因工作勞累導致腰疼怎麼辦

1樓：我們d彼此

你好，這種情況一般的情

況往往是有勞損、腰椎疾病的情況引起的常見的。往往是和勞累的情況有關的。

這種情況一般的情況往往是拍片檢查一下的。確診疾病**的。一般的情況往往是可以採用消炎止痛藥物、鍼灸、按摩、理療、外用藥物或中藥的**的。

2樓：艾相隨您

1.首先不要再老累了，那樣只能加重腰疼。建議您換個工作，怎樣都能賺個錢，身體健康最重要！

2.平時有時間做一做運動:五點支撐，燕雙飛等等，只要堅持，會有很好的效果.

3.配合吃點補腎的，如黑豆，黑芝麻，核桃仁，山藥等，會更好.

3樓：匿名使用者

雙手互相搓熱，放在後腰處；散步式後退著走；平躺在地板或是床上，雙手抱膝做不倒翁式的起伏動作；再泡一些藥酒睡覺前適當喝點都對腰疼有好處

4樓：北京前海頸腰椎病醫院

腰痠背痛患者大部分都是由於長期姿態不正確，肌肉伸張過度或是疲倦所惹起，包括坐太久或是站太久，或是坐、站的姿態不對：例如長時間工作的電腦族，持續不時敲打鍵盤，使得肌肉、韌帶受傷，會從肩頸部生硬開端，不斷擴及到上臂、下臂。可能你是以上的理由引致，倡議改動壞習氣，吃多一些豬腰就行，以形補形，古老留傳。

5樓：我是那小誰

因工作勞累導致腰疼，可以做做運動。

1、腰部迴旋運動：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替迴旋各8次。

2、五點支撐法：仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起（可用雙掌託腰拱起）。反覆多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。

3、三點支撐法：經過五點支撐鍛鍊，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛鍊，反覆多次（運動量見五點支撐）。

4、四點支撐法：即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛鍊，反覆多次（運動量見五點支撐）。

5、抬頭挺胸伸臂法：俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反覆數次。

6、伸直抬雙腿法：基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反覆多次。

7、抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反覆多次。

6樓：匿名使用者

腰痛的消除方法：要消除腰痠腰痛，首先就要在坐、臥、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法：

一、坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間儘可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利於訓練的進行。

二、站姿訓練：患者腰背部緊貼牆壁直立，以腰椎和牆之間伸不進手為原則，然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。

只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。

三、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下：

　　(一)頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和儘量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。　　(二)兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。　　腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性**措施，並要求持之以恆。

此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出症伴有腰椎生理曲度發生改變的患者。

7樓：匿名使用者

要去看醫生給自己放幾天假