1樓：匿名使用者
可以先做靠牆練習，加強臂部力量和感覺。
然後靠槓練習，慢慢保持身體直立，脫離槓子。
做動作過程中要注意抬頭、立腰、收腹，儘量保持身體成直線，養成正確的技術動作，避免形成錯誤的倒立動作。
關鍵是多練習、多感覺、循序漸進，不要怕失敗。
2樓：匿名使用者
舉起雙手照相,再把**倒過來.這就學會了.
3樓：匿名使用者
叫一個人幫你，倒立最快了
怎麼才能快速學會倒立？
4樓：徭秀榮甕壬
最主要雙手夠力支撐身體~~要慢慢練慢慢學的!什麼事情都不是一朝一夕的~所以剛學的時候最好有人幫你扶著你的雙腳!幫你支一下,但是一開始不能維持太久,否則不習慣腦衝血你會受不了的!
我小時候也學過體操,知道是怎麼一回事~等熟了之後你可以倒立10~20分鐘作為練習!
怎樣才能學會快速倒立？
5樓：徒手健身阿坡
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怎樣學會倒立
6樓：謝
體外反搏技術可以**多種神精系統的疾病，其原理就是利用地心引力了，以此增加了腦和骨髓血流量。倒立姿勢能促進全身的血液迴圈，幫助人體上部組織器官（心、肺、腦等）得到充分的營養。對人體內分泌系統也有益，並影響人體免疫系統功能。
你可以上阿里巴巴搜尋廣州好健康智慧科技****的倒立機和牽引機瞭解下，應該可以給你很好的輔助效果。
倒立機是一種流行的健身器材，是通過使用機械來輔助人體倒立的一種健身器材。倒立俗稱"拿大頂"，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。
目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。通過倒立，讓人體的血液逆向流進大腦，每天您只需使用5—10分鐘，相當於補充睡眠2小時！
7樓：徒手健身亮
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8樓：小李虎家常事
小時候我會的，但是長大後就不會了，因為害怕掉下來，克服心中恐懼應該就可以了吧
9樓：wang秋風落葉
我最早練倒立就是很隨便的靠著牆壁倒立，什麼都不講究。一會兒上，一會兒下。弄的手很酸，練了大概兩個星期。
後來去了一次龍舞蹈，黎明告訴我這樣練不對，要每天定時的練。什麼叫定時的練呢？就是看好手錶，一開始力量小，可以倒40秒，然後逐漸加時間。
我現在可以一次倒2分鐘。這樣練既能鍛鍊手臂的力量，又練了頭。就是說，一開始倒立了10秒鐘就頭漲了，時間練的越長，也就越適應了。
頭漲是正常的，我一開始就是硬撐，後來也就習慣了。如果不習慣的話，可以一邊聽**一邊倒立。也可以把眼睛閉起來。
到了時間就下來。如果一開始十分不適應就不要硬來，如果眼睛和耳朵都受不了了就下來。
10樓：養生健身小妙屋
怎樣才能做好倒立呢？
11樓：
倒立是一個簡單的動作，其實是身體綜合力量的體現，特別是臂力腰力。第一步，做俯撐，當雙手能撐起三十個俯撐以後就能保證倒立時雙手有力撐起體重。第二步，面對牆壁，腳慢慢往牆上爬，先這樣保持一分鐘以上，慢慢增加腿手的力量。
第三步，背對牆壁 ，用雙腳打牆，能碰到就行，之後慢慢 就能靜止靠牆了。
12樓：泥涵亮
倒立的水平分成幾個層次：
1、靠牆（支撐物）倒立；
2、頭手三角倒立；
3、雙手支撐倒立；
4、倒立行走
5、單手支撐倒立等。（很少見但確實有人能）最關鍵的階段是3（雙手支撐倒立），這是從三點到兩點的過渡，很重要也有點難掌握；從雙手支撐倒立到倒立行走應該不會很難，練習多了可能就可以了；而階段5是超人才能做到的。
所以練倒立最好從頭手三角倒立開始，畢竟有三個支撐點，身體容易獲得平衡，同時輔助靠牆練習，時間長了就能基本掌握了吧~~
如何學會倒立
13樓：徒手雷音
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14樓：衡梅範和璧
