1樓：發明正能量
焦慮症狀的話，建議你：
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，豁達、樂觀、自信一些，擅於看到人、事、物積極、美好、有益的一面。平時作息規律，適當戶外活動、體育運動，緊張的時候，可以做幾組深呼吸，伸展一下四肢，還可以喝一點溫水，聽一點歌曲，適當放鬆一下。對於實際、突出的問題、困擾，要勇於面對，積極克服，或者向親友們傾訴一下，一起討論、分析、解決問題。
比較嚴重的焦慮症者，建議諮詢心理醫生，並適當用藥。
另外，疫情快要結束了，我想大家心情也會放輕鬆一些吧。
2樓：北心有
首先，找到導致自己焦慮的原因。
其次，選擇一個合適的運動方式。
慢跑、瑜伽、太極，都是不錯的放鬆方式。但是要注意一點，有焦慮情緒的人常有追求完美的傾向，運動時喜歡給自己定個比較高的目標，結果反倒又給了自己壓力，所以說運動一定要適度而不要過度。
最後也是最重要的一點，就是隨時要把焦慮情緒宣洩出來，比如多和家人交流，多與朋友聚會等。
3樓：想謀合
遇到生活小焦慮的時候可以出去放鬆下心情，約上三五好友出去吃吃飯聊聊天，會讓心情變好的，這就是人為什麼需要交朋友。也可以平時多做運動，想想開心的事。
希望採納
4樓：匿名使用者
焦慮症患者常伴有顯著的功能缺損和生活質量下降，主要通過心理**和藥物**來緩解症狀，或者兩者結合**效果更佳，但需要通過反覆試驗以尋找最合適的**方法。
5樓：朵拉和豌豆
小可愛，你是最棒的，生活是美好的。人間值得，你更值得呦。
6樓：局秋
每個人都有焦慮的時候，所以還是把心態放平靜就可以了。做一件自己喜歡的事慢慢忘掉剛才急性或去比較空曠的地方散散步，確實人活著不容易啊，明天都有大大小小的事，但要保持平常心理去對待每一件事，生活還是需要我們保持完美。
如何讓自我重拾對生活的信心
7樓：眷屬中
我也不是一樣,不過我覺得好多人都是一樣的.有誰不喜歡聽別人誇自己呢,有誰能控制自己的情緒,又不是機器人,如果選的是一些自己不喜歡的**看,當然就看不進去咯.何不去挑些自己喜歡的呢,還有,長篇看不下去,不會看短篇嗎,好比我，要我拿一本厚厚的**看,可能前兩天看的很起勁,但是後面絕對懶得搭理它,所以現在我看故事會,小故事大道理嘛...
我覺得你缺少的是自信心,怎麼找回自信心,我不知道,因為我也是個很自卑的人,我唯一能做的事是象這樣,沒事的時候看看大家的煩惱,然後發現人無完人,看到馬路上的乞丐,我會很難受,同時更會覺得自己還是很幸福的.
所以美女不要想那麼多,想些開心的事情吧.
8樓：匿名使用者
其實這樣的問題好多人都有，只是你過分關注它所以顯得越發嚴重。
聽過這樣的故事嗎：每個人的心就像是一個杯子，滿滿的盛著50%的幸福，30%的傷心和20%的自卑，
如果你讓自己的心安靜下來，那就能很清楚的看到那20%的自卑沉在杯底，30%的傷心浮在中間，50%的幸福盛滿杯子，人也自然感到幸福比較多...
但是如果你的心不能平靜下來，原本陳在杯底的傷心和自卑會讓你這整杯水渾濁起來，以至於你也認為自己這一杯水慢慢的都是自卑和不幸。
所以重要的是你心裡怎麼想，讓自己安靜下來，想想自己的優點：
作為一個女生，也許你沒有很多錢，但是你能獨立生活，有固定的經濟**；
作為子女，你孝順父母，能時時考慮父母的感受；
先從生活中一點一滴的去發現自己的優點吧，自信也是需要去發現和累積的，加油！！！
9樓：eula承諾
別自悲，其實這是種常見的心理病，只要適當的調節情緒，或身心放鬆，常去大自然呼吸新鮮空氣，想想看自己有哪些不足，儘量去彌補，人無完人，月也有陰晴圓缺，只要這樣做心理上會清靜許多.
