1樓：舒宮寶**凝膠
更年期的年齡是在45歲--55歲左右，更年期我們最常見的就是易煩躁易怒，更年期是身體機能衰弱的階段，處於更年期的女性在這個時間身體是很衰弱的，若以失眠多夢，夜間盜汗，體力不支，月經不正常。可以吃珍妃滋補膏滋補身體，改善更年期的症狀。度過這個時期就好了，家人應該多多給予關心和愛護。
2樓：葉色睡滿園
更年期的女性其實是很敏感的，很多的時候都是比較容易情緒波動，家人和患者相處的過程當中還是要更多的理解的，不能給與患者更多的壓力，患者的情況要是很嚴重的話一定要找到正規的醫院來**一下，幫助患者順利的度過這段時間。
3樓：小豬上樹
更年期一般發生在40歲到60歲左右，出現更年期，家人對於患者的關心照顧尤其重要。
在此期間，會出現許多女性難以接受的臨床症狀和情緒變化。在此期間，應進行心理疏解，調整心理狀態，增加體育鍛煉，調整飲食，增加鈣和微量元素的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，多補充一些含有蛋白質比較多的食物；
更年期的女性要學會自我調節，自我把控自己的情緒，不要過分的激動，出現一些症狀是不可避免的，自我控制情緒，解除思想負擔，自我疏導，也可以多參加一些娛樂活動，建議多進行戶外的體育鍛煉，多與別人進行交流也是對更年期有很大的幫助的；
女性更年期睡眠不好怎麼調整
4樓：匿名使用者
一、忌臨睡前進食：
如果趕上晚飯吃的太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。
二、忌睡前用腦：
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。
三、忌睡前說話：
俗話說：食不言，寢不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
四、忌睡前激動：
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。
五、根本調節：
失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
5樓：
如何延長青春期，保持長期的生命活力？
很多人到了50歲左右，身心發生明顯變化，在更年期裡，情緒更是煩躁不安，愛發脾氣，家裡人敬而遠之。心情的變化導致身體素質急劇下降，衰老一天天逼近，這樣更加使心理負能量增加，是自己陷入身心疲憊的陷阱，不能自拔。由於自我封閉太久，其中嚴重者患上了抑鬱症。
那麼怎樣快速解脫，重新煥發青春的活力呢？下面就這個很多人關心的話題提供一點建議。
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣汙染、水汙染、土地汙染、食品汙染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽**失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。睏意來時搓搓手，**心跳過速、心臟疾病、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
此法**失眠有效率99%
6樓：傷透的心無悔
更年期綜合徵是一種由於大腦皮層功能與植物神經系統功能紊亂引起的臨床綜合徵，表現為全身潮熱、手足心發熱，伴有心率並不增快的心慌、失眠、多夢等一系列症狀。
1、積極學習相關的生理衛生知識，合理安排個人飲食、鍛鍊及作息時間，做到生活有節奏，飲食有規律，運動有時間。
2、加強心理上的自我調節，使自己儘可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、積極向上，精神放鬆，避免心理失衡。
3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。
4、正確看待月經變化與絕經現象，明確絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。
5、儘可能多地參加社會活動，以開拓生活領域、充實生活內容，更好維護心理健康，以減輕及避免更年期綜合徵的發生與發展。
7樓：**朱旭華醫生
更年期女性睡眠不好怎麼辦？經中藥調理，睡眠恢復正常！
8樓：葉色睡滿園
更年期女性會出現月經不規律，睡眠質量差，易驚醒，下午感到臉部、頸部、胸部發紅髮熱，出現情緒多變的症狀，由於骨質流失，會出現腰背疼痛的症狀，所以還是提前做好預防工作，做好疾病的預防。面對更年期一定要提前做到了解，及時**。
9樓：生活上的三三在
對於女性更年期的失眠，大部分是由於情緒方面的原因而引起，針對於這樣的原因可以選擇心理諮詢的**，包括針對於失眠不良情緒做健康的心理輔導。另外女性患者可以多運動、多晒太陽，避免白天過度的補覺，可以培養一些興趣的愛好，規範睡眠的時間，包括定點上下床，不在睡眠時間以外的時間在床上休息，同時聽一些舒緩的**，這樣一些生活上的改善可以有效的改善睡眠情況。
10樓：寶蓮一號
更年期脾氣比較煩躁，有條件的話建議出去轉轉，旅旅遊之類的，另外調節好自己飲食，保持愉悅的心情，祝你早日擁有好的睡眠質量！
11樓：一顆糖幸運
唉。。。。舒緩心情，沒事找找生活中的小幸福，充滿感恩知足的生活也許會讓精神更放鬆一些。實在不行，喝點藥~保健品，市面上蠻多的。
12樓：匿名使用者
1、先是要保證身體健康，飲食營養均衡的條件下，多加進行運動鍛鍊，提高身體素質。儘量在白天的時候讓身體感到疲憊，在晚上的時候一般就能夠比較好的入眠。
2、也是可以在晚上臨睡前喝一杯牛奶的，也有幫助睡眠，如果實在不行的話，也是可以通過服用藥物來幫助睡眠的。
3、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，改善睡眠情況，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
13樓：匿名使用者
1、更年期女性睡眠問題，多是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少，降低了睡眠質量，甚至導致睡眠障礙，平時要合理安排生活作息時間，忌臨睡前進食，睡前不宜過度用腦、激動。
2、可在睡前飲適量熱牛奶，有助於睡眠，平時可食用適量核桃、芝麻、大棗等，多參加體育鍛煉，多注意個人衛生。
3、女性在更年期可以服用金巢安來調理，主要含有的成分都是植物雌性激素較高的，可以很好的補充體內的雌激素，改善內分泌，均衡體內的激素分泌，改善經期，對女性的身體有很好的調節作用。
14樓：樂悠悠醫已
首先要養成好的生活習慣：
晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
晚餐要清淡。如果晚餐豐盛油膩吃得太多太晚，引起大腦活躍，致使夜裡無法好好睡覺，導致失眠。
最重要的是口服金巢安調理一下，每天兩袋，可以緩解睡眠不好的情況，堅持吃還可保養卵巢，延緩衰老。
15樓：貝利福
吃點藥，六味地黃丸，或者更年安
16樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖xq買笑迎歡，業精於勤，遺簪弊屨，見事風生，
怎樣才能讓自己更幸福?
