1樓：身伴心侶靈
放下所有的執念，去做一個有益於社會的人，帶著飢餓感入睡。人一定要去做點事，你也說累了才會睡得好一點。其實你也想讓自己好一點，這也就是善的開始，不過好事多磨，看淡一點就好，如果真有問題的時候，建議去看下醫生，他們也許能幫你暫時度過難關。
2樓：春暖花開
多年的睡眠習慣不是一下就能改變的，需要時間來調整，心理別急，越急越壞，因為心情直接影響睡眠。
每天晚餐早點吃，不要吃得過飽，餐後半小時以後做適合你年齡的運動，晚上不要做讓自己興奮的運動，不要喝咖啡和茶，睡前泡腳半小時，泡腳水可加點醋。
3樓：月兒重重
方法/步驟
4/4 分步閱讀
只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後就能感受到睡意。
2/4一開始可能不熟，沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6~8周。
3/4習慣之後就能迅速的在60秒內安穩入睡，這招主要是來自古印度的呼吸調節法。
4/4透過深深的吸氣吐氣，讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
4樓：提問不完的人
吃點安神的食物
牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水：因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥：酸棗仁15克，搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
5樓：超級餜槏
放鬆自己的心態，不要想太多的事情，睡前不要喝太多的水，洗個熱水澡可以緩解緊張的情緒，睡前還可以喝一杯溫牛奶，如果這些還不行就去看看醫生，有沒有氣血不足，精神衰弱這些症狀，在對症下藥。
入睡困難怎麼辦
6樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
7樓：匿名使用者
我也被入睡困難困擾了好多個月，很多辦法都試過了，最有效的還是數息法，數自己的呼吸，數到十就重新數，儘量漫長一些，放鬆自己，慢慢數 很管用的，希望可以幫到你
8樓：匿名使用者
心理問題的話，不要擔心，因為睡不著只能說明你焦慮，會好起來的；睡不醒就不好了，說明一個人憂鬱
生理問題的話那，去找醫生諮詢吧
9樓：匿名使用者
首先解除心理壓力，睡前可以熱水浴足30分鐘，按摩足底湧泉穴100次，貴在堅持，應該可以。不好的話再輔以中醫藥的**。但是要分清虛實。
10樓：漢盼巧
很多孩子是由於還沒有養成良好的睡眠習慣所致，會難以入睡，需要家長逐漸幫助孩子養成良好的睡眠習慣，儘量在固定時間採用固定模式哄睡，慢慢就會好轉
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
入睡困難如何解決？
12樓：我去有意思好吧
入睡困難解決的辦法有及時關閉干擾光線、保持涼爽的睡眠溫度、週末也保持規律睡眠。
1、及時關閉干擾光線
人造光源會阻礙身體釋放誘匯入睡的激素，所以，臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智慧手機等產生人造光源的物品。養寵物的家庭，建議不要讓寵物留在臥室。
2、保持涼爽的睡眠溫度
最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度左右，建議將室內空調溫度設定在這個溫度左右，當然，前提是要保證手和腳溫暖，如果有必要，可以穿著寬鬆的襪子入睡。
3、週末也保持規律睡眠
有些人會感覺平時睡眠不足，利用週末多睡一會兒來補充。其實，這種做法並不一定有效果，而且還有可能會打破睡眠規律。每天都在同一個時間入睡，睡眠時間大致相同，會讓睡眠效率更高。
白天打盹的時間最好不要超過半個小時，否則夜晚會更難入睡。
擴充套件資料：
睡眠不足的危害
1、情緒低落
睡眠質量差容易導致心情低落，情緒不穩定。
2、頭疼
有研究發現，36％—58％睡眠不足的人醒來時會出現頭痛的症狀。
3、體重增加
睡眠不足的人易食慾增加。
4、視物模糊
睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗，看不清，甚至出現幻覺。
5、反應遲緩
對外界事物的反應變得遲鈍。
6、車禍風險高
缺覺的人開車就像酒駕一樣危險。
7、學習能力降低
睡眠不足會使短期記憶能力減弱，影響學習效果。
8、易得病
連續兩個星期睡不夠7個小時，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。
9、心臟病風險高
相對於睡滿8個小時的人來說，每天只睡四個小時的人血壓會高出許多，更容易患心臟病。
10、死亡風險高
缺覺的人最大的風險就是在短時間內死亡風險明顯增加。
人民網-睡眠不足的十大危害都在這，你的睡眠達標了嗎？
13樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
14樓：萇賦蹇溪兒
科學方法就是。在睡之前看點自己喜歡的書。眼皮一累就自然就睡著了。最科學最好的方法。
15樓：
不吃，你年齡是大還是小啊？，要堅持下來，入睡前半個小時喝杯牛奶。入睡的前一個了一兩個小時，不要再喝濃茶。
另外，我建議白天可以做一點鍛鍊。稍微感到有點乏力，晚上睡眠可能是快。另外可以吃點兒六味六味地黃丸。
景緻安神丸不要過多的焦慮，要放鬆自我，慢慢來吧
16樓：匿名使用者
有些人會感覺平時睡眠不足，利用週末多睡一會兒來補充。其實，這種做法並不一定有效果，而且還有可能會打破睡眠規律。每天都在同一個時間入睡，睡眠時間大致相同，會讓睡眠效率更高。
白天打盹的時間最好不要超過半個小時，否則夜晚會更難入睡。
17樓：
不知你屬於何種情況下的入睡困難，比如因為噪音的可消除噪音，比如喜歡天馬行空亂想操心的，可睡前定時放點舒緩**幫助入睡，如果因為其他問題特別是身體上的建議去醫院檢查由醫生來定**方案。
18樓：來自鳴鳳山聰慧的美羊羊
睡前不要做太激烈的運動，不要看鬼片。喝牛奶助眠
19樓：
解決入睡困難可參考以下方法:
1、一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽**、釣魚等。
