1樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
2樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
3樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
4樓：老衲留毛寸
這是習慣問題 得靠毅力
5樓：天空之城
定計劃表，有合理的時間安排
6樓：黎虹樂
明明就是懶，有毅力有恆心準能擺脫
7樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
怎樣克服拖延症
8樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
9樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
10樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
11樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
如何克服拖延症的習慣？
12樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
13樓：喬喬以楚
你每次做事情都不積抄極，只能襲
說明你這個人的心bai態不是太樂觀，是害怕自己做du的zhi不夠好，還是覺得自己做dao
不了呢？想要改變拖延症，我覺得還是有一定難度的。
首先，你要明確自己的不足。我們要給自己一個正確的認識，你延誤工作是因為對這個工作沒有興趣，還是覺得這個任務你不能勝任呢？如果是沒有興趣，那麼就要自己培養，實在培養不成，那隻能是換工作了。
如果是覺得自己不能勝任，那麼就多多學習，提高自己，努力勝任這份工作。
第二，你要有明確的時間概念，對你的時間有一定的規劃。平時你在工作的時候，儘量提前安排上好你的工作，給自己制訂一個小的計劃，這樣有規律的做事，即可以提高工作效率，也可以幫助你改善拖延症。
第三，堅持這樣的好習慣。一個習慣的養成不是一朝一夕的，自然想要改變這個習慣也不是那麼簡單的。咱們現在有決心要改變，那就要堅持，只要堅持養成積極工作的好心慣，時間長了，本來刻意的事情就變得理所當然，那麼你的拖延症也就變好了。
本身拖延症就是一種特別不好的狀態，它會讓你的心態上散漫懈怠，工作效率低下，不僅影響公司的利益，也會影響你的個人成長，所以說克服拖延症確實是刻不容緩的。做到這三點，我相信你會改變的。
14樓：紅色姣
想要克服拖延症，copy一定需要強大的內心，在平時的生活當中，制定出嚴格的計劃，並心理暗示自己時刻遵循原則，這樣便能克服拖延的毛病，很多事情都是一蹴而就的，拖延症的形成，無非是內心的鬆散造成的，想要解決這個問題，並不是一日之功，需要循序漸進的進行改善。
15樓：大寶
說實話，本人來也有拖延症，源就是總感覺很多bai
事情一定要拖到最後du才會去做，不到十
zhi萬dao火急，絕對不會急著去做，但是這一情況就會導致很多事情由於被拖到了最後，萬不得已才去做，那麼在質量上就很難得到保證。我是會時常的去督促自己，有的時候會給自己定一個鬧鐘，告訴自己現在必須要去做了，如果再不做就來不及了了，如果你不會去想著做事情這樣的一個期限的話，其實拿到事情的第一時間就立刻去做掉。那麼就沒有拖延症這一行為了。
16樓：再見時間長去
拖延並不bai
是由於你對某件事沒有興趣du，而是由於你zhi太在乎失敗而心生恐dao懼。嘗試以下幾點：版
第一，馬上權動手。遇到一件事情立刻開始動手，為你的任務擬個大致的框架，或者寫下能想到的想法。
第二，制定計劃。按照時間順序，詳細寫下每月、每週、每天的分解任務，這樣你的目標就變得詳細而具體。
第三，預估結果。你對所期望的結果越積極，你就越專注，越有動力。
第四，勿求完美。如果在完成專案時你已經盡力了，那就接受最終的結果好了。
最後，正確認識自我。如果你的拖延症已經根深蒂固，那麼偶爾再犯時也不必氣餒。人不會一夜之間就發生翻天覆地的變化，只要拖延的情況越來越少就算有進步。
17樓：一葉長青啦
