1樓：那億分之哦
另外姿態要正確 雙手抱頭 兩腿併攏 pp壓這地面然後用肚子的力量起來 不要靠手和慣性甩 先慢速做大概50個 然後快速100個 接著慢速50個，速度不要太快 堅持用肚子使勁 我做了一年 很管用的！要堅持下去！
本文摘自：空軍總醫院鐳射美容中心
2樓：匿名使用者
其實相信**藥不如相信自己的身體，說實在的，運動能把肉練緊，但是不能瘦，最好還是控制飲食。既然那個藥是蔬菜水果提煉的，那就吃蔬菜水果唄！像這個季節，吃黃瓜、蘋果等。
關鍵就是晚上堅決少吃再少吃。睡前5個小時之內不吃東西你就不會胖，晚上不吃飯吃水果和水煮的蔬菜就能瘦。**是個長期過程，關鍵是堅持。
弄個電子稱，隔幾天稱一次，有了效果你會信心十足的~
我們可以多交流，我可是在半年之內瘦了20多斤的
仰臥起坐能減肚子嗎，怎樣做仰臥起坐最減肚子，仰臥起坐能瘦肚子嗎？
減肚子上的肉最有效的方法是什麼？（除了仰臥起坐）
3樓：疏金生禮鸞
.用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把**的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，**上有買。其次就是儘可能的少吃（不是不吃）澱粉類（澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果）、脂肪類（畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪）、糖類的食物。
餓了就多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣既可以**又不會缺少營養。運動的話就要出汗，唯出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能練出肌肉。.
4樓：鐸竹青藏姬
天天早上起來跑步運動，可以有效**，堅持最重要。
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5樓：納喇亮鬱畫
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
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堅持每天做仰臥起坐,能減肚子麼?
6樓：生活達人妙招小妹
做仰臥起坐是可以達到減腹部贅肉這個目的的，但這個方法不是速成的，要堅持每天做才能達到減腹部贅肉的功效。
7樓：匿名使用者
首先，進行仰臥起坐500個是可以**的，但是你每天進行這麼大的強度
其次，在堅持運動的時候，要控制飲食，少食高糖高脂的食物，不差錢的雷5是不二之選。
8樓：櫻之索冀
據我的經驗有一定效果,可效果有限,但一定要持之以恆,起碼每天100個,睡覺之前做``
一旦放棄,很容易**``厄,還要配合合理的飲食不能吃東西沒數```經驗之談,僅供參考
9樓：匿名使用者
哇，你朋友太歷害了！
那她以前小腹很胖嗎》
我以前也做過的啦，只是沒堅持下來！哎~~~
10樓：匿名使用者
能，還特見效，但是一不做了，**更見效
11樓：24k金無謂女
可以的，但是不要和堅持犟嘴，你不一定犟的過它呦！嘿嘿
12樓：健身路上的王昊
每天做仰臥起坐肚子還是下不去，問題都在這裡
每天做多少仰臥起坐能減肚子
13樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
14樓：南山_姜老師
肚子的肉是最難減掉的，單純做仰臥起坐 一點機會也沒有的。如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。
下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
15樓：我是劉翔
仰臥起坐減肚子是誤區，的確可以增加腹肌，但不能達到減肚子的效果。多跑多跳舞多游泳是最好的選擇了。
16樓：匿名使用者
做到肚子疼為止最好，平時也要控制飲食，雷3搭配效果是最好的
17樓：機桖杉
女生30個以上，男生60個以上！
18樓：李米
能做多少做多少，20個以上吧，要堅持
19樓：緱閒戢思敏
15個每天做三組最佳，效果是因人而異。最好可以循序漸進。祝你成功。
20樓：汪哥美食廚房
我也是屬於從小到大一直胖著來的大胖子,在最高峰體重達到兩百多斤,這個體重我的膝蓋已經很難承受了!剛開始我是運動用原地跑步,跑一回兒就喘氣，滿頭大汗，堅持一個月沒有減多少就不跑，我放棄了兩個月,但那兩個月我沒有放縱自己狂吃東西,但是一個年過完**了。
當時我對減重的認識基本是零,也許就是我這個零基礎讓我不斷的大膽的嘗試吧,沒有任何的顧忌，別人說什麼可以減就去用，但是不知道為什麼自己毅力可以，有些都堅持幾個月還是減不了多少斤，那個急，我不想在美好年齡一直胖下去啊！因為自己不放棄，每天尋找怎麼做才能減，就是這樣的我無意中瞅見了（重現輕體）一文，講述的是一個女生戰肥肉的事情，看得我心直癢癢！最後忍不住照著文中講的知識及法子做了後，一個星期就奇蹟減了五斤，接下來兩個月過後減了三十多，很高興！
仰臥起坐真的能減肚子嗎？
21樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
22樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
23樓：檸檬愛美
您好，很高興為您解答！做仰臥起坐能瘦肚子的,但是一般最少堅持半年左右，在飲食方面也要注意,切記不要吃高熱量,高脂肪的食物,應多吃蔬菜水果、多喝水.也建議每天臨睡前對小腹進行按摩，用手掌對準肚臍眼一下2指的位置，左轉10下，右轉十下，每天都堅持，挺管用的，還幫助排便.
