於健康，有利於精力管理。我一直認為，保持規律是我們能為自己的身體和健康做的最好的事情。因為每天按時起床，導致我晚上也必須按時睡覺，慢慢地腦子裡似乎就有了掐點做事兒的概念，所以一日三餐也變得規律。
這真的是一個很大的收穫。
2樓：小皓粉絲團
在周圍很多人都不早起的冬天，覺得自己早起很開心。不想高考之後什麼習慣都磨得一點不剩，至少要堅持住。而且自己想，既然希望遇到更多志同道合的夥伴，走向期望的未來，自己不努力，什麼也沒有。
3樓：尹朶月
早起不一定適合每一個人。俗話說，早起的鳥兒有蟲吃，但早起的蟲兒也被鳥吃啊。我身邊有很多人，都是典型的「夜貓子」，更習慣深夜做事。
4樓：向陽花開
與工作有關，如果你的工作需要倒班，其實對你的身體是沒什麼影響的。因為你的身體已經適應了。
5樓：曾少賢
微博上有一個很有趣的討論：到底是早起毀一天，還是晚睡毀一天？
對於這個討論，早睡派和熬夜派各有各的理由。但是作為一個堅信「晨起的奇蹟」的人，我堅持認為早睡早起的好處更多。晨起的好處我當然可以一一列舉，比如：
對身體好、精神好之類的。但這並不是晨起的奇蹟最神奇的地方，早起最神奇的是，你覺得自己每天都會多出幾小時，間接的延長了自己有效時間。
不過很遺憾，他的作業質量並不高，最後只能得一個很普通的成績，綜合起來要排倒數幾名。並且在完成作業的過程中，他十分的焦慮，往往第二天**肉眼可見的變差了。
晚睡的人，也常常有起床氣，我十分理解這一點，因為睡得晚，起來難免睡眠不足，所以身體不適、情緒不好都是很可以接受的。如果你享受晚睡當然也沒關係，但我認識的絕大多數晚睡的人，都很想早起，他們也明白早睡的種種好處，但是他們做不到。這一點十分令我遺憾，原因很簡單，時間對每一個人看起來都是公平的，但是你如何利用他，利用的質量可能會決定你和別人的差距。
6樓：炒蛋哥
節省通勤時間。早起便能早出發去上班，避開早高峰，大大節省通勤時間。以前我每天6:
20起床，6:50出門，大約要8:10到公司（自己開車，通勤時間一小時二十分鐘），有時在路上塞車能把一天的精力都耗盡。
現在6:05起床，6:30出門，大約7:
10分到公司（通勤時間40分鐘）。所以，早起15分鐘，路上能節省一半的時間。
7樓：賣萌
原來每天晚上各種玩手機拖到十二點多才睡覺，早上七點四十起床洗洗就去上班，過的渾渾噩噩，睡得晚了老忍不住晚上吃零食，體重一直穩步上升，虛的不行。有兩天早起五點就睡不著了，突發奇想要不出去跑跑步？結果一發不可收拾，越來越愛上跑步，早起的沿著河邊跑上六公里，感覺舒服極了！
早上空氣質量也很好，河邊景色也很美，跑一個小時六點多回家做早餐和腹肌撕裂者，一個月瘦了12斤！為了不困晚上十點就睡覺，現在每天感覺精力充沛，體質明顯好多了！
8樓：寶11616卜謂
早上工作的效率的確是很高，因為沒有雜念，沒有干擾，可以很好的集中注意力在一件比較困難的事情上，比如學習，比如任何創造性的工作，像寫作，程式設計等等。此外，我真的特別享受早晨世界甦醒前的那份安靜，願早起可以成為陪伴我一生的習慣。
9樓：赫宰是我的
早起讓我變得更有主次地在生活，改變拖拉的習慣。我一般會在前一天按照優先權安排好第二天要做的事情，第二天一早起來就會抓緊把最重要的任務給完成了（對我來說主要是學習任務），不把最重要的任務拖到晚上去做，完成了最重要的事兒，這樣接下來一天的狀態都會比較輕鬆，有利於精力管理。學會給任務分配優先權真的非常重要，否則一直很忙，但成效卻很低。
長大了，一定要認清這個事實：人的時間和精力是有限的。所以一定要把有限的時間和精力放在最重要的事情上。
10樓：阿舞子
我早上6:30起床，花一到一個半小時學習，然後開始一天的生活（洗漱，吃飯，出門等）。對我來說，早起很大程度地決定了我一天的精神狀態！
因為早起總會讓我在主觀上感覺時間好像更多了，所以早上起來都會為自己今天有大把的時間做事兒而感到開心，做起事情來都更有動力。從長遠的角度來看，這也能提升整體的生活狀態，因為感覺自己總是走在別人前面。反之，哪一天我如果晚起了，我會感覺一天已經過去一半了，不再有很大的動力，變得比較消極。
11樓：成亦菡
早起的前提是保持充足的睡眠。第一，每個人對睡眠時間的需求是不一樣的。同樣是晚上11點就寢，有些人只要睡5個小時，早上4點就能起床，而有些人卻要6點才能起床。
第二，如果刻意追求早起而導致睡眠不足，搞的一天精神都不好，那就是捨本逐末了。
12樓：猴48995巒翁
我早上6點45起床。7點45到達駕校，因為去得早，只有我一個人。一個人縱情地練，練到屁股疼也才用了一個小時，效果卻比平日的半天還要好。
9點半回到學校，完成英語部分，剛好到中午。也就是說，我早起了一個小時，但卻省出了半天的時間。
養成早上早起的好習慣對人有什麼好處
13樓：匿名使用者
1精神狀態會更好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2**變好，黑眼圈變少
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
3患上抑鬱症的風險小
「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。
4不容易長胖，身材好
我們都有體會，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。
同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。
5不易生病，提升免疫力
多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，**也更快。
6注意力集中，效率更高
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
7為人和善，人際關係好
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
14樓：槿茜寶寶
如何養成早起的好習慣呢？
1早起必須早睡
