1樓：一冉瀅文
如果長期睡不著覺，我們可試著在睡覺聽聽能催眠的**，堅持一些日子，就會慢慢的好轉，睡眠質量會逐漸提高。
2樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
一個人老是睡不著覺怎麼辦
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
9樓：乓裁城仕
一個特別管用的辦法
先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助延長熟睡時間，提高睡眠質量。
10樓：現在與你
1、開啟心結
晚上睡不著，是有其他放不下心事。肯定是睡不著的，因為會一直想著，所以一定要開啟心結，才能安然睡著。
2、放鬆心情
如果想要睡著，只能放鬆自己，不要給自己增加壓力。
3、改掉壞習慣
比如熬夜呀，通宵呀，這些都會直接影響，導致睡不好。必須要改掉不好的習慣。
4、根本調養
重要的是每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
11樓：科大失眠研究所
睡不著覺並不會因為身邊多了人而睡得香，想想最近是否有煩心事，還是也有別的其他症狀引，或許是神經衰弱，那麼你應該好好調理自己的身體，總是失眠會引發很多別的問題。
12樓：匿名使用者
想多了，放空自己就好了
13樓：心動的小貝殼
那就找個人陪你一起睡，倆人就好了
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
總是睡不著覺怎麼辦
15樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
16樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
17樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
18樓：豬豬大黃蜂
小編前段時間總是睡不著覺，那後來經過小編的努力，終於這段時間可以睡的踏踏 實實了，那現在我將自己解決睡不著覺的方法分享給大家，希望可以幫助到大家。
方法/步驟
首先，要明白是我們的情緒導致自己沒有了睡意，有時候是瑣碎的煩心事情，有時候是興奮的喜悅事情，有時候是願望達成的激動，總之跟自己的情緒有關係，我們只要調整好自己心態，保持處事不驚，不以物喜，不以己悲的心態。
具體操作方法就是洗個熱水澡，尤其是在寒冷的冬季，冬季是乾燥的，冬季是感冒流行的季節，所以有的朋友為了避免感冒，害怕冷而不去洗澡，這是大忌，一定要衝個熱水澡，感受沖澡時的喜悅。
睡覺一般正確的生活作息習慣都是在晚上，那麼除了那些需要上晚班的朋友，所以小編在總是睡不著覺的那段時間裡，晚飯後一定要出去散心，不管多忙，晚上有安排，只要睡不著覺，晚飯後一定會出去散心，感受大自然的能量。
小編在睡不著覺的那段日子裡試圖用藥物促使自己睡覺，但適得其反，導致免疫力下降，眼睛疼痛，所以小編強烈建議一定不要輕易用藥物控制，自己可以拿出自己心愛的***聽這輕**入睡。總之做好自我調節，小編相信您一定可以做到。
最後小編髮明瞭一點心理上徹底**睡不著覺的方法，那就是放下所有事情，然後盡情的去睡，告訴自己，活著沒有什麼重要和不重要的，一切皆是一場夢。假如我們睡著了，外界發生的一切都與我們一點關係都沒有了，所以看輕點，不要太在乎，不要刻意的去生活，順其自然，活在當下。
19樓：古君博僪慕
你好，如果是出現晚上睡不著覺的話，很可能是和你自己的作息時間有很大的關係，所以建議你儘量規律作息，白天儘量不要睡覺。晚間避免熬夜，在著就是可以適當的吃點牛奶或者是安神補腦液來幫助自己改善睡眠
20樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
21樓：樹蘋果
睡眠是可以養成習慣的，如果你天天都在同一個時間入睡，那麼，就是形成習慣了，比較難改變。至於睡眠時間，有人多，有人少，不必與別人對比，主要看覺醒後能否有充沛的精神，有，就是優質睡眠，不必擔心。至於眼睛疼痛，反而不宜拖，要找大夫看是怎麼回事？
這是可大可少的事，輕者過二天自愈，重者影響一生。
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：匿名使用者
要從生活方式上進行干預，規律作息，不要熬夜，多運動，增強體質，睡前要放鬆.
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
25樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
26樓：益飆謝香菱
lz要保證床，被，枕頭舒服，屋裡沒有太刺眼的顏色，儘量營造一個舒服的睡眠氛圍。睡前一個小時到半小時之間喝一杯新鮮牛奶或酸奶，在屋裡放梨、菠蘿、蘋果、香蕉等水果，保證能聞到香味應該就沒有問題了。若再不行，就買薰衣草精油滴在水裡泡個熱水澡再睡。
27樓：碩鋒枝華容
最好的健康易睡養生方法-側著睡，用一隻手的手指頂住另一隻手的手掌心。這樣有助於入睡，你可以試一下，ok！或是在睡覺前做些消耗體力的運動，這樣累了，一躺下去自然入睡。
為什麼老是睡不著覺？ 20
28樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
29樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
30樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
33樓：來自大漈古村有激情的金星
睡不著覺啊。依我看，這個問題老簡單了。一般人睡不著覺就是有心事唄。
有心事兒，這個問題不好解決，如果你想不開，那還真是會翻來翻去的折騰，的確會睡不著。但是也有一個簡單的辦法，你就白天把自己累成狗，人體有一個防禦機制啊，累了就必須強制你休息。比如說老農民，天天下地幹活，一天鋤個10畝地，你看老農民有失眠的嗎？
34樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
35樓：匿名使用者
睡不著的原因有以下幾點：
有可能是由於睡前過於緊張和思考了太多事情，還有可能是由於睡前進食過多，吃了一些興奮神經的東西。
可能是由於神經衰弱神經調節紊亂造成的。
有可能是由於近期疲勞過度，壓力過大造成的。
改善方法：
應保證睡前放鬆，少進食。
可適當的改善睡眠環境儘量讓自己保證舒適。
可適當的舒緩身心，保證休息充足，學會緩解壓力。
睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
36樓：蹇紅輝平惠
你好，你這是失眠的表現，可以出現入睡困難，睡後易醒，不能保持深睡眠狀態啊，嚴重會影響你生活，工作，引起心理，精神方面疾病的，所以要儘早**啊可在醫生指導下使用七葉神安顆粒或者腦力靜糖漿劑進行**啊，睡前可以喝點熱牛奶安眠，堅持熱水泡腳，不要喝濃茶，咖啡，保持心情舒暢
老是睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？要從生活方式上進行干預，規律作息，不要熬夜，多運動，增強體質，睡前要放鬆.以前聲音也bai 一直存在吧 只是你沒du有發覺 為什麼現zhi在發覺了呢dao？你有心事版 或者，...
如果人，老是想死，這怎麼辦，如果一個人，老是想死，這怎麼辦？？？？？
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它...
我老是睡不著覺怎麼辦，我晚上總是睡不著覺，怎麼回事
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...