1樓：銀行劉老師
你好操作方法
01每人每天喝多
耿蘭書少奶為好？
牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。
一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經濟條件許可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
02什麼時候喝牛奶好？
牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。
「早中晚都行，最好飯後飲」。
03喝奶「鬧肚子」怎麼辦？
「從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳」。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是一種「乳糖不耐症」，而以亞洲有「乳糖不耐症」的人群較多。克服的辦法：
一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產生，慢慢適應；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶製品。
044、晚上喝牛奶能有助睡眠嗎？
據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨著幽幽的奶香，進入甜蜜的夢鄉，這是何等溫馨的享受，大家可以一試。
「睡前一杯奶，入睡來得快」。
05喝酸牛奶好嗎？
酸牛奶是普通牛奶經乳酸菌發酵後具有特殊風味的乳製品，可增加部分維生素和生物活性物質，其營養成分比牛奶更趨完善，更有助於消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌還能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質排出體外，具有一定的防病保健功能。有人稱它是「腸道的清道夫」，也有人形容它「酸酸的，甜甜的，初戀般的感覺」。
但要注意的是，喝前不要加熱，不宜與抗生素藥物同時服用，不宜給嬰兒餵食。
06喝牛奶補鈣真是最好嗎？
牛奶不僅為人體提供優質蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，而且富含天然乳鈣，鈣磷比例適宜，有利於消化吸收，被公認為是最優質的鈣源，比服用補鈣製劑更經濟、更有效。據科學計算，每天喝2—3瓶奶，加上正常飲食，可基本滿足人體對鈣的需求。專家稱，正常人每天需要鈣800—900mg，正常食物提供400mg左右，還有400mg左右通過喝奶補充為最好。
「要得腿腳好，天天多喝奶」。但要注意不宜與含草酸多的蔬菜（菠菜等）和鞣酸多的水果（柿子等）及濃茶同食。
2樓：匿名使用者
隨便，沒有上限。 喝的再多也不會中毒，最多是長胖。。。
3樓：浩海修遠
健康指導：您好！每天保證一包奶是非常健康的，牛奶可以提供鈣質和優質蛋白，能夠提高人體免疫力。
但再好的東西也要有度，每天500克即可。牛奶一般會分為兩個時間段，一個是早上配著早餐吃，能夠充分吸收營養，還有就是晚上睡前一杯溫牛奶可以有助睡眠。
4樓：京城浪子
這個沒有限制只要你喝的下去
牛奶一天最合適喝幾瓶？
5樓：笨貓多隻
1、一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
2、什麼時候喝牛奶好：
牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。
「早中晚都行，最好飯後飲」。
3、喝奶「鬧肚子」怎麼辦：
「從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳」。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是一種「乳糖不耐症」，而以亞洲有「乳糖不耐症」的人群較多。克服的辦法：
一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產生，慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶製品。
6樓：譙萱戰鳥
成年人每天最好要保證250
毫升左右即一瓶(袋)牛奶，這是最低要求；喝400——500毫升牛奶是理想狀態；如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。
7樓：重重憂心
盒裝的那種一天兩盒，早晚各一盒。
想美白，可以做牛奶**。
8樓：匿名使用者
不能論瓶。一般一天不超過500克！牛奶可以美白！
9樓：
一般來說呢~牛奶喝了是補鈣的呢~不過也不能多喝哦~科學研究證明喝多了更缺
鈣，呵呵~如果像你的話~一天兩瓶差不多了~美白的效果是有的，不過短時間內
看不出來，要堅持的~呵呵~~
10樓：匿名使用者
500毫升對身體來說是最好的。
11樓：小
最好早晚各一瓶 容易吸收
12樓：
一斤吧，不過早上還是喝豆漿更好
一天喝三瓶牛奶有問題嗎?
