1樓：匿名使用者
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成，吃什麼東西也無法幫助解除心理煙癮。
中國男醫生吸菸率60%左右，他們比普通人更瞭解吸菸危害，也更瞭解戒菸藥物，並且還有專門的戒菸門診，也沒有降低他們的吸菸率。
正常飲食，適量運動，該幹什麼幹什麼，搞清「吸菸真相」，戒菸就輕鬆了。戒菸從重新認識吸菸開始。
如何消除煙癮？
先說生理煙癮，最多3天，下面是普通人尼古丁的變化規律:
一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%； 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因）
二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（矇在鼓裡），:
心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為「香菸是好東西「和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。
現在靜下來想一想，問問自己，我還想吸菸嗎？我什麼時候還想吸菸？
是感到無聊、感到壓力、感到累了、失戀、失意、憤怒、無助的時候、飯後別人吸菸的時候、、
是否還覺得吸菸很酷、很成熟、很**、很爺們、、、
是否覺得吸菸能幫助思考，提高注意力、有助工作、、、
是否覺得吸菸有助社交，增進友誼、、、
上面這些，我知道你的回答很多都「是」，你知道普通人或被動吸菸者回答是什麼嗎？「不」，這就是區別。當我們停止吸菸或沒有煙的時候，沒有了尼古丁的攝入，我們感覺很難受，而那些整天被我們薰著的人，他們一點也不感覺難受。
同樣是沒有了尼古丁，我們難受，他們就不難受，你不覺得奇怪嗎？因為，就算是社會常年灌輸和朋友的不同誘導，也從來沒有讓他們的「吸菸」認知和觀念發生根本改變。他們依舊不認為「香菸是好東西」，依舊不認可香菸的神奇功能。
（戒菸戒菸，戒的是什麼？就是上面這些「好處和功能」，當你有一天，這種把來龍去脈搞清楚了，你就徹底沒煙癮了）
吸菸的本質——通過「吸菸」緩解吸菸創造的痛苦；
吸菸不是創造快樂，而是先製造痛苦，再通過吸菸緩解這種痛苦，我們把這種緩解當作了快樂。
吸菸=55分鐘逐漸「難受」+5分鐘瞬間「好受」。（吸菸者很少去想「難受」是怎麼來的？）
一天一包煙，20次重複，吸菸可以和我們工作生活的各個事件聯絡在一起，可以和我們一天中的所有情緒連線在一起，你可以抽出酸甜苦辣，也可以抽出喜怒哀樂。現在，你看一看，這些所有的理由或藉口是不是「5分鐘瞬間「好受」」的另一種叫法。你再想一想，如果吸菸的頻率不是這麼高，8天才吸一支菸，我們會有那麼多理由嗎？
上面的問題，你回答還有很多「是」，那你心理煙癮一定未除，現在戒菸，必將帶來痛苦，你要想徹底擺脫煙癮，那就靜下心來花一點時間，從重新認識吸菸開始，戒菸大學幫你認清吸菸本質，掌握戒菸規律，化解內心的疑問和恐懼，重塑戒菸信心和渴望，來**跟我學戒菸吧。
多一人戒菸，多一份快樂，
祝你健康快樂。
2樓：董香x醬
中藥戒菸湯：魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人蔘5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。
中藥戒菸茶：魚腥草250克，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用，即可達戒菸目的。
中藥戒菸糖：藿香60克、薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克即可。
中藥戒菸酒：魚腥草60克，遠志、甘草各20克、地龍、薄荷、藿香各15克研碎浸於1公斤60度的酒中，然後加蓋密封半月後飲用。戒菸時，每次服10～15毫升，每日8～12次。
(1)戒菸湯：炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。
希望採納，謝謝~
3樓：雨雨al水水
你好，如果可以吃零食的話，經常帶點自己喜歡吃的零食在身邊，我一朋友就是這樣戒掉的。但戒菸是一件長期堅持的事情，最後還是要靠自己的毅力。祝你早日戒掉煙癮！
4樓：海螃蟹風
真想戒菸的話，吃幹檳榔可以～
5樓：名醫**網
戒菸期間可以多吃哪些食物？吃什麼對戒菸有好處？
吃什麼可以戒菸？
6樓：匿名使用者
喝綠茶,口香糖,零食,鹹話梅,吃茶梅之後 再抽菸 久而久之就不想再抽了~~ 國際五日戒菸法主要是有組織地科學地執行戒菸計劃。要求： 一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
二、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時可立即淋浴。 三、在戒菸的5日內要充分休息，生活做到有規律。 四、飯後到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。 六、儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。 七、多吃富含維生素c的蔬菜水果，以及維生素b類食品，安定神經排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒菸「戰績」： 六、儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。 七、多吃富含維生素c的蔬菜水果，以及維生素b類食品，安定神經排除尼古丁。
