1樓：阿亮體重管理
1改變生活方式，飯前喝湯，或者熱水，細嚼慢嚥，改換小一點的餐具等這些細節都有幫助，2保證充足的睡眠，身體會分泌瘦素，有抑制食慾的作用，3玉米鬚、梔子、黃芪、牡丹皮、何首烏、銀杏葉等中藥，含有一些抑制食慾的成分，將其泡水喝，可能有抑制食慾的作
2樓：中醫魯健
控制食慾的方法有哪些？百試百靈的方法，不信你試試，餓了去刷牙，饞了就喝茶。
3樓：火舞耀陽
針對於抑制食慾，排除疾病，意外多是由於心理疾病所引起的可能性比較大，還需要注意適當的選擇，增加自己的意志力，建議少吃多餐，避免單一一次進食量，過多可以適當的郵寄，是量較多逐漸減少，避免短期內快速減少一面出現食慾亢進
4樓：匿名使用者
想要控制食慾，可以從以下幾個方面入手，一，多做體育運動，強健體魄，鍛鍊意志，保持良好的心情，防止精神緊張和壓抑。二，多喝水，每當感覺想進食時先喝一大杯水。三，做感興趣的事情來轉移注意力，4，可以通過鍼灸，按摩，理療控制食慾。
5，手術**。
5樓：麼磨唧唧
一種方法是多喝水，感覺口渴了就喝水，每天保持喝八杯水，可以有效的控制食慾。
另外那可以調整餐順序，我們國人常見的順序是先吃肉和菜再吃主食，然後最後才後水果，其實正確的吃飯順序，應該是屬於先吃體積大的，後吃體積小的，先吃液體的再吃固體，吃的熱量的菜，吃高熱量的，蔬菜、水果屬於體積大熱量低的食物，應該放在前面，水液體食物容易產生飽腹感，應該放在餐前喝，肉熱量偏高應該放在後面來吃，等一下就會吃飽的時候，其實熱量攝入至少可以降低一半。
就是可以多喝咖啡和茶，咖啡因能夠增加體內血糖的含量，讓大腦不會感覺飢餓進而可以一直食慾，其中的綠原酸也有減少人體吸收糖分的作用，茶也可以達到這個效果。
6樓：
首先養成規律的飲食習慣和生活作息，平時多選擇清淡的食物，多喝水增加飽腹感，從而達到少食的目的，多吃蛋白質和維生素含量比較高的食物，注意葷素搭配，保證營養均衡，平時多吃新鮮的水果和蔬菜，不要吃脂肪、膽固醇含量高的食物。飯前先喝一碗湯，可以引起飽腹感，減少其他食物的攝入，儘量避免易發胖的食物，比如豬肉、甜點等，吃飯時細嚼慢嚥，有助於食物消化吸收，同時也會產生飽腹感，吃飯時不要看電視等會不經意多吃，飯後及時刷牙避免吃東西，要保持心情舒暢，情緒穩定，不要熬夜，保證睡眠，多吃營養和容易消化的食物。
7樓：
平時多注意，及時**
有什麼抑制食慾的好方法
8樓：格調
1、多吃高纖維食物
人之所以偷吃是因為飢餓讓人對食物產生了強烈的慾望。要防偷吃，就得把人餵飽了。富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留時間長，能夠給人持久的飽腹感。
另外，高纖維食物的熱量一般不高，吃了也不會讓人變胖。因此，用高纖維食物充飢，解決飢餓感，也就減少人們對吃的慾望。
2、清淡飲食
口味重的人愛吃鹹的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發現，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
3、少吃多餐
有時候人們吃東西並不是因為餓了才吃，而僅僅是因為想吃東西。一些人強制壓抑自己對食物的渴望，一旦鬆懈就可能加倍吃回來，還有一些人因為長期壓抑產生厭食症。要防偷吃，就得適當地滿足人們吃的慾望。
但是前提是把一天的飲食攝入熱量控制在一定的範圍內。如此看來，可以把一天的飲食分成多餐進食，減少每一餐的食量。在你想吃東西時候，可以用一些食物來滿足人們的慾望，避免偷吃。
4、飯前先喝湯或吃水果
改變進餐順序，在吃主食之前，先喝一碗清湯把胃填到「半滿」狀態，這樣子能夠減少主食和其他菜色的食量，讓人感覺飽而又只是攝入少量熱量。人自然也就瘦下來了。
5、勤漱口
當口中留有食物的餘味時候，會想著再多吃一口。在飯後或吃了甜食後用清水漱口，沖淡食物的餘味，讓自己斷了對美食的依戀。在漱口後，當你再面對美食，你會有意識地提醒自己已經漱口了，不能再吃了。
6、保證優質的睡眠
優質的睡眠也可以幫控制失去理智的食慾，因為良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食慾都是因為壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！
擴充套件資料：
有效控制食慾的食物
1、蘋果。蘋果有助於抑制飢餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
2、杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素e和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，有利於控制體重。
3、咖啡。每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
4、雞蛋。研究顯示，早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麵包圈；不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。
5、水。餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。
6、紅薯。紅薯中含有一種特殊型別的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。
7、黑巧克力。吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食慾。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長。
8、豆腐。豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食慾和減少對其他食物的攝入。
