1樓：冰雪
多數腰痛是由於不良姿勢而造成，腰椎曲度過大導致後腰部位受力過大而致慢性損傷，也稱為姿勢性腰痛。這是人類特有的疾病，是人類進化的代價之一。
姿勢性腰痛，是長期不合理姿勢積累的結果，醫學界一致認為矯正姿勢是****的關鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。
倒走的核心是通過改變運動方向來矯正重心，從而調整姿勢,姿勢不當者多重心靠前,反方向行走重心矯正到靠後,姿勢就會好一些。倒走強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，簡便易行。但倒走時要注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛鍊。
站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺症狀有減輕，為了便於堅持，可以考慮選用鞋底為前高後低的負跟鞋，和倒走原理相同。
在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利於效果的鞏固，與現有的****方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法。
注意：腰痛期間不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛是公認的，中跟鞋也一樣，只是程度的差異，五十步笑百步的關係，中跟鞋有益健康的說法是偽科學，患者需要足夠的重視。
倒走的時候，更不要用帶跟的鞋，不利於倒走，效果差，還容易摔倒。
負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，被稱為「地球鞋」。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家諮詢。
長期的姿勢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發生，後果比較嚴重，而且椎間盤突出**的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。
2樓：別逃避我陪你
雙手手心相握，使勁搓，搓到有熱度，馬上把雙手放在腰兩側，長期做有效緩解腰痛
3樓：美國家慧中醫
最基本的方法是熱敷，但是還要看腰痛的具體情形，是扭傷的痛、月經期間的痛、腰椎痛還是腰椎旁邊痛等等。
4樓：匿名使用者
沒事經常用拳頭輕輕敲一敲
腰疼怎麼緩解,腰疼怎麼緩解呢？腰疼！
5樓：帥氣超子
您好，根據您所描述的症狀，有可能是腰肌勞損，或者是腰椎間盤突出壓迫神經導致的，平時注意休息，不要久坐和彎腰。
指導建議：平時注意避免過於勞累，建議貼關節止疼膏，口服布洛芬膠囊進行**，如果一直疼痛最好還是去醫院拍片檢查，明確**，對症**。
6樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
7樓：但不冷而的
多數腰痛是由於不良姿勢而造成，腰椎曲度過大導致後腰部位受力過大而致慢性損傷，也稱為姿勢性腰痛。這是人類特有的疾病，是人類進化的代價之一。
姿勢性腰痛，是長期不合理姿勢積累的結果，醫學界一致認為矯正姿勢是****的關鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。
倒走的核心是通過改變運動方向來矯正重心，從而調整姿勢,姿勢不當者多重心靠前,反方向行走重心矯正到靠後,姿勢就會好一些。倒走強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，簡便易行。但倒走時要注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛鍊。
站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺症狀有減輕，為了便於堅持，可以考慮選用鞋底為前高後低的負跟鞋，和倒走原理相同。
在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利於效果的鞏固，與現有的****方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法。
注意：腰痛期間不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛是公認的，中跟鞋也一樣，只是程度的差異，五十步笑百步的關係，中跟鞋有益健康的說法是偽科學，患者需要足夠的重視。
倒走的時候，更不要用帶跟的鞋，不利於倒走，效果差，還容易摔倒。
負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，被稱為「地球鞋」。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家諮詢。
長期的姿勢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發生，後果比較嚴重，而且椎間盤突出**的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。
8樓：鹿含親近
1、女生腰疼是由於很多原因引起的，而且腰疼並不是一天兩天就會形成的，大多是因為長時間的工作，長久的坐著引起的，這是因為久坐會導致腰部的負擔加大，時間久了就會導致腰疼的出現，要及時的做好護理工作，只有這樣才能夠有效的遠離腰疼的出現。
