1樓：悉悠逸
維生素c含量食物top 10 排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg) no.1 櫻桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1 個 216 no.
3 紅椒 80 1/3個 136 no.4 黃椒 80 1/3個 120 no.5 柿子 150 1 個 105 no.
6 青花菜 6 1/4株 96 no.7 草莓 100 6粒 80 no.8 橘子 130 1 個 78 no.
9 芥藍菜花 60 1/3株 72 no.10 獼猴桃 100 1個 68 有些營養素和維生素c搭配可以互相補充，對身體的良好影響大大加強，快來看看哪些營養素和維生素c最match。 1.
維生素e、β胡蘿蔔素 和維生素c同被列為強力抗酸化的維生素e，可以預防體內酸化、**病和不當生活習慣引起的慢性疾病，如高血壓等，用維生素e、β胡蘿蔔素再搭配上維生素c，更能提高效果。 富含維生素e的食物：捲心菜、胡蘿蔔、茄子、雞肝、葵花籽等。
富含β胡蘿蔔素的食物：油菜、薺菜、莧菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。 2.
鐵 鐵是預防貧血的無機物，尤其女性更容易缺乏。搭配上維生素c一起服用，能提高鐵的吸收，建議有貧血的人，可一起攝取鐵和維生素c。 富含鐵的食物：
豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。 3.鈣 眾所周知，鈣是構建骨骼的材料，和維生素c一起攝取，可以大大提高身體對鈣質的吸收量，為了強化骨骼，還可以搭配部分鎂。
富含鈣的食物：蝦皮、大米、麵粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 4.
維生素b6、b12、葉酸 維生素b6、b12和葉酸是防止動脈硬化的最佳營養素，根據研究發現，這3大營養素如果和維生素c一起攝取，就可以讓動脈硬化的情況得到改善，甚至停止。 富含維生素b6的食物：雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。
富含維生素b12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪等。 富含葉酸的食物：
菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。 5.黃酮類 是一種植物成分，可以加強身體抗酸化能力，和維生素c一起服用，可以更提高抗氧化能力。
富含黃酮類的食物：茶與帶葡萄皮釀製的紅酒（每日僅飲一小杯即可）、蘋果、香瓜、芹菜、蔥。
滿意請採納
2樓：情緒控
第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素c含量超過100毫克 第二層： 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素c含量超過50毫克 第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔 每100克中維生素c含量超過30——50毫克。 富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。
相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。
蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。 vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量 水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
什麼東西含vc最高啊？
3樓：匿名使用者
維生素c含量食物top 10
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)
no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1 個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1 個 105
no.6 青花菜 6 1/4株 96
no.7 草莓 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1 個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
no.10 獼猴桃 100 1個 68
有些營養素和維生素c搭配可以互相補充，對身體的良好影響大大加強，快來看看哪些營養素和維生素c最match。
1.維生素e、β胡蘿蔔素
和維生素c同被列為強力抗酸化的維生素e，可以預防體內酸化、**病和不當生活習慣引起的慢性疾病，如高血壓等，用維生素e、β胡蘿蔔素再搭配上維生素c，更能提高效果。
富含維生素e的食物：捲心菜、胡蘿蔔、茄子、雞肝、葵花籽等。
富含β胡蘿蔔素的食物：油菜、薺菜、莧菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。
2.鐵鐵是預防貧血的無機物，尤其女性更容易缺乏。搭配上維生素c一起服用，能提高鐵的吸收，建議有貧血的人，可一起攝取鐵和維生素c。
富含鐵的食物：豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。
3.鈣眾所周知，鈣是構建骨骼的材料，和維生素c一起攝取，可以大大提高身體對鈣質的吸收量，為了強化骨骼，還可以搭配部分鎂。
富含鈣的食物：蝦皮、大米、麵粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。
4.維生素b6、b12、葉酸
維生素b6、b12和葉酸是防止動脈硬化的最佳營養素，根據研究發現，這3大營養素如果和維生素c一起攝取，就可以讓動脈硬化的情況得到改善，甚至停止。
富含維生素b6的食物：雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、梨、香蕉等。
富含維生素b12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪等。
富含葉酸的食物：菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。
5.黃酮類
是一種植物成分，可以加強身體抗酸化能力，和維生素c一起服用，可以更提高抗氧化能力。
富含黃酮類的食物：茶與帶葡萄皮釀製的紅酒（每日僅飲一小杯即可）、蘋果、香瓜、芹菜、蔥。
4樓：匿名使用者
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
有一種含維生素c多的水果你絕對想不到----山裡紅，一種野生植物的果實。
其它富含維生素c水果和蔬菜是辣椒西紅柿等。
秤 含維生素c多的水果有：獼猴桃
含維生素c多的蔬菜有：西蘭花
5樓：葉愛賢永嘉
什麼水果vc含量最高？對身體機能和**美容起到很重要的作用
哪些食物中含有較多的vc?
