1樓：來一碗花粥
首先要做好防晒工作，膠原蛋白流失90%以上都是因為紫外線，膠原蛋白被黑色素吞噬後，不能及時排走，還會帶來色斑、膚色不均或暗沉等問題。所以防晒也非常重要。
其次就是要有優質的睡眠，熬夜等不良作息習慣會加速體內膠原蛋白的流失，長此以往還會導致黑眼圈、眼袋等問題。所以，保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進荷爾蒙的分泌，從而活化細胞，增加膠原蛋白的生成。
還有很重要的一點就是補充膠原蛋白，現在市面上的膠原蛋白產品非常多，希望仙女們都能選擇適合自己的，有效補充膠原蛋白，才能留住青春和美麗啊！
2樓：匿名使用者
補充膠原蛋白，可以採用食療的方法，也可以採用其他的外用方法，補充膠原蛋白可以使肌膚有彈性，減少皺紋和**鬆弛。以下介紹幾種方法,補充膠原蛋白：一、燕窩、魚皮、雞爪等富含膠原蛋白，經常食用補充攝入，可以有效為機體補充膠原蛋白。
二、豬蹄燉大棗，將兩者按比例混合，用文火燉至軟熟，加入調料入味即可。三、銀耳，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，可以健脾開胃，滋陰潤肺，對女性的身體多有益處。四、豆類蛋白，豆類中也富含了比較豐富的植物膠原蛋白，並且豆類中的黃體酮可以調節激素，改善體內迴圈。
3樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
4樓：敗不等於擊倒
膠原蛋白流失快，教你如何補回來
5樓：手機使用者
我今年38歲了，明顯感覺膠原蛋白流失嚴重，臉上的細紋越來越多了，**鬆弛了，朋友就讓我喝圓素膠原蛋白藍莓果飲，每天堅持一瓶，目前喝著還是有一點效果的，**有彈性了許多，細紋也淡化了，你可以試試
女人如何補充膠原蛋白？ 30
6樓：課代表千千
膠原蛋白要不要補，怎麼補？
7樓：來自鴛鴦湖純樸的菠菜
1、注射膠原蛋白
膠原蛋白的第一種補充方法就是直接注射膠原蛋白進體內。注射膠原蛋白的方法，見效相當的快，但是它也有一個致命的弊端，那就是風險很大'切**相當的昂貴，這不是一般人能夠花費的起的，所以注射膠原蛋白的方法病不適合普通的消費者。
2、食物補充
膠原蛋白的第二種補充方法食物補充法，效果很小。膠原蛋白最普通的補充方法就是從食物中獲取，比如肉皮、豬蹄、雞翅等等。但令人遺憾的是，食物中的膠原蛋白分子量大，吸收的極少，再說豬蹄，肉皮屬於高脂肪食品，長期使用會讓渴望身材苗條的女性望而生畏。
3、外用塗抹
膠原蛋白的第三種補充方法就是外用塗抹，含有膠原蛋白的化妝品有一定保溼、抗皺的功效，但是僅僅有作用於表皮，很難進入真皮層，很難從根本上解決問題。
4、服用膠原蛋白粉
膠原蛋白的第四種補充方法就是，服用膠原蛋白粉這是所有這些方法到目前為止是最為直接有效安全可行的方法，有調查顯示，歐洲近八成的女性通過服用膠原蛋白粉美容，我國臺灣地區近百分之六十的女性常年服用膠原蛋白粉很多女性朋友反應效果很好。
擴充套件資料：
需補膠原蛋白的女人
1.節食的人
膠原蛋白填充進真皮層後，增加**緊密度，產生收縮張力，縮小毛孔，收緊鬆弛肌膚，使**緊繃有彈性。同時對於由於**造成的**鬆懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊、淡化減脂紋。
2.長居空調房的人
**不能鎖住水分，乾燥、細紋出現較早、較多。急需補充膠原蛋白以增加**保水能力、緊緻肌膚、淡化幹紋。
3.環境汙染、過度化妝的人
膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果**長期處於汙染環境，如過度化妝，就會讓**免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內調理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加**亮澤，顯得年輕健康。
4.身體代謝差的人
由於內分泌功能紊亂，造成膚質差、**過油或過幹、發暗，色素沉著等，以及**保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋、脫皮、毛孔粗大等不良症狀，均可通過膠原蛋白與ve的組方成分進行改善。
5.經常熬夜的人
