1樓：生活達人小鄭老師
一個人之所以變胖，一個是熬夜，一個是不注重身體健康，不注重鍛鍊。
2樓：大叔
在更年期階段，其實作為女性來說更容易變胖，因為雌性激素分泌的減少，會使我們身體內的機制說產生失衡的狀態，這時候的女性就會感覺特別有食慾。
所以在更年期的階段是最容易長胖的，其實作為女性來說，也需要通過自制力來減少那些多油脂多脂肪的食物，攝入自己的身體，通過一個良好的作息時間來保持一個完美的身材。
現在的人普遍都有一個壞毛病，那就是熬夜，也並不是非需要熬夜來進行一些事情，只不過就是不願意睡覺，似乎覺得熬夜就是一種時尚行為。
其實也是一種一直以來所養成的不良習慣，熬夜是最傷害我們的身體，它也是一種肥胖所滋生的因素，首先來說，熬夜的人都會有吃宵夜的習慣，我們的胃部在睡前5個小時之內，最好不要進食，首先它會把消化不掉的食物轉化為脂肪。
第二點，那就是對胃部的壓力過大，容易造成一些胃部疾病。熬夜的第二點原因就是讓自己的內分泌錯亂，所以容易滋生肥胖，所以在更年期這個階段我們就要改掉熬夜這個壞習慣，有一個正確的作息時間來調養自己的身體，多喝水多運動，這兩點一定要切記，無論工作再忙給自己一兩個小時的運動時間，哪怕是到樓下小區，跑一跑步也是非常不錯的選擇。
現在的人因為工作而忽略了自己的身體健康，年輕的時候沒有在意，但是這些遺留下來的病根，都會在你身體裡紮根。
3樓：個非凡哥
更年期確實是很恐怖的事情，但是又是每個人必須經歷的時段。
4樓：簡單聊聊生活
懶洋洋的不願意動彈，身體當然會狂長肉。
5樓：時光匆匆
主要是暴飲暴食和久坐不動的狀況，會讓自己變胖。
6樓：冷言旁**社會
失眠多夢、心情煩躁，容易內分泌失調，一失調，人就會一直長胖。
7樓：匿名使用者
更年期更容易變胖，可能是情緒比較多變，狂躁，不按時吃飯。
8樓：
更年期的時候。心情不好熬夜。就是長胖的原凶。
9樓：你總是不懂我的
長胖了肯定是吃宵夜，還有不運動等等這些。
10樓：的法國人
更年期也有很多女人，或者說是男人不會變胖的。
為什麼女性到了更年期更容易變胖？
11樓：七囍歐妹
更年期絕對是女性一生當中最特殊的時期，雌激素下降帶來的不僅僅是生理功能的巨大改變，還會有心理改變。
生理上，雌激素下降會改變能量代謝，脂肪會更加容易堆積到腹部和臀部。基礎代謝會有明顯的下降，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%。
心理上，更年期婦女情緒更加容易低落，也更加容易發怒，抑鬱和焦慮的發生率比更年期之前高得多。而吃東西，尤其是吃高脂高糖的食物，居然有改善情緒的作用。這下要了命了，不長肉**去？
更年期婦女的社會家庭壓力偏偏是很大的，大部分中年婦女要全日制工作，還要照顧家庭，孩子又半大不大沒有獨立，老人卻進入了體弱多病的時期。各種壓力加上更年期的生理心理變化，發胖成了更年期婦女的普遍辦呢？不要急，有辦法，照做就好。
愛自己多一點
更年期婦女已經為工作和家庭貢獻很多了，不妨開始愛自己多一點。照顧好自己才是應對壓力當然最佳方法。生活不要再那麼不講究，交友、旅遊、健身、美容、漂亮衣服包包，如果以前很少，那就從更年期開始吧。
激素替代**
症狀嚴重的更年期綜合症，不要排斥激素替代**，雖然有一點***，但是帶來的健康益處更大。
運動大部分更年期婦女不愛運動，可是運動的好處實在太多了。由於基礎代謝下降，更年期婦女非常容易發胖，運動可以消耗掉過多的熱量。除了有氧運動，力量訓練也很有用。
更年期後肌肉不斷丟失，是基礎代謝下降的原因之一，力量訓練可以保持肌肉，減慢基礎代謝下降速度。
