1樓：匿名使用者
核桃【有益心臟】核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核桃對心臟有益。
【防治多種疾病】《本草綱目》中認為核桃能「補氣養血、潤燥化痰、益命門、利三焦、溫肺潤腸，治虛寒喘嗽、腰腳重痛、心腹疝痛、血痢腸風，散腫毒，發痘瘡，制銅毒。」
【助美顏】核桃仁含有大量維生素e和亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用。
【抗衰老】核桃仁中所含的維生素e可使細胞免受自由基的氧化損害。
大棗【增強免疫力】大棗中富含維生素c能提高人體免疫力。
【保護肝臟】藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇、提高血清白蛋白，保護肝臟。
【預防膽結石】經常食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素c，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。
【防治骨質疏鬆以及貧血】大棗中富含鈣(ca)和鐵(fe)，它們對防治骨質疏鬆和貧血起著重要作用。
【防治高血壓】棗所含的蘆丁是一種使血管軟化從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效。大棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。
【預防壞血病】棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素c丸」。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
無花果【促進消化】無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物質，能幫助人體對食物的消化，促進食慾。同時，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。
【降血壓、預防冠心病】無花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能 ，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
【抗炎】無花果有抗炎消腫之功效，可利咽消腫。
【防癌抗癌】未成熟果實的乳漿中含有補骨脂素、佛柑內酯等活性成分，而其成熟果實的果汁中可提取一種芳香物質「苯甲醛」，二者都具有防癌抗癌、增強機體抗病能力的作用，可以預防多種癌症的發生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發展，促使其退化，並對正常細胞不會產生毒害。
開心果【潤腸通便】開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。
【滋補身體】開心果又是滋補食藥，味甘無毒、溫腎暖脾、被益虛損、調中順氣，能**神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
【抗衰老】開心果營養豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。而果仁中富含的維生素e在抗衰老的同時，還能增強體質。
【降血脂，降低膽固醇】開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
【抗氧化、護眼】開心果紫紅色的果衣含有花青素是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。
2樓：永遠の西埜司
睡前兩個小時以內,最好別吃東西。
多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。補充微量元素。
3樓：匿名使用者
早上吃比在晚上吃好
堅果基本都屬於相對來說難消化的東西 晚上2--4點 正式 人們脾胃消化排毒的時候 這基本也是在人們熟睡的時候 悄悄的 你的身體吧後勤工作給做了 所以最好不要再晚上給你的身體帶去消化負擔
不是有句諺語嗎 早上吃好 中午吃飽 晚上吃少
4樓：邵李小前
並沒有什麼好處
睡前兩個小時以內，最好別吃東西。
睡前肚子餓吃哪類堅果不會胖?
5樓：阿柒文件
由於堅果較為油膩，吃後不僅會增加消化系統的負擔，還容易發胖。因此，睡前1小時儘量不要吃堅果。每天推薦攝入30~50g，大概是一湯匙去殼後，或者一小把。
堅果裡面都含有大量的油脂，如果一次性吃得太多的話，可能會產生飽腹感而影響到食慾。尤其是對平時消化就不太好的人來說，儘量不要一次吃太多的堅果。
當然是因為它營養價值豐富。堅果中含有種子生長髮育所需的各種營養物質，對人體來說也是一種營養豐富的食物。油脂類堅果含有40%左右的脂肪，20% 左右的碳水化合物，12%~22% 的蛋白質，還是維生素e和維生素b族的良好**，同時富含鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質。
總得來說堅果對人體的益處體現在：可清除體內自由基、降低婦女發生ⅱ型糖尿病的危險、調節血脂、有助於提高視力、還對改善腦部營養非常有益。
6樓：匿名使用者
睡前1小時內不得進食
7樓：
都會胖，還是吃一些水煮菜不會胖，
早上吃堅果好還是晚上
8樓：匿名使用者
1、早上吃堅果是首選：
早餐是每個人一天活力的重要**，主食、水果、蔬菜、蛋奶都是必不可少的。但是如果在早餐中，加入一小把堅果，那真是再好不過了，它能讓你的早餐營養升級。
堅果中含有多種維生素及礦物質，且含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸，對大腦的健康是非常有好處的，如果早上吃，還有利於大腦的快速運轉，幫助一天的工作效率都能提高。另外，早上吃堅果不需要擔心長胖，畢竟有一整天的活動可以消耗熱量。
