1樓：十戒本心
鈣片一次吃半盒。試過。
燉排骨，枸杞，生薑，大蔥，胡椒，八角，鹽。
2樓：匿名使用者
還是吃鈣片吧~鈣片要選擇碳酸鈣成分的是目前全世界吸收率最高的。單純的吃排骨骨頭湯那裡面含有的是磷酸鈣吸收率不到10%長時間服用會造成膽結石的
3樓：匿名使用者
主要是缺鈣、腿腳疲勞、受涼所致。
平時可多吃些含鈣高的食物，如：乳製品、蝦皮、 魚類、海帶、豆製品、肉、蛋類等，且宜同時補充維生素d，並多吃蔬果。
注意保暖，保持鞋襪乾燥。
更多細節可參閱
祝健康！
4樓：匿名使用者
吃含鈣量高的,比方說鯽魚,蝦類,牛奶,菠菜
5樓：匿名使用者
小蝦米。（大蝦是不行的，必須是小蝦米）
6樓：五八霸天
吃營養餐效果顯著，我以前也有過這樣的現象。
腳抽筋要吃什麼可以食療
7樓：真富貴考釵
主要是缺鈣、腿腳疲勞、受涼所致。
平時可多吃些含鈣高的食物，如：乳製品、蝦皮、魚類、海帶、豆製品、肉、蛋類等，且宜同時補充維生素d，並多吃蔬果。
注意保暖，保持鞋襪乾燥。
腳抽筋吃什麼好
8樓：窩窩小夜
多注意腿和腳的保暖，晚上睡覺避免腿腳受涼 吃點鈣片，或者多吃小魚小蝦，每天堅持吃一個雞蛋 早上一定要吃早餐~！ 不是經常的話，就是最近受涼了，注意保暖就好了 夜裡著涼了，或者白天用力過度得不到及時休息 抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。 (3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 (9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會： (1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 (3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。 手腿抽筋；【經驗方】 天麻30克。白芷10克，白附子6克。
殭蠶10克，羌活10克，防風15克，制南星4克，箅解18克，秦九10克，桂枝10克，木瓜10克，七葉一枝花6克，牛膝10克，水煎服；每日1劑；6付
9樓：善雯南婉然
偶爾一次抽筋多休息就好，經常抽筋要補充點鈣，吃鈣片。
10樓：仉蕤銳愷
腳抽筋很有可能是卻鈣,有條件的最好能檢查一個微量元素.如果是的話可用25%的葡萄糖靜推應該效果很好的》你可以.
11樓：羿天哈曉桐
我前段時間也常有腿抽經的現象發生，bf給我買了鈣爾奇，補補鈣，還有喝點骨頭湯。
適當的鍛鍊加強骨骼的韌性，這是我用的方法。希望對你有用。
腿抽筋吃什麼食物好,要具體的食物
12樓：喬笑定闊
1.一旦說鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。
每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的鈣含量僅處在中等水平，每100克含鈣1
00毫克左右。解放軍305
醫院消化內科主任醫師王志津說，這些黑色食物的含鈣量的確很高，但因口感、口味都比牛奶遜色一些，有的人尤其是青少年不太愛吃。而且補鈣不能單看鈣的含量，最重要的是人體的吸收問題，在這一點上，牛奶的優勢非常明顯。
每一種食物的營養成分都不單一，牛奶在補充鈣質的同時，還可提供大量的蛋白質、氨基酸、
脂肪和多種維生素，而海帶含有豐富的碘，黑
木耳現在也已經成為有效預防心腦血管疾病的食物之一。但是每一種食物也有一些缺點，比如有不少人會對牛奶產生乳糖不耐受，海產品的含鹽量則普遍較高，過食不利於人體健康。王志津主任認為，不論什麼食物，均衡膳食最為重要。
當然，不同的人可以根據自身的具體情況有針對性地選擇一些食物，既補了鈣，又滿足了身體的其他需求，比如青少年可以堅持每天喝牛奶，中老年婦女多吃豆製品，老年人多食黑木耳等。
有些人為了促進鈣的吸收額外補充維生素d，王主任說沒有必要。因為人體自身含有的維生素d是足夠的，但要經過日晒才能轉化為利於鈣合成的活化維生素d，沐浴一天陽光所合成的活化維生素d，足以滿足身體數日的需求。所以只要每天抽出一小段時間進行戶外運動，既保證了日晒，又有了體育鍛煉，而且運動本身也能夠增加鈣元素的活動，加速其代謝，促進吸收.