先對著牆倒立省的翻過去，只要膽大用力往上面起就行，因為後面有牆不會倒，然後就是手臂用力不要彎，要不就倒下來了，等靠著牆能立穩並堅持一段時間了就憑空倒立，這個沒有技巧就是多練，力量和平衡感很重要,希望對你有幫助
15樓：匿名使用者
很多年前看過一部電視：叫做《流星花園》，裡面的杉菜見到仔仔倒立，問他為什麼倒立。他說：能讓心裡的淚不流出來1、！
16樓：匿名使用者
倒立的水平分成幾個層次：
1、靠牆（支撐物）倒立；
2、頭手三角倒立；
3、雙手支撐倒立；
4、倒立行走
5、單手支撐倒立等。（很少見但確實有人能）最關鍵的階段是3（雙手支撐倒立），這是從三點到兩點的過渡，很重要也有點難掌握；從雙手支撐倒立到倒立行走應該不會很難，練習多了可能就可以了；而階段5是超人才能做到的。
所以練倒立最好從頭手三角倒立開始，畢竟有三個支撐點，身體容易獲得平衡，同時輔助靠牆練習，時間長了就能基本掌握了吧~~
17樓：匿名使用者
天份嗎，我從小就會。不過得多加練習
怎樣快速學會despacito？
18樓：土豆遇見熊
怎樣為人處事的基本原則
為人處世第一大技巧：不要批評，責怪或抱怨他人。
我們所相處的物件,並不是絕對理性的動物,而是充滿了情緒變化,成見,自負和虛榮的東西.我們想指責或糾正的物件,他們會為自己辯解,甚至會反過來攻擊我們,或是想塔夫脫所說:我不知道所做的一切有什麼不對.
尖銳的批評和攻擊,所得的效果都等於零.只有不夠聰明的人才批評,指責和抱怨別人 ---------的確,很多愚蠢的人都這麼做.但是,善解人意和寬恕他人,需要有修養自制的功夫.
托馬斯.卡萊爾說過:偉人是從對待小人物的行為中顯示其偉大的.
為人處世第二大技巧：真誠讚賞他人。
人類本質裡最深遠的驅動力就是希望具有重要性.卡耐基為自己準備的墓誌銘:這裡躺著一個人,他懂得如何哄騙比他聰明的人.
我們每個人都有自己的需求，有些人做事往往過於單方面強調自己的需求，而忽略或不顧及他人的需求，這樣反倒無法實現自己的需求。
成功的人際關係在於你能捕捉對方觀點的能力；還有，看一件事須兼顧你和對方的不同角度。
能設身處地為他人著想，瞭解別人心裡想些什麼的人，永遠不用擔心未來。
要想釣到魚，得問魚兒想吃什麼。
為人處世第三大技巧：激發他人的急切需求.天底下只有一個方法可以影響人,就是提出他們的需要,並且讓他們知道怎樣去獲得.
明天,你也許有機會要求某人做某事,記住,在你開口之前,先停下來問你自己:我怎樣才能讓這個人想去做這件事?
1、關於麻煩別人的問題：不是麻煩自己那就是肯定要麻煩別人。
2、關於有益自己的問題：不是有益自己那就是有益於別人。所以既要儘量不太麻煩別人又不要太麻煩自己。既要有益於自己又要有益於別人。處事的祕密，大概就在於如何調節好這個平衡度。
3、保留意見：過分爭執無益自己且又有失涵養。通常，應不急於表明自己的態度或發表意見，讓人們捉摸不定。謹慎的沉默就是精明的迴避。
4、認識自己：促進自己最突出的天賦，並培養其它方面。只要瞭解自己的優勢，並把握住它，則所有的人都會在某事顯赫。
5、決不誇張：誇張有損真實，並容易使人對你的看法產生懷疑。精明者剋制自己，表現出小心謹慎的態度，說話簡明扼要，決不誇張抬高自己。
過高地估價自己是說謊的一種形式。它能損壞你的聲譽，對你的人際關係產生十分不好影響環境。有損你的和風雅和才智。
6、適應環境：適者生存，不要花太多精力在雜事上，要維護好同事間的關係。不要每天炫耀自己，否則別人將會對你感到乏味。
必須使人們總是感到某些新奇。每天展示一點的人會使人保持期望，不會埋沒你的天資。
7、取長補短：學習別人的長處，彌補自己的不足。在同朋友的交流中，要用謙虛、友好的態度對待每一個人。
把朋友當作教師，將有用的學識和幽默的言語融合在一起，你所說的話定會受到讚揚，你聽到的定是學問。
8、言簡意賅：簡潔能使人愉快，使人喜歡，使人易於接受。說話冗長累贅，會使人茫然，使人厭煩，而你則會達不到目的。簡潔明瞭的清晰的聲調，一定會使你半事功倍。
