1樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次
2樓：匿名使用者
親。？ 什麼東西？ 什麼都不如運動**。
3樓：匿名使用者
運動加藥物，物品，必須**
如何減掉肚子上的贅肉，如何能減掉肚子上的贅肉？要多久？
一，有效減掉肚子上贅肉的方法。1，早晚體育鍛煉，搖呼啦圈，跳舞。2，練習瑜伽 3，學習辟穀 二，詳細說明三種方法的不足點和優點 1，早晚體育鍛煉，搖呼啦圈，跳舞，具有 效果，但是掉肉效果不太明顯，優點，簡單，容易辦到，但是短時間見效不大。2，練習瑜伽，能有效減掉肚子上的贅肉，但是不容易學習，美白效果...
怎麼才能減掉肚子上的多餘的肉，怎麼減掉肚子上多餘的肉啊？？
如何減去腹部脂肪 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如...
怎樣能減掉肚子上的肉啊
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進 的新陳代謝以達到燃脂 的功效，還可以軟化汙垢 補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻 緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，按摩10分鐘後再衝掉。仰臥抬腿 每組20次，3 4組，組間休息1分鐘。所需器械 墊子。主練肌肉 腹直肌下部，腹外斜肌...