1樓：
維生素是參與機體代謝必不可少的六大營養物質(蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水)之一。維生素是維持生命的要素，是我們絕對不能缺少的有機化合物。為什麼這麼說呢?
這是因為：
1、在生理功能上，維生素既不是構成機體組織的原料，也不是**機體的能量；而是機體不可缺少的一類物質，現已證明，大多數維生素是某些酶的輔酶組成成分，在物質代謝中起重要作用。沒有維生素、酶就無法構成，無法發揮作用。而沒有酶--生物化學反應的催化劑，人就無法維持生命。
2、機體缺乏維生素時，物質代謝就要發生障礙，影響正常生理功能，甚至引起某些疾病，如夜盲症、腳氣病、佝僂病等。這些疾病統稱為維生素缺乏症。
維生素對人體健康是至關重要的，但在一般情況下，只要正常進食，消化吸收功能正常，一般人不存在維生素缺乏的問題?不必另行補充。但如患有慢性消耗性疾病或腸道吸收障礙時則易出現維生素缺乏現象，需要適當補充，但不可濫用。
濫用維生素，不僅造成藥物的浪費，而且還可引起維生素與維生京之間的不平衡，影響機體的正常功能，嚴重時還可造成中毒。
缺乏維生素b1時，可發生營養性糖尿病多發性神經炎，腳氣病等。但長期大量盲目服用，可引起頭痛，疲倦、煩躁、眼花、食慾減退、腹瀉、浮腫、心律失常等不良反應。靜脈注射過快可導致血壓下降或過敏反應(蕁麻疹、支氣管哮喘等)。
缺乏維生素b6時，可出現貧血，人體抵抗力下降，痙攣等缺乏症狀。大量服用時，與左旋多巴呈明顯拮抗作用，可消除左旋多巴的抗震顫麻痺作用；降低異煙肼的抗結核作用。大劑量維生素b6注射，還可發生過敏反應。
缺乏維生素b12時，可導致巨幼紅細胞性貧血、神經障礙、舌炎等。但長期大量盲目服用，除可發生過敏反應，嚴重時可發生過敏休克，還有助於病毒dna的合成，亦有利於病毒的生長，故不可濫用。
缺乏維生素c時，可出現牙齦出血，牙齒鬆動等維生素c缺乏症狀。但長期大量盲目服用，可引起噁心嘔吐，胃部不適及泌尿系統結石症狀；可破壞食物中的維生素b12，阻礙食物中鈣離子的吸收，引起維生素b12、銅、鋅66缺乏。
葉酸，又稱維生素bl，參與核酸的合成，具有生血作用。缺乏時，可造成巨幼紅細胞性貧血。但過量服用時，可出現口苦、**潮紅、發熱、噁心嘔吐等不良反應。
缺乏維生素a時，可出現弱光下視力下降、**乾燥、上皮生長不良等。但若長期大量盲目服用，則會出現毛髮脫落，**瘙癢，噁心嘔吐，劇烈頭痛等中毒症狀。
缺乏維王素d時，骨質疏鬆發生率高，易發生骨折。但長期大量盲目服用，可引起低熱、煩躁；肝腎損害、骨骼硬化等。
缺乏維生素e時，抗氧化作用減弱，但大量長期盲目服用可引起血小板聚集，血栓形成、胃腸功能紊亂、**皸裂、蕁麻疹、激素代謝紊亂、血脂升高、視力模糊、免疫功能減低等不良反應。
綜上所述，應防止濫用維生素，更不可將維生素當成補藥服用。
2樓：匿名使用者
維生素維生素(vitamin)又名維他命，是維持人體生命活動必需的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。各種維生素的化學結構以及性質雖然不同，但它們卻有著以下共同點：
①維生素均以維生素原(維生素前體)的形式存在於食物中②維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分，它也不會產生能量，它的作用主要是參與機體代謝的調節③大多數的維生素，機體不能合成或合成量不足，不能滿足機體的需要，必須經常通過食物中獲得④人體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克(mg)或微克(ug)計算，但一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症，對人體健康造成損害。維生素與碳水化合物、脂肪和蛋白質3大物質不同，在天然食物中僅佔極少比例,但又為人體所必需。維生素大多不能在體內合成，必須從食物中攝取。
維生素本身不提供熱能。 有些維生素如 b6、k等能由動物腸道內的細菌合成，合成量可滿足動物的需要。動物細胞可將色氨酸轉變成煙酸(一種b族維生素),但生成量不敷需要；維生素c除靈長類（包括人類）及豚鼠以外,其他動物都可以自身合成。
植物和多數微生物都能自己合成維生素，不必由體外供給。許多維生素是輔基或輔酶的組成部分。
3樓：
2者每天吃一粒，能祛斑，維c抗氧化啊，美白，維e延緩衰老
維生素c和維生素e一起吃的作用
4樓：
維生素c和維生素e兩者都是很強的抗氧化劑，兩者搭配服用，可以協同清除人體脂肪和水分環境內的自由基，增強肌體和**免疫力，對抗**各種亞健康問題，協同發揮更佳祛斑、美白、滋養和抗老化功能。
維生素c可以還原已經被氧化的維生素e，使維生素e迴圈發揮更佳功效。
維生素c和維生素e不僅具有各自的保健功效，還能協同作用、促進彼此吸而收利用，充分發揮各自的營養優勢，是對抗紫外線和自由基、祛斑美白、防皺抗衰、調節血壓、保護心血管的好幫手，效果更好。
5樓：溥綠柳前歌
可以的多種維生素一起服用，效果更好，但是要注意用量，不然會適得其反。
維生素e與維生素b一起服用，維生素e的抗氧化的作用，將會得到強化。因此，服用維生素e，最好能與含維生素c與維生素b一起服用。這是一種值得介紹的方法，有益於人體健康。
