1樓：人間煙火
你好，長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多（可以再中途準備一些行動式氧氣），所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。
簡單來說就是你呼吸方法不對。一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的溼度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋，清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。
用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。
跑步後總咳嗽怎麼回事
為什麼大運動量運動後老是咳嗽？
2樓：段幹桂枝莫媚
咳嗽的確是很難好的毛病。我的經驗是咳嗽一般晚上咳的是寒嗽，早上也有一兩聲；白天老咳的是熱嗽，咳嗽能出痰就是慢慢快好了的跡象。咳厲害了要吃點兒消炎藥，咳嗽儘量不要吃甜的東西，寒嗽不要吃生、冷水果，注意清理家裡門窗、床鋪的衛生（我們每週清理一次，有一年多比較好），我們一般吃中藥，最多一次開了6包，吃3包停1天，後來還有輕微的咳嗽，就懶得理了！
3樓：慕淑敏賓汝
建議平時經常鍛鍊。突然進行體育活動對身體不好。如果自己覺得沒有什麼明顯的疾病，可以考慮是否是因為氣虛啊。看中醫，開點補虛劑
4樓：段運旺苑己
你是肺氣虛。運動後若出汗遇風遇冷會更加嚴重。建議先找中醫開些補氣藥進行調理後再運動。冬季運動不要出汗為好。
跑步後洗澡對肌肉有什麼影響嗎，跑步後不能洗澡？
運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向 及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以 其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。有的人...
為什麼跑步，跑好後肚子會痛，跑步為什麼小肚子左邊位置會痛？
在體育課跑跑步時，有的同學會感到在胸腹部兩側或左右肋下有些發痛，這是不是病，原因是什麼呢？一般健康人在長跑時出現腹痛，大都是由於呼吸不得法引起的。一種是呼吸過快，長跑時，身體的新陳代謝加強，需氧量增加，為了吸進更多的氧氣，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑時不注意加深呼吸，而只是加快呼吸...
跑步後可以直接回家嗎？跑步後需要做什麼呢
現在想想我剛開始跑步的時候，距今已經十幾年了，這麼多年的跑步給我帶來了豐厚無比的跑步經驗，我對跑步的認識更深了，甚至可以說是對跑步已經瞭如指掌！作為一個老跑者，我經常以過來人的眼光去看那些剛走上跑步道路的朋友，每次我都能看到一些朋友在跑步後直接就走了，其實那是非常錯誤，不正確的跑步做法！我發現許多人...