1樓：思思愛生活
臉部做運動 放鬆面部肌肉，一個簡單的動作，每天都不能少哦臉部做運動：放鬆面部肌肉，一個簡單的動作，每天都不能少哦臉部做運動：放鬆面部肌肉，一個簡單的動作，每天都不能少哦
如何鍛鍊臉部肌肉
2樓：吾輩並非聖賢
肌肉的塑形一般都是通過承重和拉伸來實現的，而臉部器官比較多，因此鍛鍊的時候需要注意器官周圍肌肉群。臉部肌肉鍛鍊注意事項：
1、上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛。
睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。
2、兩邊嘴角提肌鍛鍊。
上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴脣輕閉，上下脣朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。
2.嘴脣成u字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。
3、顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
duolibox.com
如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。
吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛鍊面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛鍊腹部，達到**目的。
有意識的鍛鍊面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。
在運動過程中，也需注意如下幾項：
1.做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。
2.對著鏡子檢查肌肉運動。
3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。
4.緩慢、充分地活動肌肉。
5.要每天耐心堅持鍛鍊。
6.開始時用力不要過猛。
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3樓：浦上青楓一寂
一、上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。
二、兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.
嘴脣輕閉，上下脣朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴脣成u字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。
每次做5遍。
三、顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
鍛鍊臉部肌肉時需注意：1.做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。
2.對著鏡子檢查肌肉運動。3.
集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。4.緩慢、充分地活動肌肉。
5.要每天耐心堅持鍛鍊。6.
開始時用力不要過猛。
4樓：川北三姐的生活日誌
鍛鍊臉部肌肉，讓臉部不鬆弛下垂
5樓：沒玩具的小怪獸
對著鏡子做各種表情，還有就是咀嚼之類的
6樓：旗孤容
笑，笑一笑，咀嚼東西多可以鍛鍊
如何讓臉部肌肉緊緻
7樓：ad楊柳依依
讓臉部肌肉緊緻方法參考如下：
1，做張嘴練習，把嘴上下張到最大，閉上，反覆練習，直到有點酸酸的感覺停止
2，最簡單的辦法嚼口香糖
面部**操
方法1 早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
方法21、除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之後再換另一邊進行拍打，重複5次。拍打時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。
3、最後一個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
方法31、閉嘴，面對鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個動作能增強腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應做幾次。
2、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然後放鬆，重複4次。這個動作有利於保持臉部肌肉的彈性。
3、皺起並抽動鼻子，不少於12次。這個動作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。
4、將注意力集中於腮部，雙脣略突，使兩腮塌陷。重複幾次。這個動作能防止嘴角產生深皺紋。
5、鼓起兩腮，默數到6，重複1次。這個動作能保持腮部不變形。
6、張開嘴，雙脣微撅，然後慢慢閉上嘴(雙脣始終鼓著)，重複10次。這個動作可改善鼻尖的血液迴圈。
8樓：川北三姐的生活日誌
鍛鍊臉部肌肉，讓臉部不鬆弛下垂
9樓：開心燦爛科技
您好，方法： 1、經常做補水**，細胞會有活力，從而**會變嫩 。 2、睡前給臉部做個向上提拉 。
3、多運動，提升血液迴圈，這是最有效的辦法，尤其是游泳。 4、如果想看著精神，緊緻，白天可以塗隔離，也有些許保護作用。
10樓：南國購**網
告訴你一個一定管用但耗時較長的方法。此方法也是牛耳爾老師在某節目中介紹過的。我用了一年的時間效果還是不錯的。
方法就是每天洗完臉不管是早上還是晚睡前，把護膚產品塗抹到臉上後用兩手由下而上在臉的兩側進行提拉，最好能堅持提拉3分鐘左右，就是這麼簡單，真的可以把圓臉變尖～
11樓：匿名使用者
1，做張嘴練習，把嘴上下張到最大，閉上，反覆練習，直到有點酸酸的感覺停止
2，最簡單的辦法嚼口香糖
放鬆肌肉簡單的方法？
12樓：諾叔健身日誌
訓練後不拉伸總是會痠痛？6個妙招教你
13樓：xiao璠
熱水泡澡完了後用精油推拿，或者拍打肌肉。
怎麼鍛鍊臉部肌肉？
14樓：只想躺著有錯嗎
在你開始面部練習前伸直脖子。所有這些動作應該緩慢地做，同時伴隨著深呼吸。並把頭上下左右傾斜幾次。
慢慢地把你的下巴從一個肩胛骨，橫掃過胸前，然後移動到另一邊肩胛骨。
看著每個肩膀數5秒。重複兩次。
如果你頭累了，就將頭向右傾斜靠在肩膀上休息。保持10秒。然後在左邊重複。在開始你的面部鍛鍊時，把脖子轉回到中間。
眼睛看向你的右邊，同時保持面朝前方。保持5秒。將眼睛移動到左邊，保持五秒。
向上看5秒。向下看5秒。在每個對角方向看5秒。在每個方向重複2到10次。
這種眼睛鍛鍊可以減少眼瞼下垂，如果長時間在電腦上工作或看電視，它還可以消除你眼睛的疲勞。這個方法在閉著眼睛的時候也可以用。
15樓：迷途羔羊
臉部肌肉鍛鍊方法：
1、上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。
2、兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。
a、嘴脣輕閉，上下脣朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。
b、嘴脣成u字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。
3、顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
4、如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。
吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛鍊面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛鍊腹部，達到**目的。
5、有意識的鍛鍊面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。
在運動過程中，也需注意如下幾項：
1、做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。
2、對著鏡子檢查肌肉運動。
3、集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。
4、緩慢、充分地活動肌肉。
5、要每天耐心堅持鍛鍊。
6、開始時用力不要過猛。
16樓：川北三姐的生活日誌
鍛鍊臉部肌肉，讓臉部不鬆弛下垂
如何做放鬆訓練，如何做有效的自我放鬆
放鬆訓練方法如下 一 放鬆訓練的注意事項 準備工作 一是選擇一處安靜的場所，配置一把舒適的椅子 以單人沙發為宜 坐 臥均可。二是放鬆訓練前要鬆開緊身衣物及領帶 腰帶 鞋子，去掉眼鏡 珠寶首飾和手錶等物。閉上或半閉雙眼，深呼吸幾次，每一次吸氣後再均勻緩慢地撥出來。練習方法與要點 練習時注意力從一塊肌肉...
請問大家，怎麼按摩能讓肌肉放鬆，能快速有效讓緊繃肌肉放鬆的方法
放鬆訓練所屬現代詞，指的是使有機體從緊張狀態鬆弛下來的一種練習過程。基本要求摺疊 在環境安靜下，練習者要做到心情安定，注意集中，肌肉放鬆。在做法上要注意循序漸進，放鬆訓練的速度要緩慢。對身體某部分肌肉進行放鬆時，一定要留有充分時間，以便讓被試細心體會當時的放鬆感覺。放鬆訓練能否成功，決定於被試對此項...
求各種放鬆肌肉的方法針對健身的
我健身好幾年了，放鬆肌肉有下面的建議 減輕恐懼與焦慮的方法之一 運用肌肉鬆弛反應來抵制恐懼或焦慮的發生。這種方法有一定的技巧和方法，必須經過學習和訓練才能學會。其步驟包括 一準備動作 在一般情況下，放鬆訓練程式要求患者先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒鐘，使之有緊張感，然後放鬆約5 10...