1樓：
我覺得你已經養成習慣啦，習慣的力量是巨大的，一個好習慣人受益終生一個壞習慣，害人一生，我覺得你應該強迫自己睡覺，或者說多運動運動，讓自己感覺到疲勞，這樣很容易入睡
2樓：吊線木偶魚
那你就睡前多做運動，讓自己變得很累，然後我相信你絕對會睡著的
3樓：果然寶馬
關燈，讓自己處在安靜，黑暗的環境，一定要熱水泡腳，閉眼，心裡想著，一個不好的環境，你怎樣慢慢改變成，美麗的新天地，忱頭要軟，茶鬥或者其它植物都行
4樓：匿名使用者
買個眼罩，找點輕**。九點半開始閉目養神。什麼也別想，就聽**。堅持10天。
5樓：匿名使用者
九點半的時候找一本英文單詞書或者字典，開始背
為什麼我早睡老是睡不著？以前都是晚睡23點半到00點那樣，現在21點到22點那樣睡覺，但 。
6樓：匿名使用者
生物鐘，你的生物鐘是哪個時候睡覺的，要慢慢改，建議你多運動，累了自然就能睡著。
7樓：匿名使用者
那是生物時鐘沒調整過來。比如你習慣9點睡覺。如果9點沒睡。
9點半後你就會打哈哈了。比如你每天6點半起床。養成習慣後。
你不用鬧鐘。6點半左右自然就醒了。明白了嗎
8樓：匿名使用者
你的生物鐘還沒有調整過來，如果你現在開始每天都9點半睡，那大概1個月之後你就可以每天到點的時候能夠安然入睡了。
9樓：黑爵
心裡別想事情
要麼就睡前看點書，有助於睡眠
放個橘子在枕頭邊，香香的容易安神
10樓：吳維呈
生物鐘還沒有及時調回來，慢點就好了！
11樓：御守
壓力太大，睡前聽聽** 看看書
為什麼我，每天24點睡覺，第二天6點起來很容易，而我22點睡覺，第二天起來很難？一直24點睡覺好不好？
12樓：匿名使用者
有三種可能因素，1你
從前長期24點睡形成生物鐘，2你24點睡能夠進入深度睡眠，3你24點睡怕回起晚了，心裡一直惦記答，這又分兩種一種是臨時調整了生物鐘在擔心起晚的情況下，進入了深度睡眠，另一種是因為擔心晚了，所以睡的有點淺。
13樓：匿名使用者
每個人都有自己的睡眠週期。你24點到6點正好是一個完整的週期，多睡了半個覺反而不愛起床。只要白天精力好，一直堅持那樣沒事。
14樓：匿名使用者
因為22-24點是失眠的狀態。24點後才是真正的睡眠。
什麼叫熬夜？每天24點睡覺形成規律了算熬夜嗎？ 20
15樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
16樓：匿名使用者
算熬夜，但只要是形成規律，不要今天十二點明天十點這麼睡，形成規律，每天保證充足睡眠，身體慢慢適應了這種睡法，對身體是無害的。
17樓：步知否
早睡早起人身體好，美白養顏不長痘！好處人人知就是做不到！本人也是熬夜人員中的一份子。深感焦慮！去農村生活可以改善作息哦。
18樓：炫火人文
22點以後睡算熬夜，24點以後睡算深度熬夜，避免熬夜的辦法是早睡早起（可以六點起床），把好多事情趁早提前做完。
19樓：烏蒙別戀
成年人的最佳睡眠時間是晚上11點左右開始睡覺，到了這個時間段，身體的疲勞程度達到極限，睡眠質量最好，當然這是針對絕大部分人而言，你習慣於晚上12點睡覺也沒什麼，不過睡眠時間不要低於7小時，最健康的睡眠時間是8小時。如果還能午睡半小時，你的身體又回到最佳狀態，現在社會生活節奏太快了，生活壓力大，其實絕大部分人都是在晚上11點以後才會睡覺，又有一半以上晚上12點以後才會睡覺。少部分人可能會拼手機到臨晨1點才會睡覺，睡眠時間足夠也行得通，不過長期這樣的話，人的免疫系統會有所下降。
20樓：
儘可能十點到十一點就睡覺吧，以免影響第二天的工作；只有這樣對身體健康有一益。
21樓：月下海棠
當然算熬夜了呀！
只要每天22點後才睡覺的都算熬夜，因為人只有在23點點後進入深度睡眠，肝才能給血液排毒，身體才能生成新的細胞。
雖然每天都24點睡覺，將近1點才能進入深度睡眠，已經錯過了肝經當道的時間了，這樣久而久之，對身體是非常不利的。
你可以安排22點睡覺，早上5點起床學習呀。
22樓：
1、有規律的24點睡覺，說明你是天天熬夜；
2、儘可能十點到十一點就睡覺吧，以免影響第二天的工作；
3、早睡早起，養成好的生活習慣；
4、高中生儘可能快的完成自己的作業，最好是十點之前做完，第二天早點起來溫習，比熬夜看效果好；
23樓：
不算，個人認為，熬夜是困了也不睡
24樓：古龍靜雅