維生素c作用：連線骨骼、牙齒、結締組織結構；對毛細血管壁的各個細胞間有粘合功能；增加抗體,增強抵抗力；促進紅細胞成熟。每日提供維生素c－－從出生至12歲依年齡不同為30～50mg，少年、成年、老年皆為60mg，孕婦80mg,乳母100mg。
維生素e作用：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。每日提供維生素e－－兒童為3～8mg，少年與成年人為10mg，孕婦、乳母與老人為12mg。
作為保健，每天服一片維生素c和一粒維生素e，對身體是有補益的。如果是維生素缺乏，該補多少，應遵循醫囑。
維生素c片
1、合成collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質、牙釉質及血管上皮的重要基質。
2、促進脯胺酸轉變為氫脯胺酸之反應，而氫脯胺酸為構成膠原重要成分之一，因此維生素c可促進膠原之生成。
3、維持結締組織之正常-因為膠原是構成結締組織之細胞間質。
4、參加體內氧化還原反應-維生素c可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。
5、製造腎上腺類固醇激素。
6、增進傷口癒合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。
7、在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。
8、解毒作用；
9、改善心肌功能，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力；
10、對抗遊離基，有助於防癌，降低膽固醇，防止壞血病。
維生素e
維生素e的作用，有十多種對身體有益的功效．可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制**晒傷反應，癌症之產生美容養顏、延緩衰老、防癌、抗癌、改善性功能等．
增強迴圈系統、氧化纖維。
預防不飽和脂肪酸、性荷爾蒙及脂肪溶性維他命被破壞。
有助防止**因灼傷或發炎而引起之疤痕纖維。
一般來說，維生素e及維生素c若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用促進吸收
6樓：仉樂山鎖荌
vc和ve是最保險和最有效的搭配方法，可以一起吃。
懷孕前需要的營養有：
根據胎兒的發育來說，葉酸應該在計劃懷孕或可能懷孕前開始。補充量控制在：1mg/d以下。
準備懷孕前需要的營養基本與懷孕早期的需求型別相同，特別需要補
充足夠的b族維生素、維生素c和葉酸等營養素。
孕前需要加強的主要營養素
有哪些呢?
(1)蛋白質:是製造人的內臟、肌肉以及大腦的基本營養素。含有蛋白質豐富的動物性食物有牛肉、豬肉、雞肉、肝類、魚、蛋、牛奶等;植物性食物有豆腐、黃豆粉及其它豆類製品。
(2)鈣:
是形成骨骼與牙齒的
主要成分,是胎兒發育過程中不可缺少而且用量較多的一種主要成分。鈣在人體內的貯存時間長,用得多。這就決定了孕前必須大量補充鈣。含鈣多的食物有魚類、牛奶、乳酪及綠色蔬菜。
(3)鐵:
鐵質是血色素的主要成分,人體如果缺鐵,就會產生貧血。婦女在懷孕中期以後,由於胎兒迅速成長,每天都要吸取約5
毫克的鐵質,因而體內鐵質減少,容易發生貧血。為了防止婦女懷孕中期貧血,
除了在孕期補充鐵質外,在孕前就要開始多攝取鐵質。鐵能在體內儲存4
個月之久,在孕前3
個月補充鐵是很合適的。含鐵豐富的食物有牛肉、豬肉、雞蛋、大豆、綠色蔬菜等。
(4)維生素:
是人體生長的最基本要素,也是需要量大的一類物質。因此,婦女在受孕前,一定要注意補充各類維生素。開始補充的時間以孕前2～3
個月為宜。維生素a
:如果婦女患維生素a
缺乏症時就難以受孕,即使受孕也容易流產和造成胎兒骨胳發育不好。缺乏維生素a
的男性,其精
子的生成和精子活動能力都會受到影響,甚至產生畸形精子,影響生育。維生素a
主要**於魚肝油、奶油、牛奶、肝類、綠色蔬菜等。維生素b1
:如果缺乏維生素b1
,孕婦就會發生腳部浮腫,心室擴大等疾病,
可能造成早產或死胎。維生素b1
豐富的食品有肝、肉、豆、牛奶、綠色蔬菜等。維生素b2
:缺乏維生素b2
易發生胎兒發育不全。含維生素b2高的食物有動物肝臟、蛋、肉類、牛奶、綠色蔬菜等。維生素c:維生素c
的功能在於維持內分泌的平衡。孕婦如果缺乏維生素c
,可能有流產、早產的危險。桔子、草莓等水果及綠色蔬菜中都含有大量維生素c。
(5)葉酸:
葉酸有利於提高胎兒的智力,而且對防止先天愚型兒有一定效果,所以在母體孕前和孕後補充含有葉酸的食物或者直接給予一定量的葉酸,對實行計劃生育、提高人口素質可能有較好的作用。葉酸含量較高的食品有肝、多葉綠色蔬菜、豆類、穀物、花生等。
(6)鋅:
鋅對人體的生理作用是相當重要的。鋅是人體內一系
列化學反應所必需的多種酶的重要組成部分,對人體的新陳代謝活動有重大影響。缺鋅可使人體生長髮育遲緩,
可致女性乳房不發育,沒有月經,造成女性不育,也可使男性精子減少或無精子。含鋅比較高的食物有豆類、小米、蘿蔔、牡蠣等。女子多吃這些食物可促進排卵,男子多吃這些食物可激發精子的活力。
所以，孕前，丈夫的營養也要重視！
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