1樓：逆相思
**：步態異常，如足過度內旋或外旋；
足部、小腿負荷過度；
訓練量增加太快；
在硬地上跑步；
踝關節柔韌性下降；症狀包括：
小腿前內側脛骨骨幹疼痛；
疼痛在開始運動時最為明顯，但堅持運動後減輕；
運動後可再次出現疼痛，次日清晨起床疼痛明顯；
症狀嚴重時可出現區域性腫脹；
有時可感覺小腿內部腫塊形成；
大足趾或踝關節背伸時（做踮腳尖動作）疼痛加重；
脛骨幹內側壓痛（並不一直出現）患者的對策：
休息直至炎症完全消失；
疾病早期階段特別是疼痛特別劇烈時可行冰敷。冰敷可減輕炎症反應和疼痛程度；
牽拉小腿肌肉，特別要注意脛骨後肌的鍛鍊
在鞋內加墊鞋墊以提供足部落地時的緩衝作用；
可進行一些對小腿負荷較輕的運動，如游泳、跑步、水中步行等；
急性期過後，特別是在恢復運動前可適當應用熱敷及支援膠帶，有助於減輕肌肉的牽拉，熱敷可促進區域性血液迴圈，促進癒合；
就診於運動醫學專科醫生；
2樓：軍緣
您好。我也堅持跑步，身高體重和您差不多，曾經在跑步過程中也出現過同樣的問題，雖然不是醫科專業，但和您分享一些經驗，相互交流吧。
首先，建議您買一雙正經、專業的跑步鞋。有一雙專業有緩衝作用的跑鞋，是可以減少對身體的損害的；
第二其次，建議您每次跑步前，一定做好充足的熱身運動。5－10分鐘。如果天冷，應相應的增加熱身時間。
做好熱身，可以有效減少運動中的損害。我之前有過幾次不適，是因為熱身的不充分，導致跑步不適；
第三，如果您是在柏油馬路上跑步，對的腳跟損傷會比在橡膠地上跑步損傷大一些。建議您跑步後休息一段時間，比如隔一兩天跑一次，給身體一個修養的過程。如果您堅持每天去跑步，那麼建議您找一個橡膠跑道，或者去健身房跑步機，都會比直接在柏油馬路上跑損傷小一些。
最後，畢竟我也不是專業的醫生，只是分享一些自己跑步中的經驗。如果有問題，建議您儘快去醫院診斷醫治。我個人認為，您第一點和第二點可能需要注意－－－專業的跑鞋和充分的熱身。
希望我的回答對您有所幫助，祝您跑步愉快、身體健康。
3樓：我們為幸福走起
脛腓骨疲勞性骨膜炎的症狀：
1、小腿脛腓骨疼痛，大運動量後疼痛加劇，手觸、走路支撐時均有疼痛感，個別患者夜間痛，多為隱痛、牽扯痛，嚴重的有刺痛和燒灼痛。
2、壓疼，在骨面上能摸到壓痛點，有的較侷限，有的較分散。
3、腫脹，區域性軟組織有輕度凹陷性水腫。
造成脛腓骨骨膜炎的原因主要有三點：
1、由於長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動，地面彈性差而造成的。
2、運動中落地緩衝技術掌握的不好或使屈肌群過度疲勞所導致的。
3、運動量猛增，跑跳練習過於集中，運動時間過長，使小腿受到較大的反作用力、出汗過多。
消除和預防脛腓骨疲勞性骨膜炎的方法：
1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加**即可恢復。
2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。
選取承山、崑崙、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裡穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩**，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解症狀。
3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態，使身體發熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。
4、掌握好各種運動姿勢，做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自我保護和做好課後的放鬆活動，增加運動後的營養，多飲開水。
5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。
6、炎症早期要調整運動量，減小區域性負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。
4樓：小妞妞魚
跑步時小腿骨頭疼原因：
1、大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
2、嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。
3、此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。
如何防止小腿疼痛呢?