早起更多的是為了調整自己的生物鐘，將清晨的時間合理利用，而不是考驗誰的意志品質，也不是故意和自己過不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價，得不償失。每天保證7~8小時睡眠是前提，如果你希望每天6點鐘起床，那每天的睡覺時間就應該在23點以前，如果是5點，那至少要在22點半以前進入睡眠狀態。其實如果真正養成早起習慣後，11點前我們就會很自覺地去睡覺，而且不會出現失眠問題。
記得在上學的時候，一到考試臨近，我就總會頂著個黑眼圈，因為要複習功課，所以要晚些睡覺，甚至要熬夜。現在依然清晰地記得一位學姐說：「我們宿舍幾個考研的同學真用功，幾乎每天都要夜裡1點才睡覺。
」我們很多人的意識中也是這樣的，似乎熬夜時間越長就越用功。但是，這是正確的麼？如果將「晚睡」換成「早起」，效果會如何呢？
15樓：米粒計劃
良好的習慣使人終生受益。養成晨起的四個好習慣，對你的健康十分有好處。1，早上洗澡，早上洗澡能夠促進血液迴圈，還可以調整心情，使精神更加飽滿。
2，早上排便。這個好習慣一經養成，你會終身受益。
16樓：柳靈安
人的身體到了晚上10點左右就開始進入到一個新陳代謝的最佳時期，這時候如果能夠早點睡覺的話，本身身體也能夠有好的休息和調整的過程。在睡足了八個小時後，早上6點多就起床，這時候就能感覺到身體很舒暢，長時間保持一個早睡早起的好習慣，對身體有非常好的促進作用，同時也能提升身體的抗病能力。為了擁有一個健壯的身體了，我們必須養成早睡早起的好習慣。
有什麼好的辦法可以讓你養成早起的習慣？經常早起對身體有哪些好處？
17樓：肖先森
想要養成早起的習慣就一定要早睡，不能熬夜。起不來的話可以用鬧鐘。
18樓：你我愛情像臭臭
"早睡早起"是家喻戶曉的一句四字名言,家長常常都告訴這些孩子要早睡早起，晚上不要貪玩早上要早早的起來吃早飯。我相信每一個家庭都會聽說過這句話，這是千百年來祖宗傳下來的生活經驗。「早睡早起」是一個非常好的習慣。
現在許多人沒有非常好的自律習慣，自己很難做到早睡早起。那我們可以給自己制定一個計劃，定個時間，什麼時候睡覺，什麼時候起來。並強行要求自己，可以通過手機鬧鈴的方式提醒自己。
要堅持做上一個月，我相信你就會養成早睡早起的好習慣。
早起對身體的好處是非常多的，很多時候不不能吃早飯，都是因為自己貪睡而錯過了吃早飯的時間而早起的話就完沒了，解決了這個問題，可以讓自己吃個早飯。早早起也可以出去鍛鍊身體，呼吸外面的新鮮空氣，讓自己的身體更加有活力。而且早上是每個人記憶力最好的時候，而且可以看看書讓豐富自己的知識，而且記住知識可以事半功倍哦。
希望我的回答可以幫助到您。
19樓：天才人物我無敵
每天早上定鬧鐘，堅持一個月就會讓你養成習慣，而且經常早起對身體有一定好處。
20樓：dj林林
每天早睡早起，時間久了就會養成良好的生活，只有慢慢的適應，這種時間就會讓身體越來越好。
21樓：落
想要養成早起的習慣一定不能熬夜。養成良好的生物鐘就能到時間就起床。
22樓：小塔
我會準備以自己愛吃的東西等著，想到吃的就會急著起床。
23樓：勇敢去飛舞
要想早起，晚上不能睡得太晚，而且早上要把窗簾開啟，這樣天亮了，就會睡不著。
24樓：小
早起必有人把我叫起來，通過擊打等能讓我從睡夢中醒來。
早睡早起的好處
25樓：一般的帥鍋蓋
1，可以提高人體免疫力，
不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。
3，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛，大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆，經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經常堅持早晨鍛鍊身體，會使你健康長壽。
4，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。
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早起祕訣
早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。
晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質量，第二天早上起不來或沒睡好。
避免在晚間上網，以免因沉迷於遊戲，或是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。
對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。
早起對身體有哪些好處？早起對身體有什麼好處？
一 失眠不治而愈。堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠 多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提升了。當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。二 每天都...
每天早起喝一杯開水有什麼好處
早上起來喝白開水有什麼益處？早上最好是喝一杯淡鹽水。每天早上空腹喝一杯淡鹽水,清洗腸胃通大便，保護口腔 防細菌 防感冒。鹽除了是必不可少的調味品外，還具有不小的保健功能。中醫認為鹽有解毒 清熱 潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在健康方面，鹽給人們帶來的幫助還有許多。當你在吃下不衛生...
晚睡早起有什麼不好，晚睡早起好不好？
早睡早起給我帶來的好處 第。一 快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的一個原因。第。二 學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習...