1樓：匿名使用者
獼猴桃：平均每斤奇異果的維生素c含量高達95毫克，稱之為水果之王，獼猴桃不僅能美麗肌膚，還能消除雀斑，延緩衰老。
橙子：富含維生素c，比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素c的需要。幫助你遠離感冒
鮮棗：鮮棗含有維生素c，鎂，鉀，鐵等，可以軟化血管，對抗壓力
草莓：含有豐富的維生素c，有助有消化，很受小朋友喜愛，100克含有50毫克維生素c
黑加侖：包含300多種不同的營養物質。對於**許多疾病有益。含有豐富維生素c
蘋果：蘋果含有大量的蘋果酸和維生素c，**有有效效果，促進身體消化
石榴：含有大量維生素c，有助於身體消化，預防壞血病
2樓：匿名使用者
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素c含量超過100毫克青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素c含量超過50毫克
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔 每100克中維生素c含量超過30——50毫克。 蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量 水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃! 有一種含維生素c多的水果你絕對想不到----山裡紅，一種野生植物的果實。其它富含維生素c水果和蔬菜是辣椒西紅柿等。
秤 含維生素c多的水果有：獼猴桃含維生素c多的蔬菜有：西蘭花
3樓：微信找
橘子，葡萄，橙子等等
什麼水果含vc最多
4樓：詩蕾憑橋
提到維生素c，人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充
維生素c的好方法。
在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。
薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為「結合型維生素c」，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔
每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
5樓：鄔長征稱戊
維生素c含量高的水果(每份在20mg以上)有羅馬甜瓜、葡萄、柚子、檸檬、酸橙、橘子、木瓜、菠蘿、草莓、柑橘等;含量中等的(每份5～20mg)有杏子、香蕉、櫻桃、芒果、桃、柿子、西瓜等;含量低的(每份在5mg以下)有蘋果、山葡萄、梨、楊梅、南瓜等。
顏色深的水果通常維生素c的含量都比較高，顏色淺的水果的維生素c含量略低些，而維生素c含量比較高的水果有鮮棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃等。
6樓：夢會醒人會散
水果中獼猴桃、柚子、檸檬等含維生素c比較多。
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素c和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍，它含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素c、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
2、檸檬
檸檬富含豐富的維c，一般不直接食用，而是用來泡水喝，能起到讓**變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。並且能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，它是"壞血病"的剋星。
3、柚子
柚子也含有大量的維生素c，一般在飯後吃比較好，有消食、解酒毒功效，並且能防止便祕，因此能夠增強體質。
7樓：農士恩閆衣
你好，含vc多的水果有：橙子、獼猴桃、橘子、大青棗、草莓、枇杷、檸檬等
8樓：毋秀英雀未
水果中維c含量最高的是獼猴桃，還有紅棗、檸檬、柑橘、柚子、山渣、櫻桃。
蔬菜中維c含量最高的是青椒，其次是西蘭花，還有西紅柿、芥藍、菜花、黃瓜。
9樓：昊
上面幾個人說的水果維c含量總的加起來就是刺梨的維c含量，刺梨鮮果維c每百毫升2000毫克左右，乾果5000多
10樓：匿名使用者
一般來說，富含維生素c的水果的前三名是刺梨、酸棗、獼猴桃這三種水果。事實上維生素c富含於各種水果，並非一定要吃含量最多的。
11樓：原瀾潭夢華
我認為是百果之王獼猴桃。因為一個獼猴桃含一個人三天所需的vc。
12樓：釋捷源昱
桔橙而且要挑皮滑薄帶一點軟軟的，吃起來好吃vc也多，
13樓：匿名使用者
櫻桃 現在很多vc產品都是櫻桃的提取物合成的，vc的含量自然不會少的。
14樓：uun丶
一種叫刺梨的野果，現在也大面積種植，維c含量甩檸檬獼猴桃一條街。
含維c多的食物和水果有哪些
15樓：匿名使用者
1、獼猴桃
每份獼猴桃(大約兩個水果) 可以提供 137.2 毫克維生素c. 而且獼猴桃也富含礦物質鉀和銅。
2、菠蘿
除了78.9毫克的維生素c，菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶——消化酶，幫助分解食物，減少腹脹。菠蘿蛋白酶作為一種天然抗炎成分，也可以有效地**炎症和水腫。
3、草莓
一杯草莓可以提供84.7毫克維生素c和一定劑量的葉酸。草莓中還含有有益心臟健康的成分，而且最顯著的功效是可以美白牙齒。
4、西蘭花
西蘭花是十字花科植物可以提供132毫克的維生素c，而且每份西蘭花還含有大量的纖維素，但是熱量卻只有30卡路里。最新研究也顯示西蘭花還具有抗癌特性，常吃對身體有益。
5、青椒
一杯切碎的青椒與紅柿椒相比，維生素c含量較小但也有120毫克，是橙子的2倍。而且青椒不僅提供維生素c也含有很多纖維素。
6、菜花
無論是搗碎菜花還是煮菜花，菜花都能提供127.7毫克的維生素c和5克纖維素以及5克蛋白質。
16樓：匿名使用者
絕大多數的維生素c主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。富含維生素c的食物：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子等，青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花等；白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔等。
17樓：善良的張秀霞
維c最高的水果：
如鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，香蕉 、紅果、維c含量很高（＞40毫克/100克）。
含維c多的食物：
富含維生素c的食品：青椒、白菜、土豆。主要**於新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素c 、大白菜 、 柿子椒、 菠菜、油菜、 牛奶 。
1、其中鮮棗的維c含量遙遙領先，為243毫克/100克，但值得注意的是，幹棗在晾晒過程中損失了大量的維c，其含量僅有14毫克/100克。
2、維c是人體需求量最大的營養素之一，它具有多種生理功能，如抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等。對嬰幼兒、老年人以及蔬菜攝入量較低的人群而言，水果是維c的主要**。不過，很多常見的水果，如香蕉、蘋果、梨、桃、西瓜等，維c含量偏低（＜10毫克/100克）。
柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜等水果維c含量要高一些（10~30毫克/100克）。
補充維生素：
富含維生素a的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘。
富含維生素e的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。
富含維生素k的食品：鮮蔬菜。
富含維生素d的食品：魚油、雞蛋（煎、煮、荷包）等、進行戶外活動。
富含維生素b1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、、穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟。
富含維生素b2的食品：肉類、牛奶。豬肝、 牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。
富含維生素b5的食品：肝、酵母、穀類。
富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。
富含葉酸的食品：蔬菜葉富含葉酸、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類、菠菜。
富含維生素b12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。膳食中的維生素b12**於動物食品，主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。
植物性食品中基本不含維生素b12。 牛肉、雞蛋、羊肉、雞蛋黃 、豬肉 、鴨蛋 、豬肝、生蛤肉 、燜雞肝 、墨魚乾 。
參考資料：人民網--吃水果弄清幾個「最」什麼水果維c含量最高
參考資料：新華網--缺乏維生素有六大危害 吃什麼補充維生素？
18樓：在看孤獨
維生素c廣泛存在於新鮮蔬菜和水果中，尤其是綠葉蔬菜和酸性水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西紅柿等中含量豐富。
水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量較多。在動物的內臟中也含有少量的維生素c。
不同蔬果的維生素c含量：
一、每100克中的維生素c含量超過100毫克：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。
二、每100克中維生素c含量超過50毫克：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花。
三、每100克中維生素c含量超過30—50毫克：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔。
19樓：土豆泥啊泥
1、冬棗
每100克鮮棗中的維生素c含量可達200~500毫克，高於獼猴桃60~200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素c**。
2、草莓
草莓的vc含量雖然沒有躋身於常見水果中的前三名(山楂、鮮棗、獼猴桃)，但在水果家族中也是位居前列，比我們常吃的番茄、檸檬、橘子等含量都高。五六個中等大小的草莓就接近100克了，因此，每天吃一把，大約10個左右，就能為身體提供100mg維生素c。
3、櫻桃
櫻桃的維c含量很高，每100克櫻桃含有15毫克維c，同時它還含有豐富的胡蘿蔔素。櫻桃內含豐富的鉀，有良好的利尿作用，其纖維還能夠促進腸胃蠕動。此外，其內含的抗氧化多酚能夠防止細胞發生病變，從而預防癌症、心血管疾病等疾病。
4、山楂
山楂中有機酸和維生素c的含量較高，能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，同時能活血化瘀，**痛經、月經不調，並顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用。
5、獼猴桃
成年人每天攝入的維生素c的量為100毫克，一顆獼猴桃重量大概約為160克，而100克的獼猴桃維生素的含量就有62毫克。因此，每天吃一顆獼猴桃，就可以補充一天的維生素c了。
參考資料：人民網-補維c，多吃鮮棗，人民網-和營養師學吃冬草莓
什麼食物中富含的VC最多，什麼東西含VC最高啊？
維生素c含量食物top 10 排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg no.1 櫻桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1 個 216 no.3 紅椒 80 1 3個 136 no.4 黃椒 80 1 3個 120 no.5 柿子 150 1 個 105 no.6 青花菜 6 1 ...
吃什麼水果蔬菜可以補充vc，吃什麼水果蔬菜可以補充VC？
吃以下水果蔬菜可以補充vc 很多常見的水果，如香蕉 蘋果 梨 桃 西瓜等，維c含量偏低 10毫克 100克 柑橘 葡萄 芒果 菠蘿 香瓜等水果維c含量要高一些 10 30毫克 100克 少數水果，如鮮棗 獼猴桃 草莓 木瓜 荔枝等，維c含量很高 40毫克 100克 其中鮮棗的維c含量遙遙領先，為24...
什麼水果或食物含「鉀」最多，什麼水果含鉀量最高
一 糧食中以蕎麥 玉米 紅薯 大豆等含鉀元素較高。二 水果中以香蕉含鉀元素最豐富。三 蔬菜中以菠菜 莧菜 香菜 油菜 甘藍 芹菜 大蔥 青蒜 萵筍 土豆 山藥。鉀是一種銀白色的軟質金屬，蠟狀，可用小刀切割，熔沸點低，密度比水小，化學性質極度活潑。是 a族的元素之一，屬於鹼金屬。鉀在自然界沒有單質形態...