1樓:藍宇小艾
應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
2樓:匿名使用者
運球在不在球場無所謂,上面很多練習方法你可以參考。等熟了以後,找個朋友來搶你的球,你自己限定一個大概三分線內一半大小的區域躲避搶斷,會對你的運球技術運用有很大幫助。
3樓:匿名使用者
找一個空地就行 我說下我怎麼練的吧,我也正在練呢
首先一項彎下腰,頭要抬起,左手用力向下拍五次,記住要用力拍,才能增加你手的肌肉記憶,左手或者說弱手拍完5次後體前換去右手用右手拍3次再運回左手,這樣算一次,做3組,每組10次
然後還有練熟體前的交叉運球,這些基本的運熟了再練胯下啊,背後啊等等
4樓:我
現如今運球的基本功就那麼幾個,反覆練就行。
5樓:第7維度空間
簡單說1-從低開始運球,慢慢開始往高處走···2-從看著球運,找感覺,到不看球運有感覺。
3-找個平穩得地面原地運,到平地不看球自由換手,自由加速過人,自由控制節奏。
4-找人聯絡對抗中過人運球等等··
6樓:
在家裡就可以練習。首先找一張牆壁,然後對著牆壁進行運球,注意速度要快,球彈到手掌不超過5公分。而且儘可能的不要讓球掉下來。
只要有空就可以進行這樣的練習,而且不需要場地。給我分吧~
7樓:匿名使用者
只有多練習,**優秀球員打球,結合自身的體質實際情況多領悟。打好球都是練出來的。多說無益,一個字「練」!
8樓:匿名使用者
想練好運球,當然是從基本功開始,任何一項運動都要求有紮實的基本功 首先你要明白運球最關鍵的是球感,練了好的球感,你基本可以不看球能把球純熟的去運球。怎麼練這裡教教你,我教練是這樣要求我們的。在身前左右手交替運球,要越來越快的運。
當身前左右運球練熟了就右手前後的運球,也是越來越快地去運。再到左手前後交替運球。接下來是身後左右手交替運球 每天練習到你手痠為止 慢慢的你就會感覺到你對球的感覺會很好了
9樓:匿名使用者
你錯了,天天去運球,你看看艾菲森當年拿著球去大街上運球,跑動
10樓:井bb辛
一樣的啊,有空地就可以練
籃球在家裡練習運球有用嗎,我想練好了再上球場,可是我在家裡運了挺熟,在球場就還是帶得很差, 20
11樓:戰龍晨
平時多練是肯定的,練的多才能熟,熟練還要敢運用,在家練應該是空閒時間,平時還是要多去球場,給自己的練習定個目標,每天完成運球多少次,拍球多少次,胯下運球、左右手運球每個專案都練,只要堅持了,自然會出效果,讓人刮目相看
12樓:匿名使用者
怎麼說呢?你平常都抱著球有一定作用,對籃球運動間的一些特性可以掌握的比較好,但是沒有太多實際的幫助,這種屬於高節奏高對抗的運動,主要還是在球場上
真沒什麼機會去球場就不要練這個了,在家自己練最多練出不錯的球感,不會提高你帶球的技術
13樓:
多打比賽,就好了,我是學了一週籃球就開始打比賽,球技進步超快
14樓:匿名使用者
下次再練帶上你的小夥伴,你運讓他搶.在拼搶中學會控球.
控球不光是手感的熟練度,還要學會怎麼樣在拼搶中學會用身體護住你的球.
這需要實際的對抗中去摸索
15樓:
不一樣的了,完全就是兩個概念,還是要經常去球場打的
16樓:泉韓餘懷
你的練習只是對球的手感聯絡,主要還是實戰練習有用,你在家裡又沒有任何干擾影響。
17樓:精神小夥
找一個好朋友打1對1吧 打打3對3也很好 是你的心理問題 以及對球的熟練度的問題 打得幾年了就好了 你在家也可以試著拿一些障礙物 這樣可能更有助於你的訓練
18樓:匿名使用者
最好還是直接在球場上找一下節奏,一般球場上對抗比較激烈,所以需要適應
19樓:匿名使用者
熟能生巧 你做的很對的 繼續堅持下去 你肯定能帶好 別放棄!!!!!
20樓:
技術室一方面,意識和防守時哎球場上練得
21樓:北碚電大
不要一個人練習 最好把你的朋友約起一起玩 這樣對你在場上發揮有所幫助 和朋友練習的時候自己還是要多運球 多熟悉熟悉···
22樓:匿名使用者
大力拍球,控球時才有手感!
正在練打籃球。因為沒場地 所以就在小區裡練練運球。現在交叉運球和胯下都很熟練了 接下倆要練什麼?
23樓:活著隨心所欲
交叉運球和胯下運球是籃球的基本功,接下來你可以根據自己的定位有選擇性的練習新的專案。例如,如果你打後衛和小前鋒的位置,那麼大跨步過人和急停跳投、花樣傳球等等就是你要學習的,因此往返跑和急停跳就是你應該多多練習的內容。如果你打的是中鋒和大前鋒的位置,那麼,學會觀察球場形勢,提高原地彈跳、反應能力已經籃下站位、卡位的能力就是要著重練習的內容。
如果不是比賽的話,其實大家沒有嚴格的打哪個位置。所以,我建議練習往返跑,急停跳、背身單打和控球傳球能力。重點傾向於多手段得分和學會閱讀球場形勢,即使不能得分也得能助攻才行。
怎樣才能提高籃球技術
24樓:巢寒運向雪
你若真想練籃球,就按我說的做:每天拿兩個小時(不多)只練運球,低運球,前後左右推拉,跨下,背後,繞8字運球,跑動中的各種變向。堅持下去左手一定會飛速提高,但你的情況最好左右手都練。
至於投籃是每個人都必須練的,建議你每天至少要練一小時如何打好籃球(特別是投球
)第一:心態要平和,不要想著如投不進會如何如何.
