1樓：
肌肉的形成是需要蛋白質的，鍛鍊的過程就是一個破壞原有的肌肉細胞並生成更粗壯的肌肉細胞的過程，這個過程需要大量蛋白質。因此，在飯後2小時鍛鍊最好，此時胃部壓力小，血液流速平緩，最為重要的是食物中的蛋白質剛被吸收還未與肌糖原充分融合，可以更快的用來生成新的肌肉細胞。
望採納。
2樓：匿名使用者
準確的說肌肉訓練在飯前還是飯後都有其優點，飯後肌肉訓練的優點在於身體有了碳水及糖的補充後，肌肉訓練可以有營養為支撐。但需要飯後一個小時至二小時，如果食物在胃中未消化過早進行訓練，反而會影響消化，並且在訓練中有不適的感覺。當然飯前訓練也有優點，比如有氧或塑形，肝糖已經消耗差不多了，此時做此類肌肉訓練會好些，但不是絕對的空腹也要吃些簡單碳水，如一小塊麵包或蘋果，保持血糖的平穩不會也不利健康和訓練。
3樓：你是我的小貧果
飯後半小時鍛鍊比較好
4樓：囧囧和心心
剛剛吃過飯運動容易得胃下垂。
5樓：one筷子
飯後一個小時再鍛鍊吧
6樓：琅尼
要看，如果是跑步的話不好，但練肌肉的話，一定不要空腹練，練肌肉要把肚子填飽，空腹練會消耗你血液裡的葡萄糖，這樣會越練越瘦，但也不要吃太飽，我一般是吃點麵包，香蕉，雞蛋再練！
7樓：熱辣滾新鮮
試一下。沒有大膽的嘗試，就沒有輝煌的成就
8樓：情寧少年
不好！先喝杯水，然後再歇會，在做運動才好！
9樓：匿名使用者
飯後四十分鐘才能健身
10樓：
不好，要麼就飯前鍛鍊，要麼就飯後半個小時在鍛鍊
11樓：匿名使用者
肌肉男的道路 有你去走了 採納吧！
12樓：匿名使用者
最好飯後半個小時在鍛鍊
13樓：匿名使用者
你不怕剛吃了，讓你折騰的給吐出來？
飯後立即走路好嗎，吃完飯馬上走路對身體好嗎
吃完飯，總想運動消化一下，這樣對身體好不好？當胃填滿食物時，大量血液流向胃和腸，如果此時作劇烈運動，血液會流向肌肉，影響消化，久而久之，引起消化不良 吃滿後，緩慢散步，或只是站立，保持身體直立，有助消化 散步的速度，一小時不超過兩千米為佳 你好俗話講 飯後百步走,活到九十九 只要飯後不要立刻劇烈運動...
空腹健身對身體好嗎，空腹鍛鍊對身體好不好？
這要看你自身的情況，這個時候有沒有飢餓感，如果感覺到餓了，最好不要去健身，這對身體健康不利，要飯後超過30分鐘去鍛鍊。既然是健身，就要對身體健康有利。飢餓時和過飽都不能進行鍛鍊。健身要時間穩定，堅持 科學，遵守運動鍛鍊的規律。空腹做運動對身體確實有一定害處。人體能量的 主要是飲食中攝入的碳水化合物 ...
我喜身體和力量都比較差想鍛鍊肌肉求高人指點每天只有2小時的時間訓練可以不影響學習的情況下
1全部半小時慢跑，一定不能快 然後就是俯臥撐 仰臥起坐等等，慢慢練，不要著急有時間在網上找找硬氣功的練法，練練這個，對身體有好處 每天2小時足夠了，只要堅持，練出肌肉很容易 現在的學習壓力是很重，所以一定不能運動過量。給你個建議 一週3 4次鍛鍊，如果要鍛鍊身體兼增肌的話，每次做俯臥撐5組，每組20...