1樓：匿名使用者
不管是站立還是坐著，還是躺著提綱，就是在吸氣的同時提肛，然後呼氣的同時就放鬆。
2樓：醫貝棠
這個最好別組上，對腸胃不好，容易拉缸
提肛運動正確做法(坐、站、躺、行,，能多做嗎？
3樓：夜雨梅花武當功夫
提肛運動好處多，教你1個正確做法，站、坐、行均可，讓你身體好
4樓：匿名使用者
不管什麼運動，都是要量力而為的呢！不要做的超過自己身體適應的範圍呢！要迴圈漸進的一步步來，這個才有良好的好處的。
對於男人來說，能力的強大真的很重要啊！我自己前一年才幾秒結束，妻子都說我沒出息，幸好我查閱了《拜拜速男》裡的法子，這才有了改變，每一次都有了半個小時以上。
提肛運動怎麼做**
5樓：匿名使用者
感覺要放屁還要強忍的那種肌肉收縮就是提肛，防止痔瘡、肛瘻等病，並可益壽延年。據說乾龍皇上就經常做此動作。
6樓：匿名使用者
多鍛鍊一下身體，有了好的體魄才能長時間的堅持，特別是pc肌更要鍛鍊好了，才可以控制時間，我一直在通過愛力久就行訓練和學習，很快就好了
7樓：沈詩任傑
日常練習提肛運動，小夥每天都在堅持做，提肛運動的好處不要忽視
8樓：
yang痿就是指硬不起來，愛力久使過嗎？
如何做好提肛運動？
9樓：鳳清漪
經常有意識的收縮會陰
提肛運動怎麼做?
什麼是提肛運動怎麼做
10樓：墨香家的小小白
提肛運動，就是把腳尖踩到地上，把自己的腳後抬高，多做幾遍，做個20來遍，這樣對提綱最佳吧！
提肛運動具體怎麼做
提肛運動怎麼做，一天多少個
11樓：你是小毛驢麼
鍛鍊腹肌會自然使提肛肌收縮，無需單獨練習提肛運動。鍛鍊腹肌，每天做仰臥起坐50至100個足矣，作為普通人就是很大的運動量了，畢竟不是專業運動員。若因為個人原因必須單獨練習提肛運動，每天上午50至100次，下午50至100次即可，若運動超量，整個臀肌及提肛肌群都會痠痛，甚至提物走路都會困難。
12樓：匿名使用者
好事，繼續做，時間長了你就知道。
提肛運動是坐著站著還是躺著做
13樓：匿名使用者
都可以的，關鍵是要堅持才有用。
14樓：凡繁
都可以的，怎麼方便怎麼做，但是站著更好，
15樓：煙火如此美
在全身放鬆狀態下就行，站著效果最佳
16樓：匿名使用者
沒有明確規定，都可以吧
增高甩腿運動怎麼做，增高甩腿運動怎麼做？
增高甩腿運動 一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦儘量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。增高方法 青少年和家長可以採納的 方法如下 1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 ...
腿部的伸展運動怎樣做，腿部拉伸運動怎麼做
展運動是使大腿健美的最有效的一種方法 兩臀下垂，腿屈膝下蹲，背部保持挺直 另 腿向後伸直至與地面平行 或者在同 位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組 每組10次 這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸 儘量使大腿平直且與地面...
怎麼做運動減肚子，怎麼在家運動減肚子
1 原地跳3分鐘 反向卷腹10個 2 原地跳3分鐘 反向卷腹10個 3 原地跳3分鐘 反向卷腹10個 4 原地跳3分鐘 深蹲20個 5 原地跳3分鐘 深蹲20個 6 原地跳3分鐘 深蹲20個 7 原地跳3分鐘 單腿提踵 也就是墊腳尖，兩腿都要 10個 8 原地跳3分鐘 單腿提踵 也就是墊腳尖，兩腿都...