1樓：匿名使用者
經期是女人的例假，此時卵巢處於修復姿態。這個時間段，運動劇烈，會導致排洩物增多，從而修復期就延長了很多，久而久之會給卵巢帶來好多負面影響。所以說保持良好的環境，正常生活才能使身體更加合理化。
如果你是平時一直都有堅持鍛鍊的習慣的，這個時候適當運動，反而有利於血液迴圈，利於經血的排出；但如果平時鍛鍊就少，這個時候跑步就會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。 但如果這個時候跑步了，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經週期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，都是有可能的。
所以建議例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動專案就不適合了。
另外，少女月經初來不久，尚不穩定。各臟器都處在生長髮育階段，一切尚不成熟。因此，如月經期作較大運動量的鍛鍊，會給身體帶來不良影響，如痛經、感冒等病。
2樓：沙洲
影響。來月經時身體會不舒服，不適合劇烈運動，需要減少運動量。
3樓：
這個不會的，主要還是來月經的疼痛感來影響你的跑步速度的，不過你很值得表揚，來月經還去堅持跑步，希望小姐姐採納，打字不累
4樓：之陽飇
月經來了不能有巨大的運動，就包括飲食方面麻的冷的都要少吃，所以跑步也要受點影響。
5樓：
一般來說，當大家在生理期的時候是可以進行適當的運動的，以及在生理期的時候適當的運動對身體是有好處的。但是呢，有的人會比較的痛經，所以說痛得連站都站不起來，更何況是跑步呢?
其實，運動法有利於大家改善痛經情況，讓大家生理期的時候和常人無異，生理期跑步並不是是一件不好的事情，只要用對了技巧、用對了方法，還有利於對生理期時候的一些體力恢復，讓大家減少痛經的發生。在生理期的時候進行跑步，可以幫助生理期的人活躍氣血，讓大家更加的健康。
影響跑步速度的要素
6樓：匿名使用者
小腿粗要是因抄為肌肉
發達，bai可能與跑步、跳遠
等鍛鍊有關。du 跑步要分長zhi
跑短跑，快跑慢跑。 長跑可以dao拉長肌肉，使小腿修長；短跑則會使小腿肌肉粗壯。 慢跑使小腿修長；快跑則會使小腿肌肉粗壯。
你可以看運動員，長跑的全身都是修長的；短跑的肌肉發達，這樣才能有爆發力。 跳遠則會使小腿肌肉變得十分粗壯。
來月經還可以跑步嗎？
7樓：匿名使用者
可以。經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
需要避免的運動
劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、**感染。
經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種**炎症，因此月經期間不宜游泳。
8樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
9樓：樸力允盛
首先來月經本來不能劇烈運動！但是你的條件特殊，你只是一時的劇烈運動，對身體危害不是很大。
沒事，去參加吧，記住，以後不要這樣了，只是一個200米接力，影響不大！
祝你身體健康！
10樓：褒振梅麼子
在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
11樓：匿名使用者
可以，但是不能做太劇烈的運動，要適當。
如溫和的健步行走，可抗衰老，還可以**頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛鍊，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
但是月經期間有痛經者就不建議運動，最好是配合服用金巢安，有緩解痛經的作用。
12樓：繁朗板秋華
運動對月經是有影響的，運動可以使月經不調。當然這裡不是指一般群眾性的體育鍛煉。不同的體育專案，不同的訓練時間及運動量的大小其影響可有所不同。象150米這樣的劇烈運動最好不要參加
13樓：俎峻萇起運
您好!月經期人體的抵抗力下降，要避孕長時間運動、短時劇烈運動及過度疲勞，否則容易引起月經過多或月經紊亂等症狀。
你們體育考試只是跑25米往返，10秒跑可以參加的。平時不要這樣跑。
祝您健康!
14樓：閃向歐良工
最好不要劇烈運動，對身體不好
15樓：米翔仁文宣
月經期間不要有劇烈的運動，這樣容易導致月經量大或是抻到突然沒有了的，所以建議不要參加了
16樓：節煙笪和雅
月經期不適宜跑步,這會使月經量增多,持續時間較長,不利於健康.