2、下午時間可以選擇性吃堅果：
下午兩三點，往往是身體覺得最疲憊的時候，這時候可以吃一些堅果補充能量。特別是原味堅果，含有豐富的膳食纖維、維生素e，以及抗氧化物質等，飽腹感也很不錯。
但需要注意的是，堅果屬於高脂肪、高熱量食物，每天最好只吃一小把，吃多了長胖就不好了。
3、晚上吃堅果並不合適：
很多人晚上看電視時會吃些堅果，隨手拿一些就開始吃，不知不覺就會吃多了。建議大家睡前儘量不要吃堅果，因為堅果屬於高熱量食物，大量吃會增加消化系統的負擔。如果體內無法消耗堅果中的熱量，則會使脂肪囤積在身上，造成肥胖。
同時還容易引起口腔和咽喉乾燥，出現口腔潰瘍等上火症狀。
最後建議大家在選擇堅果時，最後要選擇沒有經過調味的原味堅果，因為鹽焗、奶油等口味的堅果熱量更高，含糖量和含鹽量都比原味堅果高很多。
9樓：劉世媛
當然是早上吃堅果好啦！白天吃最好。
吃堅果的好處：
1.補腦益智，增強記憶力
堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。
堅果中對大腦神經細胞有益的維生素b1、b2、b6，維生素e及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童、學生食用，有助於提高學生的注意力，提高學習效率和成績。
2.抗氧化，軟化血管
腰果中豐富的維生素可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態。另外，它還具有很有效的軟化血管的作用，能夠保護血管及防止心血管疾病。
3.調節血脂，提高視力
堅果富含單不飽和脂肪酸，對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用。
咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，多吃堅果可以提高視力。眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調節作用，而睫狀肌的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。
4.**養顏、緩解疲勞
核桃含有大量的維e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，並且還能減少腸道對膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補腦健腦。
10樓：go清涼薄荷
早上吃堅果比晚上吃堅果要好。
1.我們都知道堅果裡的脂肪含量很高，俗稱「很油」，吃多了會帶來大量的熱量。由於睡前不會有大量運動，無法消耗堅果中的熱量，容易使脂肪囤積在身上，吃得太多還容易發生痰多上火的情況，影響營養的吸收。
2.再有晚上看電視邊看邊吃，無意中就會吃很多堅果，經常買了二斤瓜子幾天就吃光了。像葵花籽我們建議每天食用不超過20克，腰果每天吃5粒即可，開心果每天吃10粒左右比較合適。
3.正確的選擇是在早飯和下午茶兩個時間段吃堅果，早餐吃一些堅果既能補充營養，又不會擔心長胖，畢竟有一整天的活動可以消耗熱量。而下午兩三點，往往是身體覺得最疲憊的時候，這時候吃一些堅果補充能量，並讓大腦短暫休息最好不過了。
11樓：高中生三
早上吃堅果好。
吃堅果對人體是非常有好處的，這要看你什麼時候吃的，對人體有各種的好處首先如果你想補充營養的話可，以早上吃比較容易消化，然後如果你想**的話呢？可以飯前吃一點，吃了堅果以後呢，就可以少吃一點飯，很容易利於**的。
堅果之類的東西千萬不要晚上吃因為晚上的話不利於吸收，也不運動就直接睡覺了，這樣很不利於消化的，而且對你的腸胃是沒有好處的，所以說見過儘量早晨和中飯前吃，早晨吃堅果是非常有營養的。
12樓：
吃堅果有益健康，每天什麼時候吃最好？
13樓：侯問楣
堅果是屬於高熱量並且還難消化。食用會增加消化系統的負擔，對胃腸造成不適。如果體內無法消化堅果中的熱量，會造成肥胖的症狀。同時還容易出現口腔潰瘍，上火等症狀。
平時最好選擇早上吃堅果，堅果中含有多種維生素及礦物質，可為機體能量，也有較強的飽腹感。平時可以在飯後適當吃水果，促進腸胃蠕動，利於食物的消化。
所以最好不要選擇晚上吃堅果，而是選擇早上吃。。
14樓：相遇伊甸園
早上吃比在晚上吃好
堅果基本都屬於相對來說難消化的東西 晚上2--4點 正式 人們脾胃消化排毒的時候 這基本也是在人們熟睡的時候 悄悄的 你的身體吧後勤工作給做了 所以最好不要再晚上給你的身體帶去消化負擔
不是有句諺語嗎 早上吃好 中午吃飽 晚上吃少
15樓：匿名使用者
本人建議晚上吃堅果更為好一些，早上應該注意養胃可以吃一下鬆軟，比較舒服的食物，可以養胃，對胃的消化也更為好一些。晚上，特別是傍晚的時候吃堅果零食，有助於改善飲食，對身體更有好處，可以使得堅果的效益發揮的奧最大。
每天吃堅果的好處，吃堅果的好處和壞處
堅果富含不飽和脂肪酸 膳食纖維 蛋白質等有益成分，對心血管健康和記憶力都有幫助。近日，來自美國的兩項新研究成果表明，從長遠來看，堅持每天吃堅果可以防止體重增加，改善代謝健康。哈佛大學公共衛生學院營養學系研究人員收集了2.5萬名男性和10萬名女性的健康資料，其中包含每四年統計一次的食物攝取種類及頻率調...
吃堅果的好處和壞處，吃堅果的好處與壞處
吃堅果的好處 1 提高視力 有科學家發現如果每天咀嚼的次數和強度比較高，對提高視力有一定的幫助，所以吃堅果可以提高視力。2 補腦益智腦 堅果中不飽和脂肪酸的含量很高，而且堅果中含有很多種的氨基酸，這些成分是構成神經細胞的主要物質，堅果中對大腦神經細胞有益的維生素b1 b2 b6，維生素e及鈣 磷 鐵...
老人吃堅果的禁忌，老年人吃堅果有哪些好處？
老人吃堅果的注意事項。老人吃堅果雖好，但是也有要注意的地方。1 堅果富含很多膳食纖維和很多油脂，有較強的 滑腸 效果。但凡正在發作拉肚子的老人，消化道急 染者，以及脂肪消化不良者，均應暫時防止吃堅果。2 堅果一般的烹調辦法是烤和炒，甚而是油炸，並撒上鹽，容易導致口腔和咽喉的枯燥感。故而咽喉炎 口腔潰...