1樓：匿名使用者
維生素c的作用很多，維生素c有分解**中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使**保 持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素c
2樓：匿名使用者
抗氧化劑，天然的防腐劑。
維生素c的作用
3樓：卓蕾逄蒼
當您感覺到有點冷的時候，是不是去吃維生素c？如果是這樣的話，別擔心，這樣做的並非你一人。這在30年前裡那斯•鮑靈寫的一本書《維生素c和感冒》中就已經有了推薦，裡那斯•鮑靈是兩次諾貝爾獎獲得者，並且自詡為掌握維生素c的冠軍。
裡那斯•鮑靈深深地相信：1000—2000毫克的、大劑量的維生素c（大約24個橙子的維生素c含量），對於預防和**感冒有效，同時對預防和**癌症有效。
維生素c在控制感染方面也具有一定的效果，它有助於膠原質的形成。膠原質在保持人們的骨骼、韌帶、牙齒、牙齦及血管的健康方面不可缺少，同時，膠原質與幾種激素的製造有關，與人腦和神經所用的幾種化學物質的形成有關。膠原質同時也是一種抗氧化劑，它可以抑制人體內多種自由粒子和氧化物的形成。
在幾乎200年以前，人們就已經知道柑橘類水果可以預防壞血病，壞血病是一種令人生畏的疾病，在1500到2023年間殺死了約200萬海員。（直到2023年發現維生素c以後，才可以防治壞血病。）那麼，大劑量的維生素c是否可以**其他疾病呢？
對於普通的感冒不行——大量的研究推翻了pauling的假設。只有少量的證據表明，在感冒初期服用略多一點維生素c——相當於普通的多種維生素中的含量，但是對於大劑量是無效的。它可以預防癌症和心臟病嗎？
證據不足，專家沒有做出結論。可能略微超量的維生素c可以幫助防止白內障的形成，但是這仍需要進一步的研究。
現在推薦的、流行的維生素c日攝取量為：女性75毫克/天，男性90毫克/天，對於吸菸者來說，攝取量應該增加35毫克/天。儘管最新的飲食參考（dri）報告反對每日維生素c的攝取量超過2000毫克/天，但食用更多的維生素c似乎並無不良作用。
由於目前證據尚不充足，我們建議每日維生素c的攝取量為200—300毫克。這通過一餐或服用普通的多種維生素就可以很容易地做到。維生素c的好的食物**是柑橘類水果或柑橘類果汁、漿果、綠或紅胡椒、番茄、椰菜、菠菜等。
許多穀類早餐也富含維生素c。
攝取過量的維生素c毫無意義，因為人體並不能儲存維生素c（約500—3000毫克一次），多餘的部分會隨尿排出。再說，沒有證據表明每天的大劑量攝取是有益的，而某些初步的證據表明這樣做可能是有害的。在高度濃縮的情況下，維生素c會改變作用，像抗氧化劑過量成為自由基一樣，從而產生與希望相反的作用。
4樓：欒有福酒裳
維生素c的12項功效。
維生素c對於肌膚、骨骼、血管、壓力等都有很強的功效，服用維生素c可以改善身體狀況，從代謝到疾病的預防和**，都有相當大的幫助。它的功能可絕不僅僅是**感冒、美化肌膚，它還能幫助身體功能運作，**疾病，是維持生命不可缺少的營養素。
功效1：幫助葉酸和礦物質代謝，攝取葡萄糖和氨基酸。
功效2：提高白血球機能，提高免疫力，預防感冒。
功效3：幫助肌膚和骨骼膠原蛋白生成，維持骨質密度。
功效4：避免動脈硬化、心臟病和癌症，讓酸化脂肪復原。
功效5：幫助副腎皮質分泌激素，以對抗壓力。
功效6：降低不好的膽固醇（ldl），提高好膽固醇（hdl）。
功效7：充分攝取維生素c可以抑制血壓上升。
功效8：產生避免血液凝固的成份，以避免腦中風和心臟病。
功效9：代謝肝臟中的藥物，和食物殘留藥物，具解毒功能。
功效10：大量服用可軟化糞便，消除便秘。
功效11：抑制日曬後的**發炎，並消除雀斑、皺紋。
功效12：增加身體對溫度變化的適應能力，避免中暑。
儘管維生素對人體的作用有目共睹，但在醫學界，關於維生素可能引起中毒或***的認識早就存在，當然種種不良反應的產生也是有前提的——長期過量服用。
脂溶性維生素如維生素。
a、維生素。
d等攝入過多時，易在體內大量堆積，引起中毒。
長期大量口服維生素。
a，可發生骨骼脫鈣、關節疼痛、**乾燥、食慾減退、肝脾腫大等症狀。
長期大量口服維生素。
d，可導致厭食、噁心、嘔吐、肌肉疼痛等症狀。
水溶性維生素，多吃後雖可以從尿中排出，毒性較小，但大量服用仍可損傷人體器官。如大劑量服用維生素。
c，會導致腸胃紊亂和結石，甚至促進動脈硬化等。
此外，長期過量服用維生素，可降低肌體對食物中維生素的吸收率，一旦停服，極可能出現維生素缺乏症狀。
一組數字攪動世界。
服用維生素e死亡率增加4%，服用β胡蘿蔔素死亡率增加7%，服用維生素a死亡率增加16%，沒有證據表明維生素c能延年益壽……”就是這組數字，讓人人追逐、備受推崇的維生素，一時陷入了質疑的漩渦。
