1樓：達
吃飯慢真的是特別好的一個生活習慣，然後，我現在就是吃飯很快，因為是在學校鍛煉出來的，所以讓自己吃飯變得很慢，可以在吃飯的時候選擇**一些電視劇之類的東西，然後在內心告訴自己細嚼慢嚥。
2樓：容恨柔
我在原來的時候吃飯吃的真的是特別的快，然後我的朋友就說吃飯快對身體不好，然後我就吃飯變得非常的慢，經常就是邊吃飯邊看電視，這樣的就咀嚼非常的細。
3樓：匿名使用者
少吃一些骨頭類的，因為要啃會變得特別慢，吃菜吃那些容易咀嚼的，然後吃那些湯啊湯加飯會吃的的特別快，可以試試吃蒸蛋呀，這是臨時的辦法，不是長久的辦法，要想吃飯快的逼自己呀。
4樓：尓康
每吃一口飯，強迫自己數著，咀嚼30次再下嚥，這樣有助於消化和**，因為可以少吃就感到飽了，不建議看**看手機等，因為那會分散自己的注意力，反而不利於消化，如果擔心有胃病，就多注意吃易消化的食物，儘量少吃寒涼類的。
5樓：達
想吃飯變得慢，首先要養成細嚼慢嚥的習慣，改掉狼吞虎嚥的壞毛病，一直堅持就可以養成吃的慢的習慣，不僅在吃飯的事情上，在其他的事情上也要學會細心、精緻。
6樓：尹朶月
可以一邊看電視，一邊吃飯，這樣你的速度會真的變慢，因為你的注意力已經被分散了，你還能很快的吃飯，我是真的佩服你，還有一種方法，就是你吃飯前，先喝一碗湯，這樣就會有飽腹感。
7樓：猴43511傺鼻
這個的話，我認為可以讓自己左手拿筷子，然後這樣吃完會變得很慢。這個方法特別的好，特別適合那些想要吃飯變慢的人，然後效果也非常的顯著。
8樓：寶38365洗漣
首先可以給自己規定一個時間，必須在超出這個時間之外吃完手頭的飯，或者是每次吃飯都吃得少一點，然後再去盛飯，這樣就能夠增加吃飯時間。
9樓：辰星
吃飯的時候吃的時間越慢，在嘴裡嚼的時間越長，能**，可以吃飯前先喝一碗湯，開開自己的胃，吃到七分飽就行，慢慢的品嚐每一口飯。
10樓：顏奇50367婪仲
中午趁著吃飯的機會調整心情，暫時忘記別的事情，飯前先做個深呼吸，排除腦子裡的工作和雜念，認真數數自己咀嚼幾次，吃了幾種食物原料，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上。
怎麼才能讓自己吃飯速度慢下來?
11樓：小小歐平兒
吃飯時細嚼慢嚥能減慢吃飯的速度。
1、降低吃飯速度的原因：
食物經過口腔進入到胃腸道，然後胃腸道向大腦發射一個訊號，告訴大腦是否已經吃飽。也就是說，當胃已經感覺到飽時，這個訊號要傳遞給大腦，讓大腦反應過來說「哦，我已經吃飽了，不能再吃了」是需要一定時間的。經過研究發現，這個傳導時間大約是15-20分鐘，這也正是要降低吃飯速度的原因。
2、細嚼慢嚥的好處：
與唾液充分結合，唾液有幫助和促進食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一個寬鬆的環境裡邊工作邊享受。已經感到胃部不適的人更應該細嚼慢嚥。
12樓：corgi鯨海
大家都知道吃飯太狼吞虎嚥不好，但是不少人一到吃飯的時候就是無法控制自己的吃飯速度。快速進食會讓自己的胃部不堪重負，也不會讓食物中的營養被全面吸收。那麼，能不能有什麼方法可以讓自己真正做到吃飯慢點細嚼慢嚥呢？
匆忙早餐後可加餐：
對大部分上班一族來說，早餐是時間不足的一餐。解決方法是分兩步吃，把早餐的時間拉長。出門前吃得狼吞虎嚥，兩餐間還要來次加餐。
這就需要一點小小的準備，在包裡放一個水果、一小袋堅果仁或者一盒豆漿或酸奶。在10-11點之間給自己加一餐。這次加餐，就等於延長了早餐時間，既增加了食物的品種，補充了早餐的數量，改善了營養品質，同時還可以有效預防中午前的飢餓感。
午餐要集中注意力：
午餐通常人們也吃得飛快。一方面是因為早餐吃得太少，中午面對食物就會狼吞虎嚥；另一方面，上班族往往在外吃快餐，食物本身以米飯饅頭面包等為主，容易下嚥，菜量和蔬菜都很少。另外還有一個重要原因是人們心情還沉浸在工作狀態當中。
建議：上班族中午趁著吃飯的機會 調整心情 ，暫時忘記工作。飯前先做個深呼吸，排除腦子裡的工作和雜念，認真數數自己咀嚼幾次，吃了幾種食物原料，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上。