13樓：
每日飲奶量為300毫升，依照日常飲食習慣適當喝0-3杯牛奶即可。
20年來的營養調查結果顯示，我國大城市居民人均日飲奶量不到50毫升，全國平均水平只有20毫升。《中國居民平衡膳食寶塔》推薦每日飲奶量為300毫升，大概是世界的平均水平，遠低於歐美等國家。
14樓：匿名使用者
不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。
1）一天三瓶，我猜樓主是早中晚喝吧！可是現在關於喝牛奶的時間存在著爭議。請看下面的資料：
據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
所以營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
但是近來有不少專業人士指出，晚上喝牛奶易上火，反而不利於睡眠。反而提倡早喝牛奶
2）不知樓主是gg還是mm。gg的話還是少喝為妙，因為許多研究發現，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。請看下面資料：
前列腺癌是男性生殖系統常見的惡性腫瘤，美國波士頓一研究小組對20885例美國男性醫師進行了長達11年的隨訪調查，食用的奶製品主要包括脫脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性發生前列腺癌。統計學分析後發現，與每天從奶製品中攝入150毫克鈣的男性相比，每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1,25－二羥維生素d3(有抗前列腺癌作用)濃度顯著降低，發生前列腺癌的危險上升32％。在排除了年齡、體重、吸菸、體育鍛煉等影響因素後發現，每天進食奶製品2.
5份以上(每份相當於240ml牛奶)的男性與進食奶製品0.5份以下的相比，發生前列腺癌的危險上升34％。美國費城的研究人員通過近10年的流行病學調查也證實，多食奶製品會增加男性發生前列腺癌的危險。
國內也有研究發現牛奶攝入量與前列腺癌發病率顯著相關，其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量較高。 令人慶幸的是，水果和蔬菜中一些植物化合物有一定的抗癌作用。番茄紅素是一種重要的類胡蘿蔔素，它廣泛存在於水果及蔬菜中。
番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和紅葡萄均含有較多的番茄紅素，其中尤以番茄中的含量為最高。美國研究人員對46000例男性進行了6年的隨訪調查，發現有773例發生前列腺癌；研究發現，與不吃生番茄的人相比，每週吃2－4次生番茄的人發生前列腺癌的危險性要降低26％，番茄比薩和番茄醬也都有這樣的作用；直接食用番茄紅素也可降低發生前列腺癌的危險。番茄紅素的抗氧化效能是天然類胡蘿蔔素中最強的，它有保護遺傳物質dna(脫氧核糖核酸)、抑制癌細胞增殖和調節激素狀態等作用，其抗前列腺癌作用已被大量研究所證實。
所以，為了愛護前列腺，男性喝牛奶還是得悠著點，別把它當成飲料喝，另外，要特別注意營養均衡，不妨每天多吃點番茄。
15樓：
年輕人是沒多大問題，要是老年人的話，就最好不要了...牛奶富含豐富的蛋白和脂類，老人家消化沒有那麼快，就容易產生些不益於我們身體健康的物質...所以還得視情況來喝牛奶的
16樓：匿名使用者
沒什麼問題就是喝多了也只能吸收一部分營養，其他是浪費的啦。
請問一天喝幾瓶250ml的純牛奶合適? 10
17樓：小雅是個小公舉
一天補充500ml奶就夠了，因為其他食物裡也含有鈣，如果吃了其他奶製品，豆類等都好有大量的鈣。
18樓：匿名使用者
推薦每天喝來的牛奶大概源在250ml左右，如果牛奶喝的bai過少可能會造成du鈣質的欠缺zhi。因為牛奶是非常好的補鈣的dao載體，牛奶當中不光鈣質含量高而且吸收率高，適當喝牛奶在預防骨質疏鬆方面的好處非常明顯。但是牛奶也不能喝的過多，因為從中醫食療的角度上來講牛奶偏寒涼，如果牛奶喝得過多會對於體內的陰陽平衡產生一定的負擔，從而也會引起疾病。
因此，《中國居民膳食指南》推薦的每天喝的牛奶大概是在250ml左右
19樓：
普通成年人運動量沒那麼大的話，兩瓶足夠了。
牛奶除了補充蛋白質和鈣質以外，內還有大約3.3%的脂肪，容並且主要是飽和脂肪，食用500毫升後，就相當於人體推薦的飽和脂肪攝入量的一半了，再配合日常飲食，便會輕易達到每日飽和脂肪酸推薦總量，既男性每日不超過21克，女性每日不超過17克。
增加蛋白質還可以食用瘦肉、蛋、魚、蝦等，多種食材搭配為宜。
20樓：茶亮明眸
牛奶作為一種來
營養價自值較高的食品，喝
少bai了難以發揮它應有的作用，喝du多了難以消化zhi吸收利用。
dao應該根據年齡、工作消耗和經濟條件。
一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。
經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。
簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
王老吉一天能喝幾瓶，一天最多可以喝幾瓶酸奶
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