不規律的生活會使女性身體迴圈不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養**、改善**細胞的正常營養**，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和「桔皮臉」，延緩衰老。
8樓：禾木籽
可以通過食物來補充膠原蛋白，以下幾種食物富含膠原蛋白，能夠幫助**保持彈性，延緩衰老。
1.豬蹄：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌，豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
2.酸牛奶：人的**每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化**的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
3.魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
4.豆類：豆類含有豐富的膠原蛋白，且大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一。
5.銀耳：銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚。
參考資料：人民網-女性多補充膠原蛋白 哪些食物膠原蛋白含量高
參考資料：人民網-膠原蛋白是天然護膚能手 5食物補充膠原蛋白
9樓：心明心誠
什麼是膠原蛋白
膠原蛋白是維持**與肌肉彈性的主要成分，**中膠原蛋白佔72%，真皮中膠原蛋白佔80%。女人從20歲起，膠原蛋白便開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲時的一半。膠原蛋白的大量流失，將導致支撐**的彈力網斷裂，**組織萎縮、塌陷，肌膚就會出現乾燥、粗糙、鬆弛、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象。
膠原蛋白的作用
膠原蛋白在**中猶如支架一樣支撐著**，一旦「支架」斷了，真皮組織就會塌陷。大s在《美容大王》中介紹，膠原蛋白可以改善全身**問題，延緩衰老，淡化色斑，去除皺紋，具體作用如下：
1．美白，多途徑抑制黑色素；
2．抗衰，補充精純膠原蛋白，去皺緊膚；
3．修復，恢復細胞功能，增進細胞活力；
4．祛斑，加速新陳代謝，促進死皮脫落；
5．保溼，收縮毛孔，提升鎖水能力；
如何補充膠原蛋白
大s將膠原蛋白的作用說得如此神奇，無疑會讓大家怦然心動，可是我們該如何補充膠原蛋白呢？總的來說，食補既安全又實惠，藥補則簡單易行，不過無論哪種方法還是要注意以下問題。
魚皮、豬蹄、雞翅和牛蹄筋這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白。但這麼多種類中，又以魚類膠原蛋白最好，是最能被人體組織所辨識吸收的。但是食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，人體難於直接吸收，如果想要改善**，食補效果並不會太明顯，而且這類食物大多脂肪含量較高。
除了食補以外，保健品和化妝品是當下比較流行的補充膠原蛋白的方式。但美容專家指出：最適宜人體吸收的膠原蛋白分子量是500——1000道爾頓，而普通的膠原蛋白分子量較大，約為30-50萬，因此在選擇膠原蛋白產品時，分子量是非常重要的因素，一定要仔細挑選。
臉上膠原蛋白流失了該怎樣補充？
10樓：敗不等於擊倒
膠原蛋白流失快，教你如何補回來
11樓：匿名使用者
**衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程！要留住膠原蛋白，一個是要降低流失，一個就是要促進它的生成。紫外線活躍的夏季;新媽媽階段，生育和哺乳會消耗人體大量的尚之康品膠原蛋白;節食**期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實補充膠原蛋白不僅不會增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實。
12樓：理葉孤丹
可以多吃豬皮，魚皮，以及維生素c
13樓：
臉上的膠原蛋白流失會怎樣？臉垮、臉塌、長皺紋，教你怎麼補充