有拖延症說明你bai內心在抗拒勞動啊。du可能都會zhi想，這個事情可以明天dao
做，所以我們今天就可以版休息一下了
權，但是明天的時候我們又會覺得這個事情可以晚上做，白天也可以休息，打會遊戲也是無可厚非了。拖延是一個很嚴重的問題。唯一解決的辦法就是馬上去做，只要你開始動手了，拖延也就被解決了。
18樓：藍水燮
做什麼事情都提早一抄
步，給每襲件事情都做出計劃。
很多人都是這個樣子的，沒有一個底線的話，會無限制的放任自己，我以前也這個樣子，今天拖明天，明天想後天的，到了最後手忙腳亂還經常出錯。所以將每件事情的底線都提前兩天，告訴自己這是必須要完成的日子，然後分解事情，每天做什麼都按照計劃來，就不會再耽誤事情了。
19樓：eternity錦繁丶
關於拖延症，我真的看過好多好多東西，有好多長文章都教你怎麼克服拖延症，但是看完了之後我還是一樣的拖延，根本沒有用，我感覺真正克服拖延症還是要靠自己內心的力量吧，只是我還沒有找到，唉。
20樓：匿名使用者
克服拖延症首bai先我們要du給自己制定嚴格的計劃，
zhi並且一定dao要確立明確的目標，確定
回好每天完答成任務的時間點，在未完成時要給自己制定一定的懲罰措施，以此來警告自己，下次不可再犯。目標明確才會有前進的動力，才會更嚴格地完成任務。
21樓：愛美小同學
我也有很嚴重的bai
拖延症，比如我du一zhi直想要**，總是說從明天開dao始專，結果到了明天又開始拖屬延，就這樣日復一日還是一直在說**。其實有拖延症的人最主要的是自律能力很差。要想改變，就應該給自己制定一個計劃或者時間表，每天探著堅持，如果還在拖延就懲罰自己，這樣以後會越來越好的。
22樓：滕騰
我們想要有效的利用時間，就要養成對時間進行一個規劃。到什麼點做什麼事。主動提前完成了計劃，這樣就會越來越有信心，越來越能管理好自己的時間觀念，產生行動力！
23樓：深海不吱
我認為可以每天bai早晨做個規劃du
，如果你身邊zhi
也有拖延症患者dao，可以專和她約定好，如果有人沒屬把一天的規劃按時完成，就會被懲罰。對現在的人來說，罰錢應該最讓人心痛，所以只要規定沒有做到一次罰款100元。只要你不想沒錢用，就要完成一天的規劃，久而久之拖延的毛病就會改掉了。
24樓：好色滴芬達
我曾經也遇到和你抄同樣的窘襲境，那就是拖延。而且越拖沒幹的事情越多，甚至經常看著手裡的工作，心裡壓抑的難受，有時只能靠睡覺逃避，睡醒後還是不想幹。後來以我個人的經驗，想要克服拖延我採用四招。
第一，我在網上查了一個「人體生物節律表」，我發現我的拖延和「體力線」關係非常大，一旦體力降到谷底，我就會徹底拖延甚至崩潰。第二，我開始減少要做的事情，不把時間排的滿滿的，而是集中做一兩件事。做完後會給自己留出點時間，看看**或打打遊戲，放鬆下。
第三，就是上好鬧鐘，做一件事之前鄭重的上兩個鬧鐘。一個是預定完成時間，一個是延時後的時間。通常我把延時時間定在預計完成時間後的15-20分鐘。
最後一點，分時間段休息。我是自由職業，如果你是上班族，可以躲廁所裡，鎖上門休息十分鐘。這樣對補充精力非常有效。
我一般晚上只睡四個小時，夜裡兩三點起床工作，上午會補兩個到三個小時睡眠，可以保證接下來工作到晚上了。你可以試試我的方法。
怎麼擺脫拖延症
25樓：匿名使用者
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己：「現在就辦，至少可以多辦一點事情，量的積累也可以產生質的飛躍。」
拖延症的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進化上的優勢，有人統計，換焦慮症的人比其他人更少死於意外事故，因為他們總是對周圍保持警覺。但是過度的警覺只是浪費了大量心理資源。
當你自己都覺得自己處於無意義的焦慮的時候，要放鬆一下，往往會減少拖延。
拖延症的身體基礎是疲勞。當你覺得疲勞的時候，自然會把事情向後拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產生的疲勞，前者要靠鍛鍊身體，後者要靠科學地放鬆。
對於成年人，鍛鍊身體帶來的收益不會馬上見效，甚至短期會讓自己更疲勞，應注意堅持，增加有氧運動。
