1樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
2樓：匿名使用者
讓自己對自己說一句話，這非常重要，只要有信心，就能增強自己的主體感，當焦慮再次發生時，人就不會成為焦慮，變成焦慮的奴隸，而是有能力把控自己，做情緒的主人。
3樓：夏至
瞭解焦慮的原因，它是因恐懼而生的恐懼，而且還對它非常感興趣，譬如有的人因為某一症狀，譬如失眠頭痛，反覆就醫，一個醫生說了還不算，要到處找醫生，心中始終放不下，持久地引起自己對症狀的關注和極高的興趣，而無心從事其他事情。
4樓：以心
在自己無法控制時，用轉移注意力的方法，讓自己從當前的狀態停下來，譬如咀嚼口香糖、採用眼動脫敏技術、深度呼吸和放鬆訓練等。
5樓：康小寧
如果我們正處在焦慮情緒中，被它深深地困擾，那麼就接納它，知道自己正在焦慮，這種知道，能讓自己獲得一定的安定感，而不會因為焦慮再生進一步的恐懼，讓自己失去主體感，完全被情緒所控制。
6樓：寶寶99676淮猿
應對焦慮最好的辦法是真正接納焦慮，當焦慮的時候，不要被症狀嚇倒，而是稍微分一個我，來關注自己的焦慮情緒，情緒也需要關照的。
7樓：以心
學會觀察自己的情緒並填寫情緒觀察記錄表，記下焦慮時自己想了些什麼，身體上有什麼反應，想了多長時間等。
8樓：獨身女王
當焦慮發作，不停地去思想時，念頭一來，及時覺察它，然後承認，我又想了什麼，不要為停不下來的思緒再生新的煩惱。
9樓：抽轉組
當焦慮的時候，不妨擺幾把椅子，看看內部那些糾結的小我們想表達什麼，讓他們充分地表達自己的需要和擔憂，彼此交流 。
10樓：影子
問一下它們，是誰主使它們這樣做的，目的是什麼，做到什麼程度才能停下來，從而瞭解這些情緒的內部動機和目標。
如何克服對未來的焦慮
11樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
12樓：北京心亦誠心理
保證充足的睡眠；堅持體育鍛煉和放鬆練習；向親友傾訴；提升自信；提高自己的社會生活適應能力；目標切合個人實際能力。
如何消除當下的迷茫和對於未來的焦慮
13樓：人生無處不風景
迷茫是暫時的，同時也是正常的。每個人在成長過程中都會或多或少感覺迷茫。要擺脫這種境況,建議你根據自己的能力、市場未來的需求，為自己設定一個目標，也就是規劃.
然後定一些階段目標,只要自己跳一跳就能實現的那種.等實現後,再定下一個努力就能實現的目標,這樣一步一步就達到最終目標了.目標切忌過大，要可望又可及,那樣不至於使你迷茫和氣餒,如此下去,你就能從實現目標的成功中獲得快樂.
目標可以是任何方面的,比如找一份自己喜歡的工作，或確定一種你需要的技能培訓，之後制定一個工作/學習目標，讓自己每天有點小進步，踏踏實實地工作和學習，積累經驗，這樣一定會有收穫；之後再定一個新的階段目標，再努力......嘗試一下吧,與其迷茫和糾結，不如做點對自己將來有益的嘗試。
如何克服在情感中的焦慮心理
14樓：六爺說不同
對情感上的焦慮，需要從自身開始去解決，讓自己開心起來
15樓：艾德教育全國總校
焦慮是因為害怕，不敢去做所以會越來越焦慮，克服的方法就是1. 在平時生活中，想要做的事情都去嘗試，遇到問題想方法解決。有時候不是做不到，而是根本沒有開始去做。
2. 對於自身的慾望，願意為此付出，肯下功夫。想要做成一件事情可能會經歷反覆，枯燥的過程，但如果想要獲得更好的，沒有人能繞開這一點。這是人通向更高階層的必經之路。
3. 生物獎勵機制，很多時候人的追求和慾望，都是一點一點來的，做成一件事，然後想要更多，然後接著去往更高的目標努力，人處於這樣的狀態是氣場強大，走路帶風的，這樣的人也比較有魅力。
如何克服焦慮帶來的恐懼
16樓：一如蒹葭
從我的經驗來看，焦慮是對不確定未來的恐懼。
如果一個人有信仰（真正的信仰），就會對抗恐懼，包括對未知的恐懼，對死亡的恐懼。
除此之外，運動會消減部分焦慮。
重要的是，瞭解你焦慮的**，並且針對**做一些事情，這樣才是真正解決你焦慮帶來的恐懼。
打個比方，焦慮期末考，那就學習；對未來生活恐懼，努力賺錢或者每週買個彩票，如此。
希望對你的問題有所幫助。
17樓：像橙子的獅子
靜思，（不想任何東西，不判斷好壞）
如何克服焦慮症
18樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
19樓：
主要是從心理疏導著手解決。
建議你可以去正規醫院心理科諮詢下。
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
20樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
21樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
22樓：釣娛