6樓：匿名使用者
其實蔬菜裡面就有很多vc，水果的話是兩極分化，獼猴桃、鮮棗、柑桔類水果中富含vc，蘋果之類的卻很少。如果要吃紅富士蘋果來滿足人體vc需要的話，一天要吃5公斤。
多吃水果蔬菜，vc片儘量少吃，吃多了反而有害健康的。
而做蔬菜儘量擱些醋，酸性環境可以保護vc不被破壞。氽過的蔬菜不要把水擠幹，因為vc溶於水，烹調時加熱時間請儘量短，加熱容易破壞vc。 如果一定要吃片劑，vc屬於水溶性維生素，較適宜在飯後服用，特別是需要蠹亮糠�肰c時，因為飯後服用腸胃負擔較小，可以避免出現腹瀉等現象；但如果有便祕現象者以飯前服用為好。
但vc的主要**仍然應為新鮮蔬菜與水果。深色蔬菜含vc較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
一些野生蔬菜和水果vc含量非常豐富，如野蔥、刺梨、野酸棗、沙棘等。
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vc藥劑不能替代蔬菜
維生素c在人的生命活動中，具有舉足輕重的作用。膳食中維生素c的重要**是蔬菜，尤其是新鮮的綠葉蔬菜。然而，有些人卻認為，只要多服點維生素c藥片，吃不吃蔬菜無關緊要。
其實，服用維生素c藥片和進食蔬菜並不完全是一回事。
蔬菜中除含有大量的維生素c以外，還含有無機鹽、胡蘿蔔素及其它人體所必需的多種維生素和纖維素，那是維生素c藥片所不能代替的。纖維素雖不被人體消化吸收，也不能**營養成分，但它促進消化液分泌，以利食物消化，能刺激胃腸蠕動，起到通便清潔腸道的作用。
維生素c藥片不含有蔬菜中所含有的其它各種營養成分，也沒有上述功能。它除了在生理需要量增加時，能給人體補充一部分維生素c以外，不能滿足機體多方面的需要。
如果把維生素c藥片與蔬菜等同，過量服用，不僅對人體沒有好處，甚至會引起中毒，損害身體健康。所以，蔬菜與維生素之間不能劃等號，用服維生素c藥片的辦法來彌補進食蔬菜的不足不是好辦法。為了健康，還是多食蔬菜吧。
維生素c，簡稱vc，它在人體代謝過程和生命活動的許多方面均發揮重要作用。它的主要**是蔬菜和水果，尤其是新鮮的綠葉蔬菜。因此，有些人就認為，平時只要多服些vc片劑，即使不吃或少吃蔬菜也能達到同樣效果，其實，服用vc片劑和進食蔬菜並非一回事。
蔬菜除了含有大量的vc之外，還含有無機鹽、胡蘿蔔素和其它人體必需的多種維生素和纖維素，而vc片劑是不能取代這些成分的。蔬菜含有較多的粗纖維，它本身雖無營養價值，但能促進消化液分泌，以利食物消化，能刺激胃腸蠕動，起到通便清潔暢道的作用。蔬菜中所含天然vc與人工合成的vc，是不盡相同的，前者具有不容忽視的優點。
vc片是純藥物製劑，不含蔬菜中的各種營養成分。兩者的作用也有很大區別。vc片劑作為防病、治病所必須的一種藥物，臨床常用於**一些疾病，它的主要功能是參與體內的氧化還原反應，參與解毒及細胞間質的生成等，如果把vc片與蔬菜等同，經常過量服用vc片，則不僅對人體無益處，甚至會引起中毒。
每日用量超過5克時，可導致溶血，重者可致命；大劑量vc還可引起高鈣血癥和低鈉血癥，並降低白細胞的吞噬能力，用服用vc藥片的辦法來彌補進食蔬菜的不足是不可取的，對一個健康人，每日vc的需要量為50—150毫克。因此，除vc嚴重缺乏的病人外，凡健康人應從日常膳食中攝取vc即能滿足人體的需要。
vc含量較多的蔬菜水果有：鮮棗、雪裡蕻、青蒜、西紅柿、山楂、柑橘、辣椒、蒜苗等，其它，蘿蔔、生菜及園白菜vc含量也較高，可優生選食。
哪些食物含糖類較多，食物中富含的糖類有哪些
大米 饅頭 土豆 紅薯等 含糖類多的食物有土豆 大米 麵粉 玉米等。食物中富含的糖類有哪些 主食類往往含糖較高，其中含糖分相對較低的是麵條,蔬菜類 大多數蔬菜的含糖量都不高 含糖量高的食物 白糖 紅糖 冰糖 葡萄糖 麥芽糖 果糖 奶糖 果醬 果汁 蜜餞 糖制糕點 甜飲料 水果罐頭 巧克力 冰激凌等。...
日常生活中富含維生素C的食物都有什麼
含維生素c的食物 維生素c含量食物top 10 排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg no.1 櫻桃 50 12 粒 500 no.2 番石榴 80 1 個 216 no.3 紅椒 80 1 3個 136 no.4 黃椒 80 1 3個 120 no.5 柿子 150 1 個 105 no....
什麼食物裡含的氨基酸最多，哪些食物富含氨基酸？
富含氨基酸的食物包括芝麻 葵花子 葉類蔬菜等。對於老人來說,不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近,易吸收,適合消化功能減退的老人食用。富含氨基酸的食物,如雞蛋 蝦 魚 牛奶 牛肉等。此外,蛋黃 大豆 魚 鱔魚 泥鰍 鴿子 牡蠣 麻雀 韭菜等食物,其中富含促進生育的鋅元素,並多吃豬肝 瘦肉等...