1樓：匿名使用者
1.首先早餐是一天中最重要的一餐，直接關係到一天的工作學習效率和心情（特別是男生）
2.在校學生或者上班族，更要注意早餐的營養充足與均衡，有條件的話起碼要：1個雞蛋（煎煮都可以：
補充軟磷脂，蛋白質）+ 稀飯（補充水，糖和礦物質） + 一碟蔬菜（不要煮爛了，補充維生素）+ 燒餅（粗糧，補充碳水化合物）。
3.每天可以換點花樣，稀飯換麵條換豆漿，燒餅換油條換麵包換餅乾，蔬菜可以換水果，也可以換醬菜，雞蛋絕對不可少。
4.胃不好，食物一定要熱，不熱不要碰，夏天也一樣。
5.還有一個簡單點的，就是吃八寶粥，熱的，不是罐裝的，菜場散裝的那種，配料（紅豆，綠豆，黑米，薏苡仁，蓮子，紅棗等等）越多越好，再配一個煎雞蛋。也是可以的。
上面是通用的健康早餐配方。你可以對照一下你少了什麼營養，補充進去就可以了。（當然，不同年齡和性別還有細微的區別的，因為不知道你的具體情況，所以無法提供）
看你早餐吃的東西，你是想**嗎？ 肥胖的原因不只是吃得多，脂肪分解需要水，碳水化合物，礦物質的參與，所以一味少吃只會導致營養不平衡，身體虛弱了脂肪還是無法分解，「虛胖」就是這個原因。 控制食量是必要的，維持身體健康的營養更是必要。
不能吝嗇早餐，早餐要吃好，午餐吃8分飽，晚飯吃少，堅持運動，零食忌口，心情舒暢，這樣保持3個月
2樓：化修
首先考慮的是健康食品，遠離油炸食物；
其次要做的是食物的多樣化，營養搭配合理；
最後看自己的口味、喜好。
推薦幾樣：
1、牛奶+全麥麵包+培根+生菜 （推薦理由：奶類和蛋白質、蔬菜都有，營養全面，美味好吃）
2、傳統的早餐：麵條+蔬菜+雞蛋 （推薦理由：適合大部分中國人的口味，營養也很全面）
3、粥+包子
4、水餃（早餐不要吃韭菜、大蔥的）
5、麥片+牛奶+水果（適合愛美的女士，好吃、方便、營養、**）以上有您喜歡的嗎？
3樓：梅子不能吃
1、可以吃麵包配牛奶，方便省事
2、吃稀粥、豆漿，營養健康，也可以搭配大餅油條
3、麵條也是不錯的選擇
4樓：
如果你在10到25歲 就一杯熱牛奶和一個麵包或饅頭，
5樓：匿名使用者
吃點含蛋白質高點的如，肉包，混沌，等肉質類食品，在喝點牛奶、或者豆漿。吃點水果，或喝點果汁補充點維生素。這樣差不多營養就均衡了，希望幫助到你，謝謝！望採納！
夏天吃什麼對身體好，夏天應吃什麼對身體好
冬吃蘿蔔夏吃薑，吃當季的蔬菜水果。天熱還可以喝綠豆湯。夏季飲食以清淡 苦寒 富有營養 易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。夏天吃綠豆湯,銀耳湯,蔬菜水果要多吃,夏天多吃西瓜和西紅柿，夏天天氣熱人們愛出汗，吃西瓜可以補充水分和營養，吃西紅柿能補充維生素對身體比較好。多吃點綠豆會好點。綠豆...
早上吃什麼對身體有營養呢，早上吃什麼最有營養？
來個簡單的早餐烘蛋吧 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？早上吃什麼最有營養？早晚一杯牛奶能補充你一天所需的蛋白質。糖和脂肪只要你吃飽了就能滿足，只要你不是素食者或全肉食者。維生素就的看素菜和水果了。因此，早上 一杯牛奶，一個雞蛋，一個蘋果 水果之王了，維生素超豐富，也可以是哦葡萄，蘋果要新鮮的...
夏天吃什麼瓜對身體好
南瓜可達到消炎止痛和補益氣效果，把生南瓜搗成汁外敷在 能輔助 燒傷燙傷，內服能去除蛔蟲。孕婦適當吃南瓜花果能促進胎兒大腦細胞發育，增強活力，同時也能防止妊娠期高血壓和水腫等併發症。除此之外南瓜也能促進血凝和預防產後出血。佛手瓜也是夏季常吃的一種瓜類，最適合涼拌食用。佛手瓜在瓜類蔬菜中營養全面豐富，常...