除了以上三者——避免完美，解除焦慮，鍛鍊身體之外，做自己「真正」喜歡的事情，往往不會拖延，所以要分清自己喜歡做的事情和應該做的事情，其實現代社會裡，應該做的事情要多於喜歡做的事情。但是如果應該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延症。
26樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
27樓：黔龍尚潛
拖延從根本上來說並不是一個時間管理方面的問題,也不是一個道德問題, 而是一個複雜的心理問題。
四個原因:
對成功信心不足
,討厭被人委派
,注意力分散和易衝動
,目標和酬勞太遙遠
先認識 接受 改變
如何擺脫拖延
28樓：艾德教育全國總校
可以先試著去開始，開頭往往是比較困難的，一旦開始了就會慢慢進入狀態進而逐漸完成工作。千萬不要認為複雜就不去做一直拖延時間，這樣只能導致自己不停經受內心煎熬之後還要繼續去完成未解決的事情。
如何戰勝拖延症 10
29樓：海超
【怎麼戰勝拖延症？】方法
一、確定一個可操作的目標目標必須是可觀察的、具體的、實在的，而不是模糊和抽象的。假設這樣一個事實：你不是因為囊中羞澀，而是因為懶得取錢，而拖欠了包租婆4天的房租，每次下班回家，你路過包租婆的家門，守株待兔的她都會用一副潑婦罵街的架勢大聲嚷嚷讓你交租。
如果你厭倦了包租婆的嘴臉，想要擺脫不交租的拖延症，你就要制定具體的，可操作的目標：今天下班後，我要坐某路車到某銀行取多少錢交租；而不是：今天我要交租了。
方法二、將目標分解成短小具體的迷你目標冰凍三尺非一日之寒。千里之行始於足下。要善於將每一個目標分解成容易達成的小目標。
只要堅持小目標就會累積成大目標——不積小流無以成江河。假設你看中了一位貌美如花的單身女同事，你的終極目標是非她不娶。那麼你應該將此目標分解成一個個短小具體的目標：
今天寫情書；明天唱情歌；後天寫情書+唱情歌；大後天送鮮花；大大後天送巧克力；然後送車、送房、送鑽戒……這樣她就非你不嫁了。 方法
三、現實地對待時間當你設定了一個任務，你要認真嚴肅地問自己有多少時間去執行。你應該這樣提醒自己：我最好看一下日程表，看看我什麼時候可以開始做。
上次那個任務所花的時間超過了我的預期；而不是籠統地說：我有充足的時間去執行這個任務。 方法
四、只管開始做，just do it （說做就做）心急吃不了熱豆腐，一口吃不成一個胖子。不要想著一下子做完整件事情，每次只需邁出一小步。可以經常問自己：
我要採取的第一個行動是什麼。 方法
五、為困難和挫折做好準備有些目標任務執行起來不會那麼的一帆風順，困難和挫折是家常便飯。因此你要為困難和挫折做好準備，千萬不要一遇到挫折就又讓自己墜入拖延症的深淵。 方法
六、將任務委派給別人也許你是因為討厭某人或者某事而陷入拖延症的，這個時候你可以將任務委派給可以勝任的人。 方法
七、保護你的時間，學會說不不要做一個好好先生。任何人的時間都是寶貴的，記得保護你的時間，學會拒絕，對別人說不。 方法
八、將拖延看成一個訊號 當你覺得自己在拖延的時候，把它當成一個你需要捫心自問的訊號。如：拖延傳遞給我的是什麼資訊？
千萬不要太過自責，你可以這樣問自己：我又在拖延，我的感受是怎樣的？它意味著什麼？
我可以從中學到什麼？
怎樣改掉拖延症，如何改掉拖延症
我們應該如何克服拖延症呢？教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦...
如何治療拖延症，怎樣治癒拖延症？
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己 我們應該如何克服拖延症呢？怎樣 拖延症？拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情...
考研期間，該如何克服拖延症
考研期間該如何克服拖延症這個問題？我認為一定要自己制定一個計劃表，每天提醒自己還有幾天考研，然後把每天自己的任務完成，也可以找一個人監督你，你們一起進步，一起不拖延在這個期間 進行自我暗示，提醒自己拖延的後果，首先自己要有克服這種症狀的決心，給自己一個強烈的心理暗示，拖延症將給自己帶來怎樣的後果！請...