1樓：一沫娃娃
跑步對腹肌的促進作用很微小，對大腿肌肉以及小臂肌肉倒是有影響！如果單純想收腹練腹肌的話，仰臥起坐是你的不二選擇，**3個月，立馬有效果！
2樓：李玉瓏
每天2000米長跑…加50仰臥起坐！50高抬腿～50背臥撐,每天堅持坐～效果要看自己本身有多少脂肪了～人不可能一口吃成胖子～更不可能幾天就能瘦成猴子
3樓：採納後可以聊騷
肚子上的贅肉是全身所有肌肉中最難鍛鍊也是最難去除的。
光靠慢跑就想去除贅肉是很困難的。除了跑步你還要做仰臥起坐這類專門鍛鍊腹肌的運動。
運動強度適當大一點。
堅持幾個月就會有一定的效果
4樓：魔法少女郭德綱
仰臥起坐、吃蛋白粉、玩啞鈴、腹肌需要時間和堅持喔
5樓：未來我該如何啊
仰臥起坐，鍛鍊腹肌中的戰鬥肌
6樓：熊熊代佛
仰臥起坐。俯臥撐。平撐。
7樓：閲庡彾瀛愷煃
每天做一百個仰臥起坐
8樓：香水奇蹟
每天仰臥起坐1000個
9樓：香菇的助理
冰凍三尺非一日之寒！想練腹肌非一日之公！堅持才是硬道理
10樓：葉若莉
你要堅持啊，剛開始效果不是很好啊
11樓：吉祥永祝
最重要是的堅持不是跑幾天就能見效
12樓：
應該要好好跑步，不要偷懶，哦！
怎麼瘦肚子，怎麼瘦肚子啊？
脂肪是全身性的，根據身體各部分需要按一定比例分部，不可能只減肚子，脂肪就像一池水，你不可能在某處挖個坑，要想 的話，建議你做好關鍵的兩條 節食加運動。節食做到每餐七八成飽。運動每天一小時。兩個月後會有明顯效果。每天一包酵素排毒，可以瘦肚子 經常揉，堅持每天排便 怎樣瘦肚子 全身減脂結合腹部針對性訓練...
怎麼瘦肚子啊？怎麼瘦肚子？
呼啦圈瘦不了，而且傷脊椎，平日多攝取適量的鈣質，因為鈣是脂肪助燃劑，做仰臥起坐但不是學校學的那種，你可以看一下 女人我最大 這個綜藝節目，忘了哪一期上好像有詳細介紹的。呼啦圈和仰臥起坐都要堅持就能瘦。首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加...
怎麼瘦腿瘦手臂瘦肚子，怎麼瘦腿瘦肚子瘦胳膊
1.紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。2.芝麻它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，就輕鬆得多。3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是 時候的...