打羽毛球時間長了總是感覺胳膊酸的拿不起來,怎麼解決這個問題

2022-10-04 02:11:34 字數 873 閱讀 8245

1樓:匿名使用者

如果體力不好的話,不要做過長時間的運動,你可以逐漸增加運動時間;每次運動前都應該做好準備動作(廣播操即可)和熱身(可以先打和平球),用時大概在10分鐘左右;要使用質量較好的羽毛球器材;還有你的揮拍方式有可能不正確,握拍不要國語僵硬,通過手臂的快速擺動擊球,用肱部帶動肘,肘再帶動手,手又帶動拍子,這樣不需要用很大的力氣就可以打出非常快的球;如果你時常感覺拍子過重,應及時換用輕拍;打完球后手臂痠痛是由於肌肉細胞無氧呼吸分泌大量乳酸造成的,可以吃一些鹼性強的食物如瓜果蔬菜等。

2樓:fona韻嵐

動力不要過量。每次打完的時候先把手旋轉動幾次,回到家用熱毛巾敷五分鐘,洗澡時按摩幾次。

3樓:夢箬琉璃

休息,然後一點一點地增加時間跟運動量,一次長時間運動都會這樣

要不你試試泡個熱水澡,可能會舒服一點

4樓:天才灝灝

你好!這個原因很簡單,就是你剛剛開始打羽毛球,或者很長時間沒有打。

很多人長跑完了第二天腿會疼,仰臥起坐完了肚子會疼,這都是一個原理,打時間長了中間注意休息慢慢就好了,大約一兩個月就沒事了。

5樓:非洲小白臉

雙臂吊在單槓上,練臂力,當你練到跟別人打球別人接你殺球手都抬不起來就行了

6樓:匿名使用者

打之前先要熱身 打好後也要在在做下相同的活動動作

7樓:木床衣架

一種情況是打少了痠疼,二是發力不對!

8樓:匿名使用者

多練練,運動多了就好了

9樓:

zhengchang

打羽毛球打羽毛球真的能長高嗎,打羽毛球能長高嗎?

幾乎任何運動都能長高,但羽毛球能鍛鍊全身的肌肉,標準的訓練的話。還是羽毛球好啊,有些經濟能力就玩吧,但還是挺貴的,不是拍,貴的往往是球和球場費。要想運動長高,那最好的運動莫過於打籃球了。羽毛球雖然不太明顯,但是如果你堅持,並且打得不錯的話,對長個子也會有幫助的。打羽毛球不會對長高有幫助,不過打羽毛球...

描寫打羽毛球的段落描寫打羽毛球的句子

我左手拿著copy羽毛球 右手握著球拍,心裡不斷的為自己加油,這時我高高地將手中的羽毛球拋起,用另一隻手握著球拍將還在空中的羽毛球打向對方。我盯著打過的球,只見羽毛球在空中劃出一條優美的弧線,落到他面前,他不慌不忙的高舉起羽毛球拍子,向飛來的羽毛球打去。雖然他高舉起了拍子,卻沒能夠到我打過來的球。他...

打羽毛球會長高嗎,打羽毛球能長高嗎?

會的打半小時羽毛球的運動量 半個小時足球的運動量多條起來扣殺或左右跑動就可以 看看我們國家的羽毛球運動員大多數都很高 而且你現在還在發育期,又已經168 多打打羽毛球,你應該可以長到180加油!我1.84cm,不是很高,稍微有點發言權。長高祕訣有兩個 1 聽過萬物生長靠太陽麼?多晒太陽,但是要注意,...