1樓：匿名使用者
60秒入眠方法，只要用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後撥出8秒，做三次迴圈後你能感到睡意，剛開始可能不會，只要堅持一天做兩次，持續6~8周，習慣後迅速一分鐘睡著。
怎樣高效的睡覺？
2樓：邗歆
作息時間顧慮心無雜念
如何深度睡眠
3樓：獅子島山瑪利亞
想要改善睡眠的話，這裡有個簡單有效的方法，睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
4樓：墨槿默
白天儘量進行一些運動，時間要達到半個小時以上，要有一定的強度，運動可以促進體內產生腺苷，它可以促進人體夜晚睡眠的時候睡覺的時候達到一個深睡眠的狀況。
5樓：恆升汽車修理
幹一天活，喝上點小酒
如何快速有效地提高英語水平，如何快速有效地提高英語水平
說哪個好的話，上網方便的話，建議去o1s英語 abc添下英與 ekoyu口語看下.好.咯，是外籍教師跟我1對1進行輔導授課，進步很多。先說一些學習方法,第二段為考試方面的學習建議 1.收聽英語氣象告 善用錄音帶鍛鍊聽說能力 聽正常語速的英語，才能加速聽力的進步 從電視，電影中學習英語.和朋友表演影片...
如何才能夠高效率地快速記憶
快速記憶有一部分是自身的心理暗示，對自己嚴格要求並且相信自己能夠快速記憶，是能夠提高記憶效率的。快速的記憶最重要的還是要不斷的重複記憶，在記憶曲線顯示中，最初開始的記憶雖然記的快，但是也忘的快，根據記憶曲線規律，不斷的反覆記憶是能夠提高快速記憶的效率的。用心，某個時間段，想記住什麼就百分百專注什麼，...
如何快速 有效的收作業，如何快速高效的收作業？
讓學生自己交，不交的重重懲罰。肯定大家就會積極交作業啦 不用你去收啦 其實就看你們同學自覺不自覺了，你們讓他們主動交，過期不候，嚴格一點 讓他們4本4本得放在一起，然後再收。如何快速高效的收作業？上課認真聽課，老師佈置的作業自然就都會啦 如何快速做完作業？首先要認真對待課堂上老師的講述，保證能掌握，...