1樓：日月唔銧
關於營養的問題現在關注的太過了，整個孕期還是主張營養全面均衡，而不是強調什麼有營養吃什麼。不少的患者每天吃一個海參或燕窩，其實沒有必的，每天堅持有一定奶的入量，1-2袋奶，早期1袋，晚期可以2袋奶，1-2個雞蛋，每頓有手掌心大小的一塊瘦肉，或牛肉、羊肉、豬肉，增加血紅蛋白。一週可以吃2-3次蝦，一次3-5個足夠。
總之，在飲食過程中還是要強調碳水化合物佔到50%-60%，蛋白質佔到25%-30%，脂肪佔到30%左右，所以是均衡的。另外，還有不等量的蔬菜、水果，一天至少有1斤蔬菜，1-2種水果就可以，沒有好壞之分，營養均衡就好。
孕婦吃什麼有營養呢
2樓：愛喝粥
一、孕婦吃什麼對寶寶好。
1、鵪鶉。在懷孕期間，孕婦營養營養需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發育更為完善，那麼有針對性的營養補充也是必須的。
比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用於藥用。關鍵在於鵪鶉湯能夠利於胎兒的腦部發育。
卵磷脂是胎兒腦部發育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。
2、海產品。胎兒腦部發育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當食用海產品。
不過有些高蛋白型別的海產品可能會引發過敏問題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質，防止出現過敏反應。海產品中含有鈣磷鐵等元素，這些對於腦部神經的發育有很大的幫助。
孕婦們還是適當食用這些補腦食物吧。
3、芝麻。在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現抽筋的問題，那麼很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。
芝麻對於通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當加點芝麻，補血且健腦，特別不錯。
4、核桃。我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補形的角度出發，想要讓胎兒腦部發育更好，我們建議孕婦適當食用核桃。核桃有豐富的營養，能夠增強腦部神經細胞的活力。
5、紅棗。女性適當吃棗，有利於補血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發育需要葉酸的幫助。
懷孕期間適當食用葉酸，讓寶寶更加聰明。準媽媽們可以用紅棗燉湯，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時，還補充了維生素，這也是胎兒所需的營養。
6、黑木耳。孕婦通過食用生活中健康的食材，補充胎兒所需的營養元素，這種方式比食用保健品會更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。
黑木耳具備較多的膠質，這種膠質幫助孕婦調理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。
二、孕婦飲食營養原則。
想要讓腹中的胎兒更加聰明，孕婦們還是需要有更為明智的做法，在飲食方面要特別注意，有針對性的選擇食物，還要保證飲食的科學性。
1、全面補充營養。孕婦在選擇食物的時候，要杜絕挑食的問題。胎兒的腦部發育所需的營養類別很多，飲食選擇上要全面，才能夠防止營養缺乏問題。
2、營養均衡。在飲食營養中，營養均衡也是我們所考慮的問題。葷素搭配要足夠合理。脂肪以及蛋白質的攝入要達到一定的平衡狀態。
3、選擇天然食材。隨著科學技術的發展，很多食材都經過了精細加工，然而這些食材被加工後，食材中的營養很可能會損失。我們要儘量選擇天然食材，比如生活中常見的蔬菜和水果，一些粗糧也非常適合我們。
孕婦吃什麼有營養
3樓：眾非眠
燕窩是孕產期保健之佳品。燕窩有補胎、安胎的功效，在懷孕前後進食燕窩可增強母嬰免疫力，滋潤母嬰**，對嬰兒智力的成長也有幫助。
孕婦在生產前食用燕窩，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生兒更強壯、更白皙、更漂亮、不易生病，抵抗力更強。除此之外，對媽媽本身的健康和**都是很有好處的，正所謂，一人吃，兩人補。一般我們推薦白燕。
4樓：瀟湘
孕婦吃青魚、鯉魚、黑魚和鯽魚等，都是很有營養的，但要避免吃死魚或汙水汙染的魚。青魚具有益氣養胃的功能，富含維生素和微量元素，能促進胎兒的生長發育。鯽魚肉比較鮮嫩，營養豐富，蛋白質豐富，容易被人體吸收和消化。
深海魚油也是不錯的選擇，因為深海魚油可以提供dha等營養成分，對胎兒大腦和視網膜的發育也有好處。
5樓：帳號已登出