9、綠茶。熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量，營養學家發現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時，也就不容易餓了。
10、燕麥片。燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
11、鮭魚。富含大量歐米伽3脂肪酸的鮭魚肉能增強人體中瘦蛋白(一種抑制食慾的激素)的含量。不只鮭魚，金槍魚和鯡魚也能起到這樣的效果。
9樓：中醫魯健
控制食慾的方法有哪些？百試百靈的方法，不信你試試，餓了去刷牙，饞了就喝茶。
10樓：鵬鵬
四種簡單抑制食慾方法 方法1 將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。
方法2 當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。 方法3 當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。
方法4 遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
希望採納
11樓：匿名使用者
trylife|**苦控制食慾的方法，99%的人**失敗的原因，今天幫大家解決！
12樓：青研
多喝水。吃著水果蔬菜。一些沒有營養的，但是吃了容易撐肚子的。
13樓：速寫俠俠
1.不要推遲吃飯時間
有些mm誤以為忍著飢餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利於**的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎嚥，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。
這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。
有什麼方法可以控制食慾。 20
14樓：中醫魯健
控制食慾的方法有哪些？百試百靈的方法，不信你試試，餓了去刷牙，饞了就喝茶。
15樓：阿亮體重管理
1改變生活方式，飯前喝湯，或者熱水，細嚼慢嚥，改換小一點的餐具等這些細節都有幫助，2保證充足的睡眠，身體會分泌瘦素，有抑制食慾的作用，3玉米鬚、梔子、黃芪、牡丹皮、何首烏、銀杏葉等中藥，含有一些抑制食慾的成分，將其泡水喝，可能有抑制食慾的作
16樓：最愛初夏
自己燒飯吃 燒的自己看不下去了 食慾應該就沒了
17樓：匿名使用者
吃一些飽腹感的十五，比如土豆，饅頭之類的
18樓：王陽明月
只要你剋制住你自己的嘴巴。
控制食慾的方法有哪些？
19樓：瘦成電線杆我都樂意
**時候，控制食慾，看看噁心**，就吃不下去了
20樓：愚樂說娛樂
我每次想要控制食慾的時候都會生吃兩口「苦瓜」，苦瓜的苦味瞬間就讓我沒有了食慾，如果身邊沒有苦瓜的話還可以嘗試看自己喜歡的明星的**，我每次看到他們的完美身材的時候就會斷了想要吃東西的念頭。
21樓：雜談鮮事
想完全遏制住我們的食慾是不可能的，也是不科學的，我們如果想**想控制自己的食慾就是逐漸的一步一步的去剪掉，比如說你今天吃了三碗米飯，明天少吃一點，吃兩碗飯，後天吃兩碗，然後逐漸將他的量控制下來時時間久了，習慣了，你就覺得一碗半到兩碗是一個正常的，進食量，其實我們吃飯只要吃了之後不餓，能夠滿足我們正常的營養需求就足夠了，吃的太撐反而不利於腸胃的消化，而食慾的控制就得一點一點的去做，突然之間你讓一個人不吃晚飯，但這幾乎是不可能的，至少我是做不到的。
22樓：加油幹哦
掌握一些控制食慾的方法還是挺有作用的，今天就和大家分享如何控制食慾吧。
1、在平時吃飯的時候可以提前喝一點湯，把肚子稍微吃飽一點就會對控制食慾有很大幫助。
2、於要養成的良好的生活習慣，給自己制定飲食計劃表，並且嚴格按照計劃表執行，久而久之就會減小自身的食慾。
3、懂得少食多餐，這也是一種非常不錯的辦法，少吃一些食物對身體也沒對大影響，多吃幾餐也會很好的控制食慾。
23樓：中醫魯健
控制食慾的方法有哪些？百試百靈的方法，不信你試試，餓了去刷牙，饞了就喝茶。
24樓：外遼剪狂紫
遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，在這個時候，兩手掌心相互對壓，從食指下方一直壓到肘關節部位可消除緊張情緒，緩解壓力，這樣就沒有那麼想吃東西。
25樓：從了良的孟叔叔
看吃播，我**兩個月關注900多吃播。
26樓：辰星
想吃零食時，但你又想到你在**，可以嘗試用食指和中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指，這樣可以有效解決你想吃零食的想法。
27樓：名
少食多餐。用少食多餐的方法來控制自己的食慾是非常有效的方法，這個方法不僅不會降低身體的血糖，而且容易使人產生飽腹感，另外採用這個方法要特別注意對食物的選擇，儘量選擇低熱量的食物，同時自己要控制每次的食量。
求控制食慾的方法！有什麼抑制食慾的方法
先喝一杯水。喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。勒緊腰帶，活動四肢。勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。增加生活壓力。壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食慾，促進脂肪的燃燒，所以經常讓...
有什麼方法可以抑制食慾，怎麼樣可以控制食慾，讓自己不想吃飯。減肥快速些
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