晚餐講究菜糧搭配:
最好的搭配 是蔬菜+粗糧。在各種食物當中，蔬菜和粗糧是最需要咀嚼，最佔用就餐時間的。一般來說，上班族早上吃不到蔬菜和粗糧，中午的蔬菜數量也很少，全靠晚上來補足。
所以說，晚餐給自己做一**子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半兒再吃其他食物，自然吃飯的速度就慢了。這樣能有效地改善 一天的營養 平衡，又能把晚餐的速度有效地降下來。
好了，我說完了，這就是方法，如果感覺好就採納我吧。
13樓：匿名使用者
可以在吃飯時數數，嚼20下後再咽，不建議看**看手機等，因為那會分散自己的注意力，反而不利於消化。如果擔心有胃病，就多注意吃易消化的食物，儘量少吃寒涼類的。
14樓：藍_言希
數著米粒吃，堅持一口飯嚼20下，也可以邊吃邊看**什麼的。
我就是這樣的。
怎樣能夠讓自己吃飯變得慢，有哪些技巧
15樓：思考
每吃一口飯，強迫自己數著，咀嚼30次再下嚥。這樣有助於消化和**。因為可以少吃就感到飽了。
16樓：匿名使用者
飯前吃倆大饅頭。。。
怎樣能夠讓自己吃飯變得慢？
17樓：
老人經常說，吃飯要「細嚼慢嚥」，這是有科學依據的，食物在口腔內停留時間長，咀嚼的次數多，有利於食物的消化，一方面通過牙齒的咀嚼可以使食物顆粒變小，另一方面有利於食物和口腔分泌的消化酶充分混合，同時也減輕了胃腸道的負擔，在一定程度上有利於對營養物質的充分吸收和利用，減少胃腸道疾病的發生，這就是「細嚼慢嚥」的優點。
18樓：阿qi棄
我和我男票，我吃飯是那種細嚼慢嚥，其實也不算特別慢，平均每頓飯大概要15分鐘的樣子。燙的東西會時間更長一些，男朋友就是那種吃什麼都很快很快很快，通常是我剛開動，大概剛吃了三分飽，一抬眼對面那個 已經吃完了。碗裡光光，正在虎視眈眈看著你的飯。
19樓：以心
我是那種吃飯特別慢 特別慢，慢到極致的。初中開始同學催我快點吃，我不理解，高中同學催我快點吃，我不理他們，怒了就讓他們先走。現在大學，如果還有人催我快點吃或者在等我，我會小聲地說「你們先走吧」。
本來我吃飯都是自己一個人去的，突然來一個並不是特熟悉的人，吃完了還等我，就很煩。浪費大家的時間我心裡過不去。
20樓：小月哈哈
吃飯講究的是按時，清淡，細嚼慢嚥，多喝湯水。想要長壽應該是要按時吃飯的，畢竟你吃一頓，不吃一頓身體都會受不了，而且身體也會有損傷不是。老話說的好，早餐要吃飽，午飽吃好，晚餐吃個半飽就好了。
早上的話還是每天要喝一杯牛奶的，然後雞蛋等這些高營養的都要吃上一些。早餐的時候把你覺得最有營養都拿出來吃了，可以吃點堅果這些補腦的，水果之類的也最好能夠一下。吃飯要變慢，才能吃出更好的身體。
21樓：匿名使用者
我記得有一次初中放學，我和我同學說好一起去吃麵。第一個端給他，我的一分鐘左右後上的，當我吃完第一口抬頭的時候，他已經吃完喝的湯汁一滴都不剩了。
22樓：辰星
我吃飯很慢。一般別人都吃完就剩我，我就好憂桑好有壓力。然後最後的時候就隨便扒兩口，明明沒吃完沒吃飽就說我吃飽瞭然後和大家一起走。
23樓：冀元芹
吃飯要一日三餐，均衡營養，不要等到有飢餓感，因為食物被胃吸收需要過程，也就是說等吃到滿足飢餓感時，就已經吃多了，這樣容易長胖，不利健康，水果蔬菜儘量選擇時令的，季節和人的生理結構是相輔的，老話說『一方水土養一方人』，是先人們的經驗，不能一味追吃時尚，這樣不利於健康;酸甜苦辣都有自身功效，不能因為喜好偏食;粗糧雖不爽口，卻利於健康，慢慢的吃飯，有助於消化。
24樓：司馬幼荷
自從戀愛並且見家長之後，老爸老媽對家裡經常多了一個吃飯如風捲殘雲的男生表示給這種人做飯有成就感！於是各種多做飯菜，各種多盛飯菜，此君竟然還總是以比我快一倍的速度先吃完，然後悲劇就來了：由於大家都沒吃完，不好下桌，就得承受家長狂風暴雨的攻擊：
吃的這麼快一定是餓壞了！再多盛一碗！ 再多吃一點！
實在吃不下就再多吃點菜！啥也吃不下就再一起喝點啤酒。
什麼方法能讓自己厭食？怎麼做才能使吃飯速度變慢？
25樓：滿瑞芝
吃飯前有牙刷輕輕刮下舌苔,可以是味覺變小.吃飯的勺子用很小的那種吃,這樣你就吃得慢了,不信你試試.