---------------------
2.人體80%的磷在骨骼與牙齒中。磷對人的生理功能是多種多樣的，對遺傳資訊的傳遞、能量代謝和物質代謝，生長髮育都有至關重要的作用。
磷在食物中存在也很廣泛。磷的豐富**有可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好**有牛肉、乾酪、魚、海產品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全穀粉。
一般**有面包、穀物、乾果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數的蔬菜和白麵粉。微量**有脂肪、油、果汁、飲料、新鮮水果和糖。
13樓：龍騰美食
經常抽筋怎麼辦？醫生支招：多吃3種食物，能有效預防抽筋
14樓：邰懌何瑩然
腿抽經一般是因為缺鈣，疲勞，受涼引起的。
針對各自原因採取措施就可以。
偶爾的抽經是正常的，不必太在意。但如果抽經很頻繁就需要去醫院檢查確定**.
15樓：佳欣的姐姐
我也經常腿抽筋，半夜裡，買了一盒巨能鈣吧，然後平時多吃點魚類，蛋類什麼的
16樓：敏兒新新
蝦皮、牛奶、豆製品 瘦肉 芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e
麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油 萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。 芹菜，辣椒，西紅柿等.
17樓：
杏 ，桔子，多吃點小米粥
18樓：滅靈旦
我吃了乳鈣膠囊都沒有用
腳抽筋要吃什麼啊？？？
19樓：昂菊苗淑
出現這種症狀，是表示你身體裡缺少鈣元素了，你要從食補的角度看的話，要多喝一些骨頭湯，吃魚類什麼的，補充一下鈣質，當然有很多東西都是補鈣的，不過最有效果的也是最明顯的辦法吃鈣片，你的症狀會馬上消失，所以你以後要注意自己的合理膳食，注意營養的搭配，多運動，這樣你就會有個好身體了！
腳抽筋吃什麼？
20樓：
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
21樓：魚沉乜旻
一般腳抽筋是正常的表現，並非是疾病。造成抽筋的原因可能是睡覺時血管彎曲時間過長（或坐姿不正）導致血管血流不暢，一半血管積血過多，另一半又缺血，因此發生抽筋。望採納，謝謝！
22樓：麻霞輝唐伯
別吃鈣片，那是騙人的，吸收不了多少，要吃很多蔬菜，反正你經常吃很多蔬菜就ok啦！
23樓：越翰宣夏菡
那就是缺鈣了啊，平時可以多運動，晒晒太陽。你現在應該是學生吧，多注意飲食，多吃些含鐵量高的食物，還有就是睡覺時不要壓著另一條腿。
小腿抽筋吃什麼好？
24樓：行覓蒿秋白
造成抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
兩隻腳怕冷要吃什麼食物，吃什麼食物可以改善手腳冰涼的現象
兩隻腳怕冷屬於虛寒體質者，因為氣虛 血虛所造成的血液執行不暢 血液量不足，肢端末梢迴圈差。怕冷的人可以常吃下列食物。1 羊肉 含有豐富的脂肪 蛋白質 碳水化合物 無機鹽和鈣 磷 鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛 開胃健脾 益腎養肝 禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維...
腳抽筋跟什麼有關？需要注意些什麼嗎
可能是因為過度疲勞 或者腳太用力什麼的但是最可能的還是由於鈣的流失。造成腳抽筋的原因 抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其...
腳抽筋需不需要補鈣？補鈣用什麼牌子好
老年人幾乎都比較會這樣的，上了年紀骨頭密度降低，鈣含量肯定不夠，我爸就是這樣，五十多歲經常會腿抽筋，每次抽筋我自己看的很心疼，後來在電視中看到金鈣特，對於補鈣非常有一手，用溫水一泡就能，關鍵吸收好，非常容易給人體所利用，一小片鈣的含量都抵得上吃一隻豬骨頭湯了，服用不久他抽筋的症狀就消失了，到現在五六...