1樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
2樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
早上吃什麼最有營養？
3樓：環良業雪
早晚一杯牛奶能補充你一天所需的蛋白質。糖和脂肪只要你吃飽了就能滿足，只要你不是素食者或全肉食者。
維生素就的看素菜和水果了。
因此，早上：：：：一杯牛奶，一個雞蛋，一個蘋果（水果之王了，維生素超豐富，也可以是哦葡萄，蘋果要新鮮的好，放久了維生素含量就低很多了），在就加幾個自己喜歡的（麵包，乳酪……）補充點能量的，一上午的消耗能量不多。
4樓：掌豐雅管策
雞蛋，豆漿，但是雞蛋不要每天都吃。一個星期吃2個就可以了，再吃點水果。不要吃太油膩的
5樓：初雍冠從波
早飯最好吃一些澱粉類的食品，像麵包、饅頭、稀飯這些食物比較好分解，能夠很快提供營養供一上午的消耗。而吃一些肉類等蛋白質食物則消化分解的慢，不能很快轉換成葡萄糖供人體需要。我們知道蛋白質大部分消化分解後都成了氨基酸，分解成葡萄糖的成分很少，當血液中葡萄糖含量較少時再將氨基酸轉變成葡萄糖，這樣就造成了營養物質的浪費。
所以早餐還是以澱粉類食物為主，蔬菜肉類少吃為好。再說早上吃太多油膩的肉食，會對胃造成很大負擔。
6樓：傅邃出好
喝一杯牛奶。吃米粥，雞蛋。
7樓：彤珍暴丹南
牛奶\麵包香腸+雞蛋
早上吃什麼有營養
8樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
9樓：匿名使用者
你好，綜合你的情況，你如果想**，早餐是不用減的，該怎麼吃就怎麼吃就行。
早餐吃不好對身體的危害很大，你可以早餐正常吃，午餐少吃，晚餐基本不吃就可以，再加上適當的運動，**基本可以成功。
10樓：dwq999把握先機
早上吃最有營養: 豆類,黃豆，麥片，小米. .玉米，番薯。.
11樓：信德海之聲
牛奶，豆漿，麵包，雞蛋很多選擇
每天早上吃什麼早餐對身體有好處?有營養?
12樓：珛蛗紀
吃有營養的``` 比如是喝一杯牛奶加一些營養餅乾`` 不能不吃!! 不吃早餐的話很容易患病!! 而且```不要空肚子喝奶哦!! 這樣吸取不了營養的``
記得采納啊
13樓：冠上嘀嘀
科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，穀類食物在其中所佔的比例是最大的。
早餐要儘量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜儘量別吃。對於剩餘的其他食物，一定要儲存好，以免變質。
具體的根據年齡，活動量和健康而定。一個正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實的早餐，例如，麵包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃麵包、饅頭、脫脂牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。
雞蛋是很有營養的食物，為了怕攝取過多的膽固醇，每週平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃鹹豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類，偶爾為之，未嘗不可。
早上吃什麼有營養？
14樓：禚依琴滿儼
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:
標準一:早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
15樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
孕婦吃什麼比較營養，孕婦吃什麼有營養呢
關於營養的問題現在關注的太過了，整個孕期還是主張營養全面均衡，而不是強調什麼有營養吃什麼。不少的患者每天吃一個海參或燕窩，其實沒有必的，每天堅持有一定奶的入量，1 2袋奶，早期1袋，晚期可以2袋奶，1 2個雞蛋，每頓有手掌心大小的一塊瘦肉，或牛肉 羊肉 豬肉，增加血紅蛋白。一週可以吃2 3次蝦，一次...
早上吃什麼對身體好
1.首先早餐是一天中最重要的一餐，直接關係到一天的工作學習效率和心情 特別是男生 2.在校學生或者上班族，更要注意早餐的營養充足與均衡，有條件的話起碼要 1個雞蛋 煎煮都可以 補充軟磷脂，蛋白質 稀飯 補充水，糖和礦物質 一碟蔬菜 不要煮爛了，補充維生素 燒餅 粗糧，補充碳水化合物 3.每天可以換點...
學生冬天早餐吃什麼最有營養，學生早上吃什麼最好最營養
星期一 牛奶 饅頭 豆乳 蒸雞蛋 拌萵筍條 星期二 豆漿 燒餅 煮花生米 醬牛肉 米粥 星期三 牛奶 麵包 炒豆腐絲 胡蘿蔔絲 煮雞蛋 星期四 豆漿 卷子 拌海帶白菜絲 鹹鴨蛋 米粥 星期五 牛奶 小籠包 拌黃瓜 豆乳 星期六 豆漿 蛋糕 拌豆芽粉絲 星期日 牛奶 雞蛋煎餅 涼拌海白菜 大米粥 下面...