1樓：變啦
第一，養成良好的習慣，早上起來早一些，刷牙後，先喝一大杯（大約五百毫升）溫開水，然後過二十分鐘再吃早餐。因為很多肥胖之人大腹便便，呈向心性肥胖，大都與吃的多、豐盛，而拉的少有關係，這一部分人平時以雞魚肉蛋等高蛋白飲食為主，食物裡含的纖維特別少，消化後的食物殘渣由於缺少纖維不利於糞便的排出，容易導致便祕，時間長了就會引起人胃腸道的二次吸收，進而導致人體肥胖。而過了一晚上消化系統已經將昨天晚上吃的食物消化完成，腸道內有很多消化後的殘渣，早起後喝一大杯溫開水可以清洗食道（對減輕胃酸反流引起的食管炎有一定作用），還可以促近胃腸的蠕動，儘快讓腸道內消化後的殘渣糞便通過大便排出體外，以防止胃腸的二次吸收導致肥胖。
第二，早餐儘量清淡（比如麵包、牛奶、豆漿、包子、雞蛋等），少吃一些過於生冷油膩的東西（比如油炸的雞腿、肥肉、排骨、油條等），儘量多吃一些含植物纖維多的蔬菜、水果（青菜、芹菜、蓮菜，白菜、胡蘿蔔、蘋果、桃子、梨、菠蘿等）！由於早上人的消化系統吸收能力較強，所以早上吃過於油膩的食物被胃腸道吸收後容易轉化為脂肪，導致人發胖！
第三，養成早餐吃一個雞蛋的習慣，因為雞蛋容易使人產生飽腹感，這樣可以減少早餐的食物量，有利於人**，同時雞蛋裡又含有人體所需要的豐富蛋白質，對人體健康有極大的好處！
第四，養成早餐喝一杯燕麥片粥的習慣，由於燕麥片不但含有大量的膳食纖維，能夠促進人排便，有利於人**，而且含有人體所需要的豐富微量元素，所以早上喝一杯燕麥片粥對人體是由極大的好處的！
2樓：匿名使用者
**期間，早餐建議吃兩個雞蛋白，一碗小米粥，一些紫薯紅薯類的粗糧，或全麥麵包2片
吃什麼不容易長胖
3樓：生活達人魚魚魚
回答吃一些新鮮的蔬菜，部分水果和粗雜糧以及豆製品、豆腐、豆漿等，屬於能量密度較低的食材，食用可以不發胖。
但是，過量的食用任何食材都有可能會發胖。所以在進食時一定要適量，可以多吃一些這些能量低的食物。與肉類油脂含量高，高能量密度的食材相比，不容易引起肥胖。
食物進入體內可以轉化為熱量和能量，如果能量超標，有可能造成肥胖，所以要控制飲食。
4樓：娛樂十三姨
區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。
5樓：筱雨絕戀
小脂音，潤腸通便，可以調理腸胃
吃哪些食物不容易長胖
6樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
7樓：蟻旱叭
肯定是一些少油少鹽不那麼重口味的東西啦，主食米飯麵食用薯類和雜糧代替。
吃魔芋不容易長胖，體積大，熱量低，纖維素含量高，有飽腹感的好東西玉米也是個好東西，如果不討厭它的味道，醫生也會推薦用玉米代替晚餐主食會幫助**。
----意滋爾健康管理
8樓：母彗卓雰
碳水化合物低的東西就不會發胖，比如吃波菜.包菜等，吃可樂，炸雞等很會長胖，人體正常是醒著的時候不要超過6小時就要進食一次，吃多少肉類就看你長了幾個虎牙咯，一般是一餐的3%就行了。
最有效的早餐吃什麼**？倩狐
9樓：浙江衛健科技****
1. 早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於**中的mm們更是適合流食，既營養又飽腹。
2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否**中的人士，都應該選擇全麥麵包。因為麥麩中含有大量的b族維生素還有纖維素。
大家都知道地瓜是最能**的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。
吃什麼不容易發胖
10樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
11樓：浙江衛健科技****
經常聽的這幾種食物可以** 玉米，蘋果 冬瓜 洋蔥~(@^_^@)~
12樓：匿名使用者
牛肉、羊肉、豬瘦肉、雞肉、魚蝦肉
13樓：逯智偉罕寧
少吃一些零食就可以了，每天多餐少量，白天多喝一些水，8點後不要在喝，不然早上眼睛會腫，每個月你可以吃一週的蘋果餐，只吃蘋果什麼也不吃，每天再加一代鮮奶，要喝長溫的，平常多吃木耳，海帶。蔬菜魚，多吃魚是不會胖的。燒烤最好不吃，不喝碳酸飲料，果汁也要少喝或不喝，因為一般的果汁也有新增劑，有空也可以學一些街舞啊什麼的，日常到**很近的話最好不坐車，步行比較好
14樓：鳳溶律豐
蘋果、檸檬、茶、黑木耳、醋、雞蛋、豆腐等
既不會胖，還會**呢
還有可以生吃的蔬菜，生吃能**的，而且營養還比燒熟的高。
15樓：程靖巧俞碩
香蕉和西紅柿
香蕉能給人飽腹的感覺還通腸胃
西紅柿的維生素含量比一般水果都高
有營養還美白
**的人吃什麼水果最好？倩狐
16樓：9650李
蘋果，葡萄，話梅，桔子，香蕉都可以
吃什麼東西不容易長胖又很耐餓
你可以吃胡蘿蔔 麵食最好少吃 另外你可以少吃主食 如果肚子還餓的話可以吃黃瓜 或者蘋果 另外早上起床晚上睡覺時各喝一杯鹽水 黃瓜拌麵皮，怎麼吃都不胖，而且越吃越想吃，唯一的缺點是總是跑廁所！當然了最好是到街上買陝西面皮，自己拌的好就不用了！水果.我以前就是有時候晚上不吃飯只吃水果.後來一看到那種水果...
吃什麼東西容易長胖，吃什麼容易長胖？
首先是油炸類的食品，其次是糕點這一類的食品 碳酸飲料，還有動物脂肪也就是肥肉，還有動物的內臟，這一類的食品都是可以使人發胖的食物。如果長期的食用就可能出現肥胖，其實任何的食品長期大量的食用都有可能導致人體的發胖，比如長期大量的食用碳水化合物類的食物，也就是穀物類的，比如饅頭，吃的量過多也可以導致人體...
肚子餓了吃什麼不容易胖？不懂勿進
你好，肚子餓了，可以喝水，促進脂肪的消耗，也可以吃些新鮮果蔬，如果餓了，再吃油膩脂肪甜食麵食會更胖，祝你健康愉快！飯前喝一杯青汁 促進腸道消化 阻礙腸道吸收 想怎麼吃就怎麼吃 而且還會瘦 晚餐吃什麼東西即可以不容易感覺到會餓又不容易發胖?你好，不能吃的食物 1 高熱量的食物，比如 早餐的油條和穀物類...