1樓：藍調自由信仰
含維生素c的食物
維生素c含量食物top 10
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)
no.1 櫻桃 50 12 粒 500
no.2 番石榴 80 1 個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1 個 105
no.6 青花菜 6 1/4 株 96
no.7 草莓 100 6 粒 80
no.8 橘子 130 1 個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3 株 72
no.10 獼猴桃 100 1 個 68
有些營養素和維生素c搭配可以互相補充，對身體的良好影響大大加強。
另外含維生素c豐富的食物有：
�水果�酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。
�蔬菜�大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、番茄、捲心菜、馬鈴 薯、荷蘭豆。
�野菜�艾菜、筆頭菜、薺菜等。
�其他�甘薯、綠茶。
2樓：匿名使用者
檸檬應該是富含維生素最多的，另外還有橙子、獼猴桃、綠椒等
3樓：一天一點快樂
橙子，廣柑，胡蘿蔔，青椒，蘋果，獼猴桃，綠色蔬菜
4樓：匿名使用者
最普通的蔬菜---大白菜富含維生素c.
5樓：m迷
橙子但不要多吃,會有瘀青不易退
什麼食物裡面含有豐富的維生素c
6樓：小樂學姐
食物中的維生素c主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素c；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
維生素c為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整。
促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素c還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
7樓：
北京****臨床營養科副主任於康醫生告訴記者，多種海產品，如蝦、蟹、蛤、牡蠣等，體內均含有化學元素砷。一般情況下含量很小，但日益嚴重的環境汙染可能使這些動物體內砷的含量達到較高水平。蝦體內所含砷的化學價是五價，一般情況下，五價砷對人體是沒有害處的。
理論上講，高劑量的維生素c(一次性攝入維生素c超過500毫克)和五價砷經過複雜的化學反應，會轉變為有毒的三價砷(即我們常說的「砒霜」)，當三價砷達到一定劑量時可導致人體中毒。
於醫生解釋，一次性攝入50箇中等大小的蘋果或30個梨或10個橙子或生吃3斤以上的綠葉蔬菜，才是大劑量地攝入維生素c。如果經過加熱烹調過程，食物中的維生素c還會大打折扣。因此，在吃海產品的同時食用水果或青菜，只要不超過上述的量是沒有危險的。
金屬類元素容易沉積在海鮮的頭部，所以儘量不要吃蝦頭、魚頭。
8樓：烏雅微蘭戢緞
下列食物都是含維生素c較多的食品，應經常服用：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔蓮藕、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜.
維生素e，脂溶性維生素，具有極其良好的抗氧化作用，能夠保護細胞不受氧和其他氧化因素的破壞，而這些氧化因素很可能導致腫瘤和心臟疾病的發生。維生素e也是廣泛地存在於食物當中，故缺乏的情況也較少見。富含維生素e的食物包括：
菜籽油、種子、堅果、蛋類、大馬哈魚、沙丁魚、金槍魚和奶製品。
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘含30毫克，柿子含30毫克。但葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，香蕉、桃子各含10毫克，梨子僅含4毫克。
9樓：匿名使用者
水果裡獼猴桃中最多,桔子蘋果也可以,辣椒中也比較豐富
10樓：腦子裡有問號
手機上網沒法複製黏貼，簡單說下吧。維生素也叫抗壞血酸，主要**是新鮮的蔬菜和水果，深色蔬菜，如冬寒菜，豌豆苗，韭菜，辣椒，油菜薹，花菜，苦瓜等。水果中主要有柑，桔，橙，柚，柿，棗，草莓等。
而蘋果，梨含量很少。獼猴桃，刺梨，醋柳，酸棗不僅含量高而且還含有保護維生素c的生物類黃酮。不要大劑量服用維c，會出現噁心等反應的。
11樓：福星高照事事順
獼猴桃是最高的
大棗，柚子，菜花，青椒等含有很多．
送給你一個食物中含有維生素c（毫克）列表，由高往低的資料，你可以參考下．
獼猴桃 652
大棗 297
草菇 156
苦瓜 125
柚子 110
菜花 88
苤藍 76
芥藍 76
雪裡蕻 70
蕃荔枝 68
青辣椒 62
枸杞 58
豆瓣菜 52
西蘭花 51
龍眼 43
木瓜 50
豌豆 43
香椿 40
檸檬 40
荔枝 36
草莓 35
哈密瓜 35
金桔 35
蒜薹 35
木耳 34
桔子 33
橙子 33
黑米 32
榴蓮 31
柿子 30
豬肝 30
紅薯 30
12樓：淋雨菜
不好意思，我只知道橙子富含vc
13樓：
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維生素c都有什麼食物
14樓：
含維生素c的食物主要有櫻桃，其次還有番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等等。
一，櫻桃
