1樓：尋醫問藥網
大家在日常生活中，要注意白領的生活事項，很多的白領，會出現腰部疼痛，長時間的盯著電腦看，會造成腰痛，而且還會導致頸椎受到影響，平時大家需要注意腰痛的緩解方式，並且要注意多休息，那麼，白領腰痛應該怎麼辦？
預防腰痛的食物
1、穀類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。
2、豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。
3、蔬菜
胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
4、水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
腰痛如何緩解
1、揉命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
2樓：介羽霍采綠
醫學上所講的腰椎病,涵蓋了“腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、風溼或類風溼性腰痛、腰椎結核、風寒溼性腰痛、瘀血性腰痛、溼熱性腰痛、腎虛性腰痛、頸椎病”等疾患。
吃藥、打針、貼膏藥都屬於藥物**,藥物**主要有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用,主要有:阿司匹預防腰椎病的合理姿勢
林、消炎痛、布洛芬、芬必得、安痛定、扶他林(解熱鎮痛抗炎藥),曲馬多、強痛定、度冷丁、痛力克(鎮痛藥),地巴唑複方丹蔘注射液(擴張血管藥),強的鬆、地塞米松、(激素),維生素b1、b12、e、c、三磷酸腺苷、肌苷(維生素及營養藥),中樞性肌肉鬆弛劑、利尿脫水藥等。
物理**包括按摩推拿、鍼灸、電療、拔罐、鐳射、超聲波、石蠟**等,此類**也主要以消炎止痛、活血化淤為主,有很好的**效果。由於腰椎病的病人多數伴隨慢性腰肌勞損,梨狀肌肉緊張,腰椎病物壓迫的神經隨神經走過的部位肌肉痙攣造成腰腿痛,一般醫院會用理療、推拿、鍼灸等**手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。所以做過理療的病人都知道,在做理療時會舒服一點,不做後又會和從前一樣。
所以說,理療、推拿、鍼灸等**方法,只用於腰椎病的配合**。
【腰椎間盤突出症恢復期的鍛鍊】
(1)五點式仰臥,兩下肢伸直,兩腳後跟、兩肘幾頭後部著地,盡力挺胸3-5秒,重複10次。
(2)半橋式仰臥,兩腿彎曲90°,兩上肢自然放鬆伸直,然後將髖、背抬起5-10秒,重複10次。
(3)飛燕式俯臥,兩下肢及上肢伸直並連頭部同時抬起3-5秒,重複5次。
(4)下蹲式站立,兩上肢自然放鬆或兩手抱住頭後部,然後下蹲3-5秒,再站立,重複5次。
(5)彎腰式站立,雙手叉腰,向下彎腰,最大程度為90°,重複20次。
(6)後伸式站立,雙手叉腰,做腰背後伸,重複10次。
鄭重提醒,因不能面診患者,無法全面瞭解病情,以上建議僅供參考,具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行!