12樓：你是誰的眼
更年期女性發胖的原因是由於年齡的生長、活動減少、機體內熱量消耗減少，多餘的熱量就會轉變為脂肪堆積在皮下，逐漸肥胖，加上有些飲食習慣改變，中年以後愛吃零食，進一步增加熱量，更促進機體發胖。
另外更年期女性卵巢功能減退是雌激素的分泌減少，而雌激素對促進體內脂肪代謝和防止高脂血症的形成具有十分重要作用。隨著雌激素水平的逐漸降低，更年期女性會出現一系列的脂肪代謝的改變，以及高脂血症更容易引起發胖。
13樓：
更年期綜合徵引起的肥胖主要是脾虛引起的，更年期患者的主要表現是焦慮抑鬱，肝氣不舒，肝鬱氣滯，橫逆犯脾胃，引起脾虛，而脾虛不能運化，水溼與濁膩留置於肌膚而形成肥胖。所以中醫調理主要是疏肝健脾，解鬱安神，利溼化濁。常用的藥物包括白朮、柴胡、薏苡仁、茯苓、半夏、遠志、木瓜、葛根、佛手等藥物，根據不同的症狀加減，大部分效果還是很好的。
當然，也需要控制飲食，調節情志，合理的增加運動。穴位埋線及鍼灸調理也有一定的效果，近年來比較流行。
14樓：星空
女性朋友到了更年期之後，卵巢功能會慢慢的衰退，性激素分泌水平會慢慢的下降，這種情況下更容易導致肥胖，會導致**衰老，容易出現色斑和皺紋，而且還容易引起子宮內膜異常增生的現象發生。
更年期女性發胖的原因
二、代謝能力下降
由於年齡的增大，身體素質和免疫力會下降，而且腸胃的消化功能也會下降，身體的代謝能力也會衰退，人體大量的細胞會慢慢的衰退，人體的基礎代謝能力下降，所需要的能量會越來越少，所以就會發胖。
15樓：窗外的天
你好，像你說的這種情況，如果體重毫無徵兆的增加，先排除其他原因引起的體重增加，有時你像更年期會出現。
身體發胖的現象，更年期有心慌不安的症狀，可以口服點更年康，**一下建議先做一下系統的檢查，查一下具體的原因，排除身體病患引起的身體發胖
16樓：大碗寬面
首先是年齡不斷增長，基礎代謝率降低，體力活動相對減少導致熱量消耗減少，再加上飲食稍不注意，就會更容易發胖，更年期身體變化大，內分泌等因素都會致胖其次是內分泌方面如果也是不好的話也都是可能會導致身體出現肥胖症狀的一種常見現象
17樓：你的回答
在進入更年期後卵巢功能會衰退，女性身體內的雌激素分泌量就會大量減少，而雌激素對控制女性的脂肪分佈有著重要的關係，雌激素對女性身體垂體功能有抑制作用，它能夠幫助控制自主神經，防止自主神經出現紊亂而讓女**覺食慾增加。另外雌激素減少容易導致骨質疏鬆的發生，骨質疏鬆一旦發生會讓女性在運動的時候出現問題，也就會讓女性的運動量減少而讓脂肪堆積在身體內，沒辦法被消耗。
18樓：大寶sod蜜
1雌激素分泌減少。對於女性朋友來說，進入更年期之後，由於子宮和卵巢機能會衰退，導致體內雌激素分泌逐漸的減少，這樣很可能會出現內分泌失調，所以就會影響體內脂肪的燃燒和消耗，導致大量的脂肪堆積在體內，出現身體發福，身材走形的情況。2新陳代謝降低。
隨著年齡的增長，身體各項內臟器官的功能也會逐漸的降低，當女性朋友到了更年期之後，身體內的新陳代謝速率會有所下降，這樣就會影響著能量和熱量的消耗，影響脂肪的燃燒，所以就會導致大量的脂肪堆積在體內，出現肥胖的情況。
19樓：昨日之日不可留今日之日多煩憂
更年期婦女的社會家庭壓力偏偏是很大的，大部分中年婦女要全日制工作，還要照顧家庭，孩子又半大不大沒有獨立，老人卻進入了體弱多病的時期。各種壓力加上更年期的生理心理變化，發胖成了更年期婦女的普遍現象。生理上，雌激素下降會改變能量代謝，脂肪會更加容易堆積到腹部和臀部。