口服膠原蛋白
市面上目前有許多富含膠原蛋白的美容保健品，服用後不僅為臉部補充流失的膠原蛋白，對身體的多個方面都有保健功效。而且口服膠原蛋白也是人體保持年輕，美容護膚之中不可或缺的一個重要環節。
14樓：檀翰墨
膠原蛋白的流失主要是因為生活作息不規律，熬夜上火，缺少運動導致的。首先要調整好生活作息和飲食結構，不要過度節食，少吃一些高熱量高脂肪的食物，保持充足的睡眠，不要熬夜，少喝碳酸飲料，可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如說豬蹄，雞翅，雞爪，雞肉，銀耳，燕窩，膠原蛋白缺少嚴重的情況下可以口服膠原蛋白粉，一般一天5到10克就可以。
15樓：畢崇雲
多吃含膠原蛋白的食物，如：豬蹄燉黃豆，豬皮素凍。
膠原蛋白流失了可以補嗎？怎麼補？35歲。
16樓：橋本氏甲狀腺炎營養源
膠原蛋白廣泛地存在於**、肌肉、軟骨、關節及頭髮組織中，它對細胞、組織器官起著支援、保護、結合的作用。
隨著生理年齡增大，人體的膠原蛋白合成能力會逐步下降，加上自然代謝流失，當人體膠原蛋白缺乏時，**會出來鬆馳、皺紋，軟骨組織會失去彈性和支撐作用，組織器官功能會受到影響，這種變化在35歲之後尤其明顯。
因此通過科學飲食及膳食補充可預防膠原蛋白流失。以下幾個方面可以幫助我們攝取到足量的膠原蛋白：
一、從特定的飲食中攝取：膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
這些食物經過烹調，冷卻後形成的「肉凍」、「魚凍」就是膠原蛋白。
二、通過營養素中補充：可以經常服用一些純正的膠原蛋白膳食補充劑，一般一天服用量為3-5克為宜。營養素型別的膠原蛋白有普通型別和膠原蛋白肽，後者的吸收率要略高一些。
三、注意飲食生活習慣：其實只要我們攝入足夠的優質蛋白（瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆），多吃新鮮的蔬菜水果（補充維生素c），整個飲食比較均衡合理，生活規律，睡眠充足，激素平衡正常，身體合成膠原蛋白就會很順利。
四、注意事項：腎功能不全的患者不宜補充，因為過多的膠原蛋白代謝產生大量含氮廢物，會加重腎臟負擔。
17樓：魅力嬌膠原蛋白肽
女性到了25歲，膠原蛋白就開始大量流失，特別是生完孩子的女性，那麼如何保養才能減緩膠原蛋白的流失呢？
18樓：匿名使用者
想從飲食中獲得膠原蛋白的效果是微乎其微，只有打美容針才能起到立竿見影
膠原蛋白流失有哪些害處？如何補充？
19樓：匿名使用者
膠原蛋白能讓骨骼堅硬並具有彈性，增強骨質強度，增加骨質韌性，防止骨質疏鬆的作用。
膠原蛋白可以促進脂肪的新陳代謝，保護內臟、保持血管壁彈性，尤其對於腸胃消化與代謝功能的調節尤為突出，是人身體必不可少的一種重要物質。
膠原蛋白流失會使**黑色素沉積難以代謝，鬆弛無彈性，乾燥起皺紋等衰老現象。
膠原蛋白流失還容易造成關節疼痛，骨質變脆，骨質疏鬆，易於骨折，眼睛疲憊、乾澀，眼球發黃、無光，視力下降， 腸胃機能嚴重下降，排便乾燥、困難，便血。
膠原蛋白流失造成免疫力低下，容易疲勞，身上**容易起顆粒。
補充膠原蛋白可以多吃牛奶，新鮮的蔬菜和水果，紅棗，花生，桂圓活血化瘀的食物等，保證充足的睡眠，多運動，運動能調節內分泌，調節心情，多吃銀耳和桃膠。
如何補膠原蛋白
怎麼補充 膠原蛋白？補充 膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食 膠原蛋白要不要補，怎麼補？豬皮是由豬的皮加工製成的肉製品，屬於一...
女人怎麼補充膠原蛋白，女性怎麼補充膠原蛋白呢？
膠原蛋白要不要補，怎麼補？怎麼補充 膠原蛋白？補充 膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食 日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白...
膠原蛋白產品如何做市場，膠原蛋白產品如何做市場
你做的什麼品牌的，我拿是的是泰瑞樂膠原蛋白 很不錯的一個品牌，門檻好高呀，不過質量確實信的過 現在市場上許多膠原蛋白產品，我還如何選擇？魚膠原蛋白比較好，深海鱈魚，無汙染，鱈魚皮的分子結構與從本細胞最為接近，不會產生排異，可吸收，分子量1000 2500道爾頓最易吸收，過大吸收不了，過小也沒有根本作...