26樓：d調
找幾個吃的慢的朋友在一起吃飯
讓他們監督你
你的胃有點撐大了
所以才會容易餓
試著減少些食量
吃幾天粥看看
你的情況和我舍友差不多
我們就老說她 讓她吃慢點
27樓：來自文峰聰慧過人的松鼠
我內外能夠夠明白那個感受 吃與不吃就是在不斷的掙扎
靠自己吧 一起努力!
28樓：匿名使用者
1.吃自己最喜歡的但做的最難吃的。
2.和幾個異性一起，最好有一個你對他或她有好感的！但三四個最好，因為太多了，太分散，你就會沒有警惕感，僥倖地認為不會有人太注意你！
加油了！
29樓：山下三葉草
一口嚼20下 很管用 不過要堅持啊
30樓：桑樹下的蝸牛
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2多動：
養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：
進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。
其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
如何才能是自己吃東西變得慢一點？！
31樓：熊家的惠
專心地吃，一粒一粒地吃，邊吃邊感受食物在咽部，食道，到胃的過程，回味嘴巴里的味道。
再看看周圍的帥哥或者美女，光線如何，**舒服麼，不可以聽節奏快的**，
告訴自己，我是個紳士/淑女。不可以讓別人看到我的牙齒……考慮下自己拿餐具的姿勢是否優美。告訴自己我是天生的……有教養的人。
32樓：
哈哈哈,一邊看電視一邊吃,慢慢嚼吧~~~~~~~~
33樓：匿名使用者
細嚼慢嚥 吃一會 歇一會 作其他事情再吃
34樓：匿名使用者
吃的時候想著肚子裡的，別看著碗裡的想著鍋裡的
怎樣能使自己吃東西變慢
35樓：匿名使用者
1我現在吃東西很慢！因為我口腔潰瘍了。一用力咬就痛得很。所以我吃得很慢！
2你可以把吃的東西都咬碎成糊狀物在下嚥就能減慢速度，還能幫助消化！
3你在吃一些螃蟹、雞脖等食物時為了能吃縫隙裡面的肉，需要費很長時間，也能減慢吃飯時間！
4放輕鬆
5邊吃飯邊工作或下棋、打牌等等，時間會變慢！2件事用時》1件事！
36樓：匿名使用者
數著 咽一口 嚼十次
怎樣讓自己變得樂觀積極，怎麼讓自己變得開朗，樂觀起來？
過去發生的事就不要再去想，能放下的，不能放下的都放下，什麼事情都往好的一面想，多想想未來，讓生活都充滿希望，一切向前看，時間長了自己就變得樂觀積極了。多跟樂觀的朋友相處，從他們身上學習他們對事的態度，多笑笑。你不開心，肯定有原因，比如，心裡有事，總打不開心結。想樂觀起來，那就得放下過去，勇往直前。把...
如何讓自己變得更自信，怎樣讓自己變得自信
對著鏡子說 自信就來了 有一點自欺欺人的感覺，但絕對管用 做事很順手，沒有阻力和麻煩 做多了也自信。想要更自信就要有一個強大的內心，讓自己的內心變得強大，就不會害怕，懦弱，膽怯。想要強大自己，就要努力去鍛鍊自己，勇於挑戰自我，不斷去嘗試去創新，不害怕失敗，在意得失，只有放得開才會容納得更多。我以前就...
怎樣讓自己變得勇敢，如何讓自己變得更勇敢更自信呢？
我們每個人都不要有自卑感 要相信自己 尋找自身的優點.一個人生活在這個社會中有其自身的責任。認識到這個責任和位置,有目地的去培養自己的理論能力.在實踐中鍛鍊自己的實踐能力，找到自己的不足，再去學習理論知識，在這個不斷學習不斷鍛鍊過程中，走向成熟，走向自信。心中要有定力，不能讓別人左右自己的心智。不要...