基礎代謝會有明顯的下降，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%。
20樓：恰檸檬一號選手
更年期綜合症是內分泌失調引起的，會造成代謝紊亂就會胖，想要緩解症狀不胖就要調節心情跟飲食習慣。1、保持心情舒暢。2、多吃富含蛋白質跟維生素的食物，特別是b族維生素。
3、多吃富含異黃酮的大豆製品。4、忌高膽固醇高脂肪食物的攝入。5、多參加體育鍛煉，增強身體抵抗力！
為什麼進入更年期的女人更容易長胖？尤其腰腹部更容易堆積脂肪
21樓：匿名使用者
更年期的女性容易長胖主要就是因為新陳代謝速度減慢。
一般女性在45歲——55歲之間步入更年期，多數女性是由於自身卵巢功能衰退，卵巢內卵泡用盡，卵泡不再發育和分泌雌激素所導致。
多見症狀有：面紅潮熱、腰膝痠軟、失眠盜汗、記憶力減退、發胖等等。
多是因為腎陰虛的緣故：潮熱自汗，失眠多夢、五心煩熱、口乾、尿少便結等。可食用滋補腎陰的食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。也可用中成藥杞菊地黃丸、坤泰膠囊等進行**。
22樓：迷你世界琪琪姐
女性到了45歲之後肌肉會大幅度減少，相應的更容易長脂肪，這就是為什麼到了更年期的年齡更容易長胖的原因，今天給大家分享一套可以大量消耗熱量的練習，強度非常適合中年女性。
更年期發胖能瘦下來嗎
23樓：王小點
更年期發胖是可以瘦下來的。一般更年期發肥胖只要特別注意飲食合理，營養適當，並堅持配合適當的運動就能收到較好的效果。
【拓展資料】
一、更年期身體發胖的原因
1、藥物會使體重增加
**憂鬱症、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使體重增加的原因。
2、甲狀腺機能衰退可能發胖
若是體內甲狀腺荷爾蒙分泌不足，新陳代謝會減緩，變得胃口全無，但是體重會增加。另外還有較少見的腎上腺皮質亢進產生的庫欣式症候群，身體會分泌超量的可體鬆荷爾蒙，那也會造成體重的增加。
3、睡眠不足引起肥胖
更年期往往容易失眠，我們的身體在充分的休息過後運作得最好。若是睡眠不足，身體會自然產生生理壓力並且自動儲存熱量或脂肪來因應。
4、壓力也會導致發胖
現代社會要求每一個個體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。生活壓力驅使我們不斷往前進，讓我們熟練的應付生活難題，但是同時也影響著我們的心情和感情。
5、精神的因素
在進入中年以後，事業家庭基本的穩定下來了，不少人在走入這樣的安逸生活以後，由於精神的放鬆就會出現變胖的現象了。這個時候的人由於精神的放鬆，內分泌也會受到影響。
6、飲食因素
在人進入這個時期以後，無論男女都要學會控制飲食，而且要保持飲食的均衡，多吃一些水果蔬菜。不要經常地飲酒，也不要每頓飯吃的飽飽的!給自己的胃留一些空間。
二、更年期發胖**日常膳食要領
1、低鹽飲食
進入到更年期後，飲食方式最好不要如年輕時一樣，保持清淡的飲食，如果平時口味較重，此時應慢慢改善烹飪方式，每天食鹽應控制在6克以內，減少辛辣，油膩食物的攝入。
由於卵巢功能衰退，雌激素分泌量大大降低，更年期女性對鈣的合成能力會因此而變弱，容易出現抽筋，甚至引起骨質疏鬆症，所以要多吃含鈣量高的食物，比如高鈣低脂牛奶，酸奶，豆類食物，海帶，紫菜等，補鈣除了能維護骨質的密度外，還能加強身體的新陳代謝與降脂作用，都有利於更年期女性**。
2、適量的攝入蛋白質