2、在腰疼的時候可以用熱水袋敷在疼痛的部位，但是不能夠太熱，避免燙傷，用熱水來敷能夠有效的緩解疼痛，所以可以在平常休息的時候可以用熱水敷在腰部，時間久了能夠有效的緩解腰疼的出現，同時要記得在平常多加的注意，只有這樣才能夠有效的遠離疼痛的出現。
3、按摩是比較有效的方法，在腰痛的時候可以來按摩疼痛的部位，最好是自己揉捏，這是因為自己揉捏能夠很好的掌握力度，能夠有效的緩解疼痛，長期堅持下去的話對腰部的鍛鍊也是很有好處的，但是要記得長期的堅持，只有這樣才會遠離疾病的出現。
上面所介紹的就是怎樣快速緩解腰痛呢，相信大家已經瞭解了，另外想要告訴大家，由於工作壓力的增大，很多人的身體會出現大大小小的問題，這個時候就可以通過一些運動來進行進行緩解，所以要及時的做好護理工作，只有這樣才能夠有效的遠離疾病，讓身體更加的健康。
9樓：我
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，不能堅持彎腰工作。自我保健** 適當休息，定時改變姿勢，2.疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。
10樓：溫柔的摸著你
先去醫院就診吧。 如果可以運動的話 游泳 或者在家床上做小燕飛
11樓：束驥兆山雁
痛原因很多：腰
椎間盤突出，
腰肌勞損
，醫學上統計百分之九十的人，一生當中會有一次以上
腰痛的經驗。
腰痠背痛
的原因很多，排除
內科、婦產科、感染、腫瘤所併發的腰痛，若單純以腰背部
肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。
一為腰部
肌肉肌膜與韌帶
的疼痛，這種腰痛常侷限於原受傷部位的肌肉，最遠者延伸到臀部或
大腿。多數的原因為
肌肉拉傷
、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現象。肌肉疼痛的表現若因疲勞多呈痠痛，若因拉傷與挫傷則有腫痛的現象，疼痛的發生多在休息中或休息之後發生，如
早上起床痠痛或睡到
半夜疼痛而醒過來。一般而言這種腰痛，仍然可如
正常人站立或行走，惟獨久坐時或工作勞動過度會開始發生。
另一種腰痛是脊椎或
脊髓神經
被夾壓所造成的
腰腿痛，這種腰痛，多由腰部牽引臀部、大腿、
小腿甚至
腳趾，多發生於單側，較少雙側同時發生，疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現象，疼痛多發生於行走或站立15分鐘之後，
病人必須找個地方坐下來或躺下來，讓被夾壓的
神經根暫時舒緩，若能躺
下時症狀迅速解除，原因是
脊柱由一個一個脊椎疊堆而成，在兩相鄰脊椎之間?側皆有一脊髓神經之
分枝脊椎神經延伸而出，又椎間孔空間有固定大小，當我們站立時因
地心引力
與脊椎後之豎脊肌收縮，若因
骨刺或椎間盤凸出等原因，使椎間孔隙
變小更會刺激脊椎神經。
尤其在腰部與
薦椎之神經最易受到壓迫，以腰薦關節（腰椎五椎與薦椎之間）所伸出之神經最易受到夾壓約佔脊椎神經夾壓之70%，出現的症狀除
腰腿抽痛在患側小腿與足背外側皆會有表皮神經麻木的
感覺異常
現象，令
腳尖翹起用足跟著地，患者會覺得困難，若是在腰椎
四、五椎之神經根被夾壓，足之拇指、第二指部位與
脛骨之前面部分出現表皮麻木異常的感覺，令病人抬高足跟
踮腳尖時會有困難約佔25%。臨床上有很多病人則同時兼有以上兩關節脊椎神經夾壓。若在腰
三、四椎間之神經被壓迫則患側會有大腿之肌肉痿縮或大腿前側、內側之表皮神經麻木。以上診斷皆可與健側相互比較。
12樓：姚梅沉
腰痛怎麼辦
1、腰部肌肉要鍛鍊
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖
月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰
假如月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。
還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節房事
做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎症。
久坐腰疼怎麼辦？久坐腰疼，怎麼快速緩解？
對於腰痛來說有一個重要的原因，就是長時間坐也就是久坐所導致的，對於這種來說，腰部的肌肉和椎間盤在坐位的時候，壓力和腰椎的負荷都是最大的，遠遠超過了站立位和平臥位，如果長期的久坐，就會使腰椎以及腰椎椎間盤 周圍相應的韌帶長期處於高張力 高壓力的狀態，繼而就容易造成相應的韌帶勞損 肌肉的損傷，會誘發無菌...
女性腰疼怎麼辦常見9種腰疼如何緩解
女生腰痛怎麼辦 1.熱水袋 電熱水袋 灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過高 過高的溫度會燙傷 然後將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動 避免在一處的溫度升高燙傷 這樣可以減緩疼痛。2.按摩器 女性腰痛時，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個5分鐘，然後稍事停頓後再繼續，按摩後有助於...
坐時間長導致腰疼，應該怎樣緩解，坐久了腰疼，嚴重嗎，怎麼緩解呢？
久坐導致的腰疼可以通過以下方法緩解 第一是改變坐姿，也就是換一種坐法 第二是活動一下腰部，運動就能緩解疼痛 第三就是採用熱敷 按摩的方式緩解疼痛 第四就是躺在柔軟的大床上好好休息。腰疼的起因現代人由於工作的原因，往往需要長期坐著保持一個姿勢，於是身體僵持得久了，就容易出現腰痛的毛病，有些人是肌肉痛，...