10樓：搻伱幻餹吃
建議你找個心理醫生去看看，不要猶豫，那不是什麼不好的事情。
還有 你的生活方式是不是健康 ，你的身體是不是健康 我對醫學懂得蠻多
看完你的問題 覺得只要身體健康三個問題都會迎刃而解的，建議你多鍛鍊，經常進行室外活動 ，做一些食療 ，不要總吃太油膩的，太甜的食物 ，健康的生活方式，會使你的心理健康 積極向上的
11樓：
看看世界上，或者你身邊，比你不幸的人，你就會覺得自己很幸福了。
解鈴還需繫鈴人，關鍵還是要自己想得開，放得開，才能拯救你自己。
12樓：發條橙
有自信，想開點，多放鬆一下自己就ok了
13樓：祥瑞服飾
信佛去，放下一切，！
14樓：匿名使用者
我和你一樣，我也26，但是我是男生，我也不知道該怎麼樣，我也是很情緒化的人，我也和你有過一樣的想法，同病相憐啊，
如何調整焦慮的心態？如何重拾信心？
15樓：匿名使用者
焦慮，先想清楚是對什麼事情焦慮，是對具體的未來將要發生的事情焦慮呢？還是對於自己前途未卜或者迷茫的感覺焦慮呢？先想想自己有沒有焦慮源所在。
之後再針對這個焦慮源做些自我改良和調整，比如分散注意力啦，改變環境啦，增強自我能力啦。或者去心理諮詢中心來尋求幫助也可以的啊。也歡迎您來我們公司諮詢。
16樓：迷途老狗
同一件事，想得開是天堂，想不開是地獄。」說到底，人最大的敵人是我，要想創造好的心情，沒有煩惱,首先得擺平我，拿得起是一種勇氣，放得下是一種肚量；拿得起實為可貴；放得下，才是人生處世之真諦。 凡事都要想開點，千萬別跟我過不去！
這就是生活,只是看你怎麼去面對,如果沒有煩惱怎麼證明你有快樂了,人有感情就會有喜怒哀樂，有煩惱就證明你活的實在！ 朋友!因為人生中總會遇到一些不如意的事情，有些事情我們在一時半會是找不到合適的解決辦法的，所以我們就會把它壓在心裡，就產生了煩惱。
每個人都會有煩惱。這是非常正常的東西。 人如果不會煩惱，怎麼證明有快樂了？
要自信，絕對自信，無條件自信，時刻自信，即使在做錯的時候。每天做好一件小事，記錄下來給自己評語，試著和一個人交流，幾句話就行，成功記錄下來給自己評語，記住不要想昨天、明天，只把握住今天現在！一段時間後看看記錄是不是會好一些！
努力加油！
17樓：方向點
在自己的特長愛好範圍內，把一件事情做好，且得到公認。這樣一來，你的問題都解決了。
隨心所欲地做自己喜歡做的事，你還會焦慮嗎？
做好了事情贏得了「他信」，你還會不自信嗎？
加油！朋友，祝你好運！再見！
18樓：
要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的
19樓：平凡子平
只看自己擁有的，不看自己沒有的
怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
20樓：歷史通
降低對自己的要求
一般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要爭先——的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。
有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
轉移關注點
如果緊張焦慮來自面臨的事情沒有辦法解決，不要陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法，你可以把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛；或是做八到十個深呼吸，接著讓身體活動起來；也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
停止貼標籤
貼標籤會導致自我誇大、強化症狀。國內心理專家李巨集夫老師指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻寥寥無幾。
由於焦慮症患者沒有良好的內心防禦機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼標籤。
幽默一點
幽默對消除緊張焦慮有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發洩緊張焦慮的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。
如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張焦慮的目的。
21樓：安安安美
如果人們屬於焦慮緊張的體質，很容易出現心理疾病，並且軀體健康也會受到極大的影響。那麼這個時候我們究竟應該怎麼辦呢？
第一、做最感興趣的事情：我們在做自己感興趣事情的時候，一般都會全身心投入，進入一種忘我的境界，所以如果人們面對焦慮的時候，可以放下手邊的工作，做一些讓自己感興趣的事情。
第二、做好積極的自我暗示：當自己有一些焦慮情緒的時候，要給自己強有力的自我暗示，比如說我一定能行，我一定可以積極的自我暗示，其實也可以幫助人們增加自信。
第三、**：**可以讓人的放鬆，當有一些事情讓自己感到不安煩躁的時候，我們不妨靜下心來聽一聽**，人們會感覺**如同輕風拂過自己的心靈一樣，感到無比的舒服。
第四、適量的運動：運動其實也可以消除一些讓自己焦慮的化學物質，使人們的精神更加放鬆，心情更加愉悅，當感覺到焦慮的時候，什麼都不要去想，大家去戶外跑跑步或者是游泳，不但可以鍛鍊身體，並且也能夠讓人們緩解焦慮的情緒。
如果人們屬於焦慮緊張的體質，那麼完全可以使用以上這四種方法進行緩解，首先大家在生活當中要有自己的興趣愛好，感到心煩意亂的時候可以去做這些事情，或者是去戶外參加運動，聽**這些方法都可以讓人們暫時遠離這些煩心的事情，另外大家也應該做好自我的疏導工作。
22樓：望著顫抖的雙手
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來
如何重拾英語，重拾自己用英語怎麼翻譯
一起交流下，說說我的情況，希望對你有所幫助。我也是英語專業，專業八級。畢業去了廣告公司，與英語無關。看著自己漸漸丟掉的英語心裡同樣不是滋味。應對措施 1.辭職，換了一份與英語相關職業。不建議你辭職，我辭職的原因是找個一個更好的又與英語相關的職業 2.重拾晨讀 早起半小時，朗讀英語文章 3.每天堅持背...
如何重拾對工作的熱情，如何對抗職場倦怠，重拾工作熱情
去飯店當兩個月的服務員，或者去工地幹兩個月的體力活，讓你回味一下以前的工作有多好就是了！然而我也在想這個問題，告訴你我想到的一點點。想想周圍的人，你不想成為你所憐憫的人，就努力吧 打破自己，再重組之後你會發現，那些工作中喪失的熱情似乎都蹦著跑回來了。因為生活不能只是直線向前，偶爾更需要打破重組之後的...
如何克服自己的焦慮心態？如何克服內心的焦慮？
如果想要克服心理焦慮，要對焦慮有一個科學的看法。焦慮不能完全消除和控制，焦慮有客觀性，不可能實現完全不焦慮，焦慮通常與生活相伴，只有嚴重與輕微 多與少等程度不同而已，常見的可以緩解焦慮的方法有如下幾種 1 認識 接納焦慮 在某些背景下，相應的就會有焦慮的反應，是一個天然 生物 不可避免的反應，如在危...