1樓：匿名使用者
多去健身房。天天去。或者自己買啞鈴，槓鈴，臂力器什麼的。天天練。肯定有效果。在一個就是做俯臥撐。
2樓：嬌豔月兒
首先每天吃飯就要吃的多
早起，每天堅持跑步2小時慢跑。鍛鍊手臂力，和腿力中午，可以去健身房鍛鍊游泳。可以讓手臂力，腿力更加的有力道晚上最好也慢跑2小時。
在自己家裡買個沙包。晚上和早上練練估計身體立刻就強壯了。每天都得堅持啊
3樓：匿名使用者
健美，搜尋一下健美入門，裡面有很多的計劃，施瓦辛格小時候被成為「叟皮猴」後來練了健美，榮獲7次奧林匹亞先生，併成為了地球上最強壯的男子稱號,他就是這樣練成的那麼你也可以，要有信心哦！！
4樓：匿名使用者
想長胖多吃一點紅肉如豬肉和牛肉，牛肉好一些，人會胖而且壯實一些。 鍛鍊可以去健身房辦一張卡，因為有卡那些健身教練才會教你怎麼正確使用器械，不然你的方法不對，力量沒有用到正確的肌肉上也很難有效果，然後運動過後，吃一些蛋白質粉，這類的蛋白質粉在健身房裡面就有賣的，不過那裡有點小貴，你可以找那些專業門店或網上買，但是不要買假貨哦。這樣下來，兩個月左右你的肌肉就會有形狀了，不過到了後期就不要吃蛋白質了，專門健身就行，因為吃太多蛋白質，你會太壯了，搞得像金鋼也不是很好看，走路都太佔地方了。
我想練肌肉，要怎麼做啊，我是女生，想練肌肉，要怎麼練？
一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...
我想長胖，中醫調理可以不，我想長胖，中醫調理可以不？？？
中醫沒有沒必要的檢查，就是望聞問切，中醫調理肯定會讓你變胖的，老專家也不會不搭理你的，你去了就是病人，都會一視同仁，在網上，沒見你本人誰也不敢給你診斷。瞎說不行。快去看看吧，也不用找很有名的老大夫，隨便找個能坐堂的看就行，這不是多難的病，但可以肯定你的內臟有不協調的地方 祝你快樂。你可能不僅是脾胃的...
我想長胖啊！有什麼好辦法，我想長胖一點，有什麼方法
委靈慧 有啊你可以用貼鍼灸達到增肥的效果 取名字這麼多事 多吃多睡，我大學就是這樣胖起來的...