什麼因素影響跑步速度？
17樓：匿名使用者
褲子的重量只要不是很重的話，是沒什麼影響的，重要是不影響膝關節到腰部以上的部位活動！另外，跑步的節奏和能量的補充也會影響跑步速度！
18樓：o原核細胞
重的褲子肯定要影響速度的。要想跑得輕鬆，就要穿些運動裝備。另外，平常多鍛鍊身體才是王道，要不然突然的劇烈運動會不利於身體健康
跑步快慢與體重有關係嗎？
19樓：
可能有關係可能沒關係吧，看其實也是大部分是看個人體質的，如果體質好就算很胖，其實也可以跑得很快如果體質不好，就算是，就算是很瘦，他也不會跑的很快要經常鍛鍊，就算很胖也能瘦下來，瘦下來也就能跑的更快，當然胖子他也是有很多好處的，它也可以跑的很快，主要就是看你這個每天的生活習性和自己的體能鍛鍊得多少。
20樓：幸福de甜麵醬
當然有關係啊。
1、決定跑步的速度的因素有兩個，步長和步頻。只有這兩項做的好了，才能跑的快。
2、而體重的輕重是會影響步頻和步長的，一個300斤的胖子和一個100斤的瘦子，兩人的雙腿負重情況是不同的，自然是越輕，跑的越快啊。可以自己做個對比，你扛著200斤東西跑和空手跑，哪個更快？答案很顯然嘛。
21樓：匿名使用者
應該有關係吧！一般來說人瘦的話，行動比較靈活，跑起來就快些。人胖，行動笨拙，跑起來就慢些，而且氣喘吁吁。
22樓：柴尋凝
就同一個人來說肯定有關係。
鞋子對跑步的快慢有影響嗎
23樓：小龍人之愛
作為業餘運動員的我告訴你，影響不大，首先關鍵要靠你自己:肺活量，能量甚至是毅力，倒是有二三千的釘子鞋會起到顯著作用，但是不值得拉~
身高會影響跑步的速度嗎？【100米】
24樓：匿名使用者
我是國家2級運動員
181練田徑算條件可以的了。
身高影響速度嗎？ 答案肯定不會是肯定的！
博爾特那麼高，跑得像個非人類
胡凱174的身高，還不是一樣出類拔萃
我才175，條件一般般啦
我隊友184 雙手扣籃
百米手計 10.95
大個後程出速度的
短跑是加速度 保持最大速度 衝刺的過程
大個步頻慢些 但是速度上來了 當然步幅就會有很大優勢了我就是起跑無敵
可是後程 哎 ...
朋友 希望能給你帶來幫助
隨便 新年快樂！
25樓：匿名使用者
會影響，一般個子高的主要是腿比較長，上身差異不大，腿長自然而然跨步就比較長，所以，在相等身體素質的條件下，高個子跑步速度要比矮個子快。
26樓：無有票票
潘長江肯定是跑不過姚明的。。
27樓：幹懷夢
跑步主要是看步長和倒腿速度
你身高181 步長 應該沒啥問題了
至於倒腿的速度 這是天生的
後天的鍛鍊 只是 聯絡 爆發力 和耐力
倒腿速度 後天就算再怎麼聯絡
也不可能有 太過於明顯的提高
樓上說的潘帥 跑不過姚明
者應該就是步長的 原因了
28樓：絕美中音
你以為你很高，在這裡炫耀自己的身高！！！
29樓：see花未央
身高不太高,腿長這樣比較好吧
跑步速度越快越好嗎？
30樓：匿名使用者
不是，什麼叫速度？當然有速也得有度。並不是光快，還要有度，就是適度，掌握好節奏配合呼吸。還要根據自己的自身情況來鍛鍊。
31樓：千葉
跑步速度越快**效果越好嗎？到底用什麼樣速度來跑步才最**呢?
那麼對於**來說是不是運動強度越大就越好、越能出效果?
所謂藥效越猛，***也就越大，運動強度越大，受傷的概率就越高。當運動強度持續超過最大運動心率時，別說肌肉韌帶關節受傷的概率大大增加，連猝死的概率也會大大大增加。
所以我們必須要先了解一下自己的最大運動心率，然後再根據不同的運動目的採用不同的心率。
最大運動心率，簡易方法是為220-年齡。如果你覺得這個資料不夠精確，那麼可以帶上心率表，在充分熱身後，繞標準操場最內側跑道跑4圈，也就是1600米，用盡全力跑，你可以用這一次的平均心率作為自己的最大運動心率。
我們用心率來區分一下高、中、低檔運動強度，分別來講解一下
1、高強度一般是最大心率的95-100%，也就是發動機滿功率運作的狀態，一般會出現在間歇跑、hiit等運動中。老王非常不建議在長時間持續高心率跑步，因為會死人，真的會死人。
大家可以看一下前幾年馬拉松比賽猝死的案例，基本上都是在最後的衝刺階段，這個時候很多人抱著最後拼一下的心態，長時間處於一個高心率的狀態，於是就會激發出很多平時不會暴露的暗疾，嚴重的就是猝死。
高強度、高心率的跑步只適合那些有著良好運動基礎的人，對自己的身體也非常瞭解。同過高強度訓練來提高跑步成績，或者突破**平臺期。
2、對應低強度運動的心率，有個原創的心率公式
(170-年齡/2)。有種比較流行的跑法叫maf180，其原理是按照(180-年齡)的心率跑，這其實就是一種典型的低心率跑法。很多人會感到這樣跑速度太慢了，有點太輕鬆了。
那麼你可以把心率控制在(180-年齡)至(170-年齡/2)之間。