2、飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及菸酒茶等飲食，適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱症狀，從而改善睡眠。
3、心理**：只有徹底**了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的症狀。
20樓：
人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。——安神清腦方劑
入睡困難有什麼方法解決？
21樓：
入睡困難，比如睡覺吧什麼事也不要思目，不末越思自越l睡不著還有一個辦法就是心裡面數一數子從1.2.3.4.5.6.7.一直數，數的困了也就入睡了。
22樓：
1、選擇合適的睡眠環境，
2、調整生活型態，制定作息時間表並嚴格執行，
3、積極參加戶外有氧活動，多人社互動動
23樓：在岐山摸牌的百日草
入睡困難是不是用腦過度導致大腦皮層興奮，無法快速入睡。你可以試試在睡前聽聽**，相聲，喝點牛奶，在枕頭是滴一滴薰衣草精油等方法讓大腦放鬆，以幫助你快速入睡。
24樓：4123老開心
@ 半夏、夏枯草各三錢, 濃煎，睡前服，即得安眠。
25樓：劉
入睡困難最好的辦法就是抱本書看，而且是要那種枯燥無味的書，只要看看一會兒就會睡覺了。
26樓：
解決入睡困難可參考以下方法:
1、一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽**、釣魚等;堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。
2、飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及菸酒茶等飲食，適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱症狀，從而改善睡眠。
3、心理**：只有徹底**了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的症狀。
27樓：青龍一怒衝雲霄
屬羊啊，12345678只羊。
28樓：滿負荷秸吠
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
29樓：小二魔
睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降、導致白天睏倦，工作能力下降。...
[症狀]晚上容易醒來、多夢、經常做噩夢、睡眠時間短、睡眠淺、醒後睏乏、身體疲憊、睡眠...
入睡困難的解決方法?為什麼會失眠?睡眠質量差,睡眠淺容易做夢,難入睡都是失眠的症狀.**失眠其實很簡單,輕鬆**失眠的方法,馬上檢視...
如何解決入睡困難？
30樓：吉仲進
解決入睡困難的辦法
1、及時關閉干擾光線
人造光源會阻礙身體釋放誘匯入睡的激素，所以，臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智慧手機等產生人造光源的物品。養寵物的家庭，建議不要讓寵物留在臥室。
2、保持涼爽的睡眠溫度
最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度左右，建議將室內空調溫度設定在這個溫度左右，當然，前提是要保證手和腳溫暖，如果有必要，可以穿著寬鬆的襪子入睡。
3、週末也保持規律睡眠
有些人會感覺平時睡眠不足，利用週末多睡一會兒來補充。其實，這種做法並不一定有效果，而且還有可能會打破睡眠規律。每天都在同一個時間入睡，睡眠時間大致相同，會讓睡眠效率更高。
白天打盹的時間最好不要超過半個小時，否則夜晚會更難入睡。
注意：想要睡眠更好，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
31樓：匿名使用者
失眠現在已經非常普遍，甚至人人都有所經歷，睡眠本是人體的自然現象，但是對於失眠患者來說卻是夢寐以求的事情，想要擁有良好的睡眠可以通過服用福熙舒御康膏來調節身體機能，睡前服用一次，可以很好的幫助快速入睡，減少驚醒次數，改善失眠症狀。
另外平時還可以通過一些食物**來幫助改善失眠。
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。
3. 柏樹葉洗淨晒乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
32樓：月神
解決入睡困難可參考以下方法:
1、一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽**、釣魚等;堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。
2、飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及菸酒茶等飲食，適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱症狀，從而改善睡眠。
3、心理**：只有徹底**了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的症狀。
睡眠很差，入睡困難，該怎麼辦，入睡困難怎麼辦
可能是你最近生活的太緊張導致無法入睡，你可以約同事或者朋友出去偶爾放輕鬆一下，你會發現心情得到了解放，入睡的時間也變短了。一 症狀 現代人多多少少都會有一些睡眠問題，因為各種各樣的原因，看看下面這些症狀，你又中槍了幾種呢？1 入睡困難 躺在床上想睡就是睡不著，心靜不下來，總喜歡弄點事情，不是看手機就...
入睡困難能喝酒嗎
有些人喝了酒會很容易入睡，但還是不要喝了。現在太多人有睡眠障礙了，建議你睡前什麼都不要想，也不要在睡前看電視和聽 就是聽也聽一些舒緩的可以幫助有催眠作用的歌曲。還有就是白天中午少睡會，這樣晚上就可以很快入睡了，建議不要喝酒了。入睡困難晚上在睡覺前儘量不要做過於劇烈的運動，晚飯後可以適當的外出散步，促...
我晚上入睡困難，我晚上很難入睡,什麼原因
晚上睡不著覺，這是典型的失眠表現，這一般與長時間的生活習慣，以及精神緊張，精神壓力大，夜間熬夜有關係。所以想要改善，首先要進行生活習慣調整，平時多一些戶外活動，晚飯後可以散散步，聽聽 費錢，不要長時間看手機電腦，另外可以服用安神補腦液和複方棗仁膠囊，仍然無法入睡可以服用安定片或者佳樂定片。入睡困難是...