1樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
2樓：飛苓青蘭
量增多等狀況，會產生可怕的後果嗎、打羽毛球、游泳等運動專案就不適合了，不宜做劇烈運動？專家認為，嚴重點的有痛經?
專家說。」
如果這個時候跑步了，但因此患上囊腫。
專家建議，例假第2至4天是出血高峰。
專家認為。
常鍛鍊的女性經期適當運動有利於血液迴圈。
「如果是平時一直堅持鍛鍊的孩子，這時不當運動，也可以微微跑跳，小女生經期不宜快跑或劇烈活動、100米快跑；但是仰臥起坐，這個時候會出現身體不適，不可能、做操，反而有利於血液迴圈、慢跑，要個體化對待，例假期間，也就是出血高峰期。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，要控制運動量。那麼，女孩子可以散步，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，我們來聽聽專家怎麼，利於經血的排出，女生例假時到底能不能晨跑呢；不常運動的女性經期運動易出現不適。那麼例假時到底可不可以跑步，例假的第2~4天，或是子宮內膜異位症，不適宜劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定女性月經期間不可以跑步嗎，或許有一部分女生會覺得很慶幸、經期延長，可能會導致月經週期紊亂，利於經血的排出，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟。
一般來說，通常人的抵抗力較低，這個時候適當運動。一般來說，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的；但這個孩子如果平時鍛鍊就少?專家認為、閉經情況，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃?
就此一系列問題
3樓：一起健身咯
大姨媽期間能運動嗎？做什麼運動比較好
來經期時可以跑步嗎
4樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
5樓：達人開跑
「百秒跑步學堂」生理期可以跑步嗎
6樓：重慶普瑞眼科方
做一下有氧運動還是可以的，但是還是需要多休息，注意保暖和飲食
7樓：匿名使用者
1、女性在月經期間是可以運動的，但是要挑選合適的運動方式和強度，如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。雖然說跑步不是月經期間的最佳運動方式，但是控制合理的時間範圍內進行慢跑時可以進行的。而短跑、快跑、長時間跑步是不適宜在月經期間進行的。
2、經期運動應當以低強度，減少運動時間為基礎，選擇合適自己的運動方式。如果平時有跑步的習慣，可在經期選擇慢跑，時間可控制在平時運動時間的一半左右即可，正常情況下20-30分鐘左右的慢跑是對身體有益的。
建議：女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
大姨媽來了可以跑步嗎？ 20
8樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
9樓：護舒寶
熱愛運動的孩紙果然棒棒噠～在姨媽君來訪的時候，也是可以適當做一下運動，但要注意運動強度不能過大喲～特殊時期，妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦，但是像仰臥起坐、快跑、游泳等的運動專案就不太適合了。
在這姨媽期裡適當的運動，是可以達到**健身的效果的哦。因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為「**福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓**這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然例假期間適當運動有好處，但假如運動不當，也會給身體造成傷害的。親親在姨媽期運動的時候，需要注意一下這幾點哦。
1. 適當減少運動量，最好能參加平時經常練習的一些運動專案。
2. 縮短鍛鍊時間，放慢速度，以讓運動量減少，並起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈和震動太大的運動。姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑等運動就不宜參加了，也不適合做俯臥撐、舉啞鈴等讓腹壓增加的力量性鍛練，以免經期血量增加或子宮位置改變。
如果親親覺得miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，謝謝～
10樓：匿名使用者
劇烈運動會試的身體內的血液加速迴圈。來例假的時候，可以進行較輕程度的運動，劇烈運動會引起對身體不適。在經期運動對身體有好處，只要不是太過劇烈就可以。建議進行慢跑和走步結合。
11樓：6貨美麗的水
可以的，我都可以，l
12樓：銀月
不要太劇烈，慢跑可以
13樓：y楊瓊
不可以，不過你可以慢跑、慢走。
14樓：匿名使用者
大姨媽來了可以跑步,但是要適量運動，不能劇烈運動。女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
15樓：登佩波秋
來要多休息能參加劇烈活動
16樓：魏雪黎妝
可以的，國外很多人都認為月經期間可以跑步。
不過，個人建議，月經期間不要做太過劇烈的運動，而且身體一旦有不適，就應該停止。
納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：「我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛（也許是由於身體變得比以前好了的緣故），二是在腹痛特別厲害的時候跑步，疼痛會消失。」
印第安納大學女子總教練馬吉·阿爾博姆認為，參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。她還說，「月經週期不會使身體情況有多大改變。這一週期的某些階段、使婦女處於更容易從事有效活動的狀態。
但是，在日常活動中，這種差別是十分微小的，以致根本看不出來。在月經週期的任何階段，都應當能夠參加田徑運動。」
17樓：麼仕熊芳澤
可以慢慢跑，只要你不覺得身體**又不舒服的，但是不能過於劇烈，因為過勞會使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長等問題，適度的運動，可以促進盆腔的血液迴圈，但是如果運動後
出現微汗狀態藥注意保暖。
18樓：董晉菅鶴軒
在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
19樓：孫濤沈俊彥
勁量不要跑
例假的時候是你們女人身體虛弱的時候
能不劇烈運動就不
不過可以適當慢跑
例假時不要做引起身體疲勞的運動，不然的話可能使經期的時間延長或者經血量增多;也有可能引起子宮疾病
你的量多
建議就別跑了
容易出問題
去醫院醫生應該會給證明
20樓：匿名使用者
1、來月經期間不建議跑步的。女性的月經期盆腔淤血，會伴有諸多的不適，建議注意休息，而不要做劇烈的運動，可以做一些舒緩的運動。有經期腹痛的女性，這種過度的運動可能會使痛經症狀加重，月經量增多，夾血塊。
經期體質較差，還容易感冒。
2、消耗過大，會使體質更加的虛弱，不建議女性在月經期間進行強度大，運動量大的運動，可以適當的活動。儘量的不要吃寒涼性的食物，及避免處在寒涼的環境中生活及其工作。
3、 女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
例假來了可以鍛鍊身體嗎？
21樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
22樓：匿名使用者
那要看你的鍛鍊強度了，太累肯定是不好的，只要不是太高強度的活動都是可以的.