維生素c的作用
5樓：倀
維生素c缺乏的主要表現為出血，骨骼改變齒齦炎及傷口癒合不良！！！
6樓：**多錢
用於預防個種壞壞血病，也用於各種急慢性傳染疾病紫顛症。
7樓：匿名使用者
維生素c可以預防感冒吧，酸的東西都含豐富維c，比如橘子，橙子，檸檬之類的，多吃一點好哦。
維生素c 的作用
8樓：北域名醫
1、研究發現，還原形式的l-抗壞血酸的維生素c中的l-抗壞血酸可以保護鐵和銅不被氧化，對體內各種酶起到保護作用。同時，它還可以調節巨噬細胞、淋巴細胞、單核細胞的功能，對於免疫系統維護起到一定的作用。
2、維生素c對於腫瘤有預防和**作用。兩次諾貝爾獎得主linuspauling認為人體內普遍缺乏維生素c。但是每天口服維生素c的劑量超過250毫克時，血手森清內的維生素c水平就會達到態中一個平台，即使攝入量再大，組織和細胞內維生素c的含量也很難再進一步提高。
而把維生素c作為藥物劑量使用，通過靜脈的方式，則可以大大增加組織和細胞內的維生素c濃度，從而達到**效果。
畢閉畝class="ikqb_img_alink">3、維生素c還可以參與骨小梁的形成，對於骨骼健康有益。
4、參與血管重塑，維持血管細胞的完整性。
5、預防阿爾茨海默病。
6、作為因紫外線照射引起的**癌的**藥物。
7、改善應激、疲勞、心情，提高青少年的學業表現。
target="_blank"title="健康報網——維生素c哪些事你還不了解">健康報網——維生素c哪些事你還不了解。
9樓：匿名使用者
維生素c 具有增強免疫力，預防感冒等疾病；促進膠原蛋白的形成，使**光滑吵碼、美白、有彈性；具有抗氧化、解毒的作用，減少煙、酒、藥物***、環境汙染對身體的損害等作用。擾友。
而人體不能製造維生升李哪素c，必須每天從富含維生素c的食物中攝取來滿足身體需要。維生素c在人體內只能停留4個小時，所以每天必須至少補充兩次，同時由於一支香菸可破壞25mg的維生素c，長期吸菸的人更需要服用維生素c。
10樓：創作者
1．促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合；
2．促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3．改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4．改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
5．促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。；
6．增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。 維生素c缺乏和疾病： 維生素c缺乏時，其症狀表現為：
1．牙齦腫脹出血，牙床潰爛、牙齒鬆動。
2．骨骼畸形、易骨折。
3．傷口難癒合等。進一步則引起壞血癥、貧血。
4．大出血和心臟衰竭，嚴重時有猝死的危險。
5．肌肉纖維衰退，包括心肌衰退。 含維生素c的食物很多，獼猴桃和辣椒中含量最豐富。
維生素C和維生素E的作用，維生素c和維生素e一起吃的作用
維生素是參與機體代謝必不可少的六大營養物質 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 無機鹽和水 之一。維生素是維持生命的要素，是我們絕對不能缺少的有機化合物。為什麼這麼說呢?這是因為 1 在生理功能上，維生素既不是構成機體組織的原料，也不是 機體的能量 而是機體不可缺少的一類物質，現已證明，大多數維生素是...
維生素C的作用，維生素C的作用是什麼？
維生素c有什麼作用，真的可以 癌症嗎？看完就知道了 維生素c的作用 維生素c有什麼作用，真的可以 癌症嗎？看完就知道了 維生素c對人體健康好處多多，據 健康時報 報道，維生素c具有抗壞血酸 消除疲勞 增強抵抗力 促使血脂下降 抗過敏等功效。此外 生命時報 介紹，維生素c還是一種特別有效的抗氧化劑，能...
維生素c的作用及功能，維生素C有什麼作用？
維生素c有什麼作用，真的可以 癌症嗎？看完就知道了 維生素c的作用主要有以下幾點 一 參與羥化反應。羥化反應是體內許多重要物質合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素c參與。1 促進膠原合成。維生素c缺乏時，膠原合成障礙，從而導致壞血病。2 促進神經遞質 5 羥色胺及去甲腎上腺素 合成。3 ...