1樓：健康換人生
營養的均衡，我認為是這樣的:人體的所有營養素**從食物中所得到的，包括吸收的營養在身體內的轉換和合成。只要保持體內不缺乏某些營養素即可。
不是說所有的營養素每天都要補充，也就是說有的營養素一天或者幾天都用不完的，這種營養素就不需要每天都不需要補充。從而就不要每天都補充四十多種營養素，只需每天大量補充蛋白質和ⅴc，每天補充一定量的脂類和所需要的碳水化合物，每天補充各個年齡所需要的礦物質和b族和va和生物素。看看那些百歲以上的健康老人就知道了，他們也從來沒有哪一天補充了四十多種營養素，而且是健康的活著，也不是運氣，是健康的營養，換句話說，這也許就是他們保持了營養的均衡，才讓他們才健康的。
2樓：多啦多蕾
營養均衡首先要求食物要多樣，在食物多樣的前提下以穀類為主，多吃水果、蔬菜，還要保證乳製品的攝入，比如大豆製品、比如菌藻類，雞鴨魚肉等動物性的食物也不能少。多種食物搭起來可以提供優質蛋白質
3樓：巴尋巧
保持營養均衡的話 肯定是一日三餐一樣搭配 早上一杯牛奶 兩個雞蛋 或者是一片面包 午餐要有瘦肉或者是青菜 晚上要喝 要吃一些清淡的 比如說小米粥啊 饅頭之類的
如何正確保持營養均衡？
4樓：大菠蘿講世界
孩子成長關鍵階段，5個給爸媽的建議幫助孩子營養保持均衡
如何保持身體的營養均衡？
5樓：匿名使用者
蔬菜和肉類食物平衡搭配~
吃素如何保證營養均衡？
6樓：無人駕駛來臨
素食者怎樣吃才能更健康，有關專家的回答是：要像葷食者一樣，保證飲食均衡。素食主義者可以按下列方法合理搭配飲食。
維生素a：紅蘿蔔、番薯、南瓜、芒果等。
維生素b12：蛋類與牛奶(不嚴格素食者)、酵母、綠葉菜等。
維生素c：辣椒、花椰菜、番茄、草莓、橙等。
維生素e：花生、麥胚、果仁等。
鈣：豆奶、豆腐、西芹、芥蘭、芝麻等。
鐵：南瓜籽、杏仁、腰果、梅脯、核桃等。
鋅：巴西堅果、全麥穀物、燕麥等。
7樓：最愛榆錢葉子
只吃素很難保持營養均衡。
素食者常見問題：缺蛋白質、缺鐵、缺鈣。蛋白質可以靠豆製品補充，鐵比較難。蔬菜裡鐵質吸收率不如肉類。建議補充礦物質片。
人體所需的營養素分為五大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質。
人體每天所需要的五大營養素，在食物中都可以得到補充。我們日常食用的食物可以分為以下幾大類：谷薯類、豆類、蔬菜、水果、肉類、海產品、乳類。
這些食物中包含著人體需要的所有營養素，它們中的有些含有豐富的能量，比如穀類、肉類；有些含有豐富的微量營養素，比如蔬菜、水果。只要我們每天保證合理膳食，就能夠獲取足夠的營養以供身體利用。
請問怎樣保持營養均衡？
8樓：
好好看看營養學會推薦的營養金字塔**就明白了。
9樓：變啦
首先是在吃飯的過程中，不要挑食，要保證充足的營養攝入，同時每天要做一個小時的運動，這樣身體就能保持健康。
10樓：
要保持營養均衡，儘量增加食物的種類，種類越多，營養越趨完整。儘量選擇穀類、豆類、根莖類、菌藻類、蔬菜、水果等各種食物，同時要注意以新鮮的食物為主，少吃醃菜、泡菜。通過多吃胡蘿蔔、南瓜等增加β－胡蘿蔔素的攝入，以避免維生素a的缺乏。
怎樣才能保持營養
11樓：匿名使用者
如果堅持將「素食主義」進行到底，在飲食中應注意什麼才能儘量保證身體營養均衡？專家給出瞭如下幾條意見： 1.
應注意增加餐次以保證攝入充足的熱量，從而保障人體有精力開展正常的思維和活動。 2.儘量增加食物的種類，種類越多，營養越趨完整。
儘量選擇穀類、豆類、根莖類、菌藻類、蔬菜、水果等各種食物，同時要注意以新鮮的食物為主，少吃醃菜、泡菜。通過多吃胡蘿蔔、南瓜等增加β-胡蘿蔔素的攝入，以避免維生素a的缺乏。 3.
注意食物搭配的禁忌與食物的互補作用。譬如穀類與豆類同食可以加強其氨基酸的互補作用；菠菜等食物中富含的草酸會與豆腐中的鈣結合從而影響鈣的吸收等。 4.
選擇適宜的烹調方式。如蔬菜「飛水」後可以減少草酸及嘌呤類物質的含量，油脂有助於胡蘿蔔素的吸收等。 5.
適當多吃堅果、乾果類食物以增加脂肪酸及某些微量元素的攝入。如核桃、葵花籽、開心果、花生、紅棗等。但因核果類屬油脂類且熱量較高，食用時需特別注意控制分量。
6.長期素食者最好服用一些維生素及微量元素補充劑，必要時補充鈣劑和蛋白質。 7.
全素食者鈣的攝入少，建議多做戶外活動、增加日照時間以促進鈣的吸收。 8.患有疾病的人開始素食前最好經過醫生的認可。
消化性潰瘍活動期、胃腸道炎性疾病、肝硬化食道胃底靜脈曲張、各種原因的腎功能衰竭、部分腎結石、嚴重貧血等患者不宜絕對素食。 (摘自美國《僑報》）
如何保持自律，如何在學習中保持自律？
要麼現實所迫，要麼嚴格要求自己。為什麼自律如此重要？戰勝自己，嚴格要求，自己給你自己定下規矩，定下目標，時刻提醒自己，不能得過且過，必須堅持嚴格，時間久了自律就會成為一種習慣，加油，自律的人生才會過的成功。嚴格的對自己有要求啊 我們平時的一舉一動都受到一定的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而...
如何保持面板年輕健康，如何保持年輕的面板？
擁有健康的體魄，是每乙個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養 同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣 要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜 勞...
如何保持健康心態擁有，如何保持健康的心態？
有好心情，才能有好身體。環境不易改變，不如改變自己的心態。如今 心情不好 已成為時尚的流行病。心情這個東西無色 無味 看不見 摸不著，但卻與每個人息息相關。我們每個人的一生中都會經歷許多成敗得失 恩怨情仇，也會執著於功名利祿 愛憎取捨中。人在 江湖總得為稻粱謀，沒有慾望的生活註定是蒼白的，但慾望之火...