外表色澤鮮豔、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富維生素。果期5-6月。
二，番石榴
果肉白色及黃色，胎座肥大，肉質，淡紅色。番石榴廣泛應用於食品加工業，主要目的就是為了增加食品維生素c的含量，使食品的營養得以強化和提高。
三，紅椒
果實球形，外具瓣狀突起，有紅色、綠色和黃色三色，味辣含豐富的維生素c。
四，草莓
草莓營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，含有豐富的維生素c。
五，獼猴桃
果形一般為橢圓狀，早期外觀呈綠褐色，成熟後呈紅褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，果肉可食用，其內是呈亮綠色的果肉和一排黑色或者紅色的種子。被譽為「水果之王」的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。
15樓：變啦
第一層:
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層:
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層:
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔每100克中維生素c含量超過30--50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量；
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃。
16樓：唐子畏
富含維c的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。其中彌猴桃，號稱維c之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維c。推薦惡補量：
每天250克以上，不用擔心服用過量，因為維c為水溶性元素，過量的維c會通過尿液、汗液排出。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維c牙祭就可以管很多天。
現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因為水果存放的時間越長，維生素c損失就越多。還有由於吸菸可阻礙人體對維生素c的吸收，菸草中的尼古丁對維生素c還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素c；從事激烈運動或重體力勞動的人，由於流汗也會損失大量的維生素c；還有一些疾病和藥物也會影響維生素c的吸收。所以，水果不能作為人體維生素c的惟一**，必要時應加服維生素c藥片。
參考資料：健康生活
回答者：雲嶺芊芊雪 - 試用期 一級
17樓：匿名使用者
維生素c主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。
花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的（也叫西蘭花）等。
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1 個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1 個 105
no.6 青花菜 6 1/4株 96
no.7 草莓 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1 個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
no.10 獼猴桃 100 1個 68
18樓：東方都市生活
這個食物竟然是維生素c之王，堪稱地下維生素，萬萬沒想到
19樓：夏日的狂想
維生素c由新鮮的水果蔬菜提供，蔬菜類，青椒含量最高，水果類，西紅柿和橙子含量高。
20樓：金尤提樂
水果獼猴桃最好，橙子、柚子、檸檬、葡萄、櫻桃、草莓等也不錯；蔬菜西蘭花最好，其次也有很多不錯的，像柿子椒、西紅柿、土豆、紫甘藍、菠菜芹菜等等都富含維生素c，可以改善骨質，美白美容；
茶葉中富含維生素C嗎
有。專家檢測發現，茶葉中維生素c的含量比檸檬 菠蘿 蘋果 番笳 橘子等水果都多得多。如100克檸檬 橘子 番茄中維生素c的含量不到100毫克，蘋果 菠蘿中的維生素c更是少得可憐，只有20毫克左右。而100克沒發酵的茶葉中含有100 500毫克維生素c，優質高檔綠茶中的含量較多，常在250毫克以上，紅...
什麼茶含維生素c，茶葉中富含維生素C嗎？
綠茶中含有 茶葉被人們譽稱為 天然的營養飲料 不錯，因為茶葉不僅能止渴 提神 幫助消化，而且對人體有益的維生素的含量也很豐富。綠茶中含有大量的維生素c，這是人們都知道的。據測定，在一般的中檔綠茶中，維生素c的含量就有79 529毫克 不僅含量高，而且其中約有90 是富有藥理功效的還原型維生素c。在泡...
維生素C和維生素E的作用，維生素c和維生素e一起吃的作用
維生素是參與機體代謝必不可少的六大營養物質 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 無機鹽和水 之一。維生素是維持生命的要素，是我們絕對不能缺少的有機化合物。為什麼這麼說呢?這是因為 1 在生理功能上，維生素既不是構成機體組織的原料，也不是 機體的能量 而是機體不可缺少的一類物質，現已證明，大多數維生素是...