1、蘋果。蘋果裡面是含有豐富的維生素c是能夠很好的抑制**當中的黑色素沉澱，我們經常吃蘋果是可以幫助消化**雀斑、黑斑，是能夠保持**細嫩紅潤，對胎兒的**發育也非常有幫助。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾。
2、檸檬。孕婦吃檸檬不僅是可以很好的預防媽媽的感冒和寶寶發育不良，而且是能夠讓寶寶**更加的細膩，而且檸檬裡面是含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有著重要的作用。另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。
3、香蕉。在懷孕期間，孕婦最好是每天能夠吃一根香蕉，因為香蕉裡面是含有豐富的鉀，鉀是能夠很好的幫助降血壓和保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦來說是非常有利的而且香蕉還富含葉酸，體內葉酸及亞葉酸和維生素b6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生。
孕婦吃水果注意事項。
孕婦應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，最好等血糖控制平穩後再吃水果。另外，吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。
孕婦吃什麼營養最好
6樓：帳號已登出
1、魚類。孕婦每週吃350g的魚類食物，可以幫助寶寶的大腦發育，因為胎兒的大腦60%都是脂肪，而魚類正好可以補充胎兒大腦發育所需的脂肪。
2、堅果類。
堅果富含豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素e等等，不過有些孕婦會擔心堅果的熱量太高。其實無需過於擔心，雖然堅果的熱量很高，但是隻要把堅果和水果混合在一起食用，就可以揚長避短。還能豐富多種營養素。
3、綠色蔬菜。
深綠色的蔬菜都是孕婦所需的維生素和礦物質的**。尤其是葉酸。孕婦常食用綠色蔬菜不僅對眼睛特別好，還可以緩解便秘。
4、豆類。豆類中的維生素b族是非常豐富的，另外，膳食纖維、蛋白質、葉酸、鈣等營養素的含量也很高。孕婦在孕期食用豆類可以彌補米和麵食所缺的營養，還能強壯健腦。
5、牛油果。
牛油果是營養密度很高的水果，富含維生素a、b、e，葉酸以及健康脂肪。孕婦吃牛油果可以滿足不同時期的口味變化。有些孕婦會吃不慣牛油果，為此，建議把牛油果製成果醬，搭配沙拉、生蔬菜或者煎蛋一起食用。
6、雞蛋。雞蛋含有人體所需得多種營養物質，例如蛋白質、脂肪、卵黃素等等。孕婦食用不僅可以促進大腦的發育，還能保護肝臟，防止動脈硬化等。
另外，孕婦在睡前吃個雞蛋還能對孕期入睡困難起到緩解的作用。
孕婦吃什麼營養最好
7樓：撒桖卉
孕婦需要合理膳食，應該合理的攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質，攝入多樣化食物組成的營養，均衡膳食，對改善母兒有十分重要的作用。
女性妊娠後每日所吃的食物，除了維持自身的機體代謝所需要的營養物質之外，還要供給體內胎兒生長發育所需。營養作為最重要的環境因素，對母親與子代的近期和遠期健康，都將產生至關重要的影響。
孕期營養需要熱能，總熱能是增加的，包括提供胎兒生長以及胎盤發育等等。需要蛋白質，比如魚肉、禽類、蛋類、瘦肉和奶製品等等，碳水化合物需要糧食或者麵食等等。
需要一定含量的脂肪，可以多吃深海魚、核桃等等。可以口服複合維生素，無機鹽和微量元素也是很重要的，比如鈣、鎂、鐵、鋅、碘等等。
還需要攝入適量的膳食纖維，比如蔬菜、低糖水果、粗糧等等。
孕婦吃什麼堅果最好，孕婦吃什麼堅果好
吃花生核桃開心果。孕婦吃什麼堅果好 對孕婦好的堅果有 1 核桃。它含有很多營養成分，比如dha以及鋅 葉酸等。2 瓜籽。我們經常可以看到的是葵花籽 南瓜籽和西瓜籽。3 榛子。含有不飽和脂肪酸，並富含磷 鐵 鉀等礦物質，以及維生素a 維生素b1 b2 煙酸。4 杏仁。不能多吃。建議一天吃3 5顆為宜。...
孕婦吃什麼油好，孕婦炒菜吃什麼油好
營養成分需全面，在飲食方面孕婦不宜太多禁忌，市面食用油都可以吃，建議動物油如豬油宜少吃。首先，是要有營養 易消化，減少孕婦便祕 其次，能去腥，減少孕吐 再次，能促進胎兒發育。適合孕婦吃的油，就是茶油，茶油在很多地方，被稱為 月子油 長壽油 一 茶油可去腥，能有效降低孕吐現象，促進睡眠。二 茶油90 ...
孕婦晚上吃什麼既營養又不肥胖，吃什麼東西既有營養又不發胖？
少食多餐，單位的工作餐肯定營養不行，你晚上可以喝點奶，水果和一杯新鮮牛奶 吃了一般不會肥了，4到8個月肚子的孩子要不斷吃，所以少吃多餐一般都讓寶寶吃了 睡覺前可以喝點牛奶或者是酸奶，這個時候就別擔心發胖了，餓了就得吃，就別吃脂肪含量高的食物就行的啊 飯後我一般吃的是水果,特別這夏天的,補充多點水份....