第二:如果你的姿勢不正確,一定要強迫自己適應正確的姿勢第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準的.腰腹肌肉是關鍵.
第四:勤學多練,會有感覺的.
補充一點:要在跳到最高點時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高運球的問題。解決方法:
多練,每天在家或者學校就運球半小時,只要半小時,你保證天天練,就一個月時間保證你會有很大進步,左右手交替,胯下,背後運球,我就是這樣練出來的,寧可天天練半小時,也不要一個星期一口氣打4個小時籃球。假如彈跳不好。解決方法:
網上很多練彈跳的方法,我基本都看過,但都不實用,因為很多情況堅持不下來,而運球向比較練身體而言比較有樂趣。那彈跳不好怎麼辦?因為本人彈跳也不好,你如果人不是很高的話,你可以用節奏,接球后,先假裝投籃,騙起對方起跳,然後你可以選擇突破,或者馬上向左或向右拍一次球投籃。
然後突破的時候,可以選擇小拋投,小拋投技術含量並不是很高,也不要和對方肉搏,如果真要突。可以突破分球。如果是快攻二打一的時候,你還可以上籃前做一下轉球動作,反正想盡動作騙對方的注意力,讓他起跳後你再行動。
最後一點,打球一定要有信心,不要看到對方彈跳好,你就怕你就想萬一被蓋或者我跳起來沒他高,你要想的是讓自己有氣場,怕的不是得不了分,而是輸了信心不過我信你體育甘勁
一定得葛
25樓:眾體**
1、行進間體前手指腕撥球
2、行進間繞體、繞頭傳接球
3、原地交換高抬腿 方法:一腿屈膝抬起,兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做「8 」字繞環;兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。
要求:繞「8」字和抬腿動作要快速協調。
4、行進間胯下「8」字傳、接球 方法:兩腿彎曲,上體前屈,兩手一前一後持球於胯下。練習時,邊走邊做「8」字 胯下傳、接球。
要求:開始練習時,走的速度可慢些,正確掌握動作要領後再加快速度。
5、原地換手胯下擊地傳、接球 方法:兩腳弓箭步開立,右腿在前。兩手持球於身體右後側。
練習時,右手從胯下做擊地傳球給左手,傳球后兩腿立即做前後交換跳,左腿在前,左手再從胯下做擊地傳球給 右手,如此連續交換練習。要求:快速進行,球要從胯下穿過。
6、單手控制球 方法:兩腳前後開立,兩手持球於胸前。練習時,左手向右上送球,右臂向上舉 ,同時將球由下向上帶到右指端,球在指端稍停,立即用手指將球卷下還原成開始姿勢, 兩手交換練習。
要求:右手向下卷球時,手指和指尖快速用力把球控制住,邊走邊拉。
7、單手背後拋接球 方法:持球於胸前。練習時,單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球,另一手 在體側肩上接球。
兩手交換練習。 要求:接球時手心向外或手心向內,手指和指端接觸球后,立即將球控制住,接 球時眼看球。
熟練後,要求跳起在空中接球,接球 後立即把球從背後交給原傳球手;落地 後再做,連續在走跑中練習。
8、移動中自拋自接球
9、滾球追趕☆投籃--急停跳投:
(1)接球急停跳投,動作要點:朝球躍步騰空接,落地屈膝速跳起,伸臂扶球身平衡,扣腕撥指高點投 技術與要求:急停跳投是運用跳投的方式,結合急停的突然性進行投籃的一種方法 ,突出「快」字。
接球跳投是在快速移動中跳起接球,落地後立即起跳投籃,使急停與起 跳緊密結合。
(2)運球急停跳投 動作要領:運球急停身要穩,突然起跳垂直升,伸臂瞄籃控平衡,扣腕撥指高點投 技術與要求:運球急停跳投是在運球中突然急停,迅速起跳於投籃緊密結合的一種 投籃技術,要求動作變化突然。
運球:(1)運球轉身,技術與要求:當運球者向某對手一側突破,但路線被封堵,雙方距離很近,無法 用變向運球突破時,可改用後轉身運球從另一方向 突破。
方法:在做轉身運球時,先做突破的假動作,轉身後換手運球,另一手在體前保 護球。 要點:
前腳為中樞,拉球並轉身,換手按拍球,變向保護球。(2)胯下變向運球 技術與要求:一腳跨前從體側做一次胯下運球,但要注意步法不亂。
方法:胯下運球,由於球既不在身前也不在身後。因此,在變換方向時,胯下運 球比轉身運球和背後運球都要優越,不易失誤或被 對方搶截
怎樣才能史籃球水平提高
先來談控球 這是基本功的問題 是籃球的基礎 練好控球 先從三件事開始 首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球 其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點 其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型 正確的姿勢是 右手五指張開託球 掌心不觸球 ...
怎樣提高我的運球能力,怎樣快速提高運球能力?
籃球控球技巧 1.持球 使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。2.軀幹盤球 將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘 逆時鐘的盤球練習。3.頸部盤球 將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,並且做正 反時針方向的交...
怎樣提高運球的穩定性,怎麼樣才能提高運球穩定性
不輕易下球,若下球就是要過人。蹬跨積極,轉探肩保護球,第二隻腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內側蹬地積極有力。移重心,蹬地運球動作連貫。最後,要注意突破前的假動作,以創造更好的突破時機。重心要低,啟動時才會快。還有注意一點是 突破過人的時候 假如你要向...