17樓：匿名使用者
擁有一個良好的心態非常重要，這是保持一個好心情的基礎，我們對人應該寬容，對事應該認真，要時刻懷有感恩之心，要時刻擁有報德之志，祝福他人也是祝福自己。
遇到困難我們就當成是對自己的考驗，也讓自己有個自知之明，面對挫折當做對自己的磨鍊，是提升自己能力的過程，不迴避、不抱怨、不放棄。
人們要明白這些道理，如何擁有一個好心情完全在於自己對人生的態度，實際上，人們的幸福與否完全由自己決定
18樓：睢建設戈庚
幸福屬於情感世界，是
一種感覺，即人的一種滿足感。
幸福，不幸福，關鍵取決於每個人對人生的態度。
人生應有追求，但不可強求。有追求，但不強求，人就會變得灑脫、快樂、幸福。
人生沒有追求，就會變得死氣沉沉，缺少快樂與幸福；但追求過度，就會令人痛不欲生。
在世間，應該承認，絕大多數人都是平凡人，不具備超凡的能力。如果沒有超凡的能力，而拼命去追求超出自
己能力所能達到的「希望」，就會希望越大，失望痛苦也越大。
有錢未必幸福，沒錢未必不幸！只視乎個人的觀念！
因此，人生要有追求，但不可強求，這就是人生幸福快樂的關鍵所在。
19樓：池言貊亙
「幸福」的九個步驟
心理學家對「主觀幸福」的研究提出了新的發現：幸福不分性別，不依賴於年齡。按照美國心理學家哈里?克塞克的說法,幸福意味著生活在一種「沉醉」狀態中，他提出感受幸福的九個步驟。
換一種心情看生活。把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友中得到滿足感。
與好書裡的人物共歡樂。
控制你的時間。一天寫300頁書是很難的事，然而一天寫兩頁書則是很容易辦到。這樣堅持150天你就可以寫成一本書。這個原則可以應用於任何工作。
增強積極情緒積累。積極的情緒催人奮進。幸福的人做的每一件事都是努力消除消極情緒的過程。
優待身邊的人。要學會很好地對待朋友配偶。能夠一下數出5個好朋友的名字，有60%的人比不能數出任何名字的人更感到幸福。
面帶幸福感。實踐表明，面帶幸福感的人會感到更幸福。經常歡笑能在大腦中引發幸福感。
不要無所事事。不要把自己困在電視機前。要沉浸於能用你的技能做的事情中。
多參加室外活動是對付壓力和焦慮的良方妙藥。
好好休息。幸福的人精力充沛，但他們絕對留出一定的時間睡眠和享受孤獨。
有信仰的人更幸福。
女人更年期如何保養，女人更年期的保養方法是？
女人更年期保養需要通過飲食調整 機體鍛鍊 調整作息等方式有效。1 飲食調整 年齡增大以後，面部 會出現衰老或者機體代謝，需要通過飲食調整，多吃一些富含膠原蛋白 維生素 鈣元素等食物，可以增強體質，也能防止骨質疏鬆的問題發生。2 機體鍛鍊 在日常生活中也可以結合機體鍛鍊，比如跑步或者跳繩以及打太極拳等...
女性更年期的症狀，女人更年期症狀有哪些，能不能緩解？
女性更年期的時候會出現一些異常的生理表現，更年期的女性要好好的呵護自己，合理膳食，避免情緒激動，這些都不利於更年期的 作為女性更需要掌握一些更年期的知識，今天與大家分享一下女性更年期常見的症狀表現，希望對您有所幫助。1 月經紊亂 異常出血 月經不規則 沒有預兆突然停經 月經間隔時間變長 異常出血等都...
有更年期綜合徵的女人，應該注意什麼
更年期綜合徵的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需...