3樓：悠然大健康
腰痠背痛，事實上是身體發出的預警，與腎功能密切相關。
腰和腎如同魚和水，休慼相關，脣亡齒寒。
腎的虧損會直接導致腰背的不適，從而影響正常生活。
中醫認為腰為腎之府，腰與腎互為因果。腎受損，自然腰痠背痛。
受涼、久坐、久站、腰肌勞損等都會造成腰部不適，從而影響到腎的經絡的暢通。不暢通，腎就弱，腎弱則導致腰部疾病癒發嚴重，從而導致惡性迴圈。
但為了生活，每天工作至少坐8個小時是無可避免的，越坐越痛，越痛越坐，陷入一種死迴圈。
建議使用專為久坐族設計的久坐神器——acumoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰託，採用中醫護理和科技理療相結合的方法，坐著就能輕鬆幫你更好地養腎護腎，緩解你的腰痠背痛，讓你用完之後神清氣爽，腰不酸背不痛，親測有效哦~
4樓：
現在是資訊化飛速的時代，很多人工作都是整日面對著電腦，長期久坐腰痛的情況自然就發生，嚴重的甚至會影響睡覺，也對身心都造成不小的負擔。那出現腰痛怎麼辦？
一、按穴位**腰痛
1.出現腰痛後，可以通過按摩穴位的方法來緩解疼痛感。具體方法是用拇指或是食指點按五個穴位，穴位的位置依次是：
大腿後方窩處；大腿後窩偏外一點；坐骨結節至大轉子聯線的中點；小腿肚的中心點以及內踝的正後方。
2.找準五個穴位後，每個穴位都用手指按壓一分鐘，讓患者感覺到有酸脹感之後，才有效。這組動作每天可以做三次，對腰痛有很好的效果。
二、抖腿**腰痛
1.長期久坐腰痛的患者可以站立後，用無疼痛感的腿承擔身體重量，另外一條腿放鬆，然後用手掌按壓大腿後方，開始用手左右抖動大腿肌肉兩分鐘。
2.這組動作每天可以做幾次，直到覺得腰痛有所緩解為止。
三、爬行**腰痛
1.腰痛患者也可以選擇爬行鍛鍊腰部力量，可以在地面上、床上往前後或者轉圈的爬行，但最好地面上鋪一層瑜伽墊，這樣可以有效保護膝蓋。
2.這組動作早晚可以都做一次，可以連續做幾天。對腰肌勞損、關節炎症以及坐骨神經痛都有很好的效果，同時也可以減緩腰痛的症狀。
四、熱水瓶塞治腰痛
1.當腰痛症狀很明顯的時候，可以用手指按壓腰部，找到疼痛點。然後用有熱水瓶塞的玻璃瓶注入九十度左右的熱水，再取下高溫的熱水瓶塞，裹上兩層紗布，再按壓疼痛點三秒鐘左右再拿走，然後接著反覆幾次，以免燙傷。
2.該方法每天做一次就可以，但需要堅持做一週，這樣可以明顯感覺到腰痛症狀緩解。
腰痛怎麼辦？如果醫生已經明確診斷，就是一個單純的腰背部的肌肉勞損引起的腰痛，主要是以**鍛鍊、功能鍛鍊加一些輔助性的藥物**為主。如果腰痛還沒有查到**，最好要到醫院找醫生進行一個明確的診斷，比如診斷是腰椎間盤突出引起的還是腰椎小關節引起的，還是腰骶髂關節引起的腰痛，還是由於其他一些內分泌疾病比如強直性脊柱炎、類風溼性關節炎引起的腰痛，這些需要在醫生的指導下進行診斷，如果診斷明確了，按照醫生的指導可以進行**，最常見的腰痛還是一些肌筋膜炎和勞損性的疾病，這個可以區域性做一些熱敷、熱療，包括一些按摩，包括貼膏藥、拔罐、鍼灸、服用非甾類的藥物這些都可以，如果上述這些方法還不能緩解，可以考慮到專業的醫院或者找專業的醫生，比如像骨科醫生、**科醫生或者疼痛科醫生，通過一些手段比如疼痛科醫生可以做一些神經阻滯的**，有可能就會逐漸得到緩解。
5樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師-腰疼是怎麼回事
6樓：中醫科專家
腰疼是腰部位區域性有淤血造成的，比如人突然跑幾公里，第二天大腿部位就有疼痛，那是由於肌肉組織活動量過大，充血量多的無法快速稀釋迴流造成淤血，在腰部疼痛有可能是腰椎間盤突出壓迫神經造成淤血，也可能是重體力作用腰肌勞損造成，可以通過中藥調理即可正常！不明白關注老師追問追答指導用藥！
7樓：華雪旗琬