1、要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。
2、運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練。
3、同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。
4、 小腿疼痛較重，且區域性摸到有小結節或腫塊者，還可以進行理療、按摩、鍼灸及普魯卡因區域性封閉注射。
5、小腿疼痛時我們還可以進行一些替換性的練習，這樣有利於傷痛快速恢復。
在對跑步時小腿骨頭疼原因認識後，緩解跑步時小腿骨頭疼的時候，都是可以按照以上方式進行，但是要注意的是，在進行跑步時小腿骨頭疼的時候，要立即停止跑步，而且回家先進行簡單按摩，這樣使得緩解疼痛，然後在進行**。
5樓：柏林的幸福
您好 是有這個原因的 也有您長時間不跑步 現在突然大運動量的跑步會導致小腿疼 建議您減少運動量，跑完後一定要充分進行按摩 而且跑步時最好是先前腳掌落地
6樓：苦瓜粉
首先要告訴你，那不是骨頭痛，骨頭痛一般是關節痛，真正骨頭痛還得了？運動量根據你的體質來說過大了，每晚睡前用熱水敷一下就好了。
7樓：動嵐健身學院
跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事？
為什麼一跑步小腿前面的骨頭很痛
8樓：動嵐健身學院
跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事？
9樓：紫色學習
小腿前面的骨頭俗稱迎面骨，也叫脛骨，脛骨痛症並不是一個具體的診斷，它只是用來形容脛骨下三分－後內側部分有疼痛及觸痛症狀的代名詞，其所包含的問題有：
（1）不合適的運動鞋；
（2）足型及生物力；
（3）下肢過度內收會增加足部內翻，因而增加了脛骨後肌的活動。
（4）過重及體能狀況差；
（5）肌肉不平衡及熱身不足；
（6）訓練地面不妥 經常在硬地上跑步會令肌腱勞損，使腓骨及脛骨承受扭力，在高低不平及山路上跑更會增加下肢的應力。
（7）訓練過度過多及過急的訓練容易使運動員患訓練過度綜合症。
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。
此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。
10樓：強大的人照
可能是小腿肌肉過於僵硬，跑步的時候穿著不舒適或磨損嚴重的鞋。剛開始跑步的人更容易患脛骨疼痛。主要是由於他們的腿部肌肉以前沒有用這樣的。
所以建議您停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後。避免在起伏不平的路面上或下坡時進行奔跑。可以讓你的醫生或藥劑師給開你一個療程。
有時候運動能健身。但是鍛鍊的方式不對，也會有損害健康的。
11樓：重慶靜脈曲張醫院
你好，你的情況是小腿前面的骨頭疼痛，這種情況考慮有可能是脛骨結節軟骨炎引起的，一般是由於肌肉的牽拉導致的一種無菌性炎症引起的
12樓：黑色幽默
首先說一下，我是，這個情況我也有過，你完全不用擔心這種情況是你運動量太多了所導致的，減少自己的運動量，多用熱毛巾敷在你小腿骨頭上面，我在訓練時運動量大了也是小腿內側骨頭疼，還有一個原因可能是你的腿不直，多少有點o腿導致小腿受力比較多。記住最近少跑，拿熱毛巾敷疼的骨頭上，然後一個禮拜就好了，我現在不訓練了小腿骨頭一直沒過。
13樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好，小腿骨頭痛，可以考慮是由於過度運動所引起的症狀，建議平時要多休息，不要劇烈運動，可以用熱敷的方式來進行改善，建議最好去拍腿部ct。
14樓：由豆多萊瑪
跑步姿勢不對， 剛開始練跑步的時候經常有這種情況 ， 就像很多軍人剛入伍的時候新兵訓練一樣 ，大部分都有
15樓：呂中道
考慮還是骨膜炎引起的症狀。這種情況注意休息保暖很關鍵的，別受涼，堅持每天上熱敷，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物**就可以。
16樓：墨生香
沒有放鬆好身體，跑步前後一定萬放鬆身體。才可以的。親
17樓：匿名使用者
可能是你不經常運動導致的，總不運動突然一跑步腿部可能會不適應，其次可能是你的鞋不舒服
18樓：匿名使用者
開開開開心心開開開開心心
19樓：匿名使用者
沒事沒有長期鍛鍊長期鍛鍊就好了，那要長期鍛鍊。
20樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像泵一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
21樓：重慶靜脈曲張醫院
若為單純性下肢淺靜脈曲張，一般臨床症狀較輕，進展較慢，多表現為單純曲張，少數情況可有血栓性靜脈炎、靜脈潰瘍等情況；若為深靜脈瓣膜功能不全，甚至深靜脈迴流受阻情況，則病情相對較重，小腿站立時有沉重感，易疲勞，甚至下肢的腫脹及脹破性疼痛，後期則發生**營養性變化，脫屑、萎縮、色素沉著、溼疹潰瘍的形成。
跑步時小腿前面的骨頭痛是什麼原因？
22樓：聶梓涵
小腿前面的骨頭俗稱迎面骨，也叫脛骨，脛骨痛症並不是一個具體的診斷，它只是用來形容脛骨下三分－後內側部分有疼痛及觸痛症狀的代名詞，其所包含的問題有：
（1）不合適的運動鞋；
（2）足型及生物力；
（3）下肢過度內收會增加足部內翻，因而增加了脛骨後肌的活動。
（4）過重及體能狀況差；
（5）肌肉不平衡及熱身不足；
（6）訓練地面不妥 經常在硬地上跑步會令肌腱勞損，使腓骨及脛骨承受扭力，在高低不平及山路上跑更會增加下肢的應力。
（7）訓練過度過多及過急的訓練容易使運動員患訓練過度綜合症。
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。
此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。
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