一般來說長距離訓練(lsd)基本上都是低心率跑，lsd的基本原則就是慢慢跑，這樣就會讓心率維持在一個較為舒適的低區間，所以能不費力地持續下去。因此也是非常適合**的一個跑法。
所以，如果你是想要**，那麼就是應該採用低心率的跑法，慢慢跑，時間要跑得長，**效果就會越好。
3、中心率的概念較廣
從低心率到最大心率之間的都可以說是中心率，跑者常說的節奏跑就是一種典型的中心率跑。中心率跑的距離應在低心率和高心率之間浮動。目標人群：提升速度的人，提升耐力，提升乳酸閾值。
最後其實還有一種就是混合心率跑，也就是各種心率之間自由組合搭配跑，這個可以根據自己的興趣愛好自由組合，比如法特萊克跑。
所以，低心率跑法才是**的最佳手段，因為心率低人才會舒服，才會跑更長時間，更長距離，脂肪參與供能的量才會有較大的積累，才能獲得從量變到質變的效果。
低心率跑法，簡單來說就是慢慢跑，慢到可以讓你邊說話邊跑很長時間，慢到可以讓脂肪持續燃燒，慢到可以讓身體的脂肪代謝比例增高。可以讓身體形成燃燒脂肪的一種習慣，提高脂肪供能的比率，讓你在長時間的耐力運動中獲得強大的能量。
運動**要注意這5個細節
1、養成規律的運動時間
無論你選擇早晨、中午、下午、晚上鍛鍊，都要有一個科學規律的運動時間和運動習慣。運動時間選擇有以下幾點注意事項：第一，早晨不要空腹鍛鍊；第二，中午鍛鍊注意在飯後1—2個小時後進行；第三，下午鍛鍊如果是16：
00—19：00之間，注意補充適當的碳水化合物；第四，如果選擇晚上鍛鍊，晚21：00後就不要進食了，運動不要太劇烈，以免影響睡眠。
2、無氧運動與有氧運動相結合
有氧運動和無氧運動並不是對立的運動，但這兩種運動的**效果不同。如果你想獲得最佳**效果，教練建議你同時進行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體脂肪，鍛鍊基本體力。
無氧運動可以增加**彈性，增強肌肉力量。另外，無氧運動能使我們養成不容易發胖的體質。
3、運動前的暖身尤為重要
暖身是運動中非常重要的部分，目的是為了讓身體進入運動狀態。不要認為暖身是在浪費時間或精力，因為經過暖身運動後，肌肉的伸展狀況會較好，能避免肌肉的疲勞與受傷。
4、運動一定注意膝關節
有些人喜歡跑步，但如果體重基數較大，膝關節和踝關節部分承重也相應會加大，容易出現踝關節腫痛、膝關節炎症性疼痛等。因此體重基數大的童鞋，最好選擇游泳、功率自行車、水中有氧操等能較好保護膝關節的運動。
5、超負荷運動不可取
有些人為了加快**速度，一開始就加大運動強度，這樣的效果未必好。為了成功**，必須根據自己的健康狀態、體力和運動熟練度，適當地調節運動時間和運動強度。在開始運動的前幾周內，初學者或者長期沒運動的人，應該通過簡單的運動放鬆僵硬的肌肉。
一般情況下，只要第二天感覺不疲勞就比較合適。
**運動
散步在飯後有時間可以經常散散步，飯後散步也是一件很享受的事，每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
游泳游泳是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。游泳每半小時消耗熱量一百七十五卡。
轉呼啦圈
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時。
跑步速度快慢與哪些因素有關，影響跑步速度的因素有哪些
鞋的舒適。有一個舒bai適輕便以及摩擦du力較大的鞋zhi有助於奪得冠軍。個人 dao1.步頻，步幅一專定，步頻快屬的，衝刺就比較快。2.步幅，步頻一定，步幅跨的越大，跑的距離越遠。3.肌肉爆發力，肌肉有很好的爆發力，有助於短跑出成績。4.肌肉耐力，在長跑中，有助於選手獲得一個好的成績。團隊 如果有...
決定跑的快慢的因素是什麼,決定跑步速度的關鍵因素是什麼和什麼
主要因素是步頻和步幅 步頻是你跑步時雙腿交替的頻率,步幅是你在跑步過程中雙腿著地間的距離,並不是步頻越快越好也不是步幅越大越好,要想跑的快需要找到適合自己的完美的結合點那樣才能跑的快 是因為一個人的體質。決定跑步速度的關鍵因素是什麼和什麼?決定跑步bai的速度的主要因素是步長和du步zhi頻。先從慢...
晚上練習抽筋跑步有影響嗎
會有些影響，跑步前後最好要注意拉伸。我跑步跑多了為什麼會抽筋 慢跑適應，把腿活動開了，就不抽筋了。跑步應注意 1 跑步前不要喝很多水，不要吃的很飽，會增加胃的負擔，跑步時周身血液迴圈加快，胃供血不足，跑後就有要吐的感覺。2 跑步時不要張大嘴呼吸，讓涼空氣直接進到肚子裡，肚子會疼。正確的方法是舌頭頂著...