希望我的建議對您有所幫助，祝您身體健康！
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
24樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
25樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
什麼辦法減肚子最有效，仰臥起坐有效嗎？會**嗎？
26樓：
有效果，不過不如跑步效果大。因為仰臥起坐的增肌的，減脂最好是跑步等有氧運動。我已經健身三年了，最開始練出腹肌後肚子脂肪厚使得肌肉不明顯，跑了三個月後就減掉了，肌肉也很明顯。
27樓：匿名使用者
任何運動對**都是有效的，只要你一直堅持，不吃油膩的食物，基本不會**
28樓：
仰臥起坐只會鍛鍊腹部的肌肉，不會減少肚皮的脂肪，最有效的就全身的有氧運動，室外的可以去跑步，室內的跳繩，呼啦圈等都是有效去肚腩的。
29樓：電解女神
狂做是不長個的！要每天定量，最好的**還是有氧運動比如跑步，脂肪就是你儲藏的能量用了它，它就沒了
30樓：匿名使用者
最好少吃點，仰臥起坐是個不錯的方法，不會**的
31樓：匿名使用者
每天狂奔10公里，一年後你瘦了五十斤以上，而且很健康，而勁
32樓：扣籃
長期做有效果，停下來恢復原狀。
33樓：匿名使用者
當然有效，但是必須堅持，沒有東西是不**的，你只要在吃，又會有肚腩
34樓：手機使用者
仰臥起坐時，無氧呼吸運動。堅持不了多久。一般人一分鐘最多就三十個，有得休息好久。
35樓：
堅持做，不做會**。
36樓：納尼亞藍天
飯後站半小時 多扭腰（建議不要轉呼啦圈，傷腰）
37樓：乾珈藍音
有效可是**也好厲害的
38樓：曾秋雪
不會的，它屬運動**，又不是吃藥
39樓：漢字須要
做手術最快最有效，哈哈
做仰臥起坐能減去小肚子嗎 仰臥起坐可以減肚子嗎
不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦 霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐儘量不要吃太飽！獨家秘方 洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且 棒棒呢 你可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘和喝，堅持一段時間...
慢跑減肚子還是仰臥起坐減肚子我都糊塗了
仰臥起坐的作用是什麼？是鍛鍊收緊腹部的肌肉，你腹部的肌肉在 在那堆厚厚的脂肪下面。任何一個專業的健身教練都不會說 仰臥起坐能夠收緊腹部的脂肪這樣的話。想要有效的減少身體的脂肪含量，只有堅持做慢跑 游泳這樣的有氧運動。都能。就要看你堅持了。加油 當然是仰臥起坐了，誰給你說的慢跑我找他去，慢跑時瘦腿的。...
仰臥起坐可以減小肚子嗎，仰臥起坐能減掉小肚子嗎
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？教你一套瘦肚子的方法 可以減小肚子。而且會減掉小肚子上多餘的贅肉，讓小肚子恢復平坦的狀態。做仰臥起坐有效果,不過要堅持,等哪天停下來時候又會 的.最...