超過24點睡覺就是熬夜
25樓：匿名使用者
每個人的一生中都會遭遇到無盡的困難和坎坷，對於有些問題，我們可以憑藉著個人能力把它解決掉，但是好多問題也可能是，絕大多數問題是我們個人能力所無法左右的，這就會給我們造成巨大的心理負擔，如果你的心態調整不好，就會感到痛苦和悲哀，你整個人也可能被困難所打倒，甚至從此一蹶不振，那麼面對困難和坎坷的時候，我們應該怎麼做呢？關鍵還是看個人的心態，當你保持一顆充滿正能量的心態的時候，用網路語來說就是神馬都是浮雲，所以告訴自己，面朝大海，春暖花開，從明天開始做一個充滿正能量的人。
我今年36歲，男，每天晚上22點睡，第二天早上六點左右，就醒了，最近一直這樣，不知道為什麼，很苦惱； 5
26樓：匿名使用者
你是工作壓力太大，我建議你適當的放鬆放鬆，保持良好的精神狀態，這樣不僅不傷身，還可以提高工作效率。
27樓：匿名使用者
工作壓力太大了。六點多醒來是正常的，不要有什麼憂慮。你這不算失眠內，為何要買安眠藥呢。
晚上睡容早點，儘量在11點前睡，那樣對身體有好處。睡眠最重要的不是時間長短，而是時間段的選擇，白天睡覺和晚上睡覺不是一個質量。中午11-13點可以睡片刻。
28樓：聽話的小可愛
你以前是因為睡得太晚了，所以醒不來。也有可能那時候是冬天所以醒不來。
29樓：看不慣就直說
人體內的生物鐘起作用了，好事
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
30樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
31樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
32樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
33樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
34樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
35樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
36樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 一個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
37樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
38樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
我每天晚上1點到2點多睡覺好嗎，我每天晚上都是12點以後睡覺的，這算是熬夜嗎
沒什麼拉，我一兩點睡早上照常8點去上課上班。這個是身體素質的問題。你11點起床，說明你的睡眠時間是很充分的。只是跟別人不太一樣。這個叫做健康夜貓習慣知道把。如果你1點睡覺，三點就起床你樣就不好拉。不好哦,每晚10點到2點是美容覺 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間,此段時間應安靜或聽 晚間11...
每天晚上10點多睡覺，睡到近2點後醒來就再也睡不著了，什麼原因
你白天經歷太多 晚上睡的挺晚 造成神經過度疲勞 處於緊張狀態 你晚上不要太晚睡了最佳睡眠時間十點到六點 人正常的睡眠時間 深度 約4 5小時。進入深度睡眠後，睡眠質量提高，人的精神飽滿。另外有可能因焦慮 精神亢奮導致大腦皮層興奮，而無法睡眠。神經衰弱會導致這種情況，繼續下去會更嚴重，建議服用安神補腦...
女朋友每天晚上10點才下班，我每天都等他下班了才和他一起吃飯，但是他一回家來說不上幾句就向我發火求解
也許是因為工作的壓力大，所以會有情緒的 男人嘛應該有些胸懷 去你的寬容去體諒她 這樣你們的日子才能走下去 你也可以試著跟她溝通，談談你的想法 這樣對你們都好 一般這種情況的人，心裡大多有怨氣和不滿，好像這些怨氣與不滿又和你無關，所以只能和你發洩發洩了，建議你多多的理解她，體貼她，讓她感覺溫馨 你女朋...