要疼有很多原因引起的，不知道你疼了有多久了呢？一般如果就只是短時間的疼痛，或者只是扭了一下就不是很要緊，要是長時間或者經常性的疼痛的話就應考慮為腰椎增生和突出了，這樣的話就是需要及時**的，睡硬板床，到退走路鍛鍊，做引體向上鍛鍊，鍛鍊腰部肌肉張力等，這些方法對**腰椎間盤突出很有幫助，只要堅持輕者是可以**的。**可用今古通消痛貼外敷，獨創現代灸療，集灸療、熱療、磁療於一體，三效合一灸療清除骨痺，熱療活血養髓，磁療打通關節，持續吸收，**的目的．祝早日**！
8樓：匿名使用者
腰肌勞損，或者是腰間盤突出引起的症狀。建議去當地正規醫院的骨外科就診。做個ct檢查，明確診斷後可行鍼灸按摩，理療，烤電，中醫敷貼**、腰痛—福安貼、等辦法**。
經常用溼毛巾區域性熱敷患處。
腰疼怎麼辦？
9樓：匿名使用者
腰疼有很多原因，也許是腰肌勞損或許是腰間盤突出，或者腰椎管狹窄都能造成腰疼的發生，建議你去醫院拍個**，對症**！
10樓：匿名使用者
倒著走能緩解，但去醫院檢查檢查引起的**最重要
11樓：ddd大小姐
首先，你要清楚是為什麼，腰疼是因為久坐還是建議去醫院拍一下ct。
12樓：匿名使用者
你是什麼情況下疼呢？如果不明原因疼就上醫院做個ct檢查一下，如果是工作或學習姿勢不對引起的可以貼萬通經骨貼
13樓：匿名使用者
您這邊可以去醫院檢檢視看
14樓：匿名使用者
做按摩或者用活洛油推拿
腰疼怎麼辦?
15樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
16樓：雙魚love溪溪
方法復一，理療。腰疼大制多數都是腰椎或腰bai肌病變引起的，而按摩、針du灸、推拿等zhi理療可以幫助方式腰部的肌肉，讓dao腰椎恢復到原本的位置，從而起到緩解腰疼的作用。
方法二，藥物**。對於腰疼比較嚴重的，可以服用一些活血化瘀、散寒止痛類的藥物進行**，如舒筋活血片、雙氯芬酸鈉、三七片等。如果是腎結石等腎臟疾病引起的腰疼，就要及時的服用**腎臟疾病的藥物，幫助緩解腰疼的症狀。
方法三，鍛鍊。對於腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰部病變引起的腰疼，還可以可以一些鍛鍊的方法緩解，如飛燕式、五點支撐、腰部迴旋運動等，同時也可以通過游泳等有利於放鬆腰背的運動來緩解腰疼的症狀。
方法四，手術**。對於頑固性的腰部病變或者是腎結石等疾病，可以通過外科手術或者是微創手術的方法將病灶切除，從而起到徹底**腰疼的目的。
17樓：hzq秋水
腰疼常見的原因有腰肌勞損、腰椎間盤突出、急性腰扭傷、腎虛、骨質增生等等，具體情況去醫院檢查清楚，再對症**！
18樓：匿名使用者
緩解腰痛的好方法
1，鍛鍊腰部的肌肉。
大家在日常的生活中可以適當選擇做一些像瑜專珈和慢跑等運屬動當時來鍛鍊腰部肌肉，同時對於需要長時間坐立的學生黨和上班族來說，可以在休息時選擇做擴胸運動活動一下腰部肌肉。
2，保持正確的睡眠方式。
在生活中有一個正確合理的睡眠方式也可以一定程度上緩解腰疼的現象，很多患有腰疼的患者腰痛難受，無法睡眠的話，這時可以選擇側睡，對於腰痛患者來說，儘量不要選擇趴著睡，因為這種睡姿不僅不能緩解腰痛，還會加重腰部的負擔。
3，有一個正確的坐姿。
有一個正確舒服的坐姿與腰部健康十分有關係，在生活和工作中，要做到身體端正，可以選擇座椅有椅背可調節高度，可在腰部放一個靠墊作為支撐物，做到這些可以有效的緩解腰痛。在長時間工作後，可以選擇從座位上起來活動下身體來舒緩勞累的腰部肌肉。
4，按壓穴位來緩解腰痛。
按揉命門穴，腎俞穴和陽關穴是可以起到緩解腰痛的情況，雙手握拳，將拳尖放在所按部位，每天堅持按揉穴位，對緩解腰痛大有好處。具有滋陰壯陽 補腎健腰的作用。
腰疼怎麼辦，腰疼怎麼治療
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