過了最初5天，可按下列方法保持戒菸「戰績」： 一、飯後刷牙漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。
三、將大部分時間看報紙、書刊雜誌、種花或工作學習上。 四、避免去酒吧或赴宴，避免與吸菸者在一起。 記住：
戒菸成功之法寶是意志＋技巧。輔助**僅供參考，目前在國外流行的戒菸方法是尼古丁替代**、催眠術法、針刺**、戒菸藥等。
7樓：匿名使用者
口香糖並沒有直接戒菸的功效。
如何戒菸
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。
3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
7、寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8、制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。
9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。
10、當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若單獨使用行為**難以促成戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物**常會幫助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代**即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在**上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。
12、當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支援對於成功戒菸也至關重要。
以上是十二個戒菸竅門的基本步驟，如果你已經決定戒菸了，就要下定決心，讓家人監督你!
8樓：匿名使用者
補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
經常喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可以適量多吃。
9樓：匿名使用者
一）眾所周知，吸菸有害健康，但戒菸又談何容易。有沒有辦法消除或減少吸菸對健康的危害呢？有。
煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射功能，吸菸者最好邊抽菸邊飲茶，抗輻射利健康。' n! v) w( g9 u5 n1 c, z/ v% w4 m（二）維生素c對消除人體內的尼古丁，提高細胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用。
富含維生素c的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等。所以，愛吸菸者也應該是愛吃水果蔬菜者。（三）維生素b2能夠分解焦油裡的苯並芘有害物,而纖維素可將分解物排出體外。
因此，吸菸者還應多吃些富含維生素b2的食物如動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、醬菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。（四）鐵和維生素b12能有效地解除輸氧障礙，故吸菸者可適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素b12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。吸菸還可能導致心血管疾患，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。
所以，吸菸者還應該是個好口福者！
喝什麼有助於體內排出毒素呢，吃什麼食物，可以排出身體裡面的毒素
你可以喝下口良青木瓜奶粉，木瓜蛋白酶有助消化能力，能夠儘快排出體內毒素。還能促進 的光滑亮麗，挺好的。女人如何排出身體毒素？1 飲水 沖洗 腸道。清晨空腹喝一杯溫開水，使毒素儘快隨尿液排出。定時排便，儘量縮短糞便在腸道內的停留時間。2 運動發汗 清潔 也是排出毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒...
吃那些食物有助於清除體內垃圾，吃什麼有助於清除體內粉塵及垃圾？
一 動物血 常食動物血，如雞 鴨 鵝 豬血，其中尤以豬血為好，由於血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中酶分解後，能產生一種解毒和滑腸物質，可與入侵腸道的粉塵 有害金屬微粒發生化學反應，使其成為不易為人體所吸收的廢物而排出體外。二 菌類食物 常食菌類食物，諸如香菇 花菇 蘑菇 黑木耳等，因這些菌類食物...
吃什麼東西有助於牙齒的生長，什麼食物有助於牙齒生長？
其實，寶寶一出生就已經有完整的20顆乳牙了，只是這些牙都藏在牙齦下面，等待時機才會一個個冒出頭來，專家認為，正確地給寶寶新增輔食可以為寶寶牙齒萌發提供必要的營養，同時還能鍛鍊孩子的咀嚼能力，促進口腔內血液迴圈，進而加快剛剛萌發的牙齒的發育。需要注意的是，輔食新增要按照由軟到硬，由細到粗的順序，符合孩...