9、決不自高自大：把自己的長外常掛在嘴邊，常在別人面前炫耀自己的優點。這無形貶低了別人而抬高了自己，其結果則是使別人更看輕你。
10、決不抱怨：抱怨會使你喪失信譽。自己做的事沒成功時，要勇於承認自己的不足，並努力使事情晝圓滿。
適度的檢討自己，並不會使人看輕你，相反總強調客觀原因，報怨這，報怨那，只會使別人輕視你。
11、不要說謊、失信：對朋友同事說謊會失去朋友同事的信任，使朋友、同事從再相信你，這是你最大的損失。要避免說大話，要說到做到，做不到的寧可不說。
12.說話要謹慎，多想少說。說話要令人高興，循循善誘，「怎麼說」比「說什麼」更重要。
13.不要批評別人，批評沒有任何的好處，只會增加別人的怨恨。
14.切勿錯過讚揚他人的機會。無論是誰做的工作，只要出色，就不要吝惜讚揚。
15.給人以真誠的關注，讓每個遇到你的人都感到他（她）是重要的。
16.要儘量滿足別人的要求。世界上如果有什麼成功的要決的話，就是你可以捕捉對方觀點的能力，學會從對方的角度考慮問題，就像從你自己的角度出發一樣，學會換位思考。
激起對方的需求慾望，然後告訴他怎麼樣才能做到。
17.精神飽滿，嘴角上翹。將痛苦、憂愁與失望藏於微笑後面。
18.對有爭議的事不存偏見。討論而不爭吵，意見不同歸不同，朋友還是朋友。
19.不聽不傳小道訊息。訂一條規矩，不背後說人，除非說好話。
20.體貼他人的感情。嘲笑，必得不償失，還可能造成意料不到的傷害。
22.不急於求回報，把幫助他人而得到的欣慰作為最好的回報。
23.信守承諾:說到就要做到,做不到就不要說,既然說了就一定要做到,一言既出,駟馬難追.此是君子也,要記住一句話:"諾言是要用行動來兌現的支票".
24.學會待人:你想別人怎麼待你,你就要先學會怎麼去待別人,以心比心,可以得到整個世界,為別人點亮一盞燈,別人將為你點起一把火.
25.尊重他人:尊重別人,別人也會尊重你,沒有高尚的人格,便沒有高尚的事業,沒有高尚有人格,便沒有高尚的命運.,人要臉,樹要皮,打人不打臉,罵人不揭短,舊事重提惹你煩.
26.學會寬容:心胸開闊如海洋,涵養深廣如潭水,寬容可以融化一切堅冰,寬容可以讓你擁有一片廣闊的天空,寬容別人就是寬容自己.
"海納百川,有容為大".要學會寬厚待人,君子忍人所不能忍,容人所不能容,處人所不能處".
27.學會讚美:對自己多批評,對別人多讚美,謙虛的人會得到別人的尊重和讚美.
28.知錯就改:犯了錯誤,知錯就改,不要要面子,對就是對,錯就是錯,
怎麼快速學會白話，怎樣快速學白話？
首先一定要學會聽 不只是一點點 要在看連續劇或電影的時候 不看字幕也能明白他們說什麼才行要多練習說 其實聽歌是最容易上手的 不標準的話就得再下點苦工因為人長大了 吸收能力沒小孩子來得快 不可能會一兩個星期就流利的勤能補拙 加油哦 找一個懂粵語的朋友，看一些說粵語的家常片。多和會白話的人聊天就行啦 1...
怎麼才能快速學會轉呼啦圈，怎樣快速學會轉呼啦圈啊？
關於呼啦圈的玩法 首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部 然後開始轉動身體，保持平衡 初學者不要走動 也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。二 幾個注意的問題 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因...
怎麼快速學會開車，怎樣快速學會開車
學開車，強烈建議一定到正規的駕校去學。學會點火，開動車子的話，只要不是太蠢的人，一天都可以了，快的話2個小時都行。但要想學會安全行車，沒有2 3個月來積累經驗，那是比較難的。而且首先是書面知識要了解，不然塞車時，交警打手勢讓你停，但你繼續踩油門過去，交警不爽時，就可以給你一張罰單了 另外一些安全行車...