情緒的改變 當出現焦慮現象的時候，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，往往都是表情陰鬱，無精打采，甚至還會哭泣。
23樓：
這還需要調整好自己的心態，遇事不能過於急躁，然後及時到正規的精神科醫院接受相關的**與檢查，這樣才能早日幫助克服焦慮問題，
24樓：想我唱給你聽冪
感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友、或專業輔導員、或有經驗的長輩,說出內心的恐懼與問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果經過傾吐、發洩、或聽聽別人的意見,在理清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
25樓：中醫
多休息 別給自己太大壓力 中醫中藥對症下藥調理
26樓：醫來伸手資訊處
面對焦慮我們應該找到自己的自信心，與其有時間焦慮不如克服它，讓自己去做一些有意義的事情，激勵自己勉勵自己，看到現在的自己奮鬥，未來無論如何比起焦慮不好太差。
27樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
28樓：客服肖廣維
鍛鍊，規律生活飲食習慣
29樓：匿名使用者
多運動 別給自己太大壓力
30樓：匿名使用者
看中醫 吃中藥 加油會好的
31樓：重慶寸草心理醫生
焦慮症**：改變認知
焦慮症在一般人群中發病率為5％，表現通常有三個方面：1、內心體驗：惶惶不可終日，煩躁不安；2、植物神經系統變化：
胸悶，心跳加快，心悸，胃腸蠕動下降，食慾下降等；3、運動系統表現為無力，手腳發軟，細微震顫，發抖，多餘動作出現如眨眼、咬牙等，面肌緊張，坐立不安等等。
重慶寸草心心理諮詢師強調心理**的重點是1、解除精神緊張的原因（即改變認識）。給予適當的支援，使之解除顧慮，放棄不合理的要求。2、端正對疾病的認識。
應在醫生的幫助下，對自己各種症狀的產生及自己的軀體狀況有正確、清楚的認識。為了避免這些不良的狀況 來影響我們的身體和 心理健康，我們就應該做好充分的準備，去預防和應對這些問題的到來，所以我們就該學會一些技巧。
其一，首先就該從飲食開始，保持吃食物清淡，營養均衡； 我們要在炎炎烈日裡吃 一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，順帶著還可與排排毒。
其二，試著去享受這種天氣，在這種天氣裡要放開自己讓自己也能夠瘋狂一把，最好是去進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然後用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是您想心情不舒暢也不行了。
其三，不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷人一莫名其妙的不悅之中。
其四，重慶寸草心心理諮詢師提醒有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
其五，當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
如何克服自己的焦慮心態？如何克服內心的焦慮？
如果想要克服心理焦慮，要對焦慮有一個科學的看法。焦慮不能完全消除和控制，焦慮有客觀性，不可能實現完全不焦慮，焦慮通常與生活相伴，只有嚴重與輕微 多與少等程度不同而已，常見的可以緩解焦慮的方法有如下幾種 1 認識 接納焦慮 在某些背景下，相應的就會有焦慮的反應，是一個天然 生物 不可避免的反應，如在危...
你如何克服心理恐懼和焦慮，如何克服焦慮跟抑鬱的心理，克服社交恐懼症？
狹路相逢勇者勝。勇敢的面對它，你不能逃避，越逃避，就越恐懼。我的辦法就是當我恐懼什麼時候，我就去了解它，去認知它 當你把一件事情來龍去脈都弄清楚之後，你就覺得他沒那麼可怕了。心理恐懼最大的問題就是因為我們對自己的不夠自信，因為我們覺得這些沒有面對過或者說是曾經造成傷害的東西，我們無法去解決它，所謂的...
學會如何去克服焦慮性失眠，如何克服焦慮和失眠？
焦慮症的患者經常訴說總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，並伴有頭痛 失眠 多汗 心悸等現象。這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經症，也稱焦慮症。這是一種持續性不安 緊張 恐懼等的情緒障礙。它或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫明其妙的緊張和不安 或者...