隨著年齡的增加，身體對營養物質的吸收能力也會越來越差，更年期女性需要補充優質蛋白，比如牛奶、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品等等，但注意不能攝取太多，身體無法吸收，只會慢慢囤積成脂肪。
3、特別注意補充b族維生素
**當然不可少了維生素的幫助，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅符合更年期低脂飲食要求，還能滿足身體對維生素和礦物質的需要，加速對脂肪的分解，這對更年期女性的**成功具有非常好的效果。
值得提醒的是，情緒波動、記憶力減退、心慌失眠、潮熱出汗等症狀是更年期女性時常會出現的，這會令人十分的困擾，更年期的女性要特別注意補充b族維生素，比如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等，幫助穩定情緒，輔助**。
4、限制動物脂肪
由於新陳代謝的下降，更年期女性為了保持體型，需要限制動物脂肪的攝入。每天攝入食用油在25克以內，且儘量食用植物油，避免豬油、奶油、牛油等，以及一些含膽固醇高的食物，如蛋黃、肥肉、動物內臟等，否則容易升高血液中膽固醇濃度，促進動脈硬化的形成，不僅發胖，還危害健康。
5、不要過分限制飲食
限制食物攝入量看起來好象是不錯的**主意，但實際上，在身體不能獲得足夠食物的情況下，會進入一種「飢餓模式」，不僅會使新陳代謝變得更慢，而且，身體在飢餓時會加大力度儲存脂肪，來保護身體，更年期**不需要過分限制飲食，只需要控制總體熱量的攝入。
6、選擇健康的食物
油炸，燒烤，甜食等等這些熱量超高的食物，想要完全避免的確是比較難的，但是，為了**成功與身體的健康，非常有必要減少這類食物的攝入。
7、雜糧代替精米
雜糧會幫助機體攝入更多的膳食纖維，促進腸道蠕動，起到潤便、防治便祕的作用，同時，可以減少有害物質在腸道停留時間，有效預防腸癌。不妨在煮米飯時，新增一些豆類，玉米，燕麥等，或者一天中保證一餐雜糧，脂肪含量低，又能促進排便，但注意雜糧也不能完全代替精米，對身體也不太好。
8、三餐改成多餐
進入到更年期後，女性朋友可以將原本的一天三餐，改成一天五六餐，每頓的量只有原來的1/3，同時，要注意降低進食速度，延長消化吸收過程，促進脂肪分解，這樣**起來會更輕鬆，也不容易捱餓。
【參考資料】
更年期症狀有哪些，更年期症狀有哪些10種
女人是家庭的主力軍，她們每天忙於家庭瑣事。看著孩子一天天長大，眼看自己就可以心閒無事了，但這時她們突然感覺自己老了。幹家務也是力不從心了，脾氣開始也特別不好。容易煩躁，rshwho渡氧專項腦 細 胞 修 復工程，針對 腦 細 胞疲勞 失 眠 焦慮抑鬱 的，彙集六個國家 法國 中國 德國 美國 日本 ...
女性更年期的症狀，女人更年期症狀有哪些，能不能緩解？
女性更年期的時候會出現一些異常的生理表現，更年期的女性要好好的呵護自己，合理膳食，避免情緒激動，這些都不利於更年期的 作為女性更需要掌握一些更年期的知識，今天與大家分享一下女性更年期常見的症狀表現，希望對您有所幫助。1 月經紊亂 異常出血 月經不規則 沒有預兆突然停經 月經間隔時間變長 異常出血等都...
更年期的前兆有哪些，女性更年期的表現有哪些？
1.月經週期延長 女性一般週期平均為28天，絕經前，經期週期間隔時間變長，初期為2 3個月才來一次，而且月經量明顯減少。一般女性週期變更為半年左右，就進入停經的狀態。2.睡眠出現問題 絕經前期的女性，精神狀態會受影響。表現出情感興奮，易激動 情緒不安，導致多夢 失眠。大部分女性絕經前還會出現身體潮熱...