1樓：小西的養生食譜
健康，養生，失眠，食療，安神，天天晚上睜眼到2點？4種食物沒事吃點，安心神，到點就“秒”睡
睡眠不好的人吃什麼
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好的人，可以吃什麼食物調理？
3樓：北京全域面神經研究
核桃、銀耳、杏仁等，都是有助於睡眠的食物，我表哥平時吃飯不規律，經常出去應酬
4樓：dj林林
第1點，可以多吃一些大棗，這樣能夠緩解身體的這種代謝對睡眠是很有好處的，第2點，可以多吃一些綠色的青菜水果，都能夠很好的促進睡眠，對身體很有好處，第3點，可以多吃一些豆類的食物，這樣能夠補充蛋白質，那麼能夠很好的調整睡眠
5樓：青島小魚聊創業
牛奶、百合、小米等食物。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。百合具有養陰潤肺，清心安神之功效。
常用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。 小米能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃和嘔吐的功效。小米含有蛋白質、鈣、胡蘿蔔素和維生素b．、維生素b。
；紅棗含維生素c，二者互補，是一種具有較高營養價值的滋補粥品，是孕媽媽緩解孕吐，滋養身體的較佳選擇。
6樓：黑貓貓崽崽
睡眠不好的人，可以吃帶有蜂蜜、蓮子、以及龍眼的食物來調理，這些食物裡面都能起到安神的作用。
7樓：專業汽車曉老師
睡眠不好可以在晚上入睡之前喝一杯牛奶，這樣可以促進睡眠。還有就是平時多吃一些水果和蔬菜，這樣可以不讓自己上火，對睡眠有好處。
缺少睡眠的人 多吃什麼比較好？
8樓：匿名使用者
每天工作時間那麼長，肯定很疲勞，先用熱水泡腳，裡面放幾滴醋，可以消除疲勞，然後睡前喝一杯溫熱的牛奶，也是可以幫助睡眠的。成年人每天最好保持八個半小時的睡眠。特別是22:
00-2:00這短時間，肝和腎排毒的時間。
9樓：匿名使用者
帶皮的茄子可以消除疲勞，茄子皮中有一中生物活性成分
10樓：匿名使用者
睡前喝溫牛奶
多吃紅糖小米粥
11樓：越凝芙歲月
缺少睡眠的人可以在晚上的吃完飯吃點香蕉，或者睡前喝一些酸棗仁
睡眠不好的人宜吃什麼和不能吃什麼?
少睡眠的人應多吃什麼
12樓：頓玉蓉象雲
多吃點黑色食品，你身體感覺疲勞，是因為睡眠不足，或者熬夜造成，要注意對肝臟保養，多吃點含有維b的食物
13樓：景懷雨酒書
根據自身經驗有兩個方面的原因：
一是因為個人情緒問題,這就要你個人調節了,儘量在睡前不要想事情....放鬆心情
二是缺鈣哦...缺鈣的主要表現是失眠和抽筋....
如果是這樣可以多喝牛奶,然後再補充點安基酸高鈣片效果還不錯我覺得，我去年失眠的時候也挺嚴重，連續幾個晚上通宵失眠的時候都有.....
14樓：己秋英鄧冬
綠色蔬菜
新鮮水果
主要是維生素的攝取
還有各種微量元素的攝取鈣鐵硒
睡眠質量不好的人應該如何喝茶，睡眠不好的人應該喝啥茶
值得注意的是，雖然茶葉裡的咖啡因含量的確高於咖啡豆中的，但其實當我們比較喝茶與喝咖啡所攝入的咖啡因時，並非在討論幹茶和咖啡豆中咖啡因的含量。美國精品咖啡協會 scaa 推薦的比例為每150ml水用於沖泡8.25g咖啡豆，而市面上用於單杯單次沖泡的茶包產品中的幹茶普遍只有2g左右，且飲茶往往有著反覆沖...
睡眠不好的人吃什麼水果有助於睡眠
如果患者出現睡眠不好的情況，可以選擇吃葡萄，因為葡萄中含有褪黑素可以起到改善睡眠質量的作用，而且葡萄中含有多種維生素和鈣 磷 鐵 鉀等微量元素，可以起到緩解神經虛弱 緩解疲勞的效果。此外，患者還可以適當吃蘋果，蘋果中含有的磷和鐵等微量元素容易被腸壁吸收，可以起到補腦養血 寧神安眠的作用。而且蘋果中糖...
咳嗽的人吃點什麼菜好，咳嗽，適合吃哪些食物？
首先，應清淡飲食。其二，風寒咳嗽可多食姜蔥，以發表散寒，宣肺 風熱咳嗽可多食鮮白菊花，杏仁，蜂蜜，以疏風清熱 風燥咳嗽可多食梨，鮮百合，蜂蜜，以潤燥清肺，止咳。潤肺的東西 例如銀耳和鴨梨 特別是鴨梨冰糖效果最好 把鴨梨掏空放入冰糖 隔水蒸化就好 咳嗽，適合吃哪些食物？中醫辨證 各型咳嗽主要通過望 聞...