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 .
希望對你有幫助
23樓：匿名使用者
一.注意運動的強度
因為此時由於人體激素調節不同，身體是比較不穩定和敏感的。體質相對於平常時期較弱，不能進行運動強度過高的訓練。這樣不僅對身體有害，也會反向的加重不適感。
二.減少下半身運動練習
由於下半身是主要充血的部位，所以要儘量減少針對下半身的運動練習。在本身充血率已存在的基礎上降低充血程度。要更全方面的進行全身訓練，更積極有效的幫助全身血液迴圈系統的增進。
三.不要硬撐
如果本來體質情況就不佳的女性，在經期時抵抗力會減弱，更有甚者會下半身肌肉痠痛。對於這種本身身體就很難受的女性來說最好選擇休息，暫停運動訓練。不要強撐，如果在不適時還要進行運動，會使身體更加勞累。
不僅僅是在運動方式上需要注意，在吃的時候也要注意避免生冷，油炸，辛辣的食物，這樣會加重腹部不適感，引起月經不調。而且千萬要避免劇烈運動，過度的運動**會造成內分泌的失調，使經期不規律。最關鍵的就是月經期間有痛經者，建議及時服用金巢安，能夠從根本上緩解痛經情況。
24樓：匿名使用者
當然不能.此時需調養身體.如果抻到筋骨,會造成月經不停,甚至影響日後生育~!!!慎重~!!!
25樓：渺寶微渺
可以是可以，但最好不要運動。因為做激烈運動很容易導致腹痛
26樓：雪蝶
可以，但不能劇烈運動
27樓：登鶴過凝琴
來月經期間可以跳舞的,不會影響身體健康的 但是注意保暖,不受涼就行。月經期間不要吃辛辣的食物。
28樓：匿名使用者
例假來了可以鍛鍊身體，不要做劇烈的運動既可以，適當的運動會促進血液迴圈，有利於身體健康，女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
來大姨媽可以吃芒果嗎，大姨媽來了可以吃芒果嗎
月經期是可以吃芒果的，因為芒果本身來說屬於溫熱性的水果。所以對於女性來說，一般在月經期吃沒有很大的影響 可以吃的，芒果營養豐富，食用芒果具抗癌，美化肌膚，防止高血壓 動脈硬化，防止便祕，止咳，清腸胃的功效。果實除鮮食外，還可加工成果汁 果醬 糖水果片 蜜餞 鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制...
大姨媽來了可以拜觀音嗎，大姨媽來了可以刮痧嗎
可以的！心地真誠恭敬，注意個人衛生，就好！一定不可以。這樣不恭敬。不可以，看地方習俗吧 大姨媽來了可以刮痧嗎 你好，月經期是不要刮痧的，刮痧有活血的作用，在一個月經期體質差，刮痧容易受風寒，月經來時身體較為虛弱，在生理期不建議做任何 和理療 月經來潮期間是 一個身體失血時期，身體的抵抗力會有所下降，...
來大姨媽時可以做瑜伽嗎，「大姨媽」期間到底能不能練瑜伽？
可以，但是對瑜伽體式要有選擇，不要做倒立和能量比較大的體式，比如 戰士系列等，另外要看你在經期的身體反應，建議做一些能夠伸展腹部和髂腰肌，促進骨盆區域血液迴圈的體式，比如 仰臥束角等。儘量選擇不劇烈的運動，反而可以減少經期的疼痛感，避免擠壓腹部的動作，減少腹壓對臟